Умор очију

Умор очију, познат и као компјутерски или дигитални синдром, је стање у којем очи постају уморне и иритиране због дужег времена проведеног испред монитора рачунара, паметног телефона, таблета или других електронских уређаја.

Узроци напрезања очију

Замор очију може бити узрокован различитим факторима и разлозима повезаним са дугом и интензивном визуелном активношћу. Следећи су главни узроци замора очију:

1. Рад за рачунаром или коришћење електронских уређаја: Дуготрајно време проведено за рачунаром, таблетом, паметним телефоном или другим електронским уређајима може довести до напрезања очију због фокусирања погледа на блиске предмете и мониторе.
2. Дуготрајно читање: Интензивно читање при слабом осветљењу или са неправилним положајем очију може изазвати замор очних мишића.
3. Неправилна корекција вида: Ношење погрешних или застарелих наочара или контактних сочива може довести до повећаног напрезања и умора очију.
4. Лоше осветљење: Неадекватно или неправилно осветљење за рад или читање може учинити рад са блиским предметима стреснијим за очи.
5. Суве очи: Недовољна хидратација очију може изазвати сувоћу, пецкање и нелагодност, што доприноси умору.
6. Недовољан одмор: Недостатак пауза за одмор очију, посебно при дужем раду или читању, може погоршати умор.
7. Астенични нормоцитотични хидроцефалус: Ово је стање у којем је нормалан интракранијални притисак праћен симптомима замора очију и нелагодности.
8. Стрес и умор: Стрес, физички и емоционални умор могу погоршати симптоме замора очију.

Симптоми напрезања очију

Замор очију, познат и као астенични синдром или синдром компјутерског вида, може имати низ симптома који су повезани са супинацијом очних мишића и замором очију као резултатом дужег читања, рада на рачунару или других активности вида на близину. Следећи су уобичајени симптоми замора очију:

1. Осећај замора очију: Очи могу постати уморне и тешке, посебно након дужег рада са блиским предметима.
2. Сувоћа и пецкање: Могуће је да вам очи буду суве, да вам буде пецкање и да вам буде непријатно. То може бити због смањене учесталости трептања при раду на рачунару.
3. Замућен вид: Може доћи до привременог оштећења видне јасноће, посебно када се покушава фокусирати на удаљене објекте након дужег вида на близу.
4. Главобоља: Прекомерни рад очију може изазвати главобоље, посебно у фронталном делу главе.
5. Осетљивост на светлост: Ваше очи могу постати осетљивије на јаку светлост.
6. Црвенило очију: Коњунктива (бело тело ока) може постати црвена.
7. Осећај напетости и притиска у очима.

Да бисте смањили ризик од напрезања очију, препоручује се да примењујете добру хигијену очију када радите на рачунару или читате, правите паузе за одмор очију, изводите вежбе за очне мишиће и осигурате добро осветљење и правилно позиционирање монитора. Ако симптоми замора очију постану чести или јаки, важно је консултовати офталмолога ради процене здравља очију и препорука за лечење и превенцију. [ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Третман напрезања очију

Ако осетите напрезање очију, важно је да одмах предузмете мере како бисте ублажили нелагодност и вратили удобност. Ево шта можете да урадите:

1. Направите паузу: Престаните са радом или другом визуелном активношћу и дозволите очима да се одморе. Удаљите се од извора напрезања очију.
2. Затворите очи: Затворите очи на неко време да бисте смањили њихов напор и помогли им да се опусте.
3. Трепните очима: Трептање помаже у природној хидратацији очију. Многи од нас мање трепћу када се фокусирамо на екран рачунара или читамо.
4. Користите вештачке сузе: Ако имате суве очи, користите вештачке сузе да бисте их хидратирали. Изаберите производ према препорукама вашег офталмолога.
5. Хладне облоге: Нанесите чисте и меке облоге натопљене хладном водом на очи. Ово може помоћи у ублажавању отока и смањењу иритације.
6. Избегавајте јако светло: Смањите интензитет светала у просторији и избегавајте јаку сунчеву светлост.
7. Не трљајте очи: Не трљајте очи рукама јер то може погоршати ситуацију.
8. Корекција вида: Ако имате наочаре или контактна сочива за корекцију вида, уверите се да их носите и да одговарају вашем тренутном рецепту.
9. Овлаживач ваздуха: Ако је просторија превише сува, користите овлаживач ваздуха да бисте одржали оптималан ниво влажности.
10. Консултујте се са својим лекаром: Ако се симптоми напрезања очију не побољшају или вас и даље муче, обратите се офталмологу ради детаљнијег прегледа и могућег лечења.

Запамтите да је превенција такође важна како бисте спречили преоптерећење очију. Придржавајте се правила хигијене очију, правите редовне паузе када радите за рачунаром и одржавајте здравље очију. [ 6 ]

Капи за очи за умор очију

Постоји много брендова и назива капи за очи које могу помоћи код умора очију. Неке од њих укључују:

1. Визин: Визин универзални и Визин хидратантни су неки од Визин производа дизајнираних за хидратацију и ублажавање симптома преоптерећених очију.
2. Окомистин (Окметен): Окомистин је руски лек који се такође користи за хидратацију и ублажавање сувих очију.
3. Сузе трагача: Ово су такође популарне капи за очи које помажу у хидратацији и смиривању очију.
4. Контур (Контур ): Капи Контур Слиза Увлазхнаиусхцхаиа (Контур Слиза Увлазхнаиусхцхаиа) су још један производ који може бити од помоћи за суве очи.
5. ФрешТирс: ФрешТирс су капи дизајниране да ублаже нелагодност и суве очи.

Да бисте правилно нанели капи за очи, пратите упутства на паковању, обично:

1. Оперите руке сапуном и водом.
2. Подигните главу и нагните се уназад.
3. Отворите паковање капи и нежно притисните бочицу да бисте извукли једну кап.
4. Држите кап изнад ока и нежно је убризгајте у коњунктивалну кесу ока (простор између горњег капка и ока) без додиривања ока.
5. Затворите очи и лагано притисните капке један о други како бисте равномерно распоредили кап по оку.
6. По потреби поновите поступак са другим оком.

Капи се обично примењују по потреби када осетите симптоме напрезања очију. Ако имате неке посебне препоруке од свог лекара, следите их.

Превенција

Спречавање пренапрезања очију је важан део одржавања здравља и удобности ваших очију, посебно када радите дуго за рачунаром, читате или радите друге активности које захтевају блиску пажњу. Ево неколико савета за спречавање замора очију:

1. Правите паузе: Редовно правите кратке паузе од рада или читања. Сваких 20-30 минута, скрените поглед са удаљених предмета и трепните неколико пута како бисте смањили напрезање очију.
2. Вежбе за очи: Радите вежбе за очне мишиће као што је померање очију у различитим правцима, кружни покрети очију и фокусирање погледа на блиске и удаљене објекте.
3. Правилно осветљење: Обезбедите добро и равномерно осветљење на радном месту или у простору за читање како бисте смањили напрезање очију.
4. Ергономија: Обратите пажњу на правилно држање тела за рачунаром. Ваш монитор треба да буде у висини очију, а столица треба да буде удобна и да подржава правилан положај леђа.
5. Вештачке сузе: Користите вештачке сузе, посебно ако имате суве очи. Оне ће вам помоћи да хидрирате очи.
6. Посматрајте своје навике спавања и одмора: Будите свесни да умор и стрес могу погоршати стање ваших очију. Редовно спавајте и одвојите време за одмор.
7. Заштитне наочаре: Размислите о употреби посебних заштитних наочара када користите рачунар, посебно ако проводите доста времена испред екрана.
8. Корекција вида: Ако имате проблема са видом, уверите се да је правилно коригована наочарима или контактним сочивима.
9. Здрава исхрана: Једите уравнотежену исхрану и размотрите храну богату витаминима и минералима који су добри за здравље очију, као што су витамин А и омега-3 масне киселине.
10. Редовни прегледи код офталмолога: Редовно се прегледајте код офталмолога како бисте открили и лечили могуће проблеме са видом.

Праћење ових смерница ће вам помоћи да смањите ризик од преоптерећења очију и да их одржите здравим и удобним.