Како правилно и равномерно потамнити на сунцу са белом кожом

Са почетком лета, многи од нас почињу да размишљају о томе како лепо и, што је најважније, како брзо да поцрнемо на сунцу. Ово питање већ дуго не губи на важности, јер је уједначен чоколадни тен на врхунцу популарности. Дакле, да бисте брзо добили лепо преплануло тело, требало би да следите ове препоруке:

1. Припреме треба почети неколико месеци пре планираног одмора.

• Мултивитамински комплекс за здравље коже помоћи ће у спречавању сувоће и млавости епидермиса услед излагања сунчевом зрачењу. Такође се препоручује узимање препарата са витаминима А, Ц, Е, који подржавају и одржавају здрав изглед тела.
• Пошто се кожа стално обнавља, пре одласка на плажу требало би да очистите своје тело од мртвих ћелија. У ту сврху се препоручује употреба посебних пилинга или пилинга направљених од природних биљних компоненти. Након таквих процедура, кожа постаје свиленкаста и мека.

2. Право место за сунчање.

• За брзо добијање тена, препоручује се да се третмани сунчања изводе у близини водених површина. Површина воде рефлектује ултраљубичасте зраке, појачавајући њихов ефекат.
• Боље је сунчати се ујутру пре 11:00 или увече после 16:00. Такође, не заборавите да за добијање равномерне, лепе боје коже потребно је редовно мењати положај, окрећући се према сунчевим зрацима.

3. За безбедно и брзо сунчање препоручује се употреба посебне козметике. Постоји много лосиона и крема са активним адитивима који не само да штите од штетног зрачења, већ и подстичу брзо, а што је најважније, лепо сунчање. Такви препарати садрже компоненте које повећавају синтезу меланина или побољшавају циркулацију крви у кожи, због чега пигмент почиње активно да се производи.
4. Не заборавите на равнотежу воде. Током одмора повећајте дневни унос воде за око литар. Захваљујући томе, тело ће задржати младост и лепоту, биће глатко и еластично.
5. Након излагања сунцу и пре спавања, нанесите хранљиву, омекшавајућу или умирујућу крему на тело. Ово ће омогућити вашој кожи да се одмори и опорави за следећи дан.
6. Да бисте одржали препланулост, препоручује се прање млевеном кафом (без трљања), јер кафа повећава пигментацију. И прање црним чајем, јер екстракт чаја не само да освежава и има ефекат лифтинга, већ и чува тамну нијансу. Да бисте тонирали крвне судове, можете се туширати хладном водом.

Све горе наведене препоруке ће вам омогућити да добијете препланулу и, што је најважније, здраву кожу у најкраћем могућем року.

Како добити чоколадни тен на сунцу?

Леп, равномеран тен чини тело атрактивнијим, виткијим и у форми. Хајде да погледамо главне препоруке које ће вам рећи како да поцрните на сунцу до чоколадне боје:

• Неколико дана пре одмора, требало би да посетите купатило или сауну, темељно очистите кожу. Ово ће вам помоћи да је очистите од кератинизованог слоја и припремите је за сунчање.
• Да бисте добили чоколадну нијансу, третмане сунчања је најбоље обавити од 8:00 до 11:00 и увече од 16:00 до 19:00. Истовремено, првог дана треба се сунчати не дуже од 15-20 минута.
• Купајте се чешће, јер је мокро тело подложније ултраљубичастом зрачењу. Активне игре ће вам помоћи да добијете равномерну хладовину. Ако више волите да се опуштате на лежаљци, не заборавите да се окренете.
• Понесите крему за сунчање са собом на одмор са УФ филтером који одговара вашем типу коже. Што је ваша кожа светлија, то би требало да буде већи фактор заштите. Нанесите крему 20 минута пре сунчања, поново наносите свака 2-3 сата и након пливања.
• Да бисте повећали циркулацију крви и стимулисали производњу меланина, користите средства за појачавање сунчања. У већини случајева не садрже УФ филтер, али вам омогућавају да добијете тамну нијансу за кратко време и за оне који већ имају тен. За светлу кожу користите средства за појачавање сунчања са УФ филтером.
• Чоколадну нијансу тела можете добити коришћењем разних уља и гелова за сунчање са витаминима А, Е, морским алгама или биљним екстрактима.
• Такође, не заборавите на козметику за негу после сунчања. Ова категорија укључује хладна и умирујућа уља, гелове и лосионе. По жељи, могу се заменити хидратантном кремом.
• Посебна дијета ће вам помоћи да добијете чоколадни тен. Исхрана треба да буде уравнотежена, богата воћем и поврћем са каротеном. Салате се могу зачинити маслиновим уљем, јер садржи витамин Е. Ферментисани млечни производи, јаја и лиснато зелено поврће биће корисни.

Боја коже такође зависи од места сунчања. Да бисте добили чоколадну нијансу, препоручује се одмор у Индонезији, Бразилу, Еквадору, Конгу или Колумбији. У овом случају, требало би да користите производе са максималним СПФ фактором и да почнете са сунчањем са 2-5 минута дневно. Тамно кафаста боја коже може се добити у одмаралиштима у Индији и на Малдивима. Нијансе цимета дају плаже Египта, УАЕ и Израела.

Да ли је могуће сунчати се након самотамњења?

Неки људи више воле да имају тен током целе године, користећи не само сунце или соларијум, већ и посебне козметичке креме. То поставља природно питање: да ли је могуће сунчати се након самопотамњивања? Одговор је јасан - наравно да можете. Поред тога, било који купаћи костим ће изгледати много атрактивније на благо тонираној кожи него на бледој. Такође, црвенило неће бити видљиво ако дође до мањих опекотина од сунца.

Самопотамњивање утиче само на површину коже, боји је. То јест, не утиче на продор ултраљубичастих зрака, а ткива остају осетљива на излагање сунцу. Истовремено, прелазак са вештачког на природни тен биће гладак и неприметан.

Основне препоруке за сунчање:

• Не препоручује се пливање у сланој морској води током првих неколико дана вашег одмора. Једноставно осушите тело тапкањем влажним пешкиром. То је зато што вештачки тен може прерано и неравномерно да се испере.
• Боље је сунчати се ујутру или увече.
• Обавезно користите крему за сунчање, јер самопотамњивач не штити епидерму.
• Након сунчања, хидратизирајте кожу посебном козметиком или богатом кремом.

Да бисте појачали и одржали ефекат тамне коже дуже време, одмах након одмора можете нанети самопотамњивач, али у засићенијем тону.

[ 1 ]

Да ли је могуће сунчати се сваки дан?

Када идете на летњи одмор, често можете чути питање: да ли је могуће сунчати се сваки дан на сунцу? Упркос свим корисним својствима, сунчање није дозвољено свима. Тако за старије особе, труднице, децу млађу од две године, са болестима кардиоваскуларног, нервног или респираторног система, боравак на сунцу треба да буде минималан.

Можете се сунчати сваки дан, али да бисте осигурали да је ваш одмор безбедан, требало би да се придржавате ових правила:

• Да бисте се заштитили од дехидрације, пијте што више течности. Хладна пића или алкохол су забрањени.
• Боље је бити на врућини рано ујутру или увече. Боље је провести време од 11:00 до 16:00 у хладној просторији.
• Потребно је постепено сунчање. Дакле, првог дана је довољно 10-15 минута под директном сунчевом светлошћу. Сваки пут време се може повећати за 5-10 минута. Максимално трајање одмора не би требало да пређе 1 сат, под условом да је тело већ преплануло.
• Добре наочаре за сунце са висококвалитетним УВ премазом заштитиће слузокожу очију и спречити развој коњунктивитиса.
• Без обзира на то колико времена планирате да проведете на одмору, не заборавите на покривало за главу које ће вас заштитити од прегревања главе и топлотног удара.
• На тело треба нанети крему са заштитним филтером од ултраљубичастог зрачења од најмање 6-10 јединица.
• Не можете се сунчати на празан стомак или одмах након јела, а спавање на плажи је такође забрањено.

Непоштовање горе наведених препорука за свакодневно сунчање је опасно. Пошто предозирање ултраљубичастим зрачењем доводи до превременог старења и смањује еластичност коже, повећавајући ризик од кожних и онколошких патологија. Поред тога, вишак УВ зрачења ремети ДНК и деобу ћелија због уништавања протеинских структура. Озрачене ћелије нису способне за деобу и постепено умиру.

Колико времена је потребно за прво сунчање?

Када идете на летњи одмор, потребно је да знате колико дуго треба да се сунчате први пут. Сунчање треба обавити 30-40 минута након јела, не препоручује се одмор на празан стомак. Приликом избора места за одмор, потребно је запамтити да је боље лежати са ногама окренутим ка сунцу и окретати се што је чешће могуће.

• Првог дана можете остати на врућини 10-15 минута ујутру и исто толико времена увече. Ово ће омогућити телу да се прилагоди. Ако је интензивна врућина, онда време треба смањити на 5-10 минута.
• Другог дана, поступци сунчања могу се удвостручити, али не више. Нагло повећање дозе може довести до опекотина на неприпремљеном телу.
• Трећег дана, одмор се може продужити на сат или више.

Препоручено време за сунчање такође зависи од типа коже. Фототип је степен осетљивости епидермиса на УВ зрачење. Постоје четири главна фототипа:

1. Људи са светлим очима и провидном кожом, црвеном или светлосмеђом косом, пегама. Овај фототип не тамни, већ изгори. Да бисте добили лепу нијансу, боље је користити самопотамњивач. Ако желите да се опустите на сунцу, требало би да користите крему са високим SPF 30-60.
2. Људи са сивим или смеђим очима, светлом кожом, светлосмеђом или светлом косом. Брзо поцрвене на сунцу, након чега се појављује благо руменило. Ризик од опекотина од сунца је висок, али тен равномерно лежи. Време одмора не би требало да прелази 10-20 минута.
3. Тамноплава коса, тамна кожа, смеђе очи. Такве особе практично не изгоре, тело одмах потамни. Можете се одмарати 20-30 минута одједном. Препоручује се крема за сунчање са СПФ 10-15.
4. Тамне очи и тамна кожа. Такве особе могу изгорети од сунца ако цео дан проведу под врелим сунцем. Брзо поцрне. Заштитна опрема није потребна. Али треба запамтити да дуготрајно сунчање стари кожу, дехидрира је и исушује.

За безбедан летњи одмор, можете се бавити кратким процедурама сунчања. 10-15 минута је довољно да тело прими потребну дозу витамина Д, а кожа има времена да порумени. Да бисте добили равномерну нијансу, боље је сунчати се стојећи, док лежећи или седећи, треба се редовно окретати. Након тога, потребно је да легнете 10-15 минута у хлад и пустите тело да се охлади. Можете се хладно истуширати или се окупати у језеру.

Које је најбоље време за сунчање?

Да бисте добили лепу летњу нијансу тела и максималну корист за тело, требало би да знате када је најбоље време за сунчање. Жељени ефекат се може постићи почевши од кратких сеанси сунчања ујутру и увече. Првих дана довољно је 5-15 минута. Од 11:00 до 16:00 часова боље је избегавати врућину, јер постоји ризик од опекотина, па чак и сунчанице.

Током одмора, повремено зароните у море. Капљице воде треба обрисати, јер под отвореним сунцем делују као нека врста сочива, што повећава ризик од опекотина. Не заборавите да људи много чешће добијају опекотине од сунца у мору него на копну.

Не циљајте да добијете тамну кожу. Прекомерно сунчање изазива прерано старење епидермиса, исушује га. Најбоља нијанса је чоколадна, која је не само атрактивна, већ и указује на здравље.

У којим годинама можете почети са сунчањем?

Желећи да добијете леп, а што је најважније безбедан летњи тен, требало би да знате од када можете да се сунчате на сунцу. Боље је почети са сунчањем у првој половини дана, односно од 8-9 до 11 часова. Ујутру је небеско тело активније него увече, па морате бити опрезни. Одмор од 5-10 минута под УВ зрачењем биће безбедан. Постепено се време може повећавати, али под условом да на телу нема опекотина, осипа, црвенила.

Боље је избегавати вруће и посебно активно подневно сунце. У овом тренутку постоји висок ризик од добијања опекотина, топлотног удара или сунчанице. После 16:00 часова сунце није толико активно, па се можете одмарати 15-30 минута, постепено повећавајући време. Истовремено, боравак под вечерњим сунцем не би требало да прелази три сата.

Да бисте добили леп и равномеран тен, требало би да следите ова правила:

• Када идете на плажу, постепено откривајте тело: прво горњи део, затим доњи део и ноге.
• Осушите се пешкиром након што се умочите у воду, јер капљице повећавају ризик од црвенила и опекотина.
• Опустите се са покривеном главом и носећи сунчане наочаре. Не заборавите на заштиту косе, претходно је третирајте посебним тоником или регенератором који спречава прекомерно исушивање.
• Покушајте да имате активан одмор, немојте лежати на плажи.
• Користите заштитну козметику са SPF филтером. Штавише, што је кожа светлија, то би индекс заштите требало да буде виши.

Сунчеви зраци су добри за тело, али само у умереним количинама. Дуготрајно излагање њима може довести до озбиљних проблема: опекотина, сунчанице или топлотног удара, развоја меланома. Зато је боље знати од којег узраста можете да се сунчате и како то безбедно радити.

Колико би требало да будете изложени сунцу?

Према медицинској статистици, број људи погођених ефектима сунчевог зрачења се повећава сваке године. Да би ваш одмор био успешан, требало би да запамтите колико вам је потребно да се сунчате и како то правилно радити.

Оптимално време за сунчање сматра се јутарњим временом, односно пре 11:00 и вечерњим после 16:00. У земљама са топлом климом, ово време се смањује на 10:00 ујутру и после 18:00. У време ручка сунце је посебно активно и опасно. Да бисте добили равномерни летњи тен коже, довољно је провести највише два сата на врућини.

Колико минута треба да се сунчате?

Знајући колико минута вам је потребно за сунчање, можете добити не само леп већ и безбедан тен. Неправилна доза сунчевих зрака је штетна за организам. Јер се кожа исушује, постаје непријатна на додир и брзо стари.

Препоручено време за сунчање, под условом да користите одговарајућу крему за сунчање:

• Први дан – 1 сат ујутру и увече.
• Други дан – 1,5 сат ујутру и 2 сата увече.
• Трећи дан – 2 сата ујутру и 3 сата увече.

За оне са светлом кожом, боље је да прво време на сунцу смање на 10-15 минута. А увече можете изаћи напоље на 30 минута.

Када идете на сунчање на мору, треба запамтити да се оптимално време за адаптацију тела и добијање летње хладовине сматра 10-14 дана. Са краћим одмором не можете журити главом у сунце, јер то не само да може покварити остатак вашег одмора, већ и довести до непријатних последица.

Како поцрнити на сунцу са белом кожом?

Бела кожа и препланулост су тешко спојиви концепти. Проблем је што овај тип одмах поцрвени, а тек онда стиче препланулост. Келтски фототип веома брзо изгори, узрокујући многе негативне последице, како физичке тако и естетске.

Хајде да погледамо како да поцрнимо на сунцу са белом кожом:

• Поступке за сунце треба спроводити ујутру од 8:00 до 10:00 и увече од 18:00. Паузу за ручак је боље провести у хладној просторији.
• Биће потребно дуже време да се постигне препланули тен него код других фототипова, а нијанса препланулог тена биће светлија и благо црвенкаста.
• Не заборавите да заштитите кожу, посебно лице и усне, посебном козметиком. Бирајте креме и лосионе са високим фактором заштите.
• Одмах након пливања у сланој води, свеже се истуширајте и осушите. Обновите слој креме за сунчање након сваке процедуре у води.
• Када бирате место за опуштање, позиционирајте се даље од воде, јер се сунчеви зраци рефлектују од њене површине, повећавајући њихову активност.
• Не лежите у једном положају, излажите различите делове тела сунцу. Немојте заспати на плажи.
• Пијте што више чисте воде. Једите свеже воће и поврће, свеже цеђене сокове. Алкохол и газирана пића су контраиндиковани.
• Након повратка са плаже, истуширајте се хладним тушем и третирајте тело хидратантном кремом. Ако сумњате на опекотине, користите локалне препарате са пантенолом.

Поред горе наведених препорука, посебну пажњу треба посветити исхрани. Требало би да се одморите после лагане ужине. Да бисте добили леп тен, препоручује се избор производа са меланином (пигмент одговоран за тамну нијансу). Једите брескве, кајсије, диње, лубенице, шаргарепу. Минимизирајте или потпуно одбијте кафу, чоколаду, слану, масну или димљену храну, јер инхибирају производњу меланина, што негативно утиче на тен.

Како добити равномерни тен на сунцу?

Након што су дочекали лето и коначно стигли на плажу, многи туристи имају питање: како добити равномерни тен на сунцу? Да бисте добили леп тен коже, потребно је да следите ове препоруке:

• Крећите се, трчите, скачите, ходајте, играјте одбојку на плажи и друге активне игре. Ако само легнете и повремено се окрећете, онда једна боја неће функционисати.
• Пре него што изађете напоље, немојте наносити производе који садрже алкохол или парфеме на тело. То може изазвати појаву пигментних мрља.
• Да бисте избегли опекотине, одмарајте се ујутру или увече, али не дуже од два сата у континуитету.
• Не заборавите на шешир, јер активна топлота исушује не само кожу, већ и незаштићену косу, која се лако може претворити у сламу.
• Одржавајте равнотежу воде и не идите у кревет на празан стомак или одмах након јела.
• Користите крему за сунчање и хидратирајте кожу.

Можете добити равномерни тен у стојећем положају, када сунце и ветар ударају у ваше тело са свих страна. Не узимајте алкохолна пића на одмору и не спавајте током третмана сунчањем.

Које је уље најбоље за сунчање?

Када се спремате за одлазак на плажу, требало би да знате које је уље најбоље за сунчање. Сва уља се деле на активаторска и заштитна. Ако имате први фототип, односно белу, кожу склону опекотинама, или други фототип, онда би требало да изаберете уље са високим SPF-ом, односно фактором заштите од сунца. Ако имате тамну кожу и тен се брзо фиксира на њој, онда је боље користити активаторска уља, која ће убрзати процес сунчања и спречити опекотине од сунца.

У већини случајева, уље има низак ниво заштите, тако да је идеално за краткотрајне третмане сунчања. Такви производи помажу у обнављању ткива након излагања УВ зрачењу, хидратизују, обнављају равнотежу воде и засићују корисним супстанцама.

Хајде да погледамо најпопуларнија козметичка уља за леп тен:

• Гарније Амбре Солаир уље је једна од најпопуларнијих козметичких производа. Садржи фотостабилни филтер који пружа поуздану заштиту од активног сунца. Има неколико степена СПФ заштите: 6, 10, 15 и уље-активатор. Погодно је за различите типове коже и може се користити од првих дана одмора. Има лагану формулу и равномерно се прска по телу.
• Сунце – интензивно хидрира и подстиче брзо тамњење. Садржи каротеноиде, уље шипка и екстракт манга.
• Нивеа је универзални производ са различитим СПФ-ом и активаторским уљем. Садржи уље јојобе, које има антиоксидативна, регенеришућа и антиинфламаторна својства. Витамин Е активира производњу колагенских и еластинских влакана, јачајући ћелијске мембране и побољшавајући еластичност коже.
• Флоресан – штити од старења, садржи шеа путер, витамин А и екстракт шаргарепе. Брзо се упија и не оставља трагове на одећи.
• Виши Идеал Солеј је крема за сунчање за осетљиву кожу. Има SPF 50, тако да се може користити на непрепланулој кожи.
• Евелин – подстиче брз развој густог и дуготрајног тена. Има водоотпорна својства. Садржи витамине Ц и Е, уље ораха и бета-каротен.
• Пајот – има средњи ниво заштите и активна својства против старења. Неутралише фотостарење под утицајем ултраљубичастог зрачења, спречава појаву бора, пигментних мрља и сувоће.

Природна уља за сунчање:

• Кокос – не зачепљује поре, не изазива иритације или алергије, брзо се упија. Има благу пријатну арому. Може се користити и пре и после сунчања за хидратацију и неговање тела. Садржи незасићене масне киселине, обнавља кожу и помаже у постизању уједначеног тена.
• Маслиново уље је приступачан, али не мање ефикасан лек. Засићује витаминима, храни и штити од агресивног сунчевог зрачења. Идеално је за уклањање црвенила и бола од опекотина.
• Сунцокретово уље - за добар тен требало би користити хладно цеђено уље, јер садржи више витамина, масти и микроелемената. Храни и регенерише ћелије коже након третмана сунчањем.

Једна од главних предности уља у односу на другу козметику за заштиту од сунца је то што се уље не испира тако брзо након процедура са водом. Производ треба наносити на чисту кожу 30 минута пре изласка на сунце. Након пливања, препоручује се обнављање заштитног слоја. Ако користите природно уље, без СПФ фактора, боље је смањити време одмора, јер можете добити опекотине.

Како поцрнити на сунцу на бледој кожи?

Власници првог фототипа се веома често суочавају са проблемом како да поцрне на сунцу на бледој кожи. Хајде да размотримо главне факторе које треба избегавати ради безбедног летњег одмора:

• Дуготрајан боравак под врелим сунцем представља ризик од опекотина. Да бисте се заштитили, потребно је да нанесете козметику за сунчање на тело, а ако се не сунчате, онда носите одећу која покрива кожу.
• Посебну пажњу обратите на негу тела. Агресивни пилинги и пилинги су контраиндиковани за оне са бледом кожом. Таква козметика садржи абразивне компоненте које лако могу оштетити ткива потамњела од сунца.
• Не наносите производе који садрже алкохол, као што су парфеми или декоративна козметика, на кожу пре изласка на сунце. То може изазвати опекотине или пигментацију. Дајте предност уљима за сунчање са високим нивоом заштите.
• Боље је сунчати се ујутру или увече. Од 11:00 до 17:00 часова требало би да будете у хладној просторији.
• Не лежите на сунцу. Да бисте добили уједначен тен коже, потребно је стално да се крећете, јер сунчеви зраци утичу на целу површину тела које се креће. А то значајно смањује ризик од опекотина.

Поред горе наведених фактора, пре одласка на плажу, требало би да се опскрбите водом за пиће, понесете шешир за сунце и наочаре за сунце. Такође треба обратити пажњу на време проведено на врућини. Почните постепено са сунчањем, почевши од 10 минута први пут и сваки пут повећавајући. Ако се придржавате свих препорука, онда ће бледа кожа остати млада, здрава и, наравно, препланула.

Колико сати је потребно да се добије поцрнело на сунцу?

Након што су дочекали лето и коначно изашли на плажу, многи људи се питају: колико сати можете поцрнети на сунцу? Ако се придржавате свих правила безбедног излагања сунцу и постепено поцрњавате, можете добити дуготрајан чоколадни тен за 10-14 дана. Али можете постићи и лепу боју за краћи временски период, за то је потребно да следите ова правила:

• Пре свега, купите крему, лосион или уље са SPF заштитним фактором који је неопходан за вашу кожу. Ово ће вам омогућити да поцрните, а не да изгорите, и заштитиће ваше неприпремљено тело од штетног зрачења. Фактор заштите се може постепено смањивати.
• За негу тела након сунчања, било би добро да купите природно биљно уље (кокосово, маслиново, сусамово, авокадово или орахово). Оно ће хидрирати вашу кожу и припремити је за даље сунчање. Поред тога, уље ће вашој кожи дати пријатан сјај и сачувати постојећи тен.
• Не заборавите на безбедност, излазите напоље само ујутру и увече. Опуштање на плажи током паузе за ручак може изазвати опекотине и озбиљније компликације.
• Тајна савршеног тена је његова уједначеност, зато активно проводите време на сунцу. Ако више волите пасивно лежање на лежаљци, не заборавите да се окренете како би сунце обасјало све делове тела. Ако је могуће, изаберите место близу воде, јер њена површина привлачи и рефлектује сунчеву светлост.

Сунчање није само лепо, већ и опасно. Водите рачуна о својој кожи и не јурите за брзим теном.

Како правилно потамнити лице на сунцу?

Многи туристи, у потрази за лепим летњим тоном коже, заборављају како правилно да поцрне лице на сунцу. Посебну пажњу треба посветити припреми за летњи одмор. 2-3 дана пре одласка на плажу, урадите пилинг или скроб. Овај поступак ће уклонити мртве ћелије које спречавају равномерни тен. Не користите декоративну козметику на плажи, као ни тонике и друге производе за негу који садрже алкохол, јер то може довести до појаве старачких пега или опекотина од сунца.

Потребно је одабрати производ са СПФ фактором. Брзина и безбедност сунчања зависе од тога. Почните са сунчањем са пет минута, постепено повећавајући време. Приликом избора места на плажи, требало би да легнете са стопалима окренутим ка сунцу, тада постоји свака шанса да добијете равномерни тен. Обратите пажњу на заштиту носа, образа и ушију, јер су то делови лица који су најчешће изложени опекотинама. Не заборавите на сунчане наочаре које штите очи од ултраљубичастог зрачења.

Пажљиво прегледајте своју исхрану. Избегавајте алкохолна, газирана и веома хладна пића на плажи. Једите свеже поврће и воће, које активира производњу меланина. Да бисте заштитили кожу од превременог старења, у исхрану укључите орашасте плодове, кукурузно или маслиново уље, купус и лиснато зеленило.

Колико често можете да се сунчате?

Лето је период активног сунца, чија је недовољна количина опасна за организам. Колико често можете да се сунчате у великој мери зависи од правилне припреме за одмор и, наравно, изабраног времена за третмане сунчањем.

Главни принцип лепог, здравог и најважније безбедног тенa је постепеност. Почните са 5-10 минута, повећавајући време одмора. Оптималним временом за сунчање сматра се период од 8:00 до 10:00 ујутру и 16:00. Од 11 до 16 је врхунац соларне активности, па се не препоручује боравак напољу.

Приликом свакодневног сунчања, требало би да узмете у обзир доба дана и степен ризика од опекотина од сунца:

Време	Соларна активност	Ризик од опекотина од сунца
6:00-10:00	Ниско	Најбезбеднији период.
10:00-12:00	Просечно	Релативно безбедно, али треба користити крему за сунчање.
12:00-16:00	Висок	Сунчање је контраиндиковано чак и са кремом за сунчање.
16:00-17:00	Просечно	Безбедно је одморити се.
17:00-20:00	Ниско	Најбезбеднији период.

Увек користите крему за сунчање за кожу, без обзира да ли вам је први дан одмора или десети. Останите код куће током активног излагања сунцу, а када излазите напоље, нанесите крему за сунчање и лагану одећу која покрива осетљиве делове тела. Не заборавите шешир, наочаре за сунце и залиху воде за пиће.

Како добити тен без опекотина од сунца?

Када планирате летњи одмор, требало би да знате како да поцрните, а да не изгорите. Погледајмо основна правила за безбедно сунчање:

• Избегавајте излазак на сунце између 11:00 и 16:00 часова. У то време је интензитет ултраљубичастог зрачења највиши и најопаснији.
• Током најтоплијег доба дана носите лагану одећу од природних тканина, пожељно светлих боја. Покријте главу шеширом, капом или панамом, и не заборавите на наочаре за сунце.
• Купите крему за сунчање са SPF-ом који одговара вашем фототипу. Нанесите је 20-30 минута пре одласка на плажу и поново је нанесите након пливања.
• Након процедура са водом, обавезно се осушите, јер капљице воде могу појачати процес сунчања и, сходно томе, изазвати опекотине.
• Одржавајте равнотежу хидратације у телу, јер недостатак воде доводи до сушења коже, што повећава ризик од оштећења.
• Не заборавите на хладан туш и хидратацију тела након повратка са одмора. Ово ће омогућити ткивима да се опораве и припреме за следеће третмане сунчањем.
• Можете добити леп тен и не изгорети на сунцу уз помоћ правилне исхране. Пар дана пре планираног одмора, додајте у своју исхрану производе са полинезасићеним масним киселинама Омега 6.3, са витаминима ПП, А, Е и Ц. Пре него што одете на плажу, можете попити чашу хладног зеленог чаја са лимуном.

Такође је потребно узети у обзир чињеницу да сунчање има низ контраиндикација. Сунчеви зраци се не препоручују особама са озбиљним болестима кардиоваскуларног, респираторног, ендокриног, генитоуринарног или нервног система. Са осетљивом кожом и присуством великог броја младежа, пигментних мрља на телу, узимањем разних лекова. У овом случају, требало би да се консултујете са својим лекаром како летњи одмор не би изазвао компликације.

Ако изгорите на сунцу, да ли можете да се сунчате?

Многи људи имају исто питање: ако изгорите од сунца, да ли можете да се сунчате? Шта је исправно урадити у овом случају, сачекати да се кожа опорави и наставити са сунчањем или одложити до следеће вруће сезоне?

Трајање опоравка од опекотина од сунца зависи од многих фактора:

• Дубина оштећења ткива.
• Тип коже.
• Подручје опекотина.
• Нега погођеног подручја.
• Старост пацијента.
• Присуство хроничних болести.
• Присуство компликација.

У просеку, мање опекотине зарастају у року од 3-5 дана без посебне неге и лечења. Уколико дође до компликација, опоравак може трајати и до месец дана. Опекотине могу оставити видљиве козметичке недостатке (мадеже, пигментне мрље, пеге).

Главни критеријум за добијање другог тена је потпуна регенерација коже. Опечено ткиво се љушти, а на његовом месту се формира ново ружичасто ткиво. Добијање опекотина указује на то да тело није спремно за дуготрајно и активно излагање ултраљубичастом зрачењу. Стога, чак и након слабог зрачења, можете се сунчати најмање 3-5 дана касније.

Током овог периода, купање у купатилу или сауни је забрањено, јер висока температура и влажност изазивају повећано знојење. Знојне жлезде које се налазе у дубоким слојевима коже и њихови изводни канали могу бити оштећени, што доводи до накупљања течности испод коже. То узрокује брзо љуштење оштећеног ткива, стварање пликова и ризик од инфекције.

Ако опекотине покривају велику површину, онда висока температура изазива болне сензације. Да би се убрзао опоравак, препоручује се употреба лекова на бази декспантенола: Бепантен, Банеоцин, Левомекол. Локално примењени производи за превенцију инфекције, на пример, Левомекол или Банеоцин, неће бити сувишни.