Вежбе за децу од 2 године

Вежбе за децу од 2 године, као и свака исправна физичка активност за децу свих узраста, усмерене су на њихов складан развој и јачање здравља.

Како дете расте, његова моторичка активност се повећава, иако двогодишњак и даље има лошу координацију покрета, губи равнотежу и често пада. Али вештине се стално побољшавају, а вежбе за децу од 2 године, адекватне њиховим физичким могућностима, помажу у томе.

[ 1 ], [ 2 ]

Узимамо у обзир карактеристике

Када се детету нуди вежбе за двогодишњу децу, треба узети у обзир анатомске и физиолошке карактеристике и ниво развоја мишићно-скелетног система карактеристичан за ово доба:

• због необичних телесних пропорција деце овог узраста (ноге су краће од тела), центар гравитације је померен нагоре;
• коштано ткиво двогодишње деце има претежно ламеларну структуру, садржи много мање минералних супстанци у поређењу са одраслима, кости су меке и еластичне;
• скелет расте брже од мишића;
• маса скелетних мишића у укупној телесној маси (у поређењу са неонаталним периодом) смањује се за приближно 4-6%;
• развој мишића руку и ногу значајно заостаје за развојем мишића трупа;
• развој мишића руку (рамена и подлактице) је бржи од развоја мишића ногу;
• Од свих мишића у телу, површински мишићи леђа и глутеус максимус расту најбрже;
• дубоки мишићи леђа су слабо развијени;
• ходање и трчање се не разликују;
• Деца овог узраста не могу да изводе истовремене скокове са обе ноге због несавршеног рефлексног механизма за координацију активности мишића флексора и екстензора (реципрочна инервација мишића).

Предности вежбања за двогодишњаке

Користи вежби за двогодишњу децу су у томе што подстичу нормално формирање мишићно-скелетног система, јачају кости и мишиће.

Слабост мишићног корсета и лигаментног апарата, која произилази из недостатка покрета, препуна је постепеног и неповратног развоја неправилног држања. А неправилно држање узрокује латерално закривљење кичме (сколиоза), што ремети нормално функционисање респираторног и кардиоваскуларног система.

Колико год вежбе за двогодишњу децу изгледале једноставно, као и принципи општег физичког развоја деце јасленог и предшколског узраста, педијатри једногласно тврде: оне унапређују здравље, повећавају функционалне резерве срца и плућа, побољшавају церебралну циркулацију и општи метаболизам.

Учењем деце да редовно обављају физичке вежбе за децу од 2 године, родитељи постављају чврст темељ за њихово здравље у будућности.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Сет вежби за децу од 2 године

Да би дете вољно изводило сет вежби за децу од 2 године, родитељи треба да спроводе часове у облику игре и да сами активно учествују у њима. Кључна активност детета од две до три године је предметна (радње са играчкама и разним предметима), па играчке треба користити током вежбе-игре.

Деца овог узраста се брзо умарају, па је довољно 3-4 вежбе, које се изводе не више од пет пута, а цела сесија не би требало да траје дуже од 15 минута. Запамтите да деца млађа од три године не би требало да скачу чак ни са мале висине, јер је свод стопала још увек слаб и не би требало да се преоптерећује.

Дакле, сет вежби за двогодишњу децу може се састојати од следећих елемената.

1. „Ходање стазом“ (развија ход и равнотежу). На под се поставља трака дебелог папира или тканине, или два конопца (паралелно, на растојању од 25 цм). Дете мора неколико пута ходати овом „стазом“, одржавајући равнотежу и не прелазећи њене границе. У овом случају, можете организовати игру тако што ћете на другом крају стазе поставити играчку коју дете мора дохватити и донети одраслој особи.
2. Прескакање препреке (развија правилан ход и мишиће ногу). На под се поставља штап или мала играчка, преко које беба мора неколико пута да пређе. Или се можете играти овако: када кажете „наше ноге ходају по глаткој стази“, дете хода нормално, а када кажете „а сада ходај по каменчићима“, дете мора да пређе, високо подижући колена.
3. Сакупљање коцкица (развија мишиће ногу). Раширити 6-8 коцкица по поду и поставити посуду (корпу, пластични лавор или канту). Детету се даје задатак да сакупи све коцкице - сагиње се за сваку или чучне.
4. Ходајте на све четири (као мачка, пас или било која друга животиња). Ова вежба добро развија све мишиће и координацију покрета детета.
5. Лети као птица (развија мишиће раменог појаса). Дете стоји са спуштеним рукама и на сигнал „птица је одлетела“ подиже руке у стране и прави махајуће покрете испруженим рукама, крећући се по соби.
6. Цвет расте (развија мишиће раменог појаса, ногу и леђа). Дете треба да чучне и након што одрасли каже „пада киша, цвет расте“ устаје из чучња, исправља леђа, подиже руке горе и стоји на прстима.
7. Ветар дува, дрво се њише (развија мишиће руку и трупа). Дете стоји са спуштеним рукама и, на сигнал „ветар дува, дрво се њише“, подиже руке горе и савија труп удесно и улево.
8. Пливање као риба (развија трбушне мишиће, мишиће леђа и врата). Дете треба да лежи на стомаку са рукама савијеним испод груди. На команду одрасле особе, дете треба да савије леђа и, исправљајући руке напред, подигне главу и груди.
9. Котрљање лопте (развија мишиће трупа). Дете треба да хода и котрља велику лопту по поду, нагињући се напред и гурајући је рукама.
10. Фудбал (развија све мишиће, равнотежу и координацију покрета). Пошто дете још не трчи, потребно је да котрљате лопту по поду потисцима ногу - док ходате.

Нема граница машти родитеља! Узимајући у обзир карактеристике њихове деце, можете смислити много занимљивих игара заснованих на физичким вежбама. Приликом укључивања нових покрета у сет вежби за децу од 2 године, потребно је запамтити да је мишићно-скелетни систем детета у процесу активног раста и развоја. Физичке вежбе за децу од 2 године треба да им пруже радост кретања и задовољство од комуникације са родитељима.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]