Како се носити са нелагодношћу током трудноће

Трудноћа је другачија за сваку жену, па је важно напоменути да вам се нека од стања описаних у овом чланку можда никада неће десити. Најбоље је да се консултујете са својим гинекологом у вези са било каквим болом или нелагодношћу коју осећате током трудноће.

[ 1 ]

Шта се дешава са грудима?

Већина трудница ће осетити како им се груди мењају, повећавајући се како млечне жлезде и масно ткиво расту. Током првих неколико месеци трудноће, груди ће постати благо отечене и осетљиве. Могу се појавити плаве вене како се повећава проток крви у грудима. Брадавице ће отићи и потамнети, а из њих се може ослобађати колострум. Све ове промене су потпуно нормалне.

Савет:

• Носите потпорно доње рубље
• Изаберите грудњаке од памука и других природних тканина
• Купујте веће грудњаке како вам груди расту. Доњи веш треба добро да пристаје и да не иритира брадавице. Купујте посебан доњи веш за труднице: пружа бољу потпору грудима и може се носити након порођаја.
• Покушајте да не скидате доњи веш ноћу - то ће смањити нелагодност и пружити подршку вашим грудима.
• Ставите памучну марамицу или уложак у грудњак да бисте упили колострум. Можете купити посебне улошке у апотеци. Редовно мењајте улошке како бисте избегли иритацију коже. Перите груди само топлом водом, немојте користити сапун или друге сличне производе – могу исушити кожу.

Слабост

Беба која расте захтева много енергије, што често доводи до губитка снаге код мајке. Слабост такође може бити знак анемије (низак ниво гвожђа у крви), која је честа код многих трудница.

Савет:

• Проведите доста времена одмарајући се, идите рано у кревет и покушајте да дремате током дана.
• Одржавајте свој уобичајени начин живота, али покушајте да мало смањите ниво активности, уравнотежите одмор и периоде активности.
• Радите физичке вежбе свакодневно.
• Ако сте забринути да патите од анемије, консултујте се са својим лекаром. Он или она ће вам наложити анализу крви.
  

Мучнина и повраћање

Мучнина је резултат хормонских промена и мучи жену у раним фазама трудноће, када се тело навикне на повећану производњу хормона. Мучнина се јавља у првим месецима трудноће, али до четвртог месеца, по правилу, пролази. Најчешће мучи ујутру, када је стомак још празан (јутарња мучнина), или ако жена не једе довољно. Мучнина се може јавити у било које доба дана.

Савет:

• Ако вас мучи мучнина ујутру, једите суву храну пре него што устанете – житарице, тост или крекере. Или покушајте да увече поједете ужину која садржи пуно протеина – немасно месо или сир (протеинима је потребно дуго времена да се сваре).
• Једите мале порције свака 2-3 сата, не делите оброке на три велике порције. Једите полако, добро жваћући храну.
• Пијте течност током целог дана, али избегавајте пијење великих количина течности одједном. Препоручују се хладни, бистри воћни сокови попут сока од јабуке или грожђа.
• Избегавајте зачињену, пржену и масну храну.
• Ако мучнину изазивају мириси, једите храну на ниској или собној температури како бисте избегли излагање мирису.
• Консултујте се са својим лекаром о узимању витамина Б6 и других лекова.
• Требало би да посетите лекара ако је повраћање јако или упорно, јер може довести до дехидрације, што захтева хитну терапију.

Често мокрење

У првом тромесечју, растућа материца и фетус врше притисак на бешику, што узрокује често мокрење. Ово ће се поновити у трећем тромесечју, када глава фетуса падне у карлични предео пре порођаја.

Савет:

• Не носите уско доње рубље, уске панталоне или хулахопке.
• Ако осећате пецкање или трњење приликом мокрења, обратите се лекару. Ови симптоми могу указивати на инфекцију уринарног тракта која захтева лечење.

Главобоље

Главобоље могу бити узроковане напетошћу, хиперемијом, затвором, а у неким случајевима и касном токсикозом трудноће.

Савет:

• Нанесите лед на чело и задњи део врата.
• Одморите се – седите или лезите, пригушите светла. Затворите очи и покушајте да опустите леђа, врат, рамена.
• Требало би да посетите лекара ако имате мучнину праћену главобољом, ако је главобоља јака или дуготрајна, ако имате замућен вид, двоструки вид или ако се појаве беле мрље.

Крварење и оток десни

Повећана производња одређених хормона може изазвати осетљивост, оток и крварење десни.

Савет:

• Водите рачуна о својим зубима: редовно перите зубе, користите зубни конац и зубни конац.
• Посетите свог стоматолога рано у трудноћи да вам прегледа зубе. Ако се појави проблем, поново посетите стоматолога.

[ 2 ], [ 3 ]

Затвор

Хормони, витамини и гвожђе могу изазвати затвор (споро, отежано или систематски недовољно пражњење црева). Притисак материце на ректум такође може изазвати затвор.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Савет:

• Ваша исхрана треба да садржи довољно влакана (цело зрно, свеже воће и поврће).
• Пијте доста течности (најмање 6-8 чаша воде и 1-2 чаше сока/компота), ујутру пијте топли живот.
• Радите физичке вежбе свакодневно.
• Изаберите исто време за дефекацију; немојте се напрезати приликом дефекације.
• Разговарајте са својим лекаром о узимању лаксатива, биљног или неког другог.

[ 8 ]

Вртоглавица (слабост)

Вртоглавица се може јавити и у раној и у било којој другој фази трудноће. Хормон прогестерон подстиче ширење крвних судова, што доводи до протока крви у ноге. Штавише, крв активније тече у растућу материцу. Све ово може довести до смањења крвног притиска, посебно при промени положаја, што доводи до вртоглавице.

Слабост и вртоглавица могу бити узроковани нутритивним недостацима, као што је низак ниво шећера у крви.

Савет:

• Ако морате дуго да стојите, покушајте да се крећете, ходате.
• Када се одмарате, лезите на леву страну.
• Избегавајте нагле покрете приликом устајања: устајте полако и пажљиво.
• Једите редовно како бисте избегли низак ниво шећера у крви.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Поремећаји спавања

У каснијим фазама трудноће, може бити тешко спавати због нелагодности.

Савет:

• Не узимајте таблете за спавање.
• Попијте топло млеко пре спавања.
• Пре спавања се туширајте или се купајте топлом водом.
• Користите јастуке: Када лежите на боку, ставите јастук испод главе, стомака, леђа и између колена како бисте избегли напрезање мишића. Лежање на левој страни ће вероватно бити удобније него на десној, јер побољшава циркулацију крви.

Горушица и лоше варење

Горушица (лоше варење) је осећај печења који почиње у желуцу и постепено се шири ка грлу. Јавља се током трудноће јер се систем за варење успорава због хормонског дисбаланса. Растућа материца такође може вршити притисак на желудац, што доводи до пораста киселине.

Савет:

• Једите мале порције свака 2-3 сата, не делите оброке на три велике порције.
• Једите полако.
• Пијте топле течности, као што је биљни чај.
• Избегавајте пржену, зачињену и масну храну, као и било коју другу храну која изазива проблеме са варењем.
• Не лежите одмах након јела.
• Узглавље кревета треба да буде више од дна кревета. Такође можете ставити јастуке испод рамена како бисте спречили да желудачна киселина уђе у груди.
• Масну и слатку храну не треба конзумирати истовремено. Течну и чврсту храну такође треба конзумирати одвојено.
• Узимајте лекове за горушицу након консултације са лекаром.

Хемороиди

Хемороиди – увећање и бол хемороидних чворова (набори слузокоже аналног канала); могу се јавити због повећане циркулације крви и притиска растућег фетуса на анални канал и вагину.

Савет:

• Покушајте да спречите затвор, који може погоршати хемороиде и довести до већег бола.
• Избегавајте дуго седење или стајање; често мењајте положаје.
• Не треба се напрезати током дефекације.
• Нанесите лед на захваћено подручје и купајте се у топлој купки неколико пута дневно како бисте ублажили бол.
• Не носите уско или стежуће доње рубље, панталоне или хулахопке.
• Консултујте се са својим лекаром о употреби лекова против хемороида.