Да ли дојиља може јести јаја?

Јаја током дојења могу бити важан извор протеина и за мајку и за бебу. Поред протеина, јаја имају много других корисних супстанци. Али постоје случајеви када јаја треба искључити из мајчине исхране док доји. Стога, мајке треба да знају све предности и мане јаја у исхрани током лактације.

Предности јаја за дојиље

Дојење захтева да новопечена мајка стално прати здраву и хранљиву исхрану. Већина мајки већ зна да постоје одређене намирнице које треба избегавати током дојења, јер те намирнице могу ући у крвоток бебе путем мајчиног млека и могу негативно утицати на здравље бебе. Али постоје неке намирнице које треба јести свакодневно, јер су веома корисне за бебу. Једна таква храна су јаја, богат извор протеина. Али да ли дојиља може јести јаја?

Основно правило којег се треба придржавати током дојења јесте да осигурате да уносите око 500 додатних калорија дневно како бисте задовољили потребе своје бебе, а већина тога треба да потиче из протеина. Јаја су добар природни извор протеина и за вас и за вашу бебу и могу се конзумирати неколико пута недељно.

Конзумирање јаја током дојења има многе здравствене користи. Јаја садрже многе хранљиве материје, витамине и минерале, укључујући витамин А, витамин Б2, витамин Б12, фолат, селен, фосфор, калцијум, цинк и многе друге. Фолат је добар за здравље срца, спречава мождани удар, одржава расположење и одржава здраву функцију црева. Сам јод је добар за функцију штитне жлезде.

Јаја садрже 6 грама протеина и 5 грама здравих масти. Ови хранљиви састојци се налазе углавном у жуманцу, док беланце садржи воду и протеине. Минерални састојци попут витамина, гвожђа, калцијума и магнезијума могу уништити канцерогене материје. Витамин Б2 је важан у производњи енергије у телу, процесу раста и помаже телу да преради кисеоник за употребу у телу.

Витамин Б12 или кобаламин помаже у метаболизму у телу, посебно у синтези и регулацији ДНК, метаболизму масних киселина и метаболизму аминокиселина. Недостатак витамина Б12 може изазвати оштећење мозга и нервног система.

Верује се да конзумирање јаја повећава ниво доброг холестерола у организму, што смањује ризик од срчаних обољења, можданог удара и многих других здравствених проблема. Јаја садрже једињење познато као холин, које је важно за нормално функционисање нервног система код мајке и његов развој код бебе. Јаја су богата неколико хранљивих материја које подстичу здравље срца, као што је бетаин. Током дојења, адекватан холин је посебно важан, јер је холин неопходан за нормалан развој мозга. Садржај омега-3 масних киселина може играти важну улогу у укупном развоју бебе и здрављу мозга. Такође може спречити неуралне дефекте код беба.

Јаја су најбољи природни извор протеина и садрже различите аминокиселине у правим пропорцијама потребним телу. То су аминокиселине које не можемо да синтетишемо у нашем телу и морамо их уносити из исхране.

Свака ћелија код бебе расте из протеина, тако да су јаја добра за новорођенче.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Услови за конзумирање јаја током дојења

Иако је генерално корисно јести јаја док дојите, постоје неке важне ствари које треба имати на уму.

Прво, без обзира да ли дојите или не, никада не би требало да конзумирате сирова јаја. Сматра се да конзумирање сирових јаја током дојења повећава ризик од инфекције салмонелом, што може довести до симптома као што су дијареја, повраћање, грчеви у стомаку, мучнина и грозница. Због тога је важно правилно кувати и чувати јаја.

Јаја треба чувати на сталној температури испод 20°C и не треба их стављати заједно са другим производима. Ако имате кувана јаја, могу се чувати у фрижидеру највише 2-3 дана. Не користите јаја која су оштећена, јер то представља ризик од контаминације бактеријама које нису добре за организам. Јаја треба кувати тврдо и док се потпуно не скувају. Зрела јаја ће бити без бактерија. Због тога се препоручује да дојиље једу кувана јаја. Меко кувана јаја током дојења не само да могу повећати ризик од цревних инфекција, већ могу изазвати и проблеме са варењем код детета у облику дијареје. Да ли дојиље могу јести пржена јаја? Када млада мајка доји своју бебу, мајка може јести пржена јаја или кајгану, али ипак треба добро да скува ова јаја и обавезно да скува обе стране. Поред тога, у кајгану можете додати поврће, што ће додати користи и калорије таквом јелу.

Кокошја јаја треба да буду укључена у разноврсну и уравнотежену исхрану током дојења. Ово је најчешћа врста јаја која садржи све хранљиве састојке.

Препеличја јаја имају сличан укус као кокошја јаја, али их је њихова мала величина (пет препеличјих јаја је обично једнако једном великом кокошјем јајету) учинила популарним у гурманској кухињи. Препеличја јаја је најбоље служити са морском сољу током дојења. Ово максимално чува све хранљиве материје и пружа користи за кости бебе.

Пачја јаја изгледају као кокошја јаја, али су већа. Као и кокошја јаја, продају се у величинама од малих до великих. Пачја јаја имају више протеина и богатија су од кокошјих јаја, али такође имају већи садржај масти и више холестерола. Стога, у погледу хранљивих материја, пачја јаја не преовлађују над кокошјим јајима, али се и она могу јести.

Али постоје случајеви када мајке не би требало да једу кокошја јаја док доје своју бебу. Бебе могу бити алергичне на беланца кокошјих јаја. Ово је веома озбиљна алергијска реакција. Ако је ваша беба алергична на јаја, може развити симптоме попут мучнине, грчева у стомаку, проблема са дисањем, осипа, повраћања, отока грла и језика и још много тога када је изложена јајима. Ако приметите било који од ових симптома код ваше бебе, покушајте да избегавате јаја неко време и видите да ли ће се стање побољшати. Многе прерађене и паковане намирнице имају тенденцију да садрже јаја, која такође могу изазвати алергијске реакције код ваше бебе. Наш имуни систем реагује на сваки предмет који дође у контакт са нама као на страно тело. Како наш имуни систем сазрева, он учи да прихвати већину „страних“ тела. Дакле, ако је ваша беба склона алергијама, што касније дође у контакт са потенцијалним алергеном, веће су шансе да ће имуни систем нормално реаговати на њега. Стога, ако је неко у вашој породици алергичан на јаја, не би требало да их једете уопште током лактације, а боље је одложити унос јаја док дете не напуни годину дана.

Јаја садрже многе хранљиве материје које немају све намирнице. Ове хранљиве материје су изузетно корисне за организам, посебно за дојиље и њихове бебе. Стога, младе мајке могу јести јаја док доје бебу, ако су правилно кувана. Једини изузетак може бити алергија на протеине јаја код детета или у породици.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]