Да ли дојиља може јести банане?

Да ли дојиља може јести банане? Ово питање је прилично релевантно, јер многи већ дуго воле ово воће. Да ли ће банане наштетити беби током дојења и која су корисна својства банана? Млада мајка треба да зна све ове нијансе како би свом детету дала максималну количину корисних елемената током лактације.

Предности банана током дојења

Воће и поврће су главни извор есенцијалних хранљивих материја и играју важну улогу у развоју бебе. Воће током дојења је хранљива храна и може задовољити ваше и бебине потребе за витаминима, минералима и влакнима. Које воће можете јести док дојите да би било здраво и да не би наштетило беби? Пре свега, свакако можете јести воће које сте јели пре трудноће и током трудноће. Вероватноћа нежељене реакције код бебе је веома мала.

Да ли дојиља може јести банане у првом месецу након рођења детета? Банане се сматрају неалергенским воћем због своје антигенске структуре. Поред тога, садрже много хранљивих материја, тако да су користи банана за дете велике. Међутим, многе жене сумњају у користи једења банана током дојења. Стога је потребно размотрити које супстанце садржи ово воће.

Предности конзумирања банана током дојења:

1. Обезбеђује додатне калорије: Дојиљи је потребно додатних 400 до 500 калорија дневно. Ове додатне калорије помажу у одржавању нивоа енергије. Женском телу ће бити потребно више енергије док доји. Додатна енергија која вам је потребна може вас учинити прилично гладним. Избор праве хране током овог периода је кључан. Банана је добар извор ових додатних калорија. Осим тога, мајчино млеко не само да обезбеђује хранљиве материје бебама већ и помаже у борби против многих болести. Стога, ако дојите, важно је да водите рачуна о својој исхрани.
2. Добар извор витамина Ц: Витамин Ц помаже људском телу да апсорбује гвожђе из других извора хране. Пошто је банана богата витамином Ц, може помоћи дојиљама да апсорбују гвожђе из других извора. Витамин Ц помаже у обнављању телесних ткива, зарастању рана и посекотина, одржавању здравих зуба и десни и неопходан је за јак имуни систем.
3. Банана је добар извор калијума. Једна банана садржи 450 милиграма калијума. Калијум помаже у одржавању крвног притиска и помаже да се он одржи на неутралном или нормалном нивоу. Банана такође има смирујући ефекат на живце и ревитализујући ефекат на бубреге. Овај важан минерал ублажава неке од непријатних нуспојава порођаја. Може смањити учесталост или интензитет болних грчева у ногама и помоћи у спречавању или ублажавању природног отока.
4. Сви витамини Б групе играју кључну улогу у развоју ваше бебе, а банане имају доста витамина Б групе. Централни нервни систем ваше бебе ослања се на витамин Б6 и Б9 како би координирао активности током свог развоја и помогао у биосинтези неуротрансмитера, допамина и серотонина. Док се централни нервни систем ваше бебе развија, витамин Б6 из банана помаже у преносу кисеоника до ткива путем хемоглобина. Фолна киселина игра важну улогу у развоју нерава, мозга и кичмене мождине. Користи банана за дојиље леже управо у спречавању недостатка фолата.
5. Банана је богат извор гвожђа и такође повећава апсорпцију гвожђа у организму. Банана током дојења може повећати раст хемоглобина и тиме спречити анемију код ваше бебе.
6. Банане током дојења за колике код детета могу смањити њихову тежину. Банана садржи антацид, који сузбија лучење киселине. Такође, ово воће је богато пектином, који помаже у нормализацији варења у цревима. Банане могу смањити надимање и могу ублажити пражњење црева. Код новорођенчади, због влакана, надимање се може смањити апсорпцијом вишка воде и гасова.
7. Калцијум је генерално важан за развој костију и скелета у свим узрастима. Сваких 200 грама банане садржи 10 мг природног калцијума. За живце, сам калцијум је користан у убрзавању процеса контракције мишића и развоја костију код деце.
8. Користи банана код дојења новорођенчета су у томе што су воће богато протеинима. Протеини служе као извор калорија, као и за формирање антитела код бебе и мајке, која су њихова имунолошка одбрана.
9. Банане постају важне за одржавање нивоа холестерола и шећера у крви током лактације. Посебно за жене које имају дијабетес, константан ниво шећера треба одржавати након сваког дојења. Банане могу нормализовати овај ниво шећера.
10. Банана садржи минералне компоненте попут магнезијума. Стога је банана безбедна за мајке које доје. Предности банана за дојиље – редовно конзумирање банана помаже у смањењу гојазности након трудноће. То је зато што банане могу убрзати процес метаболизма. Поред тога, банане могу произвести мембрану која штити црева, помаже у уништавању токсина у телу и може га стимулисати да боље вари.
11. Једење банане може вам помоћи да се носите са стресом. Ова корист долази од чињенице да су банане богат извор калијума, који снижава крвни притисак и смањује анксиозност.

Колико банана дневно може да једе дојиља? Само зато што су банане добре за вас, не значи да треба да их једете све време док дојите. Требало би да се придржавате препоручене дозе, јер је у нормалним условима доза 2-4 банане дневно. Ако конзумирате банане умерено, постоји велика шанса да ћете и ви и ваша беба имати велике користи од овог скромног воћа које је толико пуно витамина и хранљивих материја.

Зашто су банане штетне током лактације?

Банана је несумњиво пуна хранљивих материја и витамина што је чини одличним избором хране, посебно током лактације. Међутим, постоји и разлог за забринутост јер су банане богате хитиназом, што је веома чест алерген. Антиген хитиназе је повезан са поремећајем латекса. Ако патите од алергија или имате негативну реакцију на производе који садрже латекс, онда банане могу изазвати алергију. Поред банана, ова група укључује авокадо, киви и кестене. Ако имате осетљивост на латекс или нетолеранцију на друге намирнице из ове групе, консултујте се са лекаром пре него што конзумирате банане.

Неким женама се саветује да не једу банане, посебно ако им је ниво шећера виши од нормалног распона. У таквим околностима, дојиљама се саветује да не једу банане.

Банане су влакнасто воће и садрже и гуму и пектин, растворљива влакна која се налазе и у јабукама. Ова влакна помажу у смањењу дијареје апсорбујући вишак воде у вашем телу. Калијум у бананама такође може помоћи код цревних грчева који понекад прате дијареју. Али ако је ваша новорођенчад склона затвору, превише банана у мајчиној исхрани може погоршати проблем.

Да ли се банане могу комбиновати са другим воћем? Дојиља може комбиновати банане и јабуке, јер су одличан извор гвожђа и влакана. Предности конзумирања банана и јабука током лактације укључују заштиту бебе од астме у детињству. Тачан разлог за то није јасан, али чини се да је конзумирање јабука ефикасно у пружању ове посебне користи.

Банане и јабуке су богате гвожђем, које помаже у борби против анемије како би мајка и беба остале здраве чак и без узимања превентивних доза гвожђа. Јабуке помажу варењу и богат су извор нерастворљивих влакана. Стога не чуди што јабуке и банане помажу у побољшању варења и смањењу цревних поремећаја код бебе. Јабуке су такође богат извор калцијума и стога би требало да буду укључене у исхрану током дојења.

Банане и крушке могу да узимају дојиље како би нормализовале нивое микронутријената. Крушке су такође веома корисне и за мајку и за бебу. Крушке су безбедне за јело током дојења јер имају мало калорија и садрже многе корисне елементе који су посебно важни за бебе. Ово воће је природни лек за исцрпљеност, вртоглавицу, низак метаболизам и поремећаје у исхрани као што су одбојност према храни и гојазност. Једна велика крушка садржи 143 калорије. Пошто садрже велику количину влакана, крушке су потпуно заситне и пружају нискокалоричну ужину која ће вам такође дати здраву енергију. Крушке садрже два једноставна угљена хидрата, фруктозу и глукозу, који се лако варе и пружају здрав енергетски подстицај. Воће не доводи до повећања телесне тежине јер има мало масти.

Крушке обезбеђују око 14 микрограма фолата по порцији. Мало је намирница које садрже фолат, па већина лекара препоручује женама да узимају суплемент током дојења како би обезбедиле значајан део дневног уноса. Фолат је посебно важан у првим месецима бебиног живота, када игра кључну улогу у спречавању неуроразвојних поремећаја.

Крушке, као и банане, одличан су извор витамина Ц. Само једна крушка садржи око 10 милиграма. Витамин Ц помаже вашем телу да се бори против инфекција, што је посебно важно током стресних периода и одмах након порођаја. Једите крушке са храном која садржи гвожђе, као што су банане, како бисте помогли свом телу да апсорбује гвожђе.

Крушке су такође добар извор влакана, што помаже у ублажавању затвора, који је чест код малишана. Дакле, једење банана и крушака може побољшати моторичке способности ваше бебе. Једите крушке са кором да бисте добили највећи садржај влакана.

Конзумирање једне или две крушке дневно помоћи ће вам да задовољите дневне потребе за кобалтом, који помаже у апсорпцији гвожђа. Такође помаже бубрезима да елиминишу вишак воде. Крушка је благи и природни антидепресив. Стога помаже у борби против свакодневног стреса и напетости, што је уобичајено код младих дојиља. Велика количина танина присутних у плоду помаже у ефикасном уклањању тешких метала и опасних токсина. Крушке и банане су такође веома ефикасне у погледу детоксикације.

Дакле, банане се могу комбиновати са другим воћем - јабукама, крушкама, шљивама. Али треба бити опрезан и јести све воће заједно само ако сте их јели одвојено и дете није имало никакву реакцију.

Једење банана може бити веома корисно за дојиље. Ово воће садржи не само витамине, већ и микроелементе који активно помажу у нормализацији рада дететовог желуца. Стога, воће би свакако требало да буде у исхрани младе мајке, укључујући банане, јабуке, крушке и оно воће које расте у земљи.