Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Једно паковање ораха дневно и постајеш бог плодности?
Последње прегледано: 01.07.2025
Конзумирање 75 грама ораха дневно повећава виталност, покретљивост и морфологију сперматозоида код здравих мушкараца старости од 21 до 35 година, наводи се у студији објављеној у часопису Biology of Reproduction Papers-in-Press.
Око 70 милиона парова широм света пати од неплодности, а у 30-50 процената ових случајева мушкарац је тај који не може да затрудни. Неке студије су показале да је квалитет сперме опао код мушкараца у индустријализованим земљама, вероватно због загађења, нездравих навика и/или западне брзе хране.
Др Венди Робинс и њене колеге са Универзитета Калифорније у Лос Анђелесу одлучиле су да проуче питање повећања полинезасићених масних киселина (PUFA). Оне играју кључну улогу у процесу сазревања сперматозоида и значајно утичу на функције мембрана, што повећава квалитет сперме код мушкараца који се придржавају западњачке исхране.
Најбољи извори дијететских полинезасићених масних киселина у овом начину исхране су риба, рибље уље, ланено семе и ораси, од којих је последњи богат извор линоленске киселине, природног биљног извора омега-3.
Уз подршку Калифорнијске комисије за орахе, тим др Робинса је регрутовао 117 здравих мушкараца старости од 21 до 35 година који су се хранили брзом храном западњачке природе и поделио их у две групе. Прва група је обухватала 58 мушкараца који не би јели орахе, а друга група 59 мушкараца који би јели 75 грама ораха дневно. Претходне студије су показале да је 75 грама ораха довољно да промени ниво липида у крви, а да младићи не добију на тежини.
Пре почетка експеримента и поново након 12 недеља, квалитет сперме мушкараца је анализиран према рутинским параметрима мушке плодности, укључујући тестирање концентрације сперматозоида, виталности, покретљивости, морфологије и хромозомских абнормалности.
Након 12 недеља, истраживачи нису пронашли значајне промене у индексу телесне масе, тежини или нивоу активности ни у једној групи. Међутим, мушкарци који су јели орахе имали су значајно већи ниво омега-6 и омега-3 масних киселина, као и побољшану сперму, виталност, покретљивост и морфологију. Такође су имали мање хромозомских абнормалности у сперми. Друга група није показала никакве промене.
Иако ова студија сугерише да конзумирање 75 грама орашастих плодова дневно може имати позитиван ефекат на квалитет сперме код младића, остаје непознато да ли ће таква исхрана помоћи младићима са проблемима плодности и побољшати њихову репродуктивну способност.