Да ли дојиља може да једе џем?

Ово питање више пута забрињава младе мајке, јер током периода дојења све прехрамбене преференције мајке треба ревидирати у корист производа са већом користи за бебу? Али да ли је тачно да не можете јести никакав џем и шта уопште треба јести?

Према тренутним препорукама, не морате да елиминишете било коју храну из своје исхране. Хранљива исхрана пуна разноврсних здравих намирница помаже у одржавању здравља и обезбеђује вашем одојчету хранљиве материје које су му потребне за правилан раст. Ако нисте алергични на јагоде или било које друго бобичасто воће, можете их безбедно укључити у исхрану као џем. Међутим, пратите бебу и све њене негативне реакције.

Генерално говорећи, одговор на питање да ли је џем дозвољен током лактације је недвосмислен - да! Али какав је џем дозвољен дојиљи, овом питању треба приступити веома диференцирано.

За разлику од путера, маргарина, Нутеле и сира, џем не садржи холестерол и масти које су штетне за ваш организам. Џем је богат шећером и одличан је извор енергије и влакана.

Џем је концентровани извор хранљивих материја када се прави од потпуно зрелог воћа. Мешане врсте џема обично имају израженији укус, али су дозвољени само џемови од једног састојка.

Џем је производ од конзервираног воћа. Док мајкама није дозвољено да једу много свежег воћа због ризика од алергијских реакција и могућих диспептичних поремећаја код бебе, кувано воће може бити алтернатива. Наравно, приликом кувања или конзервирања воћа за џем, многе корисне супстанце се губе, али неки витамини се и даље чувају. Стога се џем може јести током лактације, али морате схватити који ће бити најкориснији.

Како одабрати џем током лактације?

Да ли дојиља може да једе домаћи џем? Ово питање је заиста важно јер куповни џем нема исти укус као домаћи. А ако је џем правилно припремљен, онда је заиста боље дати предност домаћем џему. На крају крајева, можете га направити од најбољег воћа и сачувати максимум витамина. Домаћи џем је најбољи избор за мајку јер се прави са комадићима воћа, а не само са соком. Комадићи воћа у џему ће обезбедити додатне хранљиве материје, као и влакна. Поред тога, потребно је узети у обзир количину шећера и врсту шећера која се користи за прављење џема. Стога се предност даје домаћим производима који садрже познати садржај шећера и другог здравог воћа.

Са чиме је најбоље јести џем? Нема строгих ограничења, али треба запамтити о правилној исхрани и минималној потрошњи штетних угљених хидрата. Зато је боље оставити свеже лепиње за касније, када сте сигурни да вам неће наштетити.

Колико џема можете јести док дојите? Прво, покушајте да једете минималну количину џема и посматрајте реакцију ваше бебе. Ако сте појели 20 грама џема, а после једног дана беба није постала немирнија него обично, онда је све у реду. Такође треба обратити пажњу на бебину кожу и видети да ли има осипа или црвенила. Потребно је обратити пажњу на бебину столицу, ако је иста, онда можете јести овај џем у истој количини. Не препоручује се повећање дозе џема, боље је јести мање, али редовно.

Џем од малине

Садржи велики број витамина који су неопходни за одржавање доброг здравља коже, као и за опште здравље тела. Слатке и сочне малине су пуне хранљивих материја које су идеалне за тело дојиље. 100 грама малине садржи само 52 калорије са нула холестерола. Такође је добар извор засићених масти, здравије верзије масти које су потребне за производњу хормона и енергије.

Џем од малине такође производи добру количину угљених хидрата, што одржава функцију мишића и централног нервног система. 6,5 г дијететских влакана, што је 16% препорученог дневног уноса, стимулише кретање у цревима, чиме се побољшава пражњење црева.

Вишак килограма је један од проблема са којима се многе мајке суочавају након порођаја. Овај производ се може користити за мршављење јер је богат манганом и дијететским влакнима, што помаже у повећању метаболизма, чиме се спречава накупљање масти у телу. Џем од малине може имати позитиван ефекат на контролу телесне тежине због два моћна једињења која се називају кетон и тирозид. Ова својства су веома ефикасни антиоксиданти који чисте тело од токсина. Малина је један од ретких извора кетона. Ово својство се не може наћи ни у једном другом воћу и поврћу. Кетон повећава метаболизам масти у телу, чиме се повећава потрошња кисеоника. То ће довести до мањег накупљања масти, посебно у масним ћелијама. Конзумирање малине такође успорава активност панкреасне липазе. Ово је дигестивни ензим који апсорбује масти. Ако се панкреасна липаза успори, тело ће моћи да апсорбује мање масти, што спречава гојазност. Садржај тирозида помаже у избегавању упале, која доводи до развоја нежељених масти.

Малине које се користе за прављење овог џема садрже елагичну киселину и спречавају рак неутрализацијом слободних радикала у телу који изазивају рак. Ово воће такође садржи неке антиоксиданте који спречавају накупљање штетних материја у телу, што може довести до одређених здравствених компликација. Малине су одличан извор витамина Ц. Овај витамин развија отпорност организма на инфективне елементе. Витамин Ц је један од најважнијих витамина који је телу потребан. Витамин Ц стабилизује опште здравље. Са довољно витамина Ц у телу, успоставља се заштита од уобичајених болести. Витамин Ц чисти тело на ћелијском нивоу. Зауставља накупљање слободних радикала, што доводи до поремећаја који доводе до болести и обољења.

Џем од малине такође обезбеђује значајну количину витамина Е и К. Витамин Е нормализује ћелије и ткива. Такође штити црвена крвна зрнца. Витамин К је, с друге стране, веома важан за згрушавање крви и одржавање здравља јетре.

Поред горе наведених витамина, џем од малине је такође одличан извор минерала, укључујући манган, бакар, калијум и гвожђе. 29% мангана који се налази у малинама помаже у претварању масти и протеина у енергију, као и у формирању костију и хрскавице, што је корисно за зарастање рана. Бакар такође помаже у формирању костију, као и у формирању црвених крвних зрнаца и метаболизму гвожђа. Гвожђе интерагује са бакром у стварању црвених крвних зрнаца, јер функционише у синтези ДНК. Коначно, 3% калијума делује на уравнотежење течности у телу. Витамини, укључујући разне флавоноидне супстанце, чине малине богатим извором антиоксиданата који су неопходни за тело и мајке и детета.

Ови флавоноиди су један од најефикаснијих антиоксиданата који могу оптимизовати не само функцију срца већ и функције других делова тела. Флавоноиди спречавају упале избегавајући накупљање тромбоцита. Овај антиоксиданс такође регулише крвни притисак опуштањем вена и артерија како би се оптимизовала циркулација крви до и од срца. Такође јача зидове артерија како би се смањио ризик од стварања крвних угрушака.

Џем од малине је одличан извор влакана, за која је познато да регулишу правилно варење. Такође има висок садржај воде, што помаже у ублажавању процеса варења. Веома је важно да се процес варења правилно одвија јер тело апсорбује хранљиве материје из хране коју конзумирамо. Ако се храна не разгради правилно, телу ће недостајати витамина и минерала потребних за оптимално функционисање. То може довести до поремећаја који доводе до болести.

Још једно важно својство џема од малине, посебно за вашу бебу, јесте да штити мрежњачу од оштећења која могу изазвати инфекције, поремећаје, па чак и слепило.

Џем од кајсија

Ово је један од најздравијих воћних џемова на свету, са мноштвом предности. 100 грама џема од кајсија даје вам 12% витамина Ц, 12% витамина А и 6% калијума потребног вашем телу – све за мање од 50 калорија. Џем од кајсија садржи витамин А, који је познат и као ретинол. Ово је витамин растворљив у мастима који, између осталог, помаже у побољшању вида. Такође, одржава имуни систем под контролом, штитећи вашу кожу у том процесу. Ретинол и бета-каротен (такође присутан у кајсијама) такође смањују шансе за проблеме са видом и код мајке и код бебе.

Ако ваш џем садржи комадиће кајсије, онда су кајсије добар извор дијететских влакана. С обзиром на то да је ретинол у кајсији растворљив у мастима, воће се лако раствара у телу, а важне хранљиве материје систем лако апсорбује. Такође брзо разграђује масне киселине, што значи да је ваша варење у реду.

С обзиром на то да џем од кајсија садржи пуно влакана, он помаже у смањењу садржаја лошег холестерола у организму, а то значи да је ваше срце заштићено. Истовремено, повећава добар холестерол. Поред тога, садржај калијума уравнотежује ниво електролита у нашем систему, одржавајући наше срчане мишиће у реду.

Џем од кајсија је природни извор антиоксиданата. Антиоксиданси, заузврат, такође убијају слободне радикале који оштећују наше ћелије.

Било који биљни производ који садржи гвожђе садржи нехемско гвожђе, а то је управо оно што садржи џем од кајсија. Овој врсти гвожђа је потребно време да се апсорбује у тело, и што дуже остаје у систему, веће су шансе за спречавање анемије. Препоручује се узимање витамина Ц уз гвожђе како би се осигурала боља апсорпција гвожђа.

Дијететска влакна у џему од кајсија побољшавају дигестивни систем мајке и бебе. Стога ће умерена количина џема од кајсија бити веома корисна за дојиљу, с обзиром на низак алергени потенцијал овог производа.

Ако дојите током периода када јагоде активно расту, онда се не препоручује да једете свеже јагоде, упркос свим њиховим корисним својствима. У овом случају, алтернатива може бити џем, који се сматра мање алергеним од свежег бобичастог воћа. Џем од јагода је пун многих витамина и минерала који су вама и вашој беби која доји потребни за добро здравље. Многе дојиље имају мањак гвожђа, а додавање јагода током дојења је један од начина да повећате унос. Једна порција џема од јагода такође обезбеђује малу количину калцијума, магнезијума и калијума. Јагоде су здрав извор витамина Ц, који вам је потребан сваког дана током дојења.

Џем од јагода

То су природна влакна и витални витамини, минерали, аминокиселине и други хранљиви састојци који имају мало шећера.

Џем од јагода игра важну улогу у развоју нервних влакана, што је важно током интензивне фазе раста ваше бебе. Јагоде су богате антиоксидансима, који штите мождане ћелије од оштећења услед слободних радикала. Такође мењају начин на који неурони у мозгу међусобно комуницирају. То на крају доводи до побољшаног формирања и спровођења нервних импулса, што може побољшати памћење ваше бебе.

Џем од јагода садржи кверцетин, а конзумирање кверцетина заједно са редовним вежбањем може смањити стварање атеросклеротског плака.

Јагоде су такође богате витамином Ц, који игра важну улогу у спречавању упале.

Познато је да јагоде садрже пектин, врсту растворљивих влакана која смањују ниво ЛДЛ (лошег холестерола) у организму.

Џем од јагода може изазвати грчеве, немир и нелагодност код одојчади. Ако ваша беба има грчеве, вероватно ће плакати, понашати се немирно или повлачити ноге ка грудима од бола. Пратите симптоме ваше бебе и избегавајте јагоде да бисте видели да ли ће нестати у наредних неколико дана.

Веома алергена храна може проћи кроз мајчино млеко. Јагоде су веома алергена храна, што значи да могу изазвати алергијску реакцију чак и ако поједете џем. Знаци алергијске реакције могу укључивати немир, дијареју и осип на кожи. Ако ваша беба покаже било који од ових симптома након што је појела џем од јагода, немојте га поново јести.

Џем од рибизле

Има широк спектар здравствених користи. Поред тога, бобице црне рибизле садрже много више витамина Ц него било која друга природна биљка или извор хране (око пет пута више од свеже поморанџе). Када је реч о храни богатој витамином Ц, џем од црне рибизле је суперхрана. Нутритивне користи витамина Ц за тело су значајне. Наше тело га користи за метаболизам протеина и формирање колагена.

Љубичаста боја црне рибизле указује на присуство антоцијанина, који имају изузетно јако антиоксидативно дејство, као и друга здравствена својства.

Истраживања показују да џем од црне рибизле има знатно већи ниво антиоксидативне активности од другог воћа. Чак и ако једете црну рибизлу у облику џема, важно је знати да антиоксиданси црне рибизле изгледају веома стабилни и остају активни након обраде.

Још једна важна предност џема од црне рибизле је то што садржи много омега-3 масних киселина, које су такође одличне за здравље срца. Ове есенцијалне масне киселине могу смањити ниво липопротеина ниске густине (ЛДЛ) или „лошег холестерола“, а истовремено повећати ниво липопротеина високе густине (ХДЛ) или „доброг холестерола“ у крви. Такође помажу у развоју неуронских веза у мозгу ваше бебе.

Црна рибизла има одлична антибактеријска својства јер садржи хемијска једињења - танин и антоцијанин. Оба могу спречити раст бактерија у уринарном тракту, па џем од рибизле спречава инфекције уринарног тракта.

Узимајући у обзир предности џема од рибизле и његову добру подношљивост од стране детета, можете покушати да додате такав џем током дојења.

Џем од вишње

Садржи многе витамине као што су витамин Ц, калијум и бета-каротен.

Трешње, као саме воће, имају висок садржај воде; повећање употребе воде ће дефинитивно довести до повећања нивоа енергије, као и до побољшања метаболичких процеса. Ако се џем од трешања правилно припрема без вишка шећера, благодети трешања се такође чувају.

Џем од вишње има нека корисна својства. Антоцијанини, антиоксиданси у џемовима од вишње, су супстанце које су повезане са заштитом од слободних радикала, као и са сузбијањем ензима циклооксигеназе. Стога, џем од вишње има антиинфламаторно и аналгетско дејство, што је једнако народној медицини.

Џем од тамне трешње садржи кверцетин, елагичну киселину и велику количину мелатонина. Све ове компоненте ефикасно утичу на нервни систем мајке и побољшавају трајање сна и лече несаницу.

Џем од вишње садржи антиоксиданте и одличан је извор витамина Б1-Б3, Б5, Б6, Ц, К, калијума и магнезијума за организам. Садржи мало масти и не садржи холестерол, па је џем идеална ужина или чак третман који вам помаже да изгубите тежину.

[ 1 ]

Џем од шљива

За разлику од путера и сира, они не доприносе садржају холестерола и масти и стога су омиљени додатак за доручак за дојиље. Џем од шљива је једна од најздравијих врста џема за побољшање варења. Пектин је супстанца која се налази у свим воћем. Током процеса загревања при прављењу џема, ова супстанца се модификује. Модификовани пектин повећава перисталтику и помаже код затвора, који може утицати не само на мајку, већ може доспети и у мајчино млеко и спречити затвор код бебе.

Џемови од шљива су богати шећером и добар су извор енергије. Шљиве су богате влакнима, витамином Ц, А и антиоксидансима. Шљиве садрже добру количину магнезијума, који може опустити мишиће и спречити стрес. С обзиром на ниску алергенску активност, млада мајка може јести џем од шљива умерено без штете по дете.

Џем од боровница

Препун хранљивих материја и широко познат по својим здравственим предностима, посебно за децу. А ако мајка једе џем док доји бебу, ефекат на развој бебиног мозга биће значајан. Боровнице се сматрају једним од најхрањивијих бобица. Једна шоља џема од боровница (148 грама) садржи 24% препорученог витамина Ц, 36% препорученог витамина К и 25% мангана, поред влакана.

Боровнице се састоје од око 85% воде и имају веома мало калорија и угљених хидрата, али су богате хранљивим материјама. Антиоксидативна једињења која се налазе у боровницама могу да задрже своја заштитна својства чак и након кувања. Џем од боровница такође помаже у одржавању функције мозга, смањује оксидативно оштећење можданих ћелија и побољшава памћење ваше бебе у развоју.

Џем од крушака

За разлику од џема од шљива, има везујући ефекат, па приликом избора овог или оног џема треба обратити пажњу на то какву столицу има ваша беба. Џем од крушака је такође веома користан за новопечене мајке. Здравствене предности џема од крушака за бебе укључују добар извор витамина, минерала и антиоксиданата. Лако се вари, помаже у бржем зарастању рана, стимулише имуни систем и такође има антимикробна својства. Један од главних разлога зашто џем од крушака треба укључити у исхрану мајке током дојења јесте обезбеђивање есенцијалних витамина и минерала поред редовног уноса угљених хидрата, протеина и масти. Крушке садрже низ витамина као што су витамин А1, Б1, ниацин, Б2, ниацин, фолат, Е и Ц. Постоје важни минерални екстракти као што су калијум, бакар и фосфор у крушкама са ниским нивоом сумпора, магнезијума, калцијума, гвожђа, натријума и хлора. Постоји неколико сорти крушака које имају веома богат извор гвожђа у себи. Витамини и минерали играју велику улогу у целокупном развоју ваше бебе, укључујући јачање имуног система, побољшање вида, раст костију, развој мозга, производњу црвених крвних зрнаца. Сваки витамин и минерал игра главну улогу у целокупном развоју ваше бебе. И сви ови витамини се обезбеђују путем мајчиног млека до периода од шест месеци. Пошто свеже крушке могу имати неке нежељене ефекте, боље је дати предност џему од крушака.

Џем од крушака је један од најбогатијих извора антиоксиданата.

Антиоксиданти су биохемикалије које су важне у заштити ћелија, ткива и ДНК од оштећења. Како се храна коју једемо разлаже на специфичне хранљиве материје и конзумира је свака ћелија у нашем телу, ћелија ослобађа одређене хемикалије познате као слободни радикали као остатке. Ови молекули слободних радикала немају електроне и да би се хемијски стабилизовали, они отимају електроне са било ког места, укључујући ћелије, ткива, па чак и ДНК. Ово узрокује оштећења ћелија и ДНК која понекад могу бити непоправљива. Бебе су такође подложне нападима слободних радикала. Дакле, редовно уношење воћа, поврћа и зачинског биља у исхрану мајке помаже у одржавању нивоа антиоксиданата.

Месо крушака је веома меко и нежно. Због тога је џем од овог воћа један од идеалних кандидата за добро варење код мајке. Такође је користан у време када ваше дете пати од проблема везаних за варење, укључујући склоност ка функционалној дијареји.

Џем од крушака има антимикробна својства. Ово својство поседују биохемијске супстанце из крушака. Оне су ефикасне против бактеријских врста које обично изазивају болести.

Још једна предност крушке је њено својство зарастања рана. Крушка је такође веома добра за имуни систем. Имуни систем стимулишу биохемикалије попут кафеинске киселине и хлорогенске киселине. Ове биохемикалије појачавају имуни систем организма. Мере које треба предузети док дојите бебу и једете џем од крушака су да бисте спречили алергије. Пошто крушка припада породици биљака које изазивају алергије, постоји могућност да чак и крушка може изазвати алергије код ваше бебе.

Џем од јагода

По роду је у сродству са јагодама. Стога је степен алергености таквог џема једнак јагодама. Џем од јагода такође има низ витамина, али и оних компоненти које се искључиво налазе само у овој бобици. Џем од јагода може бити добар извор калцијума и фосфора. Раст вашег детета зависиће од тога колико калцијума уноси исхраном сваког дана. Као што сви знамо, калцијум је неопходан за раст костију, као и за развој и функционисање мишића, срца и нерава. Фосфор, с друге стране, такође помаже у развоју костију, уз побољшање варења, разградњу протеина, обнављање ћелија и разне хемијске реакције које се дешавају у телу. Јагоде су добар извор фолата или фолне киселине. Фолна киселина је веома важна за бебе и малу децу. Фолат помаже у производњи црвених крвних зрнаца и добар је за развој мозга. Све ове елементе дете може добити из вашег млека ако једете џем од јагода.

Међутим, џем од јагода може бити потенцијално опасан за одојчад. Стога се препоручује да покушате да га уведете у исхрану у веома малим количинама и пратите реакцију детета.

Џем од огрозда

Једна од најздравијих нискокалоричних намирница. Огрозда садржи пуно воде и витамина, који се такође чувају приликом прављења џема. Има низак садржај шећера, за разлику од других бобица, што обезбеђује здравији систем за варење. Огрозда је воће заиста богато влакнима. Помоћи ће здравом и уравнотеженом пражњењу црева, а такође ће темељно очистити цревни тракт. Њен горак и кисели укус активира многе рецепторе укуса и помаже у активирању дигестивних ензима. Ове врсте сокова ефикасно помажу у правилној разградњи елемената хране. Познато је да неутралише киселост у желуцу и има ефекат хлађења. Џем од огрозда смањује желудачне проблеме јер има антиинфламаторна својства и делује као добар противотров за лоше варење. Смањује киселост ако се узима на празан стомак.

Огрозда је богата минералима као што су хром, цинк, бакар, гвожђе и други. Стога се џем од огрозда сматра корисним и за мајку и за дете, па чак и спречава губитак косе услед хормонских промена у телу мајке.

Џем од дуње

Може се класификовати као егзотична врста џема, па се многе мајке плаше да га пробају и преферирају оне врсте џема које се праве од локално узгајаног воћа. Али то није сасвим тачно, јер је у ствари дуња веома здрав производ, а џем од дуње готово никада не изазива алергије. Поред опорог, киселог укуса, дуња је добар извор хранљивих материја, витамина и минерала. Конзумирање 92 г џема од дуње нуди 0,6 мг селена, 13,8 мг витамина Ц, 0,12 мг бакра, 14,08 г угљених хидрата, 0,64 мг гвожђа, 1,7 г укупних дијететских влакана, 181 мг калијума, 0,037 мг витамина Б6 и 16 мг фосфора. Као и већина воћа, дуња је богата хранљивим материјама као што су витамини А, Б и Ц, влакнима и минералима као што су калијум, бакар, селен, цинк, фосфор, калцијум, гвожђе и магнезијум. Џем од дуње има мало масти. Богата нутритивна вредност дуње чини је корисном за ваше здравље на следеће начине.

Конзумирање џема од дуње смањује ниво холестерола у организму. Антиоксидативно дејство може смањити оксидацију масти, неутралисати триглицериде и смањити масноћу која се налази између крвних судова. Поред тога, кора дуње садржи флавоноид који се зове кверцетин. Овај флавоноид може смањити упалу у нашим крвним судовима, што је појачивач рада срца.

Флавоноидна једињења и фитонутријенти могу смањити озбиљност проблема са видом, а такође и побољшати сазревање чуњића у оку ваше бебе. Ово ће помоћи у спречавању будућих проблема са видом код ваше бебе и смањити ризик од развоја слепила за боје.

Џем од дуње може помоћи у стварању црвених крвних зрнаца. Бакар и гвожђе су неопходни за ново формирање крвних зрнаца. Виши нивои гвожђа у бобицама могу значајно побољшати производњу црвених крвних зрнаца. Недостатак гвожђа може довести до анемије и умора.

Џем од брескви

Има сличну структуру и састав као кајсија. С обзиром на то да се кајсије сматрају локалним производом, а брескве егзотичним, препоручује се смањење нивоа конзумирања брескви током лактације. Али ово се не односи на џем од брескви, јер је то кувани производ, који није толико алерген као свеже воће.

Око 50 грама џема од брескве обезбеђује вам следеће хранљиве материје: угљене хидрате, протеине, масти, влакна, витамин Ц, витамин А, калијум, магнезијум, гвожђе. Џем од брескве је изузетно богат витамином Ц, који је неопходан за формирање костију бебе, 100 грама плода брескве даје вам 6,6 милиграма овог витамина. Витамин Ц помаже вашем телу да лако апсорбује гвожђе, помажући вама и вашој беби да спречите анемију. 100 грама џема од брескве обезбеђује око четири микрограма фолата. Фолат је важан хранљиви састојак током периода лактације. Минимизира немир бебе, умор мајке, грчеве у ногама. Џем од брескве одржава равнотежу течности код мајке и бебе. Џем од брескве је богат витаминима А и Ц и антиоксидансима као што су лутеин, зеаксантин и бета-криптоксантин. Ови хранљиви састојци су важни за здрав развој бебиних очију и вида.

Обилна количина калијума у бресквама је добра за крвоток бебе. Прекомерни унос натријума може бити штетан за одојчад јер њихови незрели бубрези не могу да прераде овај минерал. Добијају довољно из мајчиног млека. Брескве имају мало натријума.

Џем од брескви садржи флуорид, који је неопходан за здрав развој костију и зуба. Адекватан унос флуорида помаже у спречавању каријеса или пропадања зуба.

Брескве су добар извор дијететских влакана, нудећи око 1,5 грама на 100 грама воћа. Препоручени дневни унос фосфора током лактације је 700 милиграма, а 100 грама брескве обезбеђује 20 мг овог хранљивог састојка. Ово помаже у изградњи јаких костију и код мајке и код бебе у развоју. Дакле, џем од брескви обезбеђује све што је потребно током лактације.

Џем од смокава

Користи се за лечење разних болести. Ајурведа користи смокве као лек за грозницу, астму, хеморагије и епилепсију.

Смокве пружају многе здравствене користи. Међутим, постоји сумња да ли се џем од смокава може увести у исхрану дојиља и да ли ће бити штетан за бебе. Испоставило се да се смокве могу уносити у храну за бебе и да обезбеђују есенцијалне витамине и минерале који су неопходни за раст детета.

Џем од смокава помаже у варењу. Ова предност је посебно корисна код беба чији је систем за варење веома слаб и стога им је потребна веома мека храна. Увођење смокава у исхрану дојиље може помоћи у несметаном варењу хране и побољшати бебину столицу.

Потреба за витаминима и минералима је већа код одојчади и деце у поређењу са одраслима. Код одојчади и деце, витамини и минерали играју важну улогу у развоју њиховог тела и мозга. Минерали попут гвожђа, бакра, калцијума, фосфора, калијума и магнезијума су неопходни за развој различитих органа у телу. Џем од смокава је добар извор витамина и минерала, а редовно укључивање смокава може се показати као боља опција на дужи рок.

Побољшање функције имуног система такође би требало да буде главни приоритет за мајку када је у питању опште здравље бебе. Смокве вам могу помоћи у томе. Различите биохемијске супстанце и полифеноли који се налазе у њима познати су по томе што побољшавају имуни систем.

Џем од смокава не треба дуго кувати, посебно ако користите свеже воће. Приликом кувања, водите рачуна да не баците прокувану воду, јер ће вода садржати све хранљиве материје.

[ 2 ], [ 3 ]

Џем од малине

Морате га јести веома пажљиво. Упркос чињеници да садржи много витамина, посебно витамина Ц, овај производ има много лаксатива. То може повећати перисталтику код мајке и изазвати дијареју код детета. Због тога је боље пробати такав џем након периода лактације.

Џем од морске пасјаковине

Познат је по свом дејству против грипа. Повећава активност имуног система током хладне сезоне и спречава прехладе. С обзиром на то да млада мајка не би требало да се разболи док доји, џем од пасја трна може помоћи у томе. Поред тога, џем од пасја трна садржи витамине Б, К, ПП, који побољшавају баријерну функцију бебине коже, што је за њега толико важно у овом периоду. Али треба запамтити да морате јести свеж џем од пасја трна, направљен од воћа ове године, јер се штетне материје могу касније накупити у њему.

Џем од брусница

Веома корисно за кардиоваскуларни систем. Садржи пуно витамина К, који такође омогућава беби да обезбеди нормално функционисање система за згрушавање крви.

За маму, џем од брусница може бити користан због садржаја активних антиоксиданата који регулишу метаболизам и побољшавају варење.

Џем од дрена

У арапским земљама се користи као главни лек за превенцију и лечење прехладе. Пошто ова биљка није толико честа у нашим крајевима, узалуд се не користи у исту сврху. Пошто дојиље не могу да користе лекове током сезоне болести, онда у овом случају џем од дрена може бити одличан избор. Дрен садржи пектин, органске киселине, танин, шећер, смолу и витамин Ц, а занимљиво је да има више витамина Ц него поморанџа. Има широк спектар терапијских дејстава и може се користити у следећим ситуацијама: бол у грлу, анемија, болести бубрега.

Чај од дрена може се користити као природни начин за борбу против грознице и проблема са варењем. Танин и пектин, као једне од главних компоненти ове биљке, позитивно делују на цревну слузокожу. Стога се може препоручити дојиљама.

Џем током дојења може бити одличан извор витамина који нису доступни у одређено доба године или који могу бити алергени у свежем облику. Стога, дојиље не би требало да одбијају џем, мислећи да у њему нема ништа корисно. Ако се џем правилно припрема, може сачувати многе хранљиве елементе и витамине за мајку и њену бебу.

[ 4 ]