Како затегнути стомак након царског реза?

Стомак након царског реза може дуго да мучи жену - било да су то болови у стомаку или естетски проблеми. Али постоје феномени који су веома карактеристични за стање трбушних мишића након царског реза. Важно је знати када потражити помоћ од лекара, а када можете самостално кориговати изглед и затегнути трбушне мишиће.

Карактеристике поремећаја након царског реза

Царски рез је хируршка процедура која подразумева прављење хируршког реза кроз абдомен и материцу ради порођаја бебе. Ова процедура се обично не планира унапред осим ако није другачије назначено, а лекари је обично користе у хитним случајевима када природни порођај није могућ. Лекари препоручују царски рез из неколико разлога, као што је погрешан положај бебе или је фетус превелик за безбедан природни порођај. Други могући разлози за коришћење царског реза укључују проблеме са пупчаном врпцом, плацентом и грлићем материце. Поред тога, ако ви или ваша беба имате одређене здравствене проблеме, царски рез може бити најбоља опција.

Током царског реза праве се два реза - један спољашњи на кожи и мишићима абдомена, а један на материци. Након порођаја, и материца и абдомен се ушивају. Унутрашњи шавови на материци ће се растворити у року од неколико дана. Међутим, код неких жена, шавови на материци могу дуже зарастати него спољашњи шавови на кожи, па морате бити опрезни, јер то може изазвати бол. Бол у стомаку након царског реза може се развити из два главна разлога: бол у живцима и бол у мишићима. Абдоминалним мишићима након царског реза може бити потребно дуго времена да се опораве, јер мишићна влакна можда нису испреплетана као што су била раније. То је оно што може изазвати нелагодност и бол. Бол у мишићима је заправо најчешћи узрок хроничног бола након царског реза уопште. Такав бол може се јавити спонтано, али може бити узрокован и траумом (на пример, током операције или порођаја). Вреди запамтити да хормонске промене од трудноће и порођаја, као и недостатак сна и стрес због бриге о новорођенчету, могу допринети осећају сталног хроничног бола.

Бол у доњем делу стомака након царског реза настаје када се мишићи превише напе и контрахују, стварајући подручја локалног спазма. Спазми узрокују смањен проток крви у том подручју и компресују живце, што додатно повећава бол.

Након царског реза, ова врста миофасцијалног болног синдрома може утицати на трбушни зид или може утицати на мишиће карличног дна. И то може бити разлог зашто стомак боли након царског реза чак и после месец дана, посебно уз физичку активност.

Велики стомак након царског реза је такође чест проблем који је повезан са кршењем интегритета и координације мишићних влакана. Ово доказује потребу за коришћењем вежби за побољшање тонуса и функције мишића.

Грчеви у стомаку након царског реза могу бити узроковани и поремећајем нервне проводљивости. Када бол траје неколико месеци, сигнал у нервном систему почиње да се мења, а то може повећати бол. Када стомак утрне након царског реза, то је најчешће узроковано поремећајима нервне проводљивости. Можда је било проблема током епидуралне анестезије, што може проузроковати оштећење нервних влакана са дугим опоравком.

Постоји неколико фаза у процесу обнављања коже.

У првој недељи долази до запаљенских промена. У овој активној фази, ћелије везивног ткива и макрофаги журе ка подручју оштећења како би започели поправку ткива. Ту ће се касније осетити упорни бол или пецкање.

Током прва три месеца након операције долази до активне пролиферације везивног ткива и ћелија епидермиса. Истовремено се формирају нови колаген и капилари. Током овог периода можете осетити да опоравак у пределу ожиљка изазива затегнутост коже и свраб.

До краја прве године долази до фазе ремоделирања коже и формирања коначног ожиљка. Колаген се реформише и ожиљак почиње да сазрева. Општи осећаји у овом тренутку фазе опоравка коже су свраб или повремена бол око ожиљка након активних покрета. Ово указује на то да је ожиљак неизбежан резултат операције и да гушћа околна ткива могу изазвати накупљање масних ћелија око ожиљка, пошто је само подручје ожиљка испуњено колагеном и тамо нема места за масне ћелије. Пошто долази до промена у тежини након трудноће и опуштене коже, сви ови фактори могу утицати на формирање набора на стомаку након царског реза. Овај набор се формира управо накупљањем масних ћелија, које се налазе у пределу савитљивих делова коже и поткожног ткива око ожиљка. Стомак изнад шава након царског реза такође се може повећати ако тежина жене након трудноће не нестане брзо или ако не постоје одређене радње које спречавају такве непријатне последице.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Шта очекивати након царског реза?

Отицање стомака након царског реза је уобичајено стање. Најчешће, жене осећају отицање око лица, стомака и чланака, као и екстремитета, укључујући руке и ноге. Ово отицање често траје недељу или две након порођаја. Слично томе, место реза такође може отећи. Сви ови отоци могу изазвати пецкање и бол, што може бити извор нелагодности и непријатности.

До овог отока долази зато што се током трудноће запремина циркулишуће течности повећава због повећања запремине крви за 50% како би се беба хранила и заштитила. Поред тога, ниске концентрације протеина и разблаживање крви доводе до ниске концентрације хемоглобина и накупљања течности. Током порођаја, не излази сва крв из тела. Најчешћи узрок отока након порођаја су хормони. Током трудноће, тело производи велике количине прогестерона. Вишак прогестерона узрокује да тело задржава воду и натријум, што доводи до отока након рођења бебе. Како се материца шири са растућом бебом, она врши притисак на вене доњих екстремитета, чиме ограничава проток крви у доњи део тела. Пошто се течност накупља током целе трудноће, биће потребно неко време да се течност испразни након трудноће. Комбинација ових додатних количина крви, хормонских промена и задржавања течности изазваће оток у стомаку и екстремитетима након трудноће.

Проблеми са желуцем и цревима након царског реза су веома чести узроци компликација и нелагодности. Већина анестетика значајно успорава гастроинтестинални систем мајке. Доводе до смањења тонуса цревних мишића и стагнације хране. А пошто је потребно неко време да анестетици престану да делују, мајка може патити од накупљања гасова у цревима и, самим тим, надимања након процедуре. Надимање након царског реза може бити узроковано управо накупљањем гасова. Ово је веома непријатан осећај, јер може изазвати бол и осећај напетости у стомаку.

Царски рез се сматра релативно безбедним, али овај метод порођаја ствара већи ризик од неких компликација него код физиолошког порођаја. Након царског реза, најчешће компликације за мајку су: заразне болести, озбиљан губитак крви, мучнина, повраћање и јака главобоља након порођаја (повезано са анестезијом и абдоминалном процедуром). Тврд стомак након царског реза једна је од најопаснијих компликација, јер указује на развој озбиљних заразних процеса. Ако микроорганизми доспеју у подручје постоперативног шава, могу се брзо проширити по целој трбушној дупљи. Бактерије могу ући и интерно кроз пресечену материцу. Временом, активно размножавање микроорганизама изазива инфламаторну реакцију која захвата перитонеум, што је знак развоја перитонитиса. Ово је озбиљно стање које захтева активну акцију. Код перитонитиса, стомак је толико тврд да подсећа на даску и не може се додирнути. Ако је стомак једноставно тврд без икаквих других симптома, онда се то може развити са постоперативном констипацијом.

Дугорочни ризици царског реза могу се развити након неколико недеља. Ове компликације укључују упалу коже у пределу шава. Црвенило на стомаку након царског реза у подручју хируршке интервенције може се развити због локалне упале коже. Ово се односи и на опасна стања код којих треба одмах да се обратите лекару.

Како се опоравити након царског реза?

Опоравак од царског реза обично траје неколико недеља. Материца зараста за око шест до осам недеља. Потпуни опоравак од операције може трајати три до седам недеља. Жене које имају царски рез без компликација проводе око три дана у болници.

Да ли могу да лежим и спавам на стомаку после царског реза? Сваки пут када желите да легнете или се окренете са леђа на стомак, прво треба да легнете на бок, мало легнете да бисте уравнотежили притисак у трбушној дупљи. Тек тада можете да лежите на стомаку неколико минута. Одмах након операције можете да лежите на стомаку неколико минута како бисте избегли појаву кила. Месец дана након царског реза већ можете да спавате на стомаку.

Многе младе жене, посебно ако су први пут постале мајке, занима питање како уклонити и затегнути стомак након царског реза и када ће стомак нестати након царског реза? Све то зависи од генетских карактеристика коже и поткожног ткива, као и од саме жене и њене жеље да се што брже опорави.

Најефикасније методе за отклањање свих последица царског реза су гимнастика и масажа.

Када се ваше тело потпуно опорави од операције, можете озбиљно да се позабавите својом фитнес рутином. Запамтите, важније је да останете здрави него да губите на тежини на рачун свог здравља. Вашем телу је потребан адекватан одмор након операције да би се залечило и дало вам прилику да бринете о себи и својој беби. Опустите се првих неколико месеци и уживајте у блаженству мајчинства. Можете почети са вежбањем након 4-6 недеља, ако није било компликација и ако вам лекар то дозволи.

Постоји неколико савета који ће вам помоћи да обновите своје тело након трудноће и избегнете добијање вишка килограма.

1. Повећајте унос воде. Вода је еликсир за ваше тело. Не само да хидрира вашу кожу, већ је чини и еластичнијом. Ово вам помаже да ефикасније сагоревате калорије и одличан је начин да ваша кожа буде здрава и затегнута.
2. Дојење је важно. Поред тога што је извор исхране за вашу бебу, дојење је веома важно и за вас. Када беба једе мајчино млеко, не само да беба троши енергију, већ и мајка троши енергију за синтезу новог млека. Дакле, мајка троши много енергије, што убрзава њен метаболизам и спречава нагомилавање вишка килограма.
3. Једите протеине: Протеини су добри за раст мишића. Такође садрже важан хранљиви састојак који се зове колаген, а који помаже у јачању коже. Унос протеина утиче на вашу тежину и колико сте активни. У просеку, требало би да једете 50 грама протеина.
4. Још један добар начин да затегнете кожу јесте да користите пилинг за стомак када се туширате. Ово помаже у побољшању циркулације повећавањем протока крви у том подручју. Такође ствара нову, здраву и еластичнију кожу.
5. Коришћење крема и лосиона који садрже колаген, као и витамине Е, Ц, А и К, помаже у побољшању стања коже и смањењу видљивости ожиљка. Наносите такве лосионе на опуштену кожу, јер ће то помоћи у затезању коже након трудноће.

Обично је потребно најмање шест недеља да се довољно опоравите од главне операције да бисте могли да почнете са вежбањем. Брза шетња, можда са бебом у колицима, као и пливање или вожња бицикла, примери су благих облика вежбања са малим оптерећењем. Можда ћете желети да почнете са овим како бисте се навикли на стрес и избегли превелику активност, јер то може довести до губитка млека. Трчање такође може бити опција након ходања.

Подизање бебе је понекад само по себи вежба, али није довољно да вам изравна стомак. Радите то само 30 минута, неколико пута недељно, да бисте активирали све мишиће трупа, убрзали метаболизам и стимулисали сагоревање масти.

Почните са једним сетом од 8-12 понављања покрета као што су чучњеви и искораци. Можете радити једноставне чучњеве, мада они активирају горње трбушне мишиће, а не доње. Превише чучњева такође може вршити притисак на материцу и унутрашње органе. Не би требало да радите више од 10 чучњева одједном, и немојте радити више од три сета од 10 чучњева дневно. Увек дишите током вежбе и истовремено затегните мишиће карлице и доњег дела трбушних мишића.

Покушајте да почнете са два тренинга од 15 минута недељно и постепено их повећавајте ако желите. Повећајте трајање тренинга за пет минута сваке две недеље. Одмах престаните са вежбањем ако осетите бол или се уморите.

Вежбе за стомак након царског реза могу се започети након лаганог загревања. Постоје различите врсте вежби, а ево неких од њих:

1. Лезите на леђа на мекој простирци са раширеним ногама и савијеним коленима под углом од 45 степени.

Стисните мишиће доњег дела бутина док подижете кукове са пода.

Подигните кукове док не буду у равни са горњим делом тела. Задржите овај положај неколико секунди.

Полако спустите кукове назад на под.

2. Станите на под са стопалима у ширини рамена и ставите руке на кукове.

Подигните руке изнад главе. Почните полако да се савијате напред без савијања леђа.

Наставите да се нагињете напред док горњи део тела не буде паралелан са подом, држећи леђа равно.

Полако се вратите у стојећи положај.

Поновите три серије од четири до осам понављања (или онолико колико вам је пријатно).

3. Заузмите положај за склекове (колена и дланови на поду).

Спустите се на лактове и истовремено подигните колена са пода.

Исправите тело. Ноге, кукови и рамена треба да формирају праву линију.

Држите овај положај 30-60 секунди, држећи мишиће напетим.

4. Станите на под са стопалима у ширини рамена и рукама потпуно испруженим поред тела.

Правите најмање кругове са рукама у ваздуху, минимално подижући руку са кукова.

Повећавајте ширину круга полако током пет минута. Користите мишиће ногу да се стабилизујете када већи кругови почну да утичу на вашу равнотежу.

Када дођете до најпунијег круга, почните да смањујете величину круга и окрећете се у супротном смеру.

5. Лезите на под, на леђа, и истегните руке и ноге дуж тела.

Подигните ноге и главу неколико центиметара од пода док вам тело лежи на поду, попут покрета клатна.

Поновите вежбу неколико пута.

Јачање мишића карличног дна помаже у одржавању здравља доњег дела леђа и јача дубоке трбушне мишиће. Неке жене такође примећују да је кожа око и испод ожиљка затегнутија од коже изнад њега. Полако мршављење и вежбање мишића карличног дна и доњег дела трбушних мишића могу помоћи у смањењу овога.

• За почетак, лезите на леђа и савијте колена.
• Стисните мишиће карличног дна док издишете.
• Истовремено увуците и истегните пупак.
• Покушајте да задржите контракцију 10 секунди без задржавања даха.

Да ли је могуће увући стомак након царског реза? Јасно је да вакуумске вежбе за стомак након царског реза такође помажу у побољшању тонуса унутрашњих трбушних мишића и побољшању стања материце. Али такве вежбе се могу започети месец дана након операције како би се избегло одступање шавова и стварање кила. Да бисте то урадили, лежећи на поду, само треба да увучете и надувате стомак, док равномерно дишете.

Компресија, масажа ожиљака и силиконска терапија су три природна, нехируршка начина за минимизирање спољашњег, некозметског изгледа ожиљка. Силиконска терапија такође помаже у смањењу свраба, пецкања и црвенила. У ту сврху могу се користити посебне креме, али само ако нема алергије. Постоперативна компресија треба да буде што је више могуће локализована у подручју реза и око њега. У ту сврху може се користити специјално компресионо доње рубље.

Масажа абдомена након царског реза, као и све масаже, има много користи. Умирује бол, опушта напете мишиће и подмлађује и физички и емоционално. Али је важно одабрати терапеута за масажу који има искуства у масажи након трудноће.

Након отприлике 5-6 недеља, ожиљно ткиво ће се формирати око подручја хируршког реза. До тада ћете се поново осећати удобно у том подручју, неће бити осећаја пецкања или трњења. У овом тренутку биће безбедно да се изврши посебна масажа ожиљног ткива. Ово захтева нежну масажу коже око ожиљка. Ова масажа може помоћи у смањењу ожиљка и зарастању дубљих слојева ране. Такође може помоћи у спречавању стварања прираслица на органима. Масажа након царског реза је веома важна за спречавање компликација. У неким случајевима можете искусити болове у леђима, па чак и болове у карлици ако нисте примили одговарајућу постпорођајну масажу. Можете имати проблема са мокрењем.

Иако је постпорођајна масажа корисна, требало би да је избегавате ако имате осип, екцем или другу инфекцију коже. Масирање зараженог подручја ће само погоршати стање. Такође, избегавајте масажу ако сте имали компликације током порођаја или ако имате килу или висок крвни притисак.

Такође можете покушати сами да масирате трбушне мишиће. Користите врхове прстију да бисте то урадили. Када се масирате, немојте користити уље или лосион, јер не би требало да померате кожу, већ би требало да је закачите и нежно померате. Померајте кожу прстима, а када престане да се помера и осетите затезање или благо пецкање, држите овај положај истегнути 30-90 секунди. Такође можете закачити једну страну реза прстима једне руке и повући у супротном смеру другом руком. Правите мале кругове и потезе горе/доле (хватајући око 1 цм коже) дуж реза, а затим понављајте 2-3 минута, 2-3 пута дневно.

Добра исхрана и емоционално стање такође значајно помажу у опоравку целог тела након царског реза.

Стомак након царског реза може донети много непријатности жени, али сви проблеми се могу веома ефикасно решити. Веома је важно да нема компликација након операције, тада можете бринути не само о детету, већ и о обнови свог тела. Свеобухватан приступ је веома важан за постизање доброг резултата, користећи не само лекове, већ и физичке вежбе, правилну исхрану, редовне шетње и одмор.