Трудноћа: 18 недеља

Како дете расте:

Беба је порасла на 14 цм и тежи скоро 200 грама. Заузета је савијањем руку и ногу - покретима које ћете све чешће примећивати. Њени крвни судови су видљиви кроз танку кожу, а уши су у исправном коначном положају. Заштитни омотач - мијелин - почиње да се формира око нервних влакана, процес који ће се наставити још годину дана након што се беба роди. Ако чекате девојчицу, онда су јој материца и јајоводи већ формирани, а ако је дечак, онда се током ултразвучног прегледа већ могу видети примарне полне карактеристике.

Важно: Развој сваке бебе је јединствен. Наше информације су осмишљене да вам пруже општу представу о развоју фетуса.

Промене код будуће мајке

Гладни? Прекомерни апетит је прилично чест у овој фази трудноће. Бирајте храну богату хранљивим материјама уместо празних калорија (помфрит, слаткиши). Велика, удобна одећа је неопходна у овој фази, због растућег апетита и повећаног обима струка.

Ваш кардиоваскуларни систем пролази кроз значајне промене и ваш крвни притисак ће вероватно бити нижи него обично током овог тромесечја. Избегавајте пренаглу промену положаја тела, јер то може изазвати вртоглавицу. Од сада покушајте да спавате на боку, јер лежање на леђима може довести до тога да материца притисне главну вену, смањујући проток крви до срца. Користите јастуке иза себе или између ногу за додатну удобност.

Ако још нисте урадили ултразвук у другом тромесечју, ускоро ћете бити заказани за један. Овај безболни поступак помаже у праћењу раста ваше бебе, идентификацији одређених урођених мана, провери плаценте и пупчане врпце, одређивању тачне гестацијске старости и утврђивању колико фетуса имате. Током прегледа можете приметити покрете ваше бебе и видети како сиса палац.

Дневни одмор: „Ако се током дана јако уморите и буквално заспите, пронађите место где вас неће нико узнемиравати (затворите врата канцеларије или седите на задњем седишту аутомобила), подесите аларм на 15 до 20 минута, затворите очи и покушајте да се опустите.“ - Лаура.

3 питања о... обуци

• Да ли треба да променим распоред учења?

У већини случајева, ако сте здрави и ваша трудноћа је без компликација, можете наставити са својим уобичајеним активностима током првог тромесечја - уз неке измене како бисте се прилагодили растућем стомаку. Држите се умереног нивоа вежбања и избегавајте нагле или интензивне покрете.

• Већ неко време седим, али бих желео/волела да почнем да вежбам. Како могу то да урадим?

Прво, разговарајте о својим плановима са својим лекаром, након чега бисте могли да почнете са кратком (око 15 минута неколико пута недељно) и постепеном физичком активношћу. Ходање је најлакши начин за редовно вежбање. Многе жене уживају у пливању током трудноће јер вода помаже у одржавању вишка килограма. Друге се пријављују на часове пренаталне јоге како би ојачале мишиће.

• Шта су Кегелове вежбе?

Кегелове вежбе су вежбе осмишљене да јачају мишиће карличног дна: уретре, бешике, материце, вагине и ректума. Кегелове вежбе помажу у спречавању уринарне инконтиненције током трудноће, повећавају циркулацију крви у ректалном и вагиналном подручју, спречавају хемороиде и убрзавају зарастање након порођаја.

Извођење вежби:

• Затегните вагиналне мишиће као да покушавате да зауставите ток урина. Урадите ову вежбу користећи само карличне мишиће, без коришћења трбушних или ногу. Не задржавајте дах.
• Држите ову напетост осам до десет секунди, затим се опустите. Поновите до десет пута три до четири пута дневно.

Активност ове недеље: Пронађите курсеве за будуће родитеље. Да бисте пронашли погодне и професионалне курсеве, консултујте се са својим лекаром.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]