Дијета за мршављење 40 кг за 1 месец

Губите 40 кг месечно - ово је права коцка за коју морате да платите са здрављем, ако не и животом. Предности овакве дијете немају шта да кажу. Сигуран губитак је 5% од укупне тежине у кратком периоду. Да бисте добили ослободити од 40 кг ће трајати више од мјесец дана, иако је сасвим оствариво. Примјер би била дијета Полине Гагарине, која је из крупне сисе настала након порода, претворена у витког и лијепог "лабуда".

[1], [2], [3], [4], [5]

Суштина исхране Полина Гагарина

Певач је успео да изгуби 40 кг и тријумфално се врати на позорницу. Као основа за губљење тежине, узела је строгу дијету наизменичну моно-дијету. Његова суштина је да се свакодневно користи само један тип одобрених производа.

Шта можете да једете? Првог дана, оброк се састоји само од куваног пиринча, други - нутритивно кувано пилеће месо без пелт-а, треће - сирово и парно не-шкробно поврће или поврће. Тада се циклус понавља. Последњи оброк се завршава у 18 ⁰⁰. Ограничења хране морају се комбиновати са физичком активношћу.

Шта не можеш јести? Под потпуном забраном брзе хране, слатке соде, пецива, кобасица, димљеног меса, мајонеза, кафе, чаја са адитивима.

Пола године требало је да се ослободи 30кг, а онда, једноставно, уз здраву исхрану и интензивну обуку, још 10 је нестало.

Детаљан мени за сваки дан

Један производ доминира у моно дијети, али и други. Главна предност пиринча је што је ова житарица одличан ентеросорбент. Упија садржај желуца и црева, чистећи их.

На полицама видимо много различитих сорти, које се разликују по облику, боји и цени. Шта изабрати за дијету? Бијела полирана је најмање корисна за ову сврху, јер ослобођен је љускавости, у којој су концентрисане највредније супстанце, у њој има много скроба.

Најбоље је користити нерафинисана зрна. Пиринчани дан можете допунити поврћем или рибом, разликовати их у времену: пиринач за доручак, риба за вечеру или обрнуто.

Понекад можете организовати напоран дан пражњења риже, који се састоји од шоље куваног зрна, распоређеног у 5 пријема.

Други дан дијете је више "забаван" - месо. Протеин ће задовољити глад. Потребно је до 300г куваног дијететског меса распоређеног током дана. Дозвољено је присуство прилога од поврћа, као што је бели купус, кувани зелени грашак.

Поврће се може почети од чаше свјеже исцијеђеног сока од шаргарепе и пола разблажене јабуке с водом. На другом доручку припремите салату од слатке паприке, парадајза и краставца, лагано поспите маслиновим уљем. Ручак ће бити супа од поврћа, поподневни чај - кувана карфиол, вечера - поврће без додатка биљне масти.

И тако ходајте у кругу, све док довољно воље или нема негативног одговора од здравља.

Током цијеле дијете, потребан је довољан режим пијења од 2-2,5 литара воде, укључујући бујон са шунком, биљне чајеве.

[6], [8], [9]

Рецепти јела

Уз пажњу на предложену исхрану, можете припремити јела по следећим рецептима:

• уочи "пиринчаног" дана чаша зрна је натопљена водом преко ноћи. Ујутру се спаја и рижа се сипа кипућом водом у количини од 1,5 чаше, куха се на ватри четврт сата. Овај износ се дистрибуира током дана. Једном можете ставити жлицу меда у порцију;
• Разноврсна јела од поврћа са кавијаром шећерне репе: лук се лагано пече на малој количини сунцокретовог уља, репа се риба на великом ренде, запечени испод поклопца на лаганој ватри, сок од парадајза или млевени парадајз додаје се 10 минута пре спремности;
• кухати гљиве, пунити масом ниско-масног свјежег сира, сјецканог зеленила и отрцаног тврдог сира, печеног у пећи;
• кувани грашак од шпарога, исечен на 2-3 комада, посуто чврстим сиром, ставите у микроталасну док не омекша;
• цвату цветача, нарезати на коцкице, додати исто исјецкано кувано јаје, ситно исјецкани лук, напунити мршавом кремом жлицом сенфа;
• Да не би уморили од куханог или печеног меса, понекад препоручујемо да га замените исецканим котлетима. За то се пилећи филе нарезује на коцкице, додаје се црни лук, мало соли, сирово јаје, кашика павлаке, и оне се гњече. Из настале масе формирају се котлети, који се полажу на папир за печење и пеку;
• Добро је кухати рибу са поврћем: сецкани филети се стављају у посуду са прстеновима лука, патлиџана, парадајза и репе. Напуњен је малом количином воде и пропада док није готов;
• Овакав десерт можете приуштити: скухајте концентрирани компот од разног сувог воћа, проциједите, комбинујте са Огаром раствореним у води, сипајте у калупе и оставите да стоји у фрижидеру.

[10]

Контраиндикације

Било која дијета - стрес за тело, посебно тако жилав. Према томе, свако ко није млад, има различите хроничне болести, дијабетес, неоплазме, трудне, храни дете, чије тело још расте, контраиндиковано је.

Игнорисање ових контраиндикација испуњено је озбиљним ризицима

Са стањем бубрега, јетре, кардиоваскуларног система. Можда погоршање пробавног тракта, компликација скривених и неоткривених до сада патологија.

[12], [14], [15]

Ревиевс

Не може свако издржати такве дијете. Према оцјенама, глад се стално осјећа, нема довољно снаге за вјежбање. Сувише оштар губитак тежине често доводи до погоршања здравља. Након што га напусте, тешко је задржати се у постигнутој тежини.

Резултати

Дијета даје опипљиве резултате, али то није 40кг мјесечно, можете стварно рачунати на 10. Након неког времена дисања на здравој дијети са "правим" производима, можете се вратити на њега.

[18]