Сањање је повезано са побољшаном консолидацијом памћења и регулацијом емоција

Ноћ проведена у сањању може вам помоћи да заборавите свакодневницу и боље обрадите екстремно, према новој студији Универзитета Калифорније у Ирвину. Нови рад истраживача са Лабораторије за сан и когницију Универзитета Калифорније у Ирвину испитивао је како сећања на снове и расположење утичу на консолидацију памћења и регулацију емоција следећег дана.

Налази, објављени недавно у часопису „Scientific Reports“, указују на компромис у којем се емоционално набијеним сећањима даје приоритет, али се њихова озбиљност смањује.

„Открили смо да људи који пријављују да сањају показују бољу обраду емоционалне меморије, што сугерише да нам снови помажу да обрадимо наша емоционална искуства“, рекла је водећа ауторка студије Сара Медник, професорка когнитивних наука на Калифорнијском универзитету у Ирвину и директорка лабораторије.

„Ово је важно јер знамо да снови могу одражавати наша будна искуства, али ово је први доказ да они играју активну улогу у трансформацији наших одговора на будна искуства, дајући предност негативним сећањима у односу на неутрална и смањујући нашу емоционалну реактивност следећег дана.“

Главна ауторка Јинг Жанг, која је докторирала когнитивне науке на Универзитету Калифорније у Ирвину 2023. године и тренутно је постдокторски сарадник на Медицинском факултету Харвард, додала је: „Наш рад пружа прве емпиријске доказе о активном учешћу снова у обради емоционалне меморије зависној од сна, што сугерише да сањање након емоционалног искуства може помоћи да се осећамо боље следећег јутра.“

Студија је обухватила 125 жена - 75 путем Зума и 50 у Лабораторији за сан и когницију - које су биле у тридесетим годинама и део су већег истраживачког пројекта који испитује ефекте менструалног циклуса на сан.

Свака сесија је почињала у 19:30 часова за испитанике са задатком емоционалне слике у којем су гледали низ слика које приказују негативне и неутралне ситуације (нпр. саобраћајну несрећу или поље траве), оцењујући сваку на скали од девет поена за интензитет осећања која су изазвали.

Учеснице су затим одмах завршиле исти тест са новим сликама и само подскупом претходно гледаних слика. Поред оцењивања својих емоционалних реакција, жене су морале да назначе да ли је свака слика стара или нова, што је помогло истраживачима да развију основну вредност и за памћење и за емоционалну реакцију.

Испитаници су затим отишли на спавање или код куће или у једну од приватних соба лабораторије за спавање. Сви су носили прстен који је пратио њихове обрасце спавања и буђења. Када су се пробудили следећег дана, проценили су да ли су сањали претходне ноћи и, ако јесу, забележили су детаље снова и своје опште расположење у дневнику спавања, користећи седмостепену скалу од изузетно негативног до изузетно позитивног.

Протокол студије. У 20 часова, учесници су запамтили слике из ЕПТ (задатка емоционалне слике) задатка, а затим су подвргнути непосредном тестирању. Учесници су затим спавали или код куће или у лабораторији, у зависности од тога да ли су тестирани на даљину или лично. Након буђења, учесници су пријавили присуство и садржај својих снова и подвргли се одложеном ЕПТ тестирању. Извор: Scientific Reports (2024). DOI: 10.1038/s41598-024-58170-z

Два сата након буђења, жене су поновиле други задатак са емоционалним сликама како би измериле своје сећање на слике и реакције на њих.

„За разлику од типичних студија дневника спавања које прикупљају податке током неколико недеља како би се видело да ли се дневна искуства појављују у сновима, користили смо студију једне ноћи која се фокусирала на емоционално набијен материјал и питала да ли је сећање на снове повезано са променама у памћењу и емоционалном одговору“, рекао је Жанг.

Учесници који су пријавили снове боље су памтили негативне слике и били су мање реактивни на њих него неутралне слике, што није био случај са онима који се нису сећали снова. Поред тога, што је сан био позитивнији, то је учесник позитивније оцењивао негативне слике следећег дана.

„Ово истраживање нам даје нови увид у активну улогу снова у начину на који природно обрађујемо наша свакодневна искуства и може довести до интервенција које повећавају сањање како би помогле људима да се носе са тешким животним ситуацијама“, рекао је Медник.