
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Дијета за пиће током 30 дана
Медицински стручњак за чланак
Последње прегледано: 03.07.2025

Фраза „30-дневна дијета за пиће“ неупућенима делује као начин да се смрша уз помоћ обичне воде. Управо са водом се првенствено повезују речи „пити“ и „пити“. У ствари, говоримо о разноврсној течној храни: хомогенизованим супама, соковима са пулпом, декокцијама и чорбама. Да ли је лако јести „лака јела“, колико то кошта и шта на крају даје?
Вода чини 75% телесне тежине код одојчади, а 55% код старијих особа и неопходна је за ћелијску хомеостазу и живот. [ 1 ] Међутим, постоји много неодговорених питања о овој најважнијој компоненти нашег тела и наше исхране.
Када говоримо о води, првенствено обраћамо пажњу на све врсте воде, било да је мека или тврда, изворска или бунарска, газирана или дестилована. Поред тога, воду добијамо не само директно из пића, већ и из хране и, у веома малој мери, и оксидацијом макронутријената (метаболичка вода). Удео воде коју обезбеђују пића и храна зависи од удела воћа и поврћа у исхрани. У Сједињеним Државама се процењује да око 22% воде долази из хране, док је у европским земљама, посебно у земљама попут Грчке, где је потрошња воћа и поврћа већа, или у Јужној Кореји, ова бројка много већа. [ 2 ], [ 3 ]
Проценат садржаја воде у различитим намирницама.
- 100% - вода
- 90–99% - Обезмашено млеко, диња, јагоде, лубеница, зелена салата, купус, целер, спанаћ, кисели краставчићи, тиквице (куване)
- 80–89% - Воћни сок, јогурт, јабуке, грожђе, поморанџе, шаргарепа, броколи (кувани), крушке, ананас
- 70–79% - Банане, авокадо, свежи сир, рикота сир, кромпир (печен), кукуруз (куван), шкампи
- 60–69% - Тестенине, пасуљ, лосос, сладолед, пилећа прса
- 50-59% - Млевена говедина, хот-догови, фета сир, бифтек (куван)
- 40–49% - Пица
- 30-39% - чедар сир, ђевреци, хлеб
- 20–29% - Пеперони, колач, колачићи
- 10–19% - Путер, маргарин, суво грожђе
- 1-9% - Ораси, кикирики (суво печени), колачићи са чоколадним мрвицама, крекери, житарице, переце, љуске за такос, путер од кикирикија
- 0% - Уља, шећери
*Извор: Национална база података о хранљивим материјама Министарства пољопривреде САД за стандардну референцу, издање 21, коју је обезбедио Алтман.[ 4 ]
Индикације
Губљење тежине на дијети са пићем током 30 дана је суперекстреман начин за корекцију тежине. Са овом дијетом можете изгубити 15+ кг за месец дана. Оптимисти верују да не морате гладовати, реалисти кажу да јести се на овај начин цео месец није лак задатак.
Нема информација о терапијским индикацијама за именовање. Обично особа сама покреће екстремну опцију, очајавајући од губитка тежине на блажи начин. Понекад се дијете која траје месец дана придржавају они који релативно лако могу да издрже режим пијења једну или две недеље.
Дијета помаже у смањењу оптерећења органа за варење, чишћењу организма, стимулисању метаболизма. Све ово приближава особу која губи тежину постизању главног циља - губитку тежине.
Опште информације дијета са пићем
Метода 30-дневне дијете за пиће није пост на води, растерећење или лечење, као што бисте могли помислити након читања имена. Систем предвиђа одбијање жвакања као рефлекс дат природом. Суштина дијете је претварање чврсте хране у хомогено течно стање - пире, каша, смути. Разлика између дугорочне дијете за пиће и краткорочних је у томе што постоји реална претња од озбиљних метаболичких поремећаја.
- Да би се избегло ово стање, препоручује се јести пасиране супе не само за ручак, већ три пута дневно, током главних оброка.
Концепт дијете се такође заснива на чињеници да течна нискокалорична храна помаже у смањењу простора желуца. Наводно, управо повећана запремина је узрок проблема код људи са прекомерном тежином, јер стално изазива повећан апетит. Вишак хране поново растеже зидове - и све се креће у зачараном кругу.
Једући течна јела, особа учи да се задовољи мањом количином хране, због чега се зидови желуца скупљају и лумен желуца се смањује. Као резултат тога, вишак тежине постепено се смањује, приближавајући се оптималним вредностима.
Метода је осмишљена да смањи оптерећење органа за варење, док већина неопходних хранљивих материја и даље улази у организам. Храна се брзо вари, без складиштења масти. Уместо тога, дешавају се позитивни процеси: чишћење од отрова и шљаке, активирање метаболизма. Све ово доприноси губитку тежине.
Улазак у 30-дневну дијету пијења
Пишу да је најтежи период 30-дневне дијете за пиће почетак. Поготово први дан. И то је разумљиво, јер је телу увек тешко да се прилагоди новој исхрани. Да бисте му помогли у томе, потребно је правилно организовати улазак у 30-дневну дијету за пиће.
Компетентан приступ се састоји од недеље припреме за предстојећи режим: током овог времена потребно је искључити штетну храну (брзу храну, масна, зачињена, слатка јела), смањити порције и повећати количину воде коју пијете. Слатка, газирана, алкохолна пића су искључена са уобичајене листе пића.
- Ово ће вам помоћи да се брже прилагодите новој исхрани.
Током процеса припреме, треба извршити прилагођавања дневној рутини. Они који вежбају на справама за вежбање треба да спрече сагоревање мишића, што је вероватно у таквим случајевима. У ту сврху, интензивни тренинг, ако га има, привремено се прекида.
- Познато је да себи не можете забранити жвакање одмах и дуго времена.
Прелиминарна припрема узима и ово у обзир. Недељу дана пре почетка дијететског програма почињу да ограничавају величину порција и укључују више течних јела у исхрану. Развијају навику да пију флашицу воде дневно. Ова једноставна правила помажу у постизању максималне ефикасности и избегавању штетних последица по организам.
Изађите из дијете за пиће на 30 дана
Прави начин изласка из 30-дневне дијете пијења траје дуже од саме дијете. Циљ изласка је консолидација резултата, помоћ дигестивном систему да се преоријентише на стандардну храну и спречавање повратка тежине. У супротном, нагли прелазак са 30-дневне дијете пијења на јело чврсте хране изазива одбацивање хране, затвор и надимање.
- Првих седам дана укључује укључивање слузаве каше за доручак. Обично се бирају овсени пахуљице.
Друга недеља почиње другачије. Доручак се састоји од омлета на пари, тврдо куваних јаја или сира, ручак је каша, а вечера и даље је пиће.
У трећој недељи, група производа од воћа и поврћа појављује се на менију. Једу их за вечеру (свеже). Доручак праве као пиће, а за ручак настављају да једу кашу.
У четвртој недељи долази до радикалних промена. Мени за ручак особе на дијети укључује немасно месо и рибу, по могућности кувану. Вечера се састоји од салата, воћа, а доручак остаје пиће.
Пета и наредне недеље препоручују следеће: организујте један дан за пиће сваке недеље. Или направите своју вечеру даном за пиће, пијући кефир, крем супу, желе увече. Требало би да развијете здраве навике: не преједите се, не злоупотребљавајте слаткише, не једите нездраву храну. А такође се свакодневно бавите спортом, шетајте или обављајте физички рад.
Предности
Циљеви 30-дневне дијете са алкохолом су смањење телесне тежине, уклањање висцералне масти која отежава функционисање органа за варење и прерасподела ослобођене енергије на друге активности.
Користи ове дијете су одређене, између осталог, нижим калоријским садржајем течне хране у поређењу са чврстом храном: ако пијете само разне напитке током дана, укупан калоријски садржај неће прећи 1200 kcal. А ово гарантовано подстиче губитак тежине.
А ако касније, враћајући се нормалној исхрани, не прекорачите бројку калорија, онда ће се резултат стабилизовати на постигнутом индикатору. Поред тога, са таквим системом се развија корисна навика да се не једе пуно хране одједном.
- Не могу сви да издрже цео месец на течној храни. Чак и за здраве људе, ово је тежак тест; неки нутриционисти то директно називају мучењем.
Наравно, минус 20 кг је одлична мотивација, а они који су смршали то потврђују. Лекари упозоравају на ризике и контраиндикације које су опасне за дигестивни систем и здравље уопште. Дешавало се да су код особе откривене нове патологије као резултат пијења хране. Стога стручњаци наглашавају да је безбедније поновити краткорочни курс него дуго „седети“ на монотоној исхрани. Резултат може бити подједнако оптимистичан, а штета је свакако мања.
Шта може и шта не може?
Пре него што детаљније одговоримо на питање: шта можете јести? – потребно је нагласити важност чисте воде у свакодневној исхрани особе која мршави. Управо са овим почиње свако јутро: на празан стомак попијте чашу квалитетне воде, закисељене са неколико капи лимуновог сока. Током дана, укупну запремину треба довести до 1,5 литара.
- Ако је минерална вода, онда мора бити негазирана.
Остатак пића током 30-дневне дијете за пиће састоји се од следећих компоненти: млечни и ферментисани млечни производи, чорба, рибља чорба, пасиране супе и повртни чајеви, свежи сокови, укључујући и оне са пулпом, воћни напици, биљни или обични чајеви, компоти, киселци - од бобичастог воћа, воћа, житарица. Ово је половина исхране. Друга половина, литар и по, је чиста вода, без гаса и слатких нечистоћа.
Препоруке за избор производа и припрему течне хране:
- Ферментисане млечне производе треба припремати код куће, ако је могуће. Требало би да буду са минималним садржајем масти и без нечистоћа.
- Припремите чорбе не од коцкица, већ природне, са истим зачинима. Процедите готово јело.
- Сокове и смутије од незаслађеног воћа и поврћа без шкроба треба припремати непосредно пре конзумирања.
- Незаслађена кафа и какао су дозвољени у ограниченим количинама.
- Блендирајте поврћне супе док не постану глатки.
Да би се одржао постигнути резултат, након завршетка главног периода почиње процес изласка. А у будућности, како би се спречило прекомерно вишак килограма, препоручује се организовање недељних дана поста за пиће. Масну, брашнасту и пржену храну треба свести на минимум, преједање треба заборавити, а физичку активност треба повећати.
Шта не треба јести? Готово све дијете искључују алкохол, газирана и друга слатка пића, индустријске сокове са високом концентрацијом слатких компоненти и све врсте пунила. Дијета за пиће од 30 дана такође „не воли“ такву храну. Поред тога, не препоручује се преједање, касне вечере и јело ван распореда. И, наравно, унос чврсте хране.
Важно је не само шта не можете јести, већ и када и колико. Дакле, порција пића не би требало да пређе чашу, дневна норма треба да буде подељена на пет оброка, а вечера треба да се једе најкасније три сата пре спавања. У супротном, тело може реаговати отоком.
- Програм исхране забрањује конзумирање пића богатих мастима и шећером, висококалоричних и алкохолних пића. Кафа се не препоручује, какао је ограничен и то уз додатак обраног млека.
Не можете пити слатке воде и сокове из конзерве, богате чорбе, алкохол и млечне производе са високим садржајем масти. Чак и након повратка нормалној исхрани, најбоље је избегавати ова пића. [ 5 ]
Зачињена, пржена, димљена, превише масна храна је непожељна и након потпуног завршетка дијете и након двомесечног изласка из ње. Она, заједно са преједањем и недовољном активношћу, главни су узроци вишка килограма.
Контраиндикације
Током дуготрајне дијете пијења у трајању од 30 дана, тело постаје неуравнотежено. Разлог је тај што се не могу сви прехрамбени производи претворити у течно стање, због чега једна група хранљивих материја може недостајати, док су друге присутне у вишку. То је основа за контраиндикације које се односе на следеће групе људи:
- труднице и дојиље;
- имају озбиљне проблеме са варењем;
- дијабетичари било које врсте;
- пацијенти са бубрезима склони отоку;
- са поремећајима штитне жлезде;
- срчани пацијенти, хипер- и хипотензивни пацијенти;
- у случају физичке и менталне исцрпљености, ослабљеног имунитета.
Важно је знати да је брзо мршављење контраиндиковано за тело. Ако изгубите 15 или више килограма за месец дана, како обећава дијета за пиће, онда то представља здравствени ризик, а због метаболичких поремећаја тежина може, напротив, да се повећа.
Могући ризици
Један од ризика повезаних са дијетом је велика вероватноћа неуспеха. Са тако строгим ограничењима и дугим периодом, жеља за жвакањем нечега може постати неодољива. Ова жеља се може сузбити на једноставан начин: жваћите јабуку или неко поврће, али не гутајте „кашу“ већ је испљуните.
- Одвраћање пажње од мисли о храни нечим занимљивим је још један начин да мирно издржиш 30-дневну дијету пијења.
Дијета са алкохолом изазива ризике од болести - гастритиса и анемије, бубрежне инсуфицијенције и едема. Могући су проблеми са кожом, срцем и стварањем крви, смањење хемоглобина. Особи која губи тежину може бити веома тешко да се бори против глади, а неправилан излазак је препун анорексије.
Компликације после процедуре
У почетку, 30-дневна дијета за пиће чини вас веома гладним и такође жели да задовољи ваш рефлекс жвакања. То јест, једите на уобичајени начин, заборављајући на калоријски садржај и конзистенцију хране. Могуће компликације се манифестују у облику напада глади, губитка снаге, лошег расположења, поспаности.
- Из уста се јавља непријатан мирис, а на језику се формира карактеристичан премаз.
Као резултат дуготрајног курса, у телу долази до неравнотеже нутритивних компоненти. Може се развити гастритис, анемија, разне компликације до анорексије. Тело постаје веома подложно разним болестима. Ментално стање се мења: примећује се апатија или раздражљивост.