Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Аргументи у корист узимања омега-3 масних киселина за смањење агресије
Последње прегледано: 02.07.2025
Људи који редовно једу рибу или узимају суплементе рибљег уља добијају омега-3 масне киселине, које играју важну улогу у функционисању мозга. Одавно је утврђено да је агресивно и насилно понашање повезано са процесима у мозгу, а лоша исхрана је фактор ризика за проблеме у понашању.
Неурокриминолог са Универзитета у Пенсилванији, Адриан Рејн, годинама је проучавао да ли суплементи омега-3 могу смањити агресивно понашање, објавивши пет рандомизованих контролисаних студија из целог света. Пронашао је значајне ефекте, али је желео да зна да ли се ти резултати протежу и ван његове лабораторије.
Рејн је сада пронашао додатне доказе о ефикасности суплемената омега-3 у мета-анализи 29 рандомизованих контролисаних испитивања. Анализа показује скромне краткорочне ефекте – он процењује да интервенција смањује агресију за 30% – у зависности од узраста, пола, дијагностичких група, трајања и дозе лечења.
Рејн је главни аутор новог рада објављеног у часопису „Агресивно и насилно понашање“, у коауторству са Леом Бродрик са Медицинског факултета Перелман.
„Мислим да је време да се уведу суплементи омега-3 како би се смањила агресија, било да је у питању заједница, клиника или кривичноправни систем“, каже Рејн. „Омега-3 није чаробни штапић који ће потпуно решити проблем насиља у друштву. Али може ли помоћи? На основу ових података, чврсто верујемо да може и морамо да делујемо на основу овог новог сазнања.“
Он напомиње да су омега-3 масне киселине такође корисне за лечење срчаних болести и хипертензије, а јефтине су и безбедне за употребу. „Родитељи који траже лечење за агресивно дете требало би да буду свесни да поред било ког другог лечења које њихово дете прима, додатна порција или две рибе недељно такође могу помоћи“, каже Рејн.
Ова мета-анализа показује да омега-3 смањује и реактивну агресију, која је одговор на провокацију, и проактивну агресију, која је планирана акција.
Студија је обухватила 35 независних узорака из 29 студија спроведених у 19 независних лабораторија од 1996. до 2024. године, са укупно 3.918 учесника. Пронађени су статистички значајни ефекти, без обзира на то да ли су величине ефеката усредњене у студијама, независним узорцима или лабораторијама.
Само једна од 19 лабораторија пратила је учеснике након што су престали да узимају суплементе, тако да се анализа фокусирала на промене у агресији од почетка до краја третмана за експерименталну и контролну групу, што је у просеку трајало 16 недеља. „Иако је важно знати да ли омега-3 смањује агресију на краћи рок“, наводи се у раду, „следећи корак ће бити процена да ли омега-3 може смањити агресију на дужи рок.“
У чланку се наводи неколико других могућих праваца за будућа истраживања, као што је утврђивање да ли снимање мозга показује да суплементи омега-3 побољшавају функцију префронталног кортекса, да ли генетске варијације утичу на исходе лечења омега-3 и да ли самопријаве о агресији пружају јаче доказе о ефикасности од извештаја посматрача.
„У најмању руку, тврдимо да би суплементе омега-3 требало сматрати додатком другим интервенцијама, било психолошким (нпр. когнитивно-бихејвиорална терапија) или фармаколошким (нпр. рисперидон), и да неговатеље треба едуковати о потенцијалним користима суплемената омега-3“, пишу аутори.
Закључују: „Верујемо да је дошло време и за увођење омега-3 суплемената у праксу и за наставак научног истраживања њихове дугорочне ефикасности.“