3 најпопуларније врсте кефир дијете

Кефир дијета није досадна дијета. Да би исхрана била разноврснија, нутриционисти су дошли на идеју да наизменично уносе кефир са другом храном. О врстама кефир дијета ћемо вам рећи у овој публикацији.

Кефир – радост за стомак

Каква год да је кефир дијета, она је прави поклон за тело. Кефир има много предности у односу на многе производе, наиме:

1. Мало калорија
2. Са ниским садржајем угљених хидрата
3. Веома мало масти
4. Кефир се лако вари
5. Кефир помаже у уклањању токсина и вишка течности из тела
6. Уз помоћ кефира можете брзо нормализовати микрофлору желуца и црева
7. Кефир помаже у побољшању функционисања нервног система, због чега се препоручује да га пијете ноћу.

Дијета бр. 1 Кефир дијета, коју је развио Институт за исхрану

Суштина: једите само нискокалоричну храну и организујте себи дане поста искључиво на кефиру. Оброци треба да буду по распореду, почев од 08:00 и до 21:00 (најкасније), у 6 оброка на свака 2 сата.

Трајање: 21 дан

Резултат: до минус 12 кг

Забрањени производи у кефир дијети

• Хлеб било које врсте
• Шећер
• Кромпир у било ком облику
• Љуто и пржено
• Биљне масти у менију - не мање од половине дневне исхране

Препоручени и дозвољени производи

• Немасна риба и месо
• Со је дозвољена, али њена потрошња треба да буде ограничена на 5 грама дневно.
• Млеко и ферментисани млечни производи са нултим или ниским садржајем масти (максимално до 2,5%)
• Поврће и воће без скроба у саставу - без ограничења
• Што се тиче пића, можете пити до 1,5 литара дневно, укључујући пречишћену воду. Већину ових 1,5 литара треба да чини кефир - 1 литар дневно. Ако вам досади кефир, можете га заменити соком од поврћа.

Почећете веома брзо да губите на тежини, а најбоље је што ће ваша тежина након кефир дијете остати на постигнутом нивоу дуго времена.

[ 1 ], [ 2 ]

Дијета бр. 2. Кефирна дијета зими

Суштина: дијета са максималном потрошњом кефира и искључивањем пржене и зачињене хране може се понављати сваког месеца

Трајање: 3 дана

Резултат: минус 4 до 5 кг

Мени за кефир дијету

Доручак

Кафа (са млеком) – 1 шоља. Кафа се може заменити чајем без шећера

Омлет

Кисели купус (салата)

Црни хлеб, танко намазан путером

Гризна каша на води

Поподневна ужина

Кефир – 250 г

Алтернатива кефиру је танка кришка тврдог сира и 1 зелена јабука

Вечера

Пилећа супа

Шаргарепа динстана у води

Хлеб - 1 кришка

Алтернатива овом менију за ручак:

Чорба од печурака

Немасно месо динстано у води са купусом

Поподневна ужина

1 шоља кефира са ниским садржајем масти

Печена јабука

Вечера

Чај или кафа без шећера

Комад куване рибе без масти

Печени кромпир (до 3 комада)

Шаргарепа печена са свежим сиром и сувим шљивама

3 сата пре спавања

Кефир са ниским садржајем масти или без масти – 250 г

Алтернатива кефиру је обрано млеко или ферментисано печено млеко

Лако изгубите тежину на овој дијети и уживајте у чињеници да је ваша фигура витка и привлачна.

Дијета бр. 3. Кефир-воћна дијета

Веома је добра током сезоне воћа, односно лети и почетком јесени. Таква исхрана засићује тело есенцијалним витаминима и микроелементима и помаже у ефикасном смањењу тежине.

Суштина: једете кефир са ниским садржајем масти, наизменично са воћем. Оброци треба да буду редовни, око 6 пута дневно са паузама од 2 сата.

Које су предности кефир-воћне дијете?

Уз његову помоћ постићи ћете невероватне резултате. Воће и кефир у комбинацији делују на гастроинтестинални тракт на такав начин да тело добија максимум корисних супстанци, које се апсорбују неколико пута слабије ако конзумирате ове производе одвојено.

Поред тога, корисни лактобацили у кефиру имају способност да побољшају функционисање дигестивног система.

Трајање дијете: 7 дана

Резултат дијете

До минус 10 кг

Мени за кефир дијету

1., 2. и 3. дан дијете – само кефир са садржајем масти од 0% до 2,5%.

3. дан дијете – поврће током целог дана (сирово или печено)

4. дан дијете – до 1,5 литара кефира

5. дан дијете – воће током целог дана, осим грожђа и банана (превише су калоричне)

6. дан дијете – само кефир

7. дан дијете – воће или поврће по вашем избору

Смршајте са задовољством на кефир дијети и будите срећни!