Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Како одржати мишићну масу док узимате лекове за мршављење као што је Вегови
Последње прегледано: 03.07.2025
Развој лекова глукагон-сличног пептида-1 (ГЛП-1), као што су Вегови и Мунџаро, отворио је нову еру у контроли телесне тежине. Иако ови лекови могу довести до значајног губитка тежине, истраживачи и здравствени радници изразили су забринутост због повезаног губитка мишићног ткива. Овај специјални чланак испитује изазове повезане са проценом промена у мишићној маси које прате губитак тежине од ГЛП-1 лекова, потенцијални утицај губитка мишићне масе и начине за њено очување.
Животни стил и лекови
Промене начина живота могу довести до успешног губитка тежине, али многим људима је тешко постићи и одржавати здраву тежину дугорочно.
Баријатријска хирургија може изазвати значајан и трајан губитак тежине, али се генерално препоручује само за тешку гојазност. Насупрот томе, показало се да лекови попут Веговија и Мунџара изазивају губитак тежине готово упоредив са баријатријском хирургијом.
Како вам Вегови и Мунџаро помажу да смршате?
Лекови агонисти ГЛП-1, као што је Вегови, имитирају дејство ГЛП-1 хормона који лучи гастроинтестинални тракт. Ови лекови:
- стимулише лучење инсулина,
- успорити пражњење желуца,
- смањити осећај глади.
Још један хормон, глукозно-зависни инсулинотропни полипептид (ГИП), има сличне функције, а ГИП рецептори су још једна мета лекова за мршављење.
На пример, тирзепатид, који се продаје под трговачким називом Мунџаро, везује се и за ГЛП-1 и за ГИП рецепторе.
Проблем губитка мишићне масе
Иако су ГЛП-1 лекови ефикасни за губитак тежине, постоји забринутост да могу допринети губитку мишићне масе и функције.
Губитак мишићне масе и функције је чест са годинама и назива се саркопенија. Саркопенија је повезана са:
- смањена физичка функција,
- погоршање квалитета живота,
- повећан ризик од падова, болести и смрти.
Др Кристофер Мекгован, гастроентеролог и специјалиста за гојазност, рекао је:
„Губитак тежине на рачун мишићне масе може довести до будућих проблема, укључујући смањење базалног метаболизма, смањење снаге, смањење кондиције, смањење густине костију и повећан ризик од поновног добијања на тежини. Стога је императив фокусирати се на одржавање мишићне масе.“
Зашто је губитак тежине повезан са губитком мишићне масе?
Нормално:
Људи који имају прекомерну тежину или су гојазни обично имају више мишићне масе од оних који имају нормалну тежину. Када смршате, губите део те мишићне масе.Побољшан састав мишића:
Губљење тежине обично доводи до смањења мишићне масти и побољшања састава мишића, али и до смањења величине мишића.Осетљивост на инсулин:
Губљење тежине повећава осетљивост мишића на инсулин, што помаже у спречавању разградње мишићних протеина.
Како знате да ли је губитак мишића нездрав?
Недостатак директних мерења:
Већина студија мери промене у масном ткиву и чистој маси, а не посебно мишићној маси. Међутим, чиста маса не укључује само мишиће већ и друга ткива (органе, кости, течности).Технике снимања:
Магнетна резонанца (МРИ) може директно да процени промене у запремини и саставу мишића, укључујући инфилтрацију масти.Недостатак стандарда:
Прагови за дефинисање „нездраве“ мишићне масе још нису утврђени и зависе од пола, тежине, висине и индекса телесне масе (ИТМ).
Ко је у опасности?
Најрањивије групе:
- Старије особе са саркопенијом.
- Људи са остеопенијом или остеопорозом.
- Пацијенти са хроничним болестима као што је отказивање бубрега.
- Људи са седентарним начином живота или недостатком хранљивих материја.
Како одржати мишићну масу док узимате ГЛП-1 суплементе?
Исхрана протеинима:
Препоручује се конзумирање 1,0-1,2 г протеина за сваки килограм жељене телесне тежине. На пример, особи са жељеном тежином од 68 кг потребно је 70-80 г протеина дневно.Физичка активност:
Тренинг снаге (2 пута недељно по 30 минута) помаже у одржавању мишићне масе и побољшању њене функције.Праћење дозирања:
Ако нежељени ефекти попут мучнине или надимања ометају придржавање дијете, можда ће бити потребно прилагодити дозу.Нутрициониста:
Сарадња са нутриционистом може вам помоћи да креирате персонализовани план оброка и постигнете оптималан унос протеина.Суплементи:
Протеини сурутке или суплементи аминокиселина могу бити корисни у повећању синтезе мишићних протеина.
Закључак
Иако губитак тежине изазван ГЛП-1 лековима може бити праћен губитком мишићне масе, ове промене су генерално очекиване. Међутим, важно је фокусирати се на одржавање мишићне масе кроз исхрану богату протеинима, физичку активност и медицински надзор.