Да ли дојиља може јести слану храну?

Да ли дојиља може јести слану храну или ће то бити штетно за бебу? Питање је данас веома релевантно, посебно када се уводи концепт широког и приступачног менија за мајку током лактације. Немогуће је недвосмислено одговорити на ово питање; потребно је разликовати сваки производ, његове користи и штете у сланом облику.

Слано поврће током лактације

Да ли дојиља може јести слану храну? Да бисте одговорили на ово питање, потребно је рећи да је могуће, али само ако строго ограничите количину слане хране и индивидуалну врсту слане хране. Наравно, увек желите нешто слано, али је боље ако једете слани производ и то је здраво него ако једете огромну количину соли, а уз то и штетан производ.

Да ли дојиља може да једе киселе краставчиће? Иако кисели краставчићи нису најздравија храна коју можете јести током дојења, једна доза киселих краставаца вероватно неће проузроковати никакву штету. Међутим, конзумирање великих количина киселих краставаца током дојења може повећати шансе за горушицу. Такође, запамтите да када узимате било који производ, треба да пратите како ваша беба реагује на њега. Дакле, када једном пробате производ, знаћете како ваша беба реагује. Важно је размотрити предности производа.

Кисели краставчићи имају мало калорија и масти. Просечан кисели краставчић има само око 8 калорија, као и 0,1 грама масти, 1,7 грама угљених хидрата и 0,4 грама протеина. Главни микронутријент који ћете добити једући киселе краставчиће је витамин К, који је добар за згрушавање крви. Сваки кисели краставчић има око 25,4 микрограма, што је 32% ваше дневне вредности за овај важан витамин. Краставчићи обезбеђују трагове других важних микронутријената, као што су калцијум, калијум, манган и витамин А. Кисели краставчићи, као и друго поврће, такође садрже мале количине каротеноида, јарко обојених пигмената као што су бета-каротен и лутеин, који се могу претворити у витамин А и могу деловати као антиоксиданси. Антиоксиданси нападају молекуле зване слободни радикали, који узрокују оштећења ћелија која могу довести до срчаних обољења, рака и других болести. Лутеин може помоћи у заштити очију од хроничних болести филтрирањем плаве светлости са мрежњаче. Иако кисели краставчићи не садрже много ових хранљивих материја, могу садржати мали део здраве исхране.

Као и друго поврће, кисели краставчићи су добар извор дијететских влакана. Влакна подстичу редовну столицу, а такође помажу у снижавању холестерола и нивоа шећера у крви, смањујући ризик од срчаних обољења и дијабетеса.

Главна брига у вези са конзумирањем киселих краставаца током дојења је висок садржај натријума у њима. Сваки киселац садржи 595 милиграма натријума, што је око једне трећине ваше дневне потребе за натријумом. Висок ниво натријума у вашем телу такође ће негативно утицати на раст и развој ваше бебе. Превише натријума може повећати ризик од високог крвног притиска код мајке и може изазвати проблеме са варењем код бебе.

Једна од потенцијалних нуспојава конзумирања превише киселих краставаца јесу варење. Конзумирање великих количина хране може пореметити ваш систем за варење, узрокујући нежељене ефекте док се ваше тело прилагођава новој храни, али кисели краставчићи могу бити посебно непријатни. Чак и једење једног киселог краставца може изазвати дијареју код ваше бебе. Поред дијареје, чест симптом је нелагодност или бол у стомаку, што се манифестује као грчеви. Сам краставац, као поврће, има способност ферментације и производње гасова, које бебе не могу да избаце због неразвијених црева. Дакле, ако мајка поједе кисели краставац, може доживети веома јак напад грчева код своје бебе.

Још један могући нежељени ефекат конзумирања превише киселих краставаца је надимање и задржавање воде. Кисели краставци садрже много натријума. Ваше тело реагује на овај висок унос натријума задржавањем воде како би одржало осмотску равнотежу вашег тела - концентрацију соли у крвној плазми и течностима. Као резултат тога, ваша беба може имати приметан оток, посебно у екстремитетима, што може довести до извесне нелагодности.

Конзумирање велике количине киселих краставаца такође може привремено додатно оптеретити бубреге ваше бебе, који још увек нису толико способни да поднесу оптерећење као ви. Главна функција ћелија бубрега је да делују као филтер, складиштећи хранљиве материје које су потребне телу ваше бебе, док истовремено дозвољавају нежељеним хемикалијама да напусте тело урином. Након што поједете храну са високим садржајем соли попут киселих краставаца или парадајза, бубрези ваше бебе морају више да раде како би уклонили вишак соли из тела и одржали нормалан волумен крви и притисак. Али немају свака беба ову врсту функције бубрега, тако да је то нешто што треба узети у обзир.

Да ли дојиља може да једе слани парадајз? Слани парадајз има пуно витамина Ц. Једна од најкориснијих компоненти у парадајзу није витамин или минерал, већ фитохемикалија која се зове ликопен. Ово једињење, које парадајзу даје његову карактеристичну црвену боју, делује као антиоксиданс у организму. Конзумирање високих нивоа ликопена може смањити ризик од срчаних обољења и неких врста рака. Једење парадајза два минута, четврт сата и пола сата повећава ниво ликопена у парадајзу за 6, 17 и 35 процената, респективно. Једење парадајза спречава анемију током овог периода и код мајке и код бебе. Парадајз такође помаже у стварању депоа фолне киселине.

Међутим, слани парадајз такође садржи киселину, која може утицати на киселост желуца и сам процес варења. Веома велики плус сланог парадајза је формирање бактерија, које играју важну улогу у одржавању нормалне цревне микрофлоре мајке и бебе. Стога, један слани парадајз једном недељно може бити дозвољен као здрав производ, ако беба нема алергију.

Једини начин да утврдите да ли је кисели парадајз заправо узрок осипа или других симптома код вашег детета јесте да потпуно елиминишете ту храну из исхране. Када се симптоми вашег детета повуку, можете поново додати парадајз у исхрану.

Да ли дојиља може да једе слане печурке? Печурке су богате разним хранљивим материјама. Оне су добар извор аминокиселина. Аминокиселине су есенцијалне и идеалне за целокупни развој ваше бебе, помажући у повећању мишићне масе. Печурке садрже велику количину витамина Б, који јачају централни нервни систем. Печурке су одличан извор витамина Д. Али, упркос тежини ових корисних садржаја, овај производ је веома тешко сварити, посебно у сланом облику. Стога је боље да дојиља уздржи од сланих печурака, барем у прва три месеца живота своје бебе, када је ризик од колика посебно висок.

Да ли дојиља може да једе слани кикирики и друге орашасте плодове? Наравно, вреди запамтити корисна својства орашастих плодова. Орах је производ високе интелигенције. Орашасти плодови су богат извор витамина и антиоксиданата. Влакна и целулоза присутни у орасима помажу у регулисању рада црева и смањењу нивоа холестерола. Орашасти плодови током дојења у првом месецу такође могу повећати лактацију и садржај млечне масти. Стога су користи од орашастих плодова неоспорне. Да бисте избегли било какву реакцију код детета, довољно је јести четири до пет орашастих плодова дневно, а ако су слани, онда овај ваш избор неће ни на који начин наштетити. Ова количина нема ризик од повећаног садржаја натријума, па ако мајка воли слани кикирики, онда неколико плодова дневно неће бити штетно, већ чак и корисно.

Да ли дојиља може да једе слану маст? Слана маст није безбедан производ за дојиљу. Маст садржи велику количину масти и натријума, што може наштетити развоју детета. Бебама је потребна храна коју њихов систем за варење може да поднесе, чак и ако је то мајчина исхрана. Бебе не могу да се носе са тешком храном. Имају мале и осетљиве стомачиће којима је потребна мекана храна са ниским садржајем масти.

Неки од потенцијално опасних састојака у масти укључују;

Натријум је једна од оних ствари које треба избегавати у исхрани док дојите. Натријум у малим количинама је у реду, али прекомерна количина натријума може бити опасна. Комад слане масти садржи 192 милиграма натријума. Слана маст такође садржи нитрате, који помажу у продужењу рока трајања и побољшању укуса. Нитрити и нитрати могу бити веома штетни за бебе. Могу оштетити крвне судове који окружују срце, узрокујући стврдњавање и сужавање бебиних артерија. Такође може довести до дијабетеса у будућности. Дакле, слана маст није производ који ће вас и вашу бебу одржати здравим.

Да ли дојиља може да једе слане кокице, слане колачиће, крекере? То су свакако веома безбедни производи, јер производи од брашна неће изазвати нелагодност детету ако нису свежи. Стога се такви производи могу јести умерено.

Риба током лактације

Да ли дојиља може да једе слану рибу? Риба је здрава храна коју не треба потпуно избегавати, чак ни током дојења. Према свим препорукама, када мајка доји своје дете, количину рибе у њеној исхрани треба повећати здравим и хранљивим врстама. Риба је добар извор протеина и омега-3 масних киселина, које доприносе здравом развоју мозга код одојчета или детета. Богат је извор витамина Д и есенцијалних минерала као што су гвожђе и магнезијум. Риба током дојења у првом месецу нужно мора искључити слане врсте, јер то може утицати на квалитет млека, а дете може уопште одбити да сиса.

Постоје неке врсте рибе које садрже висок ниво живе и других токсичних металних материјала. Најбоље је избегавати ове супстанце током дојења. Али ово се углавном односи на сирову рибу.

Које врсте рибе је најбоље изабрати и да ли дојиља може јести слану харингу?

Сама харинга је веома хранљив производ и нуди вам многе здравствене користи. Харинга је богата протеинима. Протеини не само да обнављају оштећене ћелије, већ и помажу у изградњи нових ткива. Један филе садржи око 40 грама протеина. Харинга је одличан извор виталних витамина. Само један филе обезбеђује 25% потреба за витамином Д. Поред тога, добар је извор витамина А. Али ова својства се губе ако се посоли. Стога, слану харингу можете јести у ограниченим количинама, поново узимајући у обзир садржај соли, али таква конзумација рибе не пружа никакве користи.

Да ли дојиља може да једе слану скушу? Скуша је богата аминокиселинама и фосфором. Али месо скуше има тенденцију да концентрише велику количину соли када се посоли. Стога је боље јести ову врсту рибе кувану.

Да ли дојиља може да једе слану црвену рибу? Ако дојите, избегавајте да једете охлађени, сушени лосос и другу сирову рибу. Све врсте слане црвене рибе су морске рибе које могу бити веома здраве. Да ли дојиља може да једе слани лосос? Конзумирање ограничене количине сланог лососа током дојења неће наштетити вама или вашој беби у развоју, јер ова масна риба има значајна нутритивна својства. Лосос је резервоар омега-3 масних киселина, које смањују ризик од кардиоваскуларних болести. Омега-3 масне киселине такође помажу у смањењу проблема повезаних са мозгом, као што је когнитивни пад код одојчади. Месо лососа садржи аргинин, аминокиселину која може активирати хормон раста. Конзумирање рибе помаже у побољшању мишићног тонуса и минимизира накупљање масти у телу и мајке и бебе. Слани лосос се може јести, јер процес сољења омогућава очување свих ових хранљивих материја, за разлику од термичке обраде. Сама риба подразумева да за његово сољење није потребно пуно соли, па се може јести црвена слана риба.

Ако говоримо о томе да ли дојиља може да једе слану храну или не, одговор је да, умерено. Било да је то поврће или риба или ораси, али у сланом облику постају мање корисни ако је количина натријума висока, па се то мора узети у обзир. Не заборавите да пратите реакцију и понашање детета када једете нешто слано, јер то може бити главни критеријум при избору исхране.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]