Дијета за мршављење: како сигурно смршати?

Како пронаћи право решење – ефикасну дијету за мршављење и сигурно смршати? Зауставите се и погледајте се у огледало: да ли је ово млитава особа са ролнама масних наслага које бисте волели да видите у њој?

Можда више волите виткији, атрактивнији облик тела?

Зашто редовна дијета помаже само привремено?

Данас су брза храна, јефтини колачи, јефтине чоколаде са палминим уљем и опасним транс-изомерима све доступнији, што значи да их купујемо и једемо без размишљања. Проводимо неколико мучних дана покушавајући да изгубимо пар килограма вишка. Ура, успели смо! Али одједном, врло брзо, испоставља се да је наша дијета за мршављење била само мит. Следећег дана, наша тежина поново оставља много да се пожели.

Узнемиримо се, изједемо стрес... и поново се угојимо. Али из неког разлога не можемо да престанемо да једемо до преједања. На крају крајева, колико је примамљиво то парче масне, висококалоричне торте или та добро пржена грилована пилетина! Шта да радимо? Како можемо трајно да пређемо на здраву исхрану, а не на кратко?

Дијета за мршављење са Мајом Гогулан

Психологија исхране Маје Гогулан помаже вашем телу да се реши токсичних супстанци које добијамо прекомерном љубављу према штетним производима као што су димљене кобасице, пржене пите и висококалорични, али потпуно бескорисни чипс. Читајући њене књиге, лако можете разумети практичне и ефикасне принципе разумне исхране. Управо захваљујући разумном приступу храни можемо постати виткији, здравији, па чак и изгледати млађе.

Тада ће нам наша дијета за мршављење донети сасвим опипљиве користи, постајући не привремени хир, већ уобичајени начин живота. Чак и дуг поглед у огледало донеће нам прави, заслужени и стабилни успон емоција. Радост од нас самих!

Попијте чашу воде уместо јела

Понекад нас наш мозак обмањује и даје нам сигнал да једемо. Требало би да будете опрезни: само попијте чашу воде и нећете желети да једете. Вода треба да буде пречишћена или отопљена и обавезно без икаквих знакова гаса, који има тенденцију да стимулише апетит.

Ево првог и главног принципа дијете за мршављење: не мешајте глад са жеђу! Сачекајте 20 минута након што попијете лековиту течност. Ако и даље желите да једете, поједите воћну ужину (јабуку или банану). Оне ће вам напунити стомак и обрадовати душу.

Једите воће на празан стомак

Не треба прејести се пре јела воћа. У супротном, дијета за мршављење ће се испоставити само као мит. Маја Гогулан препоручује да се свака врста воћа једе одвојено од осталих. На пример, можете задовољити глад са 2 јабуке или поморанџе, али ни у ком случају не мешајте те две.

Исти принцип здраве исхране важи и за мешање поврћа и воћа: немојте то радити, да тело не би реаговало активним покретањем процеса ферментације. Зар вам нису потребни додатни токсини као резултат тога?

Прекомерно жвакање никоме није наудило

Што активније и марљивије жваћете, храна ће се боље сварити у желуцу. Ово је аксиом који многи људи игноришу. И потпуно узалуд! Ако желите да ваша дијета за мршављење буде ефикасна, одвојите најмање 20 минута да једете своја омиљена јела. Искључите рачунар, телевизор и не ћаскајте са пријатељима. Тада ћете посветити довољно времена жвакању, а самим тим и асимилацији производа. Тело ће вам се сигурно захвалити губитком тежине.

Више о исправним и ефикасним принципима дијета за мршављење прочитајте у нашој следећој публикацији.

[ 1 ], [ 2 ]