Зашто цревима треба вода

Да би човек нормално живео, јео и ишао у тоалет, довољна количина воде мора да уђе у црева. Али зашто је цревима потребна вода и шта се дешава ако је нема довољно?

Последице недостатка воде у цревима

Да би се столица нормално формирала, потребна су дијететска влакна и довољна количина течности. То су два обавезна нутритивна услова која помажу у борби против затвора и његовом спречавању. Када у цревима нема довољно воде, цревни зидови почињу да је апсорбују, а затим столица не добија воду. Постаје сува и лоше се креће кроз црева, што доводи до затвора.

Поред тога, када у цревима недостаје воде, његови зидови почињу да се мање активно контрахују, због чега се и фецес слабо креће.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Зашто столица постаје дехидрирана?

То се дешава зато што особа:

• троши мало течности;
• губи га у вишку кроз урин и зној;
• телу недостају соли магнезијума и калијума, што доводи до дехидрације организма;
• у конзумираној храни има мало дијететских влакана, што значи да фецес не може акумулирати довољно воде;
• у храни има премало пектина, који се може добити из воћа и који има корисно својство задржавања течности у телу, на пример, 60 грама течности на 1 грам пектина;
• једе пуно мекиња, које задржавају мало течности - више од 4 грама воде на 1 грам мекиња, поред тога, мекиње повећавају запремину фецеса.

Када вам лекар препише лечење затвора, пре свега треба да обрати пажњу на то да ли у исхрани има довољно воде – то осигурава хидрирање црева.

Значај воде у лечењу синдрома иритабилног црева (ИБС) и затвора

Дехидрација је кључни фактор у многим здравственим проблемима, укључујући синдром иритабилног црева, познат и као ИБС. Ако је тело „суво“ или дехидрирано, то ће се прво осетити у дебелом цреву.

Сувоћа у дебелом цреву може довести до упале и иритације слузокоже дигестивног тракта. Симптоми синдрома иритабилног црева тада могу постати још тежи.

Симптоми затвора због недостатка воде

Синдром иритабилног црева, који је такође повезан са затвором, може бити погоршан стресорима у исхрани и околини. Заправо, према недавној истраживањима, око 50% људи који пате од стреса доживљава погоршање симптома затвора током периода стреса.

Симптоми затвора који посебно утичу на дебело црево укључују:

• Надимање које често нестаје преко ноћи, али се враћа следећег дана
• Бол у стомаку и грчеви
• Дијареја и/или затвор
• Ректални бол
• Очајна потреба за одласком у тоалет, посебно после доручка
• Синдром иритабилног црева

Добра вест је да ће пијење 6-8 чаша филтриране или флаширане воде сваког дана дефинитивно помоћи у одржавању здравља дебелог црева и хидрирању целог тела. Вода такође помаже да намирнице попут смеђег пиринча, интегралних житарица, воћа и поврћа остану у цревима.

Међутим, пића попут чаја, кафе, алкохола, газираних безалкохолних пића и сирупа делују као диуретици на црева. Као резултат тога, они из организма узимају воду и неке корисне минерале попут магнезијума. Стога, ако патите од затвора и синдрома иритабилног црева, требало би да покушате да избегавате ова пића.

Довољно воде у телу требало би да помогне у ублажавању симптома затвора. Поред тога, то ће омогућити вашем телу да избаци токсине и ефикасно обавља многе метаболичке функције неопходне за добро здравље.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Адекватан унос воде је посебно важан за црева

Без довољно воде, садржај црева има тенденцију да се исуши. Слузница дебелог црева се такође мења, постаје дебља и лепљивија и не обезбеђује глатко подмазивање за пролазак столице.

Вежбајте редовно, али нежно, јер то стимулише активност мишића и помаже перисталтику. Јога је добра идеја јер јача цревне мишиће и повећава цревну покретљивост, у оквиру могућности било које особе.

Да бисте цревима посветили више пажње, нежно их масирајте у смеру казаљке на сату, десно и доле, а затим лево, радећи то нежно, али чврсто.

[ 12 ]

Суплементи

Постоје два главна начина за подстицање бољег пражњења црева помоћу суплемената: употреба средстава за повећање волумена или узимање лаксатива.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Пунила

То укључује намирнице попут ланеног семена и псилијума, које су пуне воде, што узрокује да храна бубри у цревима. Ово помаже у омекшавању столице и пружа основно јачање потребно за цревне зидове. Могу бити веома ефикасне и немају нежељене ефекте ако се узимају са довољно воде.

Ови производи су погодни за дуготрајну употребу и резултираће мекшом и обимнијом столицом. За многе људе, ово подразумева неке промене у исхрани и потребно је да буду дисциплиновани у узимању ових производа, чак и ако то раније није био део њихових прехрамбених навика.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]