Дијета за губитак тежине од 40 кг за 1 месец

Губитак 40 кг за месец дана је права авантура, за коју ћете морати да платите здрављем, ако не и животом. О предностима такве дијете нема шта да се каже. Безбедан губитак је 5% ваше укупне тежине у кратком периоду. Ослобађање од 40 кг трајаће више од једног месеца, иако је сасвим оствариво. Пример је дијета Полине Гагарине, која се од гојазне жене формиране након порођаја претворила у витку и лепу „лабуд“.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Суштина исхране Полине Гагарине

Певачица је успела да смрша 40 кг и да се тријумфално врати на сцену. Као основу за мршављење, узела је строгу дијету наизменичних моно-дијета. Њена суштина је да се свакодневно конзумира само 1 врста дозвољених производа.

Шта можете јести? Првог дана, исхрана се састоји само од куваног пиринча, другог дана - дијететске куване пилетине без коже, трећег - сировог и куваног на пари нескробног поврћа или повртних чорби. Затим се циклус понавља испочетка. Последњи оброк се завршава у 18:00 ^. Ограничења у исхрани морају се комбиновати са физичком активношћу.

Шта не можете јести? Брза храна, слатки газирани производи, пецива, кобасице, димљено месо, мајонез, кафа, чај са адитивима су потпуно забрањени.

Требало ми је пола године да смршам 30 кг, а онда је, једноставним придржавањем здраве исхране и интензивним тренингом, нестало још 10.

Детаљан мени за сваки дан

У моно-дијетама један производ доминира, али постоје и други. Главна предност пиринча је што је ова житарица одличан ентеросорбент. Апсорбује садржај желуца и црева, чиме их чисти.

На полицама продавница видимо много различитих сорти, које се разликују по облику, боји и цени. Коју одабрати за дијету? Бела полирана је најмање корисна за ову сврху, јер је ослобођена љуске сличне мекињама, у којој су концентрисане највредније супстанце, садржи пуно скроба.

Најбоље је користити нерафинисане житарице. „Пиринчани“ дан можете допунити поврћем или рибом, одвајајући их по времену: пиринач за доручак, риба за вечеру или обрнуто.

Понекад можете организовати строге дане поста на пиринчу, који се састоје од чаше куваног зрна, подељеног на 5 оброка.

Други дан дијете је „забавнији“ – месни. Протеини ће задовољити осећај глади. Потребно вам је до 300 г куваног дијететског меса, распоређеног током целог дана. Дозвољен је прилог од поврћа, на пример, бели купус, кувани зелени грашак.

Дан поврћа може се започети чашом свеже цеђеног сока од шаргарепе и јабуке, до пола разблаженог водом. За други доручак припремите салату од слатке паприке, парадајза и краставца, лагано попрскајте маслиновим уљем. Ручак ће бити повртна чорба, поподневна ужина - кувани карфиол, вечера - повртни чорба без додавања биљне масти.

И тако се вртите у круг док не стекнете довољно снаге воље или док не дође до негативне реакције вашег здравља.

Током целе дијете потребно је пити довољно воде, 2-2,5 литра, укључујући инфузију шипка и биљне чајеве.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Рецепти

Узимајући у обзир предложену исхрану, можете припремити јела користећи следеће рецепте:

• Уочи дана „пиринча“, чаша зрна се преко ноћи натопи у води. Ујутру се оцеди и пиринач се прелије са 1,5 чаше кључале воде, кува се на ватри четврт сата. Ова количина се распоређује током целог дана. Једном можете ставити кашику меда у порцију;
• Можете разноликовати јела од поврћа са кавијаром од цвекле: лагано пропржите лук на малој количини сунцокретовог уља, додајте цвеклу нарибану на крупном рендету, крчкајте под поклопцем на лаганој ватри, додајте сок од парадајза или парадајз млевени кроз машину за млевење меса 10 минута пре него што буде готово;
• Шампињони се кувају, пуне мешавином немасног свјежег сира, сецканог зачинског биља и ренданог тврдог сира и пеку у рерни;
• кувани зелени пасуљ, исечен на 2-3 комада, посути тврдим сиром, ставити у микроталасну док не омекша;
• Цветове карфиола скувајте, исеците на коцкице, додајте исецкано кувано јаје, ситно исецкан лук, зачините павлаком са ниским садржајем масти и кашиком сенфа;
• Да бисте избегли да се заситите куваног или печеног меса, препоручујемо да га понекад замените сецканим котлетима. Да бисте то урадили, пилећи филе исеците на коцкице, додајте црни лук, мало соли, сирово јаје, кашику павлаке и промешајте. Од добијене масе се формирају котлети, полажу на папир за печење и пеку;
• Риба се добро кува са поврћем: филе исечен на комаде ставља се у шерпу са колутовима црног лука, патлиџана, парадајза, цвекле. Сипа се мала количина воде и крчка док не буде готова;
• Можете себи приуштити овакав десерт: скувајте концентровани компот од разног сушеног воћа, процедите, помешајте са огаром-огаром раствореним у води, сипајте у калупе и оставите да се стврдне у фрижидеру.

[ 9 ]

Контраиндикације

Било која дијета је стрес за тело, посебно овако строга. Стога је контраиндикована за све који нису млади, имају разне хроничне болести, дијабетес, неоплазме, трудне су, доје дете чије тело још увек расте.

Игнорисање ових контраиндикација представља озбиљну опасност повезану са

Са стањем бубрега, јетре, кардиоваскуларног система. Могуће погоршање дигестивног тракта, компликације скривених и до сада неоткривених патологија.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]