Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Вода је начин да се спречи затвор
Медицински стручњак за чланак
Последње прегледано: 04.07.2025
Да ли тражите природне начине за ублажавање хроничног затвора, али вас је превише срамота да питате свог лекара? Хронични затвор је један од најчешћих гастроинтестиналних проблема, док милиони људи сами лече лаксативима који се издају без рецепта. Али могу постојати једноставнији начини за лечење хроничног затвора - пијење пуно течности свакодневно, конзумирање хране са влакнима и вежбање. У наставку су одговори на нека честа питања о хроничном затвору и како течности могу помоћи у превазилажењу затвора.
Шта узрокује затвор?
Много ствари може изазвати хронични затвор, укључујући лекове, исхрану са ниским садржајем влакана, путовања са променљивом климом и исхраном, синдром иритабилног црева и трудноћу. Али дехидрација је један од најчешћих узрока затвора. Након што се храна коју једете преради у танком цреву, она се премешта у остатак црева, односно дебело црево.
Ако немате довољно воде у телу, ако сте дехидрирани, ваше дебело црево апсорбује воду из отпада хране. Резултат је тврда столица која се тешко излучује из тела.
Зашто је вода толико важна за варење?
Вода чини око 60% наше телесне тежине. Храна коју једемо користи се за подмазивање црева, а вода може помоћи у спречавању и ублажавању хроничног затвора тако што помаже у влажењу и омекшавању хране у цревима.
Како спречити дехидрацију?
Дехидрација се јавља када тело апсорбује више течности него што може да апсорбује. Када не пијемо довољно хидратантне течности током вежбања, по врућем времену или током свакодневних активности, то може довести до тога да тело складишти течност уместо да је користи. Да бисте спречили дехидрацију, потребно је да контролишете количину течности коју пијете.
Слушајте своје тело и пијте више течности током вежбања и по врућем времену.
Зашто пити више течности?
Иако пијете више течности, знајте да то неће излечити затвор, додавање течности може помоћи да се столица омекша и омогући јој да лакше прође кроз ректум.
Колико течности вам је потребно да бисте ублажили хронични затвор?
Већина стручњака каже „нека ваше тело буде ваш водич“ када је у питању жеђ. А Одбор за храну и исхрану Института за медицину препоручује да жене пију 2,8 литра воде сваког дана, укључујући пића и храну; мушкарци би требало да пију 3,9 литра дневно. Запамтите, ова препорука се односи и на течност у храни коју једете, зато немојте претеривати!
Разговарајте са својим лекаром о томе колико воде је право за вас сваког дана. Људи са одређеним здравственим стањима могу морати да ограниче унос течности, као што су проблеми са бубрезима. Генерално, осам чаша воде дневно је добар водич за здраву особу, али неким људима може бити потребно више течности, а другима мање.
[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]
Које друге течности је важно пити осим воде?
Иако је пијење воде најбољи извор хидратације, воће, сокови од поврћа, чорбе и биљни чајеви су такође добри извори течности.
Које течности треба избегавати?
Да, постоје такве течности. Избегавајте пијење алкохола и кофеинских пића као што су кафа, чај, кола, газирана пића. То су диуретици, који уклањају воду из тела и доприносе дехидрацији. А самим тим доприносе затвору.