Посматрање птица побољшава ментално здравље и благостање

Користи боравка у природи за ментално здравље одавно су препознате, било кроз активности попут слушања певања птица или шетње парком.

Иако се посматрачи птица често сматрају досадним, испоставило се да су све време били у праву. Студија објављена 2024. године показује да нас чак и пола сата посматрања птица може учинити срећнијима, здравијима и помоћи нам да ојачамо везу са природом.

Већ знамо да слушање птица током дана позитивно утиче на наше благостање. Чак и слушање птица у затвореном простору кроз отворен прозор може побољшати ваше емоционално стање, мада само краткорочно.

Студија сугерише да посматрање птица не само да пружа више користи од пуког слушања њиховог певања, већ је и ефикасније у побољшању благостања и смањењу стреса од шетње природом.

Зашто је посматрање птица толико корисно за нас?

Један од разлога би могла бити биофилија. Биофилија је веровање да људи имају урођену везу са природом — неки тврде да би требало да себе видимо као део природе — тако да боравак у природном окружењу чини да се осећамо добро. Али биодиверзитет такође може играти улогу. Истраживања показују да је биодиверзитет природни лек за људе, који помаже у смањењу стреса и подстицању физичке активности.

Моје истраживање је, међутим, усмерено на позитивну психологију и природу. Проучавам који су ресурси фундаментални за побољшање благостања и помажем људима да пређу из стања „само добро“ у просперитет – највиши ниво благостања. На овај начин, моје истраживање може помоћи да се објасни зашто је посматрање птица толико корисно за ментално здравље.

Радост посматрања птица

Посматрање птица може повећати позитивне емоције, што је темељ благостања. Истраживања показују да свесна искуства емоција имају позитивнији утицај на благостање. На пример, у једној студији, од учесника је затражено да или преброје колико птица су видели или оцене своју срећу код сваке врсте птица; обе групе су пријавиле повећано благостање. Међутим, група која је оценила своју срећу доживела је најзначајније побољшање, што сугерише да свесност позитивних емоција током посматрања птица може повећати користи од активности.

Птице и пчеле

За разлику од стереотипа „досадног посматрача птица“ који је толико популаран на телевизији и у филмовима, посматрање птица није досадна, пасивна активност. То је занимљива, запањујућа активност. Колега и ја смо недавно спровели студију о утицају пчела на ментално здравље пчелара и њихових колонија.

Пронашли смо паралеле између пчелара и посматрача птица: обојица су доживели дубоку укљученост и осећај смирености кроз сате посматрања свог субјекта. Као и посматрачи птица, пчелари могу бити толико уроњени у своја посматрања да изгубе појам о времену и својој околини, постајући потпуно уроњени у динамику кошнице. Ово уроњење ствара психолошки ток који је важан за опште ментално благостање.

Психолошки ток је стање дубоког уроњења у активност. Карактерише га интензивна концентрација, глатки осећај ангажовања и осећај мајсторства. Ово ментално стање није само знак повећане продуктивности, већ и кључ општег благостања. Често се упоређује са боравком „у зони“, када се осећамо најбоље и дајемо све од себе.

Напред ка природи

Један од разлога зашто је посматрање птица толико корисно за нас јесте тај што може изазвати стање психолошког протока. Посматрачи птица се потпуно уроне у идентификовање врста птица, дешифровање њиховог понашања и посматрање њихових поступака. Ово стање протока се јавља природно, подстакнуто радозналошћу, повећаном концентрацијом и континуираним ангажовањем. Након што су у „протоку“, посматрачи птица могу искусити налет ендорфина и дубок осећај задовољства и благостања.

Недавне студије пчелара и посматрача птица потврђују моћ терапија заснованих на природи у побољшању менталног здравља. Зато зграбите свој двоглед и крените у природу да посматрате птице и побољшате своје благостање. Уживајте у сваком тренутку.