Пливање у трудноћи

За многе жене које се спремају да постану мајке, питање могућности укључивања физичких вежби у води, часова пливања у број посебних активности пренаталне припреме постаје прилично релевантно, а поред тога, колико у том погледу базен може бити користан током трудноће и који су познати ризици који могу пратити његову посету.

Данас је разумно рећи да недостатак физичке активности будуће мајке може довести до повећане вероватноће спонтаног побачаја, може изазвати повећање тежине токсикозе, а такође узрокује слаб порођај. Дакле, посебно стање жене која носи дете никако не би требало да буде разлог за одбијање да се следи стари као свет, али и данас релевантан, добро познати принцип да је кретање живот! А боравак у воденом окружењу је најпогоднији за труднице за обављање физичких вежби. Прво, у води је тело практично у бестежинском стању, када се изводе аква аеробик вежбе усмерене на истезање мишића, што је важно за лигаменте, који су ослабљени током овог тешког периода живота жене. С друге стране, вода пружа одређени отпор сваком покрету, што значи да је током сваке вежбе потребна мало интензивнија напетост мишића него током редовног вежбања ван базена. Као резултат тога, тело труднице достиже стање боље укупне физичке спремности, постаје тренираније, што заузврат помаже респираторном и кардиоваскуларном систему да стекну веће резерве.

Базен током трудноће, дакле, пливање, роњење, аква аеробик су веома позитиван фактор у процесу припреме женског тела за порођај, што може осигурати лакши и мање болан порођај детета, при чему је минимизирана могућност руптура међице или потреба за перинеотомијом.

[ 1 ]

Базен приликом планирања трудноће

Престанак посећивања базена приликом планирања трудноће и касније, током периода ношења фетуса, ако жена води активан начин живота и редовно се бави спортом, посебно пливањем, често нема хитну потребу. Једини изузеци од овог правила могу бити углавном они случајеви када жена има неке категоричке контраиндикације. А у осталим аспектима, што се тиче физичке активности, препоручује се само смањење њеног интензитета, одустајање од вежби снаге и вежби усмерених на трбушне мишиће. У базену треба радити посебну гимнастику, која се практикује у групама за труднице. Такве вежбе постају одлична припрема за оптерећења којима су мишићи леђа, карлице и трбушни мишићи изложени током трудноће. Специјални комплекси здравствене гимнастике аква аеробика развијају се узимајући у обзир стање женског тела у различитим фазама трудноће.

Аква аеробик, пливање, роњење помажу у побољшању општег благостања и тонизирању целог тела. Посета базену два или три пута недељно помаже у постизању оптималне и контролисане телесне тежине, што је велики плус приликом планирања детета. Пливање такође активира раст ендометријумског слоја, што је још један позитиван фактор у повећању вероватноће успешног зачећа, због чињенице да долази до повећане циркулације крви у карличном подручју.

Потребно је, међутим, обратити пажњу на чињеницу да при избору места за пливање и друге физичке вежбе у води, предност ипак треба дати затвореном базену. Пошто су отворена водна тела често непоуздана у погледу чистоће и безбедности од инфекција. На крају крајева, потпуно је неумесно ако морате да трошите време и енергију на лечење неке неочекиване болести која одлаже тако жељени тренутак када жена може да осети рођење новог живота у себи.

Базен приликом планирања трудноће, на основу овога, захтева промишљен и свеобухватно разматран приступ, и претходну консултацију са лекаром који лечи. Ако су испуњени сви неопходни услови, повећавају се шансе за успешно зачеће, успешно гестацију и рођење здравог детета.

Контраиндикације за пливање током трудноће

Контраиндикације за купање у базенима током трудноће првенствено се састоје у постојању претње од спонтаног побачаја. Питање да ли је препоручљиво да одређена жена „у позицији“ посећује базен требало би да се реши током консултација са специјалистом под чијим је лекарским надзором током периода ношења фетуса.

Ова могућност је искључена, посебно, због присуства било каквог обилног секрета или, на пример, плацента превиа.

Разумно решење би било избегавање базена за оне жене које имају повећан тонус материце.

Није препоручљиво ићи у базен са акутним облицима полно преносивих инфекција, а поред тога, у присуству било којих других болести у акутној фази. Од ових последњих, као пример, можемо навести, посебно, погоршање туберкулозе.

Хронични апендицитис такође чини пливање, роњење и водену аеробику у базену категоријом активности неприхватљивих током трудноће.

Током трудноће, жене са било којим системским болестима крви треба да избегавају посету базену.

Пливање је забрањено у случајевима крварења из материце, еклампсије и прееклампсије код трудница.

Недопустивост физичког напора током пливања и извођења вежби у води је последица акушерских патологија, симптома својствених гестози, а такође карактерише феномене ране или изузетно изражене токсикозе, коју прати непрестано повраћање.

Још једна контраиндикација су случајеви уобичајеног побачаја који су се раније десили у свакој претходној трудноћи.

И, наравно, један од главних знакова упозорења који позива будућу мајку да одустане од базена је појава систематских болних контракција након сесије вежбања.

Контраиндикације за базен током трудноће, узимајући у обзир све горе наведено, наравно, постоје. Међутим, ако жена која се спрема да постане мајка није болесна ни од једне од наведених болести и нема појава свих врста негативних појава, може се са сигурношћу рећи да ће физичка активност у води бити кориснија него што може нанети штету.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Базен у раној трудноћи

Базен у раној трудноћи, према мишљењу многих, свакако је позитиван фактор. Наравно, пливање и водена гимнастика нису способни да одмах утичу на бољи ток трудноће на неки посебан чудесан начин, али барем благотворно делују на опште стање и тонус тела жене која се спрема да постане мајка. Стога се посета базену често препоручује да се почне буквално у првим недељама, како би се што раније започеле припремне активности за порођај.

Дакле, након консултације са лекаром који је лечио пацијента, утврђено је да нема озбиљних препрека за то, пут до базена је потпуно отворен.

Често будуће мајке могу бити забринуте због могућности да лако добију неку непријатну болест као резултат боравка у јавном базену. На крају крајева, ограничена запремина воде, у коју је уроњен велики број различитих људи, чини се идеалним окружењем за развој и размножавање свих врста инфекција и патогених бактерија. У том смислу, треба одмах рећи да су такве забринутости углавном неосноване. Многи модерни базени опремљени су високо ефикасним моћним системима за пречишћавање воде, користећи посебна средства у којима нема хлора.

Да бисте почели да вежбате у базену, обавезно се морате уписати у посебну групу за труднице под вођством искусног инструктора.

С једне стране, базен у раној трудноћи је диван начин да жена одржи себе у оптималној физичкој форми, а са друге стране, то је веома важан позитиван психолошки фактор. У процесу комуникације у групи са истим будућим мамама, сви проблеми и бриге које жена има повлаче се у други план, она стиче позитиван став и самопоуздање да су такве активности само добре за њену бебу.

Базен у касној трудноћи

Главна сврха базена у касној трудноћи није постизање неког значајног побољшања општег физичког стања или давање фигури посебне грациозности линија. Сама суштина посете базена, пливања, вежби водене гимнастике - аква аеробика током овог периода јесте одржавање себе у физичкој форми са што мањим променама у поређењу са оном која је претходила зачећу и почетку интраутериног развоја фетуса.

И, на основу овога, часови за будуће мајке не предвиђају никаква интензивна оптерећења. Препоручује се да се ограничите на једноставно ходање и трчање у води са високим подизањем колена и праћењем тога замахима рукама и ногама.

Важан аспект је потреба за извођењем вежби истезања. Под утицајем топле воде у базену, лигаменти постају еластичнији, што је од великог значаја за процес порођаја. А након успешног рођења бебе, ово додатно доприноси обнављању фигуре у краћем временском периоду.

Важно је да се у вежбама ангажују мишићи унутрашње стране бутина. У ту сврху можете урадити следеће. Ухватите се рукама за ограду на зиду базена, док стопала ослањате на зид, подигните ноге, ширећи их што је више могуће. Не журите како би ткива имала прилику да се навикну на ово стање. Затим треба да покушате да још више раширите ноге, као да радите шпагат.

Као што видимо, базен у касној трудноћи помаже у одржавању физичке кондиције жене која ће ускоро постати мајка, а такође може помоћи у припреми њеног тела за процес порођаја.

Пливање током трудноће у базену

Пливање током трудноће у базену може се назвати једном од најефикаснијих метода које могу помоћи у припреми жене за процес порођаја.

Пре свега, све постаје лакше у води. А боравећи у воденом окружењу, жена позитивно емоционално расположена од предстојећих радости мајчинства, може у потпуности да добије само једну позитивну од овога. Она није оптерећена тежином сопственог, гломазног, трудноћом измењеног тела. Неко време је у стању да се осећа лакше од пера! Вода помаже у превазилажењу стреса, ослобађању од брига и стрепњи на најдивнији начин.

Пливање подразумева да тело труднице током овог процеса заузима хоризонтални положај, што заузврат смањује оптерећење кичме, коштаног и мишићног система. Повезано је са добрим нивоом физичке активности, доводи до развоја издржљивости и помаже у јачању грудних мишића. Постоји претпоставка да активација протока крви у грудним мишићима потом директно одређује бољу производњу мајчиног млека.

Роњење, које може пратити пливање, такође изгледа да није мање важно.

Заронивши главом напред под воду, будућа мајка стиче драгоцено искуство у задржавању даха, што ће јој бити корисно током порођајних болова. А мало биће у њој ће научити да неко време буде без кисеоника. На крају крајева, са завршетком порођаја, више га неће моћи примати од мајке, јер ће пупчана врпца која их спаја бити пресечена.

Као што пракса показује, дете које се прилагодило феномену такве привремене хипоксије брже се креће ка излазу кроз порођајни канал и показује бољу способност прилагођавања околном свету након рођења.

Пливање током трудноће у базену помаже жени да се добро припреми за процес порођаја, како физички тако и психолошки, а поред тога игра одређену позитивну улогу у развоју детета.

Посета базену током трудноће

Посета базену током трудноће је могућа само ако будућој мајци нису дијагностиковане никакве директне контраиндикације. Главне су: повећан ризик од спонтаног прекида трудноће или превременог порођаја, присуство кожних лезија, висок степен токсикозе итд. Следећи корак је избор установе која би испуњавала све потребне критеријуме. Базен треба да буде чист и да има безбедне и удобне степенице за улазак у воду. Поред тога, особље таквог базена требало би да укључује гинеколога са пуним радним временом.

Док је у базену, трудница је дужна да строго поштује одређена правила безбедности. Пре свега, потребно је научити да равномерно распоређује физичку активност, јер прекомерни умор доводи до погоршања општег благостања жене.

Извођење физичких вежби у води мора бити праћено вежбама дисања, које заједно доприносе побољшању здравља и служе као одлична припрема за процес порођаја.

Што се тиче пливања у базену, напомињемо да су његови спортски стилови апсолутно неприхватљиви за жену која се спрема да постане мајка. Потребно је пливати мирно, без претераних напора и, наравно, не постављати себи циљ да постанете шампион у ултрадугим маратонским пливама. Требало би да се ограничите на кратке дистанце.

Да бисте избегли падове на мокрим и веома клизавим плочицама базена, и да бисте се заштитили од повреда из тог разлога, препоручује се ходање само по стазама. А да бисте смањили ризик од добијања гљивичне инфекције стопала, ходање босих ногу је непожељно, морате носити јапанке.

Посета базену током трудноће захтева стално праћење благостања будуће мајке. Хлорисање у базену је несумњиво позитиван фактор у погледу дезинфекције воде, међутим, с друге стране, хлор често изазива развој дерматитиса и свих врста алергија на кожи. Мирис хлора такође може изазвати појачање симптома токсикозе, што је посебно типично за ране фазе трудноће. Због тога се обавезној претходној консултацији са гинекологом придаје велики значај.

Трудноћа и хлорисани базен

Користи од пливања и физичке активности у води током трудноће су очигледне. Ово је дивна превентивна мера против кардиоваскуларних болести. Такође нема сумње у њихов благотворан утицај на мишићно-скелетни систем. Комплекс посебних аква аеробик вежби делује као једна од ефикасних припремних мера како би се осигурало да порођај прође природно, јер како се порођај приближава, помаже детету да стекне правилан положај у материци.

Међутим, посета базену од стране трудница повезана је са низом неповољних аспеката. Трудноћа и хлорисани базен су један од њих, што често постаје предмет забринутости и неизвесности за будуће мајке.

Хлор, како се назива прах за избељивање, користи се за уништавање свих врста патогених бактерија у води и спречавање ширења болести. Хлорисање воде у базенима је деценијама уобичајена пракса дезинфекције, а негативне последице његове употребе никада нису биле широко распрострањене. Међутим, то не би требало да буде основа за сматрање овог производа потпуно безопасним. Напротив, подмуклост хлора лежи управо у чињеници да његово штетно дејство почиње да се испољава тек када се акумулира у људском телу.

Када трудница плива у води која садржи хлор, кожа апсорбује белило, а из мајчиног тела се у сваком случају преноси на дете у некој количини. Током постепеног испаравања хлора, ослобађа се гас хлора, а када се удише (а ако се осећа мирис хлора, то значи да је присутан у ваздуху), долази до тровања и за трудницу и за фетус. У малим дозама, овај гас не представља значајну опасност, али временом његов кумулативни ефекат може имати негативан ефекат.

Истраживачи из Белгије тврде да ако жена која носи дете посети затворени базен са хлорисаном водом барем једном недељно, штета за фетус може се упоредити са штетом од редовног пушења за одраслу особу. Такође се каже да излагање хлору повећава ризик од развоја алергија и астме код детета. Према другим стручњацима из области плућних болести, ова веза није очигледна.

Било како било, таква комбинација као што су трудноћа и хлорисани базен представља претњу барем од сувоће и иритације, алергијских реакција на кожи будуће мајке, а за бебу то може бити преплављено склоношћу ка алергијама, развојем астме и других болести респираторног система. Стога је боље одлучити се за оне базене у којима се вода пречишћава на другачији начин, без употребе хлора. Срећом, данас их има довољно да се изабере најпогоднији.

Рецензије базена током трудноће

• Валентина

Чини ми се да многе девојке постају једноставно претерано сумњичаве због трудноће. Желе да пливају у базену и почињу да траже, откривају све што је потребно и што није потребно. Са свих страна виде све врсте ужасних прича о инфекцијама, контаминацији. Такође проналазе разне критике о базену током трудноће, не баш најбоље. И хајде да све то натоваримо на свог лекара, шта желим, каже он, али се плашим. Али да ли је истина да је то немогуће, и боље да није? Дакле, лекар је претерано опрезан, дешава се. Иако може бити да то уопште ништа не спречава.

Ишла сам на базен током целе трудноће. Веома сам задовољна и препоручујем га свима! Нисам добила ниједну инфекцију. Али сам се одлично осећала од пливања, нисам се много нагомилала захваљујући пливању, а и порођај је био лак. По мом скромном мишљењу, користи од базена су дефинитивно веће од штете. А беба је потпуно безбедна, постоји чеп и све је сигурно затворено. Ни хлор нити било каква инфекција не могу да уђу.

• Јана

Тело труднице у води је готово бестежинско, оптерећење мишићно-скелетног система се смањује и добро је за вене. Мени је то веома добро помогло са мојом предиспозицијом. И

Поред користи за мајку, базен је користан и за бебу пре порођаја. Кажу да је роњење корисно и за бебу, јер када мајка задржава дах, беба учи да неко време живи без кисеоника. То му може бити корисно током процеса порођаја.

• Вера

Што се тиче хлора, могу рећи да га има у свим базенима, шта год ко рекао. Једна моја пријатељица је радила у једном елитном клубу и рекла ми је да иако наводно имају посебан озонизирајући систем за пречишћавање воде, она је потпуно без хлора. Чак су имали и сертификат који то потврђује. А хлора има свуда, само количина варира. У базенима за групе трудница и за мајке са бебама, вода је само мало мање хлорисана. Али је и даље довољна за дезинфекцију.

• Надин

Имам само најбоље критике о базену током трудноће! Многе моје пријатељице су такође веома задовољне, које су похађале групе за будуће мајке. А док нисам и сама отишла, замишљала сам нешто попут часова правилног дисања током порођаја и мало прскања у води за људе предпензионог узраста. Испоставило се да је аква аеробик за труднице такво оптерећење да вам неће изгледати као мало! Одлично је за фигуру - помаже да се одржи тежина, иако стомак расте.