Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Б витамини помажу у борби против депресије
Последње прегледано: 29.06.2025
Додатни унос витамина Б6 током четири недеље доводи до стабилизације процеса ексцитације и инхибиције у централном нервном систему, смањује манифестације анксиозности и депресивног расположења код особа склоних развоју анксиозности и депресије. Нови научни рад запослених у Британском универзитету у Редингу на ову тему представљен је јавности овог лета.
Витамини Б групе су непроцењиви за практично све катаболичке и анаболичке ћелијске реакције које се одвијају у оквиру функционалних нервних процеса, и та чињеница је одавно позната и доказана. Захваљујући овим витаминима, одржава се адекватна равнотежа између нервних узбуђења и инхибиција. А то је важан допринос, јер свака промена равнотеже може довести до појаве многих неуропсихијатријских поремећаја, укључујући анксиозност и депресију.
Научници су спровели двоструко слепу студију, током које су испитали утицај додатног уноса витамина Б групе на неке карактеристике понашања изазване процесима нервне инхибиције и ексцитације. Око петсто учесника различитог узраста (од 18 до 58 година) условно је подељено у три групе. Прве две групе су узимале Б6 у количини од 100 мг/дан или Б12 у количини од 1000 мцг/дан током четири недеље (дозе прелазе стандардну дневну дозу). Трећа група учесника је узимала „празан“ препарат.
Свим испитаницима је постављена дијагноза пре експеримента и на крају експеримента како би се утврдило присуство и степен анксиозности и депресије, као и да би се проценила мождана активност. Резултати рада су показали да је употреба препарата витамина Б12 имала мали антианксиозни ефекат у поређењу са „празним“. Али употреба Б6 се показала као најефикаснија.
Овај витамин је укључен у производњу неуротрансмитера гама-аминобутерне киселине, која блокира сигнале између можданих неурона и појачава инхибицију. Поред тога, Б6 помаже у синтези других неуротрансмитера, као што су допамин, серотонин и норепинефрин, делујући као медијатор кинуренинског пута и смањујући ниво хинолинске киселине, агониста НМДА рецептора.
Аутори научног рада истичу да намирнице попут морске рибе, поврћа и воћа често садрже управо витамин Б6. Међутим, ако сте склони анксиозности и депресији, само конзумирање праве хране можда неће бити довољно, па је потребно узимати додатне витаминске препарате. Реч је о високим дозама Б6, што је једини начин да се постигне очекивани позитиван ефекат.
Комплетна верзија материјала може се наћи на изворној страници изворне странице