Музика утиче на квалитет вашег тренинга

Вероватно би свака особа која посећује теретану желела да свој тренинг учини што ефикаснијим. Међутим, неки људи „тренирају“ са 90-100%, док други – само са 20%. Како побољшати резултате?

Група међународних стручњака из Италије и Хрватске поделила је информације да ритмичка музика повећава ефикасност спортских активности, повећава издржљивост и побољшава перформансе.

Може се слободно рећи да већина људи више воли да слуша музику током вежбања. Неки истраживачи су раније сугерисали да ова навика може деловати као дистракција, блокирати телесне сигнале умора и тиме повећати ефекат вежбања. Али не можемо игнорисати чињеницу да различити људи слушају различиту музику и различито је доживљавају. И културне карактеристике и индивидуалне преференције овде играју улогу. Постоји много различите музике, са различитим ритмовима, мелодијама, аранжманима и текстовима. Стога се не може рећи да било која музичка нумера има исти ефекат на свакога.

До сада, истраживачи нису имали разумевања како тачно ова или она музика може утицати на квалитет тренинга. На пример, остала је мистерија који је ритам оптималан за ефикасно извођење одређених вежби.

У свом новом пројекту, стручњаци са универзитета у Сплиту, Милану и Верони морали су да разјасне ова питања. У студији су учествовале жене које су практиковале ходање на траци за трчање и вежбе снаге попут лег преса. Учеснице су прво вежбале у тишини, а затим уз мелодије које су се свирале различитим темпом.

Током студије, бележени су сви врсти показатеља, а узете су у обзир и повратне информације самих жена о тренинзима. Као резултат тога, откривено је да звук музике брзог темпа током сесија највише повећава број откуцаја срца и смањује субјективну перцепцију тежине вежбе - у поређењу са оним тренуцима када је било потребно тренирати у тишини. „Музички“ ефекти су били приметнији код спортиста који су тренирали на траци за трчање - односно, тренирали су издржљивост.

Стручњаци су изразили наду да ће резултати њиховог рада бити корисни људима који желе да подигну ниво сопствених физичких способности – а највероватније ће то бити прилично велики број људи. Упркос чињеници да је у пројекту учествовала релативно мала група волонтера, резултати су били прилично јасни. Међутим, научници не искључују спровођење даљих, већих експеримената како би наставили да проучавају утицај музике на друге аспекте наших живота.

Резултати студије могу се наћи у публикацији Frontiers in Psychology - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full