Да ли дојиља може да пије сокове и какве?

Да ли дојиља може да пије сокове и који су сокови најбољи да помогну детету да здраво одрасте? Ово је веома важно питање, јер нису сва деца здрава и не могу све мајке да једу исту храну док доје своје бебе. Стога, свака мајка треба да зна које сокове може да пије и чиме се могу заменити ако их дете не толерише.

Предности воћног сока током лактације

Да ли дојиља може пити сокове? Одговор може бити недвосмислен - да, али само одређене врсте сокова и у одређеним случајевима.

Више од половине људског тела је течно по тежини, што воду чини суштинским елементом живота. Адекватан унос течности је посебно важан током дојења. Течност која је вашем телу потребна можете добити из разних извора, али је паметно бирати напитке који обезбеђују хранљиве материје које су вашем телу потребне да бисте ви и ваша беба у развоју били здрави. Умерене количине правог сока могу додати додатне витамине и минерале вашој исхрани.

Можете јести и пити шта год желите док дојите, умерено. Али покушајте да једете здраву, уравнотежену исхрану која укључује доста течности, као што су вода, млеко или незаслађени воћни сокови. Сокови су природне течности у воћу и поврћу које се добијају механичким цеђењем или одмрзавањем без употребе топлоте или растварача. Доступни су у свеже цеђеној верзији, концентрованом облику или замрзнутом облику, што захтева додавање воде да би се вратили у течно стање.

Да ли дојиља може да пије сокове из продавнице? Да, све док је у питању сок високог квалитета и ако сте сигурни у састојке. Да ли дојиља може да пије свеже цеђени природни сок? Ово је још препоручљивије, јер ћете бити сигурни које се воће у њему налази. Можете правити свеж сок сваки дан, у зависности од тога које поврће и воће волите и шта је доступно у сезони. Без обзира на то који укус сока преферирате, уверите се да је то 100% сок. Сок шејкови и ароматизовани сокови садрже много додатог шећера, који додају додатне калорије без икакве хранљиве вредности. Пијење ових заслађених напитака може допринети непотребном повећању телесне тежине током трудноће. Неки од ових сокова могу изгледати здраво, али проверите етикету пре куповине сока како бисте тачно знали шта добијате.

Који сок може да пије дојиља? Неки сокови се могу конзумирати умерено током дојења. Држите се свеже цеђених сокова и избегавајте сокове са штетним састојцима као што су конзерванси, тврди шећер и боје. Све сокове треба конзумирати као пастеризовани производ. Ако сок није пастеризован, на пример ако га купујете свеже направљен, то значи да није довољно загрејан да би се убиле бактерије у соку. То може довести до болести које се преносе храном, што може наштетити беби или мајци.

Који сокови су пожељнији? Сваки сок има своје предности. Сок од јабуке садржи малу количину гвожђа, које је потребно током лактације. Сок од поморанџе не треба конзумирати у великим количинама, иако садржи влакна, која су неопходна беби. То је зато што су младе мајке склоније каријесу, а јаке киселине у соку од поморанџе доприносе оштећењу зуба. Превише сока од поморанџе такође доводи до гастроинтестиналних тегоба због велике количине витамина Ц.

Сок од суве шљиве је хранљив и може ублажити затвор, који је чест током лактације одмах након порођаја. Сок од спанаћа можда није толико сладак и садржи нитрате, али се може конзумирати у малим количинама током дојења јер садржи много витамина и гвожђа. Такође садржи велике количине фолата, који могу заштитити вашу бебу.

Други воћни сокови који вам могу обезбедити фолат и витамине попут витамина Ц су сок од мандарине и лимуна. Поврћни сокови који су добри за дојиље и бебу су сок од краставца, сок од бок чоја, сок од кермеса, сок од броколија, сок од зелене салате и сок од шаргарепе.

Иако сок свакако може бити здрав део ваше исхране током дојења и чак вам може помоћи да добијете хранљиве материје потребне вашем телу, не би требало да претерујете. Цело воће вам обезбеђује витамине и минерале, а има мање шећера и више влакана од сока. Зато је важно разумети предности одређених сокова за различита стања, како за маму тако и за бебу.

Који сокови се могу конзумирати током лактације?

Да ли дојиља може да пије сок од јабуке? Сок или нектар од јабуке је добар извор калцијума, гвожђа, фолата и витамина А и Ц. Као дојиља, потребна вам је добра залиха свих ових хранљивих материја. Током трудноће, ниво гвожђа се смањује. Током лактације, потребно је да ојачате своје тело храном богатом гвожђем. Недостатак калцијума доводи до слабих костију и ниске производње млека, јер је он главна компонента мајчиног млека. Сок од јабуке је такође добар извор влакана, калијума и фосфора. Средња јабука садржи 80 калорија, што је одлична храна ако желите да се здраво храните.

Када пијете сок, најбоље је да ограничите унос на 150 мл. Уверите се да је сок свеж и незаслађен. Додатни шећер не чини ништа добро организму, а дојиље треба да буду свесне шта једу због свог здравља, као и здравља своје бебе.

Као дојиља, можете безбедно редовно пити сок од јабуке. То је сок који се прави од воћа које расте у нашем региону, тако да је мање алерген у поређењу са другим врстама сокова.

Сок од јабуке је дефинитивно боља опција од сокова од цитруса, који могу учинити мајчино млеко киселим и лошег укуса. Киселост у млеку може иритирати осетљиве органе за варење беба. Вишак витамина Ц у мајчином млеку такође може изазвати осип код беба. Наставите да пијете сок од јабуке, осим ако не изазива нелагодност код ваше бебе. Ако је ваша беба немирна или болеснија након храњења, проверите своју исхрану да бисте видели да ли јабуке могу изазвати проблем. Иако је јабука безбедна храна за јело током трудноће и дојења, неке бебе могу имати нежељену реакцију на њу. Бебин желудац и дигестивни тракт се још увек развијају, тако да не морају увек добро реаговати на храну која је безбедна за жене да конзумирају током дојења.

Почните са минималном количином сока од јабуке и ако нема нежељених реакција, онда можете повећати количину. Најбољи начин да пијете сок од јабуке током дојења је да га направите свежег код куће, не додајте му вештачке заслађиваче и не конзумирајте га на собној температури.

Да ли дојиља може пити сок од шаргарепе? Предности сока од шаргарепе су неоспорне.

Шаргарепа је несумњиво најпопуларније поврће на свету. Иако се не производи у свим деловима света, веома је лако доступна широм света. Популарност шаргарепе вероватно се може пратити до открића њеног високог садржаја витамина А, и убрзо након тога, шаргарепа је стекла статус славне личности међу поврћем. Поред тога што је један од најбољих извора витамина А, шаргарепа такође пружа бројне здравствене користи. Пошто конзумирање шаргарепе понекад може бити изазов за дојиље, сок је одлична опција. Једна шоља сока од шаргарепе садржи више од 250 процената вашег дневног уноса витамина А, који игра улогу у зарастању мишића, здрављу костију и расту мишића. Каротеноиди у соку од шаргарепе, првенствено алфа и бета каротен, су антиоксиданси које ваше тело такође може претворити у облик витамина А потребан за развој очију, коже и имуног система ваше бебе.

Поред витамина А, сок од шаргарепе је такође добар извор калцијума и магнезијума, који побољшавају здравље костију. Садржај гвожђа у шаргарепи је добар за производњу крви и хемоглобина. Витамин Ц побољшава имуни систем и помаже у борби против инфекција. Витамин Ц у соку од шаргарепе помаже у регулисању нивоа шећера у крви и има сличне ефекте као витамин А. Шоља сока од шаргарепе је такође одличан извор витамина Б1, Б2 и Б6. Ови витамини су неопходни за разградњу глукозе, масти и протеина, чиме се регулише метаболизам ваше бебе.

Сок од шаргарепе је природни лаксатив. Пошто постоји могућност затвора код беба, оне могу имати потешкоћа са радом црева. Садржај дијететских влакана у шаргарепи може помоћи у спречавању затвора. Влакна у соку од шаргарепе апсорбују воду и чине столицу меком и лаком за кретање кроз црева. Ово је корисно и за мајку и за бебу.

Да ли дојиље могу да пију сок од нара? Нар је воће са пуно хранљивих материја. Сок од нара садржи висок ниво антиоксиданата, који садрже фитонутријенте као што су полифенолни танини и антоцијанин. Да ли је безбедно пити сок од нара током дојења? Да, потпуно је безбедно пити сок док дојите бебу. Сок од нара помаже у побољшању циркулације крви у телу. Висок садржај гвожђа у нару помаже у спречавању анемије код бебе.

Конзумирање сока од нара је одличан извор калијума, који спречава проблеме са бубрезима и разне инфекције приликом дојења новорођенчади. Витамин К такође спречава хеморагичне манифестације код новорођенчади.

Сок од нара је богат извор витамина Ц и влакана. Сок од нара је такође добар извор витамина Ц, који помаже у јачању имунитета новорођенчета јер је подложно инфекцијама након рођења. Витамин Ц је моћан антиоксиданс који спречава слободне радикале да утичу на тело. Не само то, већ је сок богат витамином Е, који је такође моћан антиоксиданс за снижавање холестерола и смањује ризик од ћелија рака.

Висок садржај влакана у воћу регулише крвни притисак и задовољава глад. Сок од нара је веома ефикасан у лечењу стомачних тегоба. Током лактације, када уносите више хранљивих материја, можете имати проблема са варењем. Пијењем свежег сока можете регулисати проблеме са варењем док дојите бебу. Такође помаже у нормализацији варења код бебе. Међутим, видећи благодети сока од нара, требало би да га пијете умерено једном у два дана. Велика конзумација може изазвати затвор код дојиље. Особе са алергијским проблемима треба да се консултују са лекаром пре конзумирања сока.

Сок од нара је здраво пиће и садржи неколико хранљивих материја које ће вам помоћи да ојачате имуни систем обезбеђујући витамине, који заузврат преносе антиоксиданте вашој беби и помажу у побољшању имунитета организма.

Да ли дојиље могу да пију сок од ананаса? Сок од ананаса садржи витамин Ц, који је веома важан за вас и вашу бебу у првим месецима живота. Свака чаша сока од ананаса даће вам 42% дневне вредности витамина Ц, који је неопходан за формирање колагена. Витамин Ц вам такође помаже да апсорбујете гвожђе из биљне хране и суплемената и делује као антиоксиданс како би ограничио оштећење ћелија од штетних слободних радикала.

Сок од ананаса повећава унос витамина Б-6. Вама и вашој беби је потребан витамин Б-6 да бисте подстакли здрав метаболизам, одржали правилну имунолошку функцију, формирали хемоглобин у црвеним крвним зрнцима, створили неуротрансмитере и регулисали ниво хомоцистеина, чији високи нивои могу повећати ризик од срчаних обољења.

Још један хранљиви састојак који се налази у соку од ананаса је фолат. Фолат помаже у формирању ДНК, регулише ниво хомоцистеина и смањује ризик од урођених мана неуралне цеви, што га чини посебно важним за дојиље.

Главни минерал који се налази у соку од ананаса је манган. Овај есенцијални минерал вам је потребан за зарастање рана, формирање јаких костију и здрав метаболизам. Манган такође има антиоксидативне функције, помажући у спречавању оштећења митохондрија од слободних радикала, који су делови ћелија одговорни за дисање и производњу енергије.

Али, упркос великим предностима сока од ананаса и његовом пријатном укусу, потребно је узети у обзир да је овај производ егзотичан, па је потребно покушати да га постепено уводите у исхрану. Истовремено, потребно је пратити реакцију детета, ако је све у реду, онда можете пити такав здрав сок умерено.

Да ли дојиље могу да конзумирају сок од кајсије? Конзумирање сока од кајсије може бити богат извор за одржавање вашег унутрашњег здравља. Када ваше тело прими хранљиве састојке, то ће почети да се примећује на вашем лицу у облику светле и блиставе коже.

Здравствене користи сока од кајсије током дојења укључују спречавање проблема са видом, јачање костију, стимулисање варења, побољшање здравља коже, одржавање кардиоваскуларног здравља, спречавање анемије, борбу против ћелија рака, побољшање психолошког здравља, борбу против слободних радикала и спречавање напада астме. Обогаћен компонентама као што су каротеноиди, лутеин и зеаксантин, сок од кајсије је поуздан извор за борбу против разних проблема са видом. Истраживања тврде да свакодневно пијење сока од кајсије може побољшати вид ваше бебе. Штавише, каже се да свеж сок добијен од органских кајсија такође побољшава варење.

Сок од кајсије може побољшати здравље костију ваше бебе због присуства разних минерала као што су манган, бакар и фосфор. Укључивање сока од кајсије у вашу редовну исхрану може спречити проблеме са костима код ваше бебе, као што је рахитис. Међутим, и даље ћете морати да конзумирате храну обогаћену калцијумом јер сок од кајсије не садржи овај минерал.

Такође можете апсорбовати доста дијететских влакана из сока. Овај хранљиви састојак је неопходан за одржавање система за варење. Неадекватни нивои могу допринети стомачним тегобама због недовољне производње жучи. Конзумирање свежег сока од кајсије подстиче функционисање жучи, што помаже у правилном варењу код бебе због незрелости њених система. Поред тога, сок од кајсије олакшава раст добрих бактерија, што елиминише лоше.

Сок такође садржи велику количину калијума, који делује на ширење сужених крвних судова. Стога, пијење сока од кајсије може спречити и згрушавање крви. Код одојчади, калијум такође помаже у нормалном функционисању срца и побољшава ритам. Обогаћен гвожђем и бакром, сок може ефикасно повећати ниво хемоглобина у вашем телу. Штавише, нутриционисти такође препоручују надокнађивање недостатка конзумирањем природног извора, јер не штети вашем здрављу.

С обзиром да кајсија није егзотично воће, њен сок може да пије мајка током дојења, посебно у сезони.

Да ли дојиље могу да пију сок од брескве? Бресква је хибридни производ кајсије. Постоје сорте брескве које се гаје у Украјини, тако да се може сматрати ендемском. Сок од брескве је извор каротеноида и антиоксиданата, који су неопходни када је у питању борба против разних поремећаја. Потребно је конзумирати хранљиве материје јер смањују присуство слободних радикала у вашем телу.

Нутриционисти предлажу укључивање намирница богатих фосфором и магнезијумом како би се подржало психолошко здравље мајке током дојења. Свеж сок од брескве ће вам помоћи да извучете многе минерале. Овај сок утиче на ваше расположење ослобађањем хормона среће. Сок од брескве такође добро утиче на бебу, јер побољшава њен сан. Конзумирање свеже припремљеног сока од брескве свакодневно јача имуни систем и помаже у побољшању општег здравља мајке и фетуса.

Да ли дојиље могу да пију сок од крушке? Сок од крушке садржи много влакана и танина, тако да током лактације мајке могу да пију овај сок само ако њихове бебе немају затвор, јер сок од крушке може да га појача. Крушке обезбеђују око 14 микрограма фолата по комаду великог воћа. Мало је намирница које садрже фолат. Фолна киселина је посебно важна у првом тромесечју трудноће, али није ништа мање важна за развој мозга и за новорођенче.

Сок од крушке је одличан извор витамина Ц. Витамин Ц помаже телу у борби против инфекција, што је посебно важно током стресних периода након порођаја. Витамин Ц неутралише слободне радикале који се производе као метаболички нуспроизводи, што спречава оштећење здравих ћелија. Бела крвна зрнца у вашем имунолошком систему производе слободне радикале, које користе за убијање бактерија. Ове слободне радикале затим мора неутралисати витамин Ц пре него што могу оштетити бела крвна зрнца која их производе. Витамин Ц такође помаже у јачању имунолошког система стимулишући производњу белих крвних зрнаца.

Крушке садрже два једноставна угљена хидрата, фруктозу и глукозу, који се лако варе и пружају здрав енергетски подстицај. Имају више влакана од многих других уобичајених воћа, попут јабука, поморанџи и брескви. Тако ће вас сок од крушака држати ситима, а мајчино млеко ће беби пружити здрава својства за црева. Витамин К помаже у производњи протеина који су новорођенчади потребни за згушњавање крви и регулисање густине костију.

Да ли дојиља може да пије сок од парадајза? Сок од парадајза је један од поврћних сокова које многи људи воле. Упркос природном садржају соли у соку, он има много корисних елемената који добро утичу на варење и мајке и детета.

Које су здравствене користи од пијења сока од парадајза током лактације? Поред доброг укуса, парадајз нуди бројне предности дојиљама. Парадајз не само да храни тело виталним хранљивим материјама, већ и одржава здравље будуће мајке и њене бебе због високог садржаја витамина А и гвожђа. Узимање сока од парадајза током лактације помаже у смањењу телесне слабости и повећању нивоа енергије. Сок од парадајза такође побољшава вид и раст косе код новорођенчади. Парадајз пречишћава крв и помаже у побољшању циркулације крви, док сок од парадајза помаже у снижавању крвног притиска. Труднице имају дневне потребе за гвожђем, а парадајз је једноставан начин да се спречи анемија током лактације и код мајке и код бебе.

Витамин Ц присутан у соку од парадајза помаже у изградњи здравих зуба, десни и костију. Такође помаже у апсорпцији гвожђа. Витамин К помаже у спречавању хеморагичне болести код новорођенчади и смањује ризик од крварења. Присуство алфа-липоинске киселине у соку од парадајза помаже у претварању глукозе у енергију.

Парадајз такође обезбеђује фолну киселину, која је веома важна за развој детета. Овај елемент штити новорођенчад од дефеката неуралне цеви. Никотинска киселина помаже у смањењу нивоа холестерола у крви и спречавању срчаних болести.

Аскорбинска киселина - познатија као витамин Ц - је витамин растворљив у води који игра важну улогу у метаболизму минерала и ћелијској функцији. Витамин Ц делује као антиоксиданс и спречава оксидацију ћелија. Такође је важан за правилну функцију плућа и имунитет. Једна шоља сока од парадајза садржи 20 милиграма витамина Ц, што је 27 процената дневне потребе за дојиљу.

Витамин А је витамин растворљив у мастима који је од виталног значаја за вид и развој ћелија детета. Витамин А се односи на три унапред формирана једињења која се налазе у животињским производима и називају се ретиноиди. Биљке садрже каротеноиде, који су група једињења која тело може да претвори у ретиноиде. Просечан парадајз садржи приближно 1.025 међународних јединица витамина А, што је најмање једна трећина препоручене дозе за одрасле.

Калијум је електролит и минерал који је неопходан за правилно функционисање тела. Помаже у расту ћелија и ткива, комуникацији нерава и мишића и равнотежи воде. Калијум такође игра улогу у кретању хранљивих материја и отпадних материја у и из ћелија. Сок од парадајза се сматра веома добрим извором калијума. Пола шоље сока од парадајза обезбеђује 405 милиграма калијума, што је мање од 10 процената дневног уноса за одрасле.

Парадајз сок је добар извор многих других хранљивих материја, посебно мангана. Манган је елемент у траговима и потребан је у малим количинама за метаболизам, формирање ткива и репродукцију.

Сок од парадајза садржи велике количине ликопена, антиоксиданса који може заштитити од оштећења ћелија.

Узимајући у обзир све предности овог сока, може се препоручити дојиљама у умереним количинама.

Да ли дојиља може да пије сок од бундеве? Сок од бундеве је необичан производ који се не користи у исхрани сваки дан. Чак се ни сама бундева не користи често у кувању. Али то може бити велика грешка, јер бундева садржи много витамина у било које доба године. За дојиљу, бундева је мање алергени производ од других, тако да се може користити без посебних мера предострожности.

Сок од бундеве садржи протеине, масти, угљене хидрате, витамине, гвожђе, калцијум, ниацин и фосфор. Бундева може помоћи у снижавању нивоа шећера у крви јер не садржи шећер. Сок од бундеве је посебно добар за жене током дојења јер садржи пуно протеина. Бундева је такође богата влакнима, што спречава затвор код новорођенчади. Сок од бундеве има висок садржај цинка. Ово помаже у јачању имуног система и мајке и бебе, помаже у бољем сну, а такође помаже у контроли промена расположења које су честе током дојења. Сок од бундеве садржи триптофан, аминокиселину коју ваше тело претвара у мелатонин, хормон сна. Тешкоће са заспивањем и одржавањем сна су чест проблем када се будите ноћу да бисте нахранили бебу неколико пута током ноћи. Да бисте то урадили, пијте сок од бундеве неколико сати пре спавања како бисте боље спавали.

Да ли дојиља може да пије брезов сок? Брезов сок садржи хетерозиде (бетулозид и монотротитозид), 17 аминокиселина, укључујући глутаминску киселину, као и минерале, ензиме, протеине, бетулинску киселину и бетулин, антиоксиданте. Сок такође садржи фруктозу, глукозу и малу количину сахарозе и витамине (групе Ц и Б). Овакав састав сока не само да помаже у гашењу жеђи, већ носи и енергетски потенцијал, обезбеђује организму дојиље антиоксиданте. Такав сок може имати благи диуретички ефекат на дете. Генерално, такав сок је безбедан за мајку и њено дете, па се може користити током лактације.

Да ли дојиље могу да пију сок од грожђа? Многи људи воле сок од грожђа због његовог богатог слатко-киселог укуса. Али овај сок није увек дозвољен дојиљама, упркос богатом садржају витамина. Сок од грожђа је веома хранљив производ који нема познатих нежељених ефеката током дојења. Међутим, у неким случајевима, студије показују да су мајке које су пиле сок од грожђа током дојења приметиле да су њихова деца имала проблеме са стомаком. У неким случајевима, деца која пате од колика могу имати појачану реакцију када дојиља конзумира сок од грожђа. Важно је имати здраву и уравнотежену исхрану док дојите.

Као и све што једете или пијете док дојите, може бити корисно или штетно. Ако сте имали царски рез, најбоље је да избегавате грожђе неко време неколико месеци након порођаја. То је зато што је сок од грожђа киселе природе и може успорити процес зарастања. У неким случајевима може довести и до инфекције око шавова.

Пијење сока од грожђа током дојења понекад може изазвати стомачне тегобе код ваше бебе. Ако ваша беба развије дијареју или бол, а ако нисте јели никакво друго воће или нову храну осим сока од грожђа, тачно ћете знати шта то узрокује.

Висок садржај воде у грожђу помаже у одржавању хидратације и спречавању затвора, који је чест током и након трудноће, а такође је чест и код неких новорођенчади.

Пијење сока од грожђа заправо може имати многе здравствене користи, зато га пијте умерено док дојите када ваша беба добро реагује на њега.

Да ли дојиља може да пије сок од вишње? Иако је сок од вишње један од воћних сокова који се гаји у нашем региону, треба га конзумирати са опрезом. Трешње понекад могу изазвати проблеме са повећаним стварањем гасова код ваше бебе. То је због чињенице да трешње могу имати јак везујући ефекат на црева, па се храна задржава у њима и повећава стварање гасова. Због тога је боље избегавати сок од вишње током првих шест месеци храњења.

Да ли дојиља може да пије сок Фрукто Њања? Овај сок је посебно дизајниран за дојиље, тако да не садржи вештачке боје, конзервансе нити ароме. Овај сок, као и храна за бебе, може се сматрати безбедним за дете, па ако се дојиља плаши да уведе сокове у своју исхрану или ако је беба алергична, онда се препоручује да се почне са овим соком. Такође се може изабрати по укусу - банана, јабука, кајсија.

Дојиља може, па чак и треба, да диверзификује своју исхрану увођењем воћних сокова. Било који сок садржи много корисних витамина и минерала, али треба размотрити који се сок може користити и у којим случајевима. Веома је важно знати предности и мане одређеног сока како би се изабрао онај који ће одговарати и мајци и њеној беби.