Добар почетак здраве трудноће
Последње прегледано: 19.10.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Да ли планирате да постанете мама? Припремите се унапред: направите избор у корист здравог начина живота и избјегавајте токсичне супстанце. Жене које желе да очисте своје тело и кућу штетних супстанци морају учинити пуно.
Период перцепције
Добра исхрана, добро здравље и вежбање су најважнији аспекти припреме за трудноћу. Обавезно посјетите лијечника прије него што сазнате дијете. Разговарајте с њим о својој исхрани и начину живота, наиме, лековима, витаминима, прехрамбеним додатцима које узимате, наследним болестима и свему што вас мучи. Доктор ће вам рећи како се на најбољи начин припремити за трудноћу и препоручите да извршите одређене вакцинације пре трудноће. Оптимално брига за ваше здравље. Немојте пушити или пити алкохол. Ограничите количину конзумираног кофеина.
Одржавати тежину у норми
У случају дијабетеса, покушајте да је контролишете, вежбате најмање 30 минута дневно, поједете пуно воћа и поврћа и цела зрна. Жене које слабо раде су склоније негативним факторима животне средине. Узмите довољно количине фолне киселине. Једите пуно витамина, пасуља, грашка, цитруса, спанаћа и шпаргле. Фолна киселина спречава развој поремећаја у рођењу мозга и кичмене мождине, на пример, спина бифида (овај дефект се појављује у првом тромесечју трудноће, а можда чак и не знате о томе). Количина фолне киселине у храни може бити неадекватна, тако да лекари препоручују узимање мултивитамина који садрже 400 микрограма фолне киселине додатно пре и током прва три месеца трудноће.
Додатне мере заштите: квалитет воде за пиће
У основи, можете пити воду из воде. Међутим, ако на кућишту постоје оловне цеви или оловни лемилици на бакарним цјевоводима, одређена количина олова пада у воду за пиће. Велики број конзумираног олова изазива побачај, прерано рођење, рођење детета са недовољном тежином и кашњење у развоју након рођења детета. Ако вода за пиће садржи штетне супстанце, морате да инсталирате филтер који их неутралише.
[Јело пре зачећа: али шта је с рибом?
Многе жене су забринуте да риба може садржати живу, што доводи до поремећаја нервног система дјетета и изазива побачај. Али не можете у потпуности искључити рибу из исхране, јер је богата протеинима, садржи мало масти и одличан извор омега-3 масних киселина. Редовна употреба рибе позитивно утиче на развој мозга и визију детета, а такође смањује ризик од превременог порођаја.
Можете једити само једну врсту рибе и искључити друге. Избегавајте месо ајкула, мечарица, краљевски скуша, који садржи повећану количину живине. Двапут недељно једите козице, морске шкољке, лосос, саите, сом, конзервирану туну или телетину (језерска риба попут шаран).
Слатководне рибе могу садржати пуно живине.
Период перцепције и пестициди
Шта можете да кажете о пестицидима који су на вашој плочи? Не постоји потпуна гаранција да ће једење органске хране осигурати здраву трудноћу, али то је добар начин за смањење количине конзумираних пестицида.
Кућна хемијска средства
Такође морате размишљати о томе шта значи да користите приликом чишћења куће. Неке од њих садрже растворљиве супстанце које су опасне по здравље. На тржишту је пуно сигурних природних средстава за чишћење. Купи оне који не садрже раствараче, укусе, хлор и амонијак. Или их припремите сами: сода за сјеме се користи за чишћење масних површина, котлова и тањира, подметача, славина и плинских штедњака. За чишћење кухињских површина, прозора итд. Користи се раствор сирћета и воде.
Пластично и хемијско чишћење
Неки пластични пакети садрже естар фталне киселине, који испари током грејања у микроталасној пећници, иако се сматра безбедним. Према студијама, изложеност високим нивоима есопхагуса фталне киселине доводи до оштећења развоја гениталних органа код дечака. Алтернативно, користите стаклене посуде и папирне пешкири за загријавање у микроталасној пећници. Када су у питању хемијско чишћење, стручњаци се не слажу: неки сматрају да је безбедно за труднице, док друге не препоручују. Велика забринутост је перхлоретилен.
Познато је да ова супстанца улази у кућу са одјећом и лако продире у плаценту фетусу, као иу млијеко. Зато купите ствари које не захтевају хемијско чишћење или користити чистач на бази воде. Али ако треба да се прибегнете хемијском чишћењу, обуците ствари на улици за вентилацију, а затим их доведите у кућу.
Избегавајте токсичне супстанце
Чак и ако размишљате о рођењу детета, доведите кућу у први ред, али и пажљиво купите нову опрему и обратите пажњу на токсине који могу испарити у кући. Ако живите у старијој кући која је саграђена пре 1978, пажљиво погледајте површине које су обојене (може садржати олово). Ако је тако, морате уклонити овај слој боје, али то може урадити само специјалиста. Требало би да будете на улици у овом тренутку. Пажљиво купите тепихе и намештај који могу садржати и опасне хемикалије.
Потребно је знати мушкарце
Ваш партнер такође треба да уреди своје здравље. Према студијама, стална изложеност хемијским ђубрива, олово, никл, жива, хром, етилен гликол, радијације и другим токсинима смањује квалитет и квантитет сперматозоида, као и резултате у абортуса. Према томе, партнери такође треба да прате горе наведене препоруке и обавезно посјетите доктора и разговарате о важним питањима њиховог здравља.