Да ли је у реду да дојиље пију кафу?

Да ли дојиље могу пити кафу? Ово питање често постављају не само младе мајке, већ и све жене које не могу да живе дан без кафе. Али главна ствар коју треба да знате је да кафа током дојења не само да може наштетити детету или мајци, већ може бити и корисна. Стога, морате знати о свим последицама и негативним ефектима на дете који се могу јавити приликом пијења кафе током лактације.

Предности кафе током дојења

Када дојите бебу, она добија све витамине и минерале који су јој потребни из вашег мајчиног млека. Ако одлучите да једете пуно воћа, поврћа, житарица, меса и млечних производа, дајете својој беби оно што јој је потребно, а такође подржавате здраву производњу млека. Пића која бирате такође треба да буду хранљива. Пијте пуно воде да бисте остали хидрирани и произвели довољно мајчиног млека. Пића са кофеином, укључујући кафу, могу имати мало место у вашој исхрани, осим ако ваша беба није осетљива на таква пића са кофеином.

Кафа је напитак направљен од зрна кафе, која се узимају од зелених бобица кафе и прже, што резултира смеђим зрнима кафе. Ово пиће воле многе жене, укључујући труднице и дојиље. Тренутно не постоје ограничења у конзумирању кафе за већину људи, али се младим мајкама саветује да ограниче унос кофеина током дојења. Шта је здраво у вези са кафом?

Постоје два главна фактора која се могу сматрати предностима пијења кафе. Први је повезан са њеним високим антиоксидативним статусом. Антиоксиданси су важни за здравље јер спречавају оксидацију наших ћелија услед утицаја токсина, хемикалија и упала. Други фактор је стимулативни ефекат кофеина, мада и он представља потенцијалне факторе ризика ако се конзумира у прекомерним количинама и за одређене људе који могу бити подложни његовим ефектима. Кафа такође садржи неке витамине Б, магнезијум и калијум.

Када се кафа конзумира, она се апсорбује у крвоток и путује до мозга где „активира“ одређене неуроне, што може довести до побољшања памћења, расположења, енергије и когнитивних функција када се конзумира умерено. Користи од кофеина могу бити још веће када је у питању спортски учинак, јер може помоћи у повећању количине кисеоника потрошеног током вежбања, као и стимулисати нервни систем, што може помоћи у разградњи масних наслага и њиховом претварању у енергију.

Поред тога, постоји низ других здравствених користи повезаних са конзумирањем кафе. Истраживачи су открили да они који пију 1-3 шољице кафе дневно имају низак ризик од развоја рака јетре. Још једна корист од кафе: ризик од развоја гихта се смањује са повећаном конзумацијом кафе.

Благодати кафе поткрепљује и чињеница да је кафа од ораха повезана са дуговечношћу и здрављем срца. Још једна студија је показала да жене које конзумирају кафу имају мањи ризик од умирања од рака.

Кафа може спречити оштећење мрежњаче услед оксидативног стреса. Кофеин није главни узрок, али хлорогенска киселина, која се налази у кафи и један је од јаких антиоксиданата, игра директну улогу у спречавању ове патологије.

Црна кафа убија бактерије на зубима које узрокују каријес. Додавање млека или шећера у кафу поништава ову корист. Стога је кафа превентива против каријеса. Кафа такође може заштитити од пародонтопатије.

Кафа може заштитити од меланома. Ризик од меланома се смањује конзумирањем кафе, а овај ризик се смањује са сваком попијеном шољицом.

Узимајући у обзир све ове информације, мора се рећи да кафа свакако може бити здраво пиће, али се морају узети у обзир многи фактори. Ако дојите, тешко је предвидети реакцију детета на кафу. Стога не би требало одмах да се нагло набацујете на ово пиће. Али ако сте редовно пили кафу током трудноће и током целог живота, не би требало нагло да престанете, јер то може само негативно утицати на мајку и дете.

Негативни ефекти пијења кафе током лактације

Коју врсту кафе може да пије дојиља и да ли то утиче на здравље бебе? Постоје две главне врсте зрна кафе - арабика и робуста, и у зависности од тога где се узгајају, одређује се укус кафе. На пример, бразилска кафа обично има више укус чоколаде и зачина у поређењу са етиопском кафом, која има јачу, слађу арому бобичастог воћа. Кафа долази у различитим облицима: цела зрна, млевена кафа и лиофилизована. Али упркос различитим врстама кафе, све оне садрже кофеин у различитим количинама.

Кофеин је стимуланс и свако реагује другачије на њега. Кофеин може деловати као диуретик, што може проузроковати да тело брже производи урин. Људи који су осетљивији на кофеин или који пију пуно кофеинских напитака понекад пријављују вртоглавицу, тремор и несаницу као нежељене ефекте.

Иако кофеин који једете и пијете завршава у вашем мајчином млеку, већина студија показује да је та количина мања од једног процента онога што конзумирате. Само зато што су нивои кофеина у мајчином млеку ниски у поређењу са оним што одрасли обично конзумирају не значи да су те количине нужно безбедне за вашу бебу. Колико кафе може да попије дојиља, а да не наштети својој беби? Америчка академија за педијатрију препоручује не више од три шољице дневно, или до 200 мг дневно. Ако пијете више од једне шољице дневно, желећете да смањите количину кафе у мајчином млеку тако што ћете распоредити унос кафе током целог дана или бирати лакша пића, попут латеа, која имају мање кофеина од обичне кафе.

Веома је мало вероватно да ће ваша беба показати било какве ефекте од кофеина који пијете. Али ако заиста осећате да је ваша беба превише немирна након што попијете кафу, можете покушати експеримент. Избаците кофеин из исхране на недељу дана и видите да ли ће доћи до промене у понашању ваше бебе. Затим вратите кофеин у исхрану и видите да ли ће се раздражљивост вратити.

Студије дојења указују на то да ако мајке уносе више од умерених количина кофеина у исхрани, то може пореметити њихов сан. Међутим, не можемо бити сигурни да су ови проблеми са спавањем дефинитивно повезани са кофеином у мајчином млеку, јер бебе често пролазе кроз фазе буђења.

Што је ваша беба млађа, то ће дуже бити потребно да се кофеин избаци из њеног система. То је зато што су јетра и бубрези ваше бебе још увек незрели. Међутим, превремено рођене и млађе бебе веома споро метаболизују кофеин и могу имати серумске нивое кофеина и других активних метаболита кофеина сличне онима код својих мајки. Док ваша беба напуни девет месеци, требало би да буде у стању да елиминише кофеин из свог система истом брзином као и ви. Дакле, што је ваша беба млађа, већа је вероватноћа да ће имати реакцију.

Контраиндикације за пијење кафе су патологије код мајке, које су праћене лошим пуњењем крвних судова. Ако мајка има поремећај циркулације у облику Рејноовог синдрома, боље је избегавати кофеин. Рејноов синдром се јавља када вам се крвни судови сужавају, чинећи прсте на рукама и ногама и кожу хладним јер добијају мање крви. Могуће компликације приликом пијења кафе са таквом патологијом код мајке су поремећаји у процесу храњења. Кофеин погоршава сужавање крвних судова, чинећи дојење болним и млеко тече са великим потешкоћама.

Пијење више од 450 мл кафе дневно може смањити концентрацију гвожђа у мајчином млеку и довести до благе анемије услед недостатка гвожђа код неких дојенчади.

Ако ваша беба показује знаке осетљивости на кофеин након дојења, можда би било мудро смањити количину кафе и покушати је повећавати како беба расте. Међутим, умерена конзумација кофеина током дојења је потпуно безбедна.

Ефекти кофеина на бебе варирају у зависности од бројних фактора.

Ако сте пили кофеин током трудноће, вероватно је да ће ваша беба бити мање осетљива на конзумирање кофеина након рођења. Међутим, ако сте се побринули да нисте пили кафу при рођењу, онда би ваша беба могла имати јачу реакцију на кофеин ако почнете да га пијете након рођења. Кофеин се може накупљати код дојених беба ако њихове мајке конзумирају велике количине и може изазвати раздражљивост, несаницу и затвор. Накупљање настаје због немогућности бебиног тела да разгради и елиминише кофеин. Превремено рођене или болесне бебе такође могу имати проблема због немогућности метаболизма кофеина.

Старија деца имају тенденцију да мање реагују на кофеин него бебе млађе од 6 месеци, па ако ваша беба реагује када пијете кафу, сачекајте неколико месеци да видите да ли ваш малишан може то да поднесе касније, када буде мало старији. Дакле, ризик од нежељене реакције на кафу код детета директно зависи од узраста детета.

Да ли дојиље могу да пију инстант кафу? Различите врсте кафе имају различите количине кофеина. Кувана кафа се сматра јачом, али садржи мање нечистоћа. Стога, мајка може да пије инстант кафу, она је мекша и садржи мање кофеина. Али таква обрада кафе подразумева садржај различитих врста кафе и разних додатних компоненти. Стога је понекад кувана кафа боља, јер је чиста и њен састав је уравнотежен. Још једно питање које се често поставља је да ли дојиље могу да пију 3-у-1 кафу. Такве врсте кафе садрже разне нечистоће кафе од различитих нерафинисаних сорти, различите врсте млека, боје, које нису баш корисне за мајку и бебу. Стога је боље пити чисту природну кафу.

Да ли дојиља може да пије кафу без кофеина? Ако мајка не може да издржи дан без кафе, а беба је веома узбуђена због дејства кофеина на свој организам, онда кафа без кофеина може бити одлично решење. Главне корисне супстанце у таквој кафи су хидроцинамске киселине и полифеноли. Остали споредни елементи укључују калијум, препоручени дневни унос магнезијума, ниацин или витамин Б3. Стога, мајке могу да пију кафу без кофеина док доје.

Кофеин се не налази само у кафи, већ и у чају, газираним пићима, чоколади, па чак и у неким лековима који ублажавају главобољу. У вези с тим, многе мајке се питају да ли дојиље могу да једу чоколаду? Чоколада, посебно црна чоколада, садржи прилично велику количину кофеина. Стога је потребно ограничити не само кафу, већ и чоколаду када ваше дете постане немирно.

Какао и цикорију могу пити дојиље као алтернативу ако дете лоше реагује на кофеин. Али треба имати на уму да, иако у мањој мери, ова пића могу имати стимулативни ефекат, па се овом питању треба приступити веома индивидуално.

Стога, за мајке које редовно пију кафу, нема велике потребе да се ограничавају. Ако дете показује симптоме анксиозности и сигурни сте да је узрок кофеин, тек тада можете предузети неке мере.

Постоји неколико начина да се смањи стимулација кофеином:

1. ограничавање уноса кофеина током дојења;
2. пијење кафе током целог дана у малим порцијама, искључујући кафу поподне;
3. дојење пре поступка пијења кафе или један сат након конзумирања кофеина;
4. праћење реакције детета на конзумирање кофеина;
5. Такође можете попити неколико чаша воде након конзумирања кофеина како бисте ублажили његов ефекат у телу.

Да ли дојиље могу да пију зелену кафу и да ли ова врста има неке предности у односу на обичну кафу? Екстракт зеленог зрна кафе је природни производ направљен од непржених зрна кафе. Зелена кафа се користи као биљни хомеопатски производ за снижавање крвног притиска и подстицање губитка тежине. Екстракт зеленог зрна кафе, који долази у дозираним облицима, садржи кофеин. Што је већа доза, то је ефикаснији у снижавању крвног притиска и што више кофеина садржи. Овај кофеин се такође преноси кроз мајчино млеко до бебе. Беба прима 0,06-1,5% мајчине дозе кофеина путем мајчиног млека. Стога се зелена кафа не разликује по својствима од црне кафе и може се конзумирати ако пијете обичну кафу. Али треба напоменути да упутства не указују да се може користити током дојења. Стога, можете покушати да је узимате на сопствени ризик.

Да ли дојиља може да пије кафу са млеком или шлагом? Количина кофеина се не смањује додавањем шлага, што је важно запамтити. Али шлаг или млеко могу изазвати алергију или нетолеранцију код бебе. Стога је боље одбити такво пиће. Али ако свакодневно конзумирате млечне производе, онда не треба да бринете о алергијама и можете пити кафу са шлагом.

Рецензије дојиља у вези са понашањем бебе док пије кафу су веома различите. Све је веома индивидуално, па постоје деца чије мајке активно пију кафу, а бебама то не смета. Стога, не би требало да се фокусирате на друге, већ да покушате сами.

Дојиље могу јести и пити разне производе, укључујући и кафу. Главно правило је пратити реакцију бебе и ако нема промена, онда можете пити кафу, али умерено. Ако не можете да живите без кафе, а ваше дете је не толерише, онда кафа без кофеина увек може бити алтернатива.