Шта је путничка констипација?

Поред уобичајених проблема путника као што су џет лег и тропске болести у европским земљама, путовање такође може изазвати гастроинтестиналне симптоме, укључујући затвор. Шта је путнички затвор и шта можете учинити поводом тога?

Статистика затвора код путника

Затвор можда није толико чест проблем као џет лег, али у зависности од извора истраживања, штампа извештава да око 10-15% путника пати од ове тегобе. Штавише, затвор може да траје много дана, чак и након повратка кући.

Међутим, затвор није повезан само са путовањима на различите континенте, већ се може јавити чак и током планинарења на кратке удаљености. Најчешћи узроци затвора наведени су у наставку.

Дуга путовања

У случају путовања на дуге стазе, посебно летова на дуге релације, затвор је обично резултат промена у циркадијалним ритмовима. Често се промене боље подносе при кретању са истока на запад него са запада на исток, а често затвор не захтева медицинску интервенцију јер се ритам дефекације може спонтано јавити након 2-3 дана.

Обично дуго путовање прати и дехидрација и продужено мировање у кревету - оба ова фактора доприносе затвору и фармаколошка подршка може бити неопходна, стога туристички портали обично препоручују да се у комплету прве помоћи имају средства за олакшавање дефекације.

[ 1 ]

Премало течности

Доста често путовање прати недостатак течности. Коју особа пије. Често постоји невољност да се пије довољно течности на путу, плашећи се пречестих нагона за мокрењем - заправо, невољност да се пије може бити повезана са извесним непријатностима за путнике.

Адекватан садржај воде у столици је предуслов за правилно обликовање и дефекацију. Они који уносе премало течности могу бити готово сигурни да ће касније добити затвор; друге непријатне последице недовољног уноса течности лекари не помињу.

Недостатак физичке активности

Још један фактор који помаже у правилном формирању столице је физичка активност - ходање или трчање. Тешко је кретати се током путовања - чак и ако је то само путовање у неку оближњу страну земљу - нажалост, приморани смо да проведемо неколико сати у аутомобилу или возу, а то, наравно, не помаже раду црева.

Током дугих путовања, посебно у трајању од неколико дана, додатни елемент који негативно утиче на дигестивни систем је низак садржај влакана - да бисте спречили затвор, потребно је да на пут понесете кесу пуну поврћа.

Морате појачати своју активност. То не значи да морате одмах да трчите у теретану и тамо се знојите литрима. Најлакши начин да ојачате трбушне мишиће јесте кроз изводљиве вежбе за јачање трбушних мишића. А ово је веома важно ако желите да се решите затвора. Што се тиче физичке активности, заиста треба да научите да возите бицикл, вежбате трчање или, на крају крајева, идете у нормалну шетњу. Важно је да слушамо своје тело и да се крећемо умерено.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Промена исхране

Путовање често подразумева промене у исхрани, што такође може изазвати затвор. Увођење нових намирница у исхрану, можда оних на које је особа алергична или једноставно навикла, такође може изазвати затвор. Гастроинтестиналном тракту може бити потребно неколико дана да се прилагоди новој ситуацији.

Требало би да се фокусирамо на проналажење узрока честе констипације. По правилу, дугујемо то себи. Што више једемо, користећи услуге брзе хране, већа је вероватноћа да смо сами заслужили ове проблеме. Стога не би требало да једемо превише масних и тешких јела, меса и купуса.

Шта можете учинити код куће да бисте смањили ризик од затвора или га чак потпуно елиминисали?

Па, пре свега, хајде да променимо исхрану. Морамо да направимо наш јеловник храном која садржи пуно влакана. Такође можете узимати напитке у облику сока, поред тога, потребна је и минерална вода, коју треба пуно пити. Међутим, ни у ком случају не треба узимати газирана пића. Ако смо у могућности, додајте сваком оброку, рецимо, чај, сирово поврће и воће.

Употреба свих врста чајева за мршављење и лаксатива

Проблем је што су добри само неколико пута. Када се ваше тело навикне на њих и потребно вам је да их пијете све више и више, то није баш добро. Такође, цревни тракт се пуни лаксативним напицима и више не може нормално да функционише без њих. Зато је боље бринути се о телу без таквог адитива.

Психосоматске баријере

Код многих људи који путују са затвором – ово је проблем са психосоматским болестима – дефекација се јавља у зависности од ритма дана. А ако једноставно не можете да одете до тоалета који испуњава хигијенске стандарде, може се десити да неколико сати касније пронађемо нормалан тоалет, а црева одбију да сарађују. Систем за варење је у том погледу прилично аутономан и обично се тешко прилагођава ритму промена.

Често заиста имамо посла са пацијентом чија се психа веома тешко прилагођава другим санитарно-хигијенским условима. Такве особе понекад могу да издрже недељу дана, а понекад пауза у дефекацији може бити и дужа, само да би избегле коришћење другог тоалета. Након таквог режима дефекације, повратак нормалном пражњењу црева може бити веома тешко постићи.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Путовање од неколико дана

Много помаже када се човек дисциплинује да пије довољно течности, апсолутни минимум је 1,5 литара дневно. Међутим, људима који су раније имали ове проблеме, лекари препоручују употребу лекова за лако пражњење - лаксатива.

Ако је поремећај функционалан и није дуготрајан, ситуација би требало брзо да се нормализује употребом овог производа, по правилу је чак и једна доза веома ефикасна. Међутим, ако упркос овим препорукама затвор потраје након неколико дана, ако особа настави да се неправилно храни и не иде у тоалет када је потребно.