Нервна исцрпљеност

Разне неурозе, неурастенија, премор су бич савременог живота. Већина људи је приморана да стално доживљава стрес, преоптерећење, негативне емоције итд. Недостатак одмора, сна, интензивна радна активност могу пре или касније довести до таквог стања као што је нервна исцрпљеност, или, другим речима, нервно-емоционални замор.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Узроци нервна исцрпљеност

Људско тело има своје скривене ресурсе - неку врсту „резерве“ хранљивих материја, хормонских, имуних или микроелемената супстанци које се могу користити само у случају екстремне нужде. Таква екстремна ситуација може настати као резултат јаког или продуженог стреса, прекомерног рада, шока, повреде, операције или прекомерног емоционалног стања.

Обично, стање стреса даје особи прилику да се сабере, прибере и избори се са проблемом. Међутим, ако је скривена резерва ресурса већ исцрпљена, а стресно стање не престаје, онда може доћи до нервне исцрпљености.

Главни директни узрок исцрпљености је премор: физички, морални, емоционални, физиолошки итд. Такав умор није тренутан - са исцрпљеношћу нервног система, стање се свакодневно погоршава, постепено се повећава и постаје хронично. Пре или касније, може се развити у депресију.

[ 4 ], [ 5 ]

Патогенеза

Механизам развоја болести састоји се у исцрпљивању заштитних ресурса организма. Хајде да објаснимо ову шему у акцији.

Нервни систем је исцрпљен. У случају анксиозних и напетих емоција, централни нервни систем шаље одговарајуће сигнале кардиоваскуларном, имунолошком и ендокрином систему. За тело, рад ових система постаје приоритет на неко време, што утиче на функцију других органа - на пример, варење или генитално подручје.

Ендокрини систем је исцрпљен. Стално стимулисан стресом, ендокрина функција такође отказује. Хормони се производе са поремећајима. Као резултат тога, почињу поремећаји у штитној жлезди, јајницима, панкреасу и надбубрежним жлездама.

Функција кардиоваскуларног система је поремећена. Дуготрајно оптерећење срца и крвних судова изазива поремећаје срчаног ритма, нестабилност крвног притиска и друге проблеме.

Одбрамбене снаге организма су исцрпљене. Дуготрајна стресна ситуација доводи до парализе имуног система, што резултира погоршањем хроничних болести и појавом нових инфективних и запаљенских процеса - то могу бити кандидијаза, дисбактериоза, ерозивне лезије (на пример, грлића материце), реуматизам, болести зглобова и мишића, кожне патологије.

Систем за варење је поремећен. Најтипичнији развој је дисбактериоза, чир на желуцу и дванаестопалачном цреву, синдром иритабилног црева или хронични ентероколитис.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Симптоми нервна исцрпљеност

Нервна исцрпљеност се неприметно накупља и у почетку изгледа као обичан умор. Међутим, постепено се ово стање акумулира и потом, неприметно за пацијента, претвара у патологију, коју треба да лечи квалификовани психотерапеут.

Особа може приметити прве знаке проблема са телом једноставним пажљивим слушањем себе:

• константан, неумољив умор;
• поремећаји спавања: пацијент не може да заспи упркос томе што је поспан током дана;
• појава необјашњивог осећаја анксиозности, песимизма;
• појава периодично приметног откуцаја срца, неравнотежа крвног притиска;
• повећана осетљивост на спољашње иританте (гласни звуци, јака светлост, јаки мириси итд.);
• често понављајуће главобоље;
• бол у ногама, рукама, леђима (непознатог порекла);
• безразложно повећање температуре;
• нелагодност у желуцу или цревима;
• несезонско погоршање хроничних болести (тонзилитис, гастритис, синуситис итд.).

Такође се јављају симптоми које чешће примећују рођаци и пријатељи пацијента:

• особа постаје раздражљива, може је иритирати околна средина или понашање вољених, као и сам он сам;
• човек постаје нестрпљив, почиње да се нервира већ у првим минутима принудног чекања;
• појављује се повећана осетљивост на стране мирисе, звукове, бљескове светлости;
• сан постаје осетљив и немиран, особа се често буди из ноћних мора, стење у сну, а ујутру не осећа налет живости и енергије;
• чак и са малим оптерећењем, примећују се главобоља и слабост;
• карактер особе се мења – појављује се несигурност, пада самопоштовање;
• јављају се поремећаји у сексуалној сфери (смањен либидо, еректилна дисфункција, импотенција итд.);
• пацијент преузима много ствари, али не може ништа да заврши, постаје непажљив, расејан, памћење и концентрација се погоршавају;
• могу се приметити колебања тежине, апетит може нестати или се повећати, а лоше расположење може бити присутно све време.

Клиничка слика се условно може поделити у три фазе:

• Хиперстенична фаза: пацијент доживљава раздражљивост и нервозу. Он сам разуме да му се нешто дешава, али не може сам да се носи са тим. Често не контролише своје поступке и емоције, изазива свађе и сукобе. Појављују се главобоља и болови у мишићима, недостатак сна, несаница, летаргија и смањена радна способност.
• Фаза иритирајуће слабости: пацијент постаје напет, али се брзо опоравља. Његове мисли су песимистичне, анксиозне. Главобоље су праћене боловима у срцу, поремећајима варења, алергијским реакцијама, кратким дахом, вртоглавицом.
• Хипостенична фаза: пацијент улази у стање апатије, ништа га не занима, расположење је равнодушно и депресивно, близу депресије.

Обрасци

• Ф48 - други поремећаји неуротичне природе.
• F48.0 – неурастенични поремећај.
• F48.9 – неуротични поремећај, неспецификован.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Компликације и посљедице

Након што претрпе нервну исцрпљеност, пацијент може имати социјалне компликације, као и опште здравствене проблеме.

Често се јављају социјални проблеми, јер се мења карактер особе и емоционална реакција на оно што се дешава око ње. Понекад раздражљивост и незадовољство остају. Пацијент се може повући у себе и постати тајанствен.

Однос према околном свету и себи такође постаје неповратан, што касније може изазвати друге проблеме са менталним здрављем. На пример, депресија и неурастенија су два стања која иду руку под руку. Често је таква комбинација узрокована неписменим прописивањем лекова који не смирују, већ стимулишу нервну активност, што само погоршава раздражљивост, повећава главобоље и доприноси даљем исцрпљивању нервног система. Такав развој симптома може бити повезан са покушајима самолечења.

Истовремена нервна и физичка исцрпљеност најчешће прати радохоличаре - људе којима је посао на првом месту. Недостатак правилног одмора, немогућност опуштања, сталне мисли о процесу рада, и као резултат тога - кварови кардиоваскуларних функција, повишен крвни притисак (до хипертензивне кризе), хроничне мигрене, несаница, значајно смањење имунитета. Особа се стално налази у ситуацији на ивици потпуног слома организма, што може имати заиста непредвидив исход.

Стални стрес и нервна исцрпљеност су реалност нашег данашњег ужурбаног живота: цео дан посвећујемо послу и професионалним активностима, од јутра до вечери испуњавајући своје дужности, комуницирајући са људима, улазећи у сукобе и контрадикције. Често увече, уместо да се опустимо и одморимо, поново седамо за рачунар (мозак наставља да ради), или идемо у клуб, где је потенцијални одмор такође упитан - иста комуникација са људима, гласна музика, алкохол, чије је опуштање веома варљиво. Постепено и неприметно, стрес се развија у хроничну нервну исцрпљеност, против које је тешко борити се - ту може помоћи само квалификовани психотерапеут. Међутим, нажалост, нису сви људи у овом стању у стању да схвате потребу и важност спољне помоћи. Као резултат тога, развијају се тешки ментални поремећаји, са опсесивним идејама, маничним психозама, па чак и личном деградацијом.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Дијагностика нервна исцрпљеност

Да би се поставила тачна дијагноза нервне исцрпљености, обично се консултује психотерапеут или психијатар. Специјалиста, по правилу, узима у обзир не само присуство менталног поремећаја или неуролошког поремећаја, већ и процењује функционално стање других система организма. Значајан значај се придаје концептима као што су диференцијална дијагностика и редослед дијагнозе.

Лабораторијски тестови су обавезни:

• општи тест крви;
• биохемијски тест крви;
• процена хормонског нивоа;
• микроелементни састав крви;
• анализа употребе разних лекова и наркотика;
• серолошка и имунолошка анализа крвне слике;
• детаљна анализа урина.

Поред тога, инструментална дијагностика се спроводи помоћу енцефалографије и електрокардиографије.

Може бити потребно консултовање са другим медицинским специјалистима:

• неуролог;
• мануални терапеут и рефлексолог;
• ендокринолог;
• кардиолог;
• терапеут;
• неурофизиолог;
• психолог.

Општа истраживања могу укључивати следеће методе:

• тестови крви и урина;
• процена пулса, искључивање хипоксије;
• процена индикатора крвног притиска;
• 24-канални ЕКГ;
• хардверска метода испитивања можданих функција;
• ЕЕГ (коришћењем евокованих потенцијала и мапирања);
• нормалан ЕЕГ.

Тачна и довољна дијагностика игра веома важну улогу у одређивању плана лечења пацијента.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Третман нервна исцрпљеност

За лечење болести мора се применити свеобухватан приступ. За почетак, важно је применити следећа правила:

• пронаћи и неутралисати узрок исцрпљености – елиминисати породичне сукобе, избегавати стрес и психолошке трауме, променити посао или позицију, отићи на одмор, променити окружење итд.;
• ако није могуће променити посао, потребно је правилно реорганизовати распоред рада и одмора, у којем треба да постоји простор за опуштање и активно провођење времена;
• предузмите кораке да стабилизујете свој ноћни сан - устајте и идите у кревет у исто време, избегавајте кофеин и алкохол, као и преједање (посебно ноћу);
• покушајте да више ходате на свежем ваздуху, активно се опуштајте (пливање, играње активних игара итд.);
• успоставити редовну и хранљиву исхрану;
• успоставити редован сексуални живот;
• научите како да се правилно опустите – то може бити олакшано лаганом музиком, медитацијом, јогом, топлом купком, рекреацијом на отвореном итд.

Прави приступ лечењу готово увек гарантује потпуни опоравак пацијента.

Терапију лековима прописује искључиво лекар. Могу се користити следећи лекови и лекови:

• Лекови који подстичу вазодилатацију (Мексидол, Танакан) користе се за ублажавање грчева током главобоље. Као резултат узимања таквих лекова, обнавља се нормална циркулација крви у мозгу, елиминише се гладовање ћелија кисеоником и убрзава се опоравак.
• Препарати за убрзавање метаболичких процеса у мозгу су биљни лекови на бази природних састојака који помажу у обнављању неурона.
• Ноотропне лекове (ноотропил, пирацетам, цераксон, итд.) прописује само лекар и узимају се под његовим строгим надзором, јер могу стимулисати психу и погоршати неке симптоме.
• Витамински комплекси (наравно, неопходни лекови, о њима ћемо говорити одвојено).
• Седативи (валеријан, мајчинска трава, ново-пассит, фитосед, итд.) помажу у ублажавању нервне напетости, побољшању сна и смиривању нервног система.
• Антидепресиве прописује лекар ако су присутни симптоми депресије и лошег расположења.

Бензодиазепини се често прописују – психоактивни лекови који инхибирају централни нервни систем. Такви лекови имају хипнотичка, седативна, мишићно-релаксантна и антиконвулзивна својства, а такође смањују анксиозност и страх. Међу бензодиазепинима, најпознатији лекови су Валијум, Диазепам, Нозепам, Лоразепам, Хлозепид, Ативан итд. Дозирање и трајање узимања ових лекова одређује специјалиста, јер лечење њима може довести до развоја зависности од дрога.

Поред традиционалног лечења, хомеопатија се у последње време често користи. Најчешћи хомеопатски лекови укључују Calcaria Phos, Magnesia Phos, Kali Phos, Natrum Mur, Lycopodium, Anacardium, Baryta Carb, Zincum Met, Sulphur, Nux Vomica, Selenium, Agnus C.

Витамини за нервну исцрпљеност

Витамини и комплексни мултивитамински препарати у раној фази могу у потпуности стабилизовати менталну и емоционалну равнотежу особе. Познат је низ супстанци које директно утичу на нервни систем. То укључује витамине групе Б, А, Д, Е и аскорбинску киселину.

Витамин и провитамин А помажу у побољшању сна и концентрације, успоравају старење неурона и других ћелијских структура, смањују ексцитабилност и стабилизују апетит. Главни извори каротена и ретинола су наранџасто воће и поврће, као и морски пасјак, јетра бакалара, жуманце кокошијег јајета и путер.

Витамини Б групе се сматрају специфичним витаминима за нервни систем, јер је њихово дејство усмерено на његово јачање и обнављање. Особа која је подложна свакодневном стресу и менталном преоптерећењу посебно треба ове витамине. Лекари препоручују узимање комплекса витамина Б групе, а не сваког одвојено. Најоптималнија комбинација је комплексни лек Витрум Суперстрес - садржи све неопходне елементе за одржавање и обнављање здравља нервног система.

• Витамин Б1 (тиамин) је природни антидепресив, помаже у обнављању менталних способности. Да би се надокнадили резерве тиамина, препоручује се јести хељду, пасуљ, сочиво, пиринач, овсене пахуљице и млечне производе.
• Витамин Б2 (рибофлавин) спречава умор, главобоље, слабост. Рибофлавин се налази у довољним количинама у орашастим плодовима, млечним производима, јетри, а такође и у препарату витаминског комплекса Нутрилајт, који се често препоручује деци.
• Витамин Б3 (ниацин) повећава церебралну циркулацију, подстиче регресију знакова неуролошких и менталних болести. Од прехрамбених производа, ниацин је присутан у печуркама, махунаркама, орасима, житарицама и пилећем месу. Овај витамин је укључен у многе лекове за смиривање намењене отклањању поремећаја у исхрани и депресивних стања.
• Витамин Б6 (пиридоксин) смањује општу узнемиреност, подстиче производњу серотонина. Налази се у орашастим плодовима, бобицама пасјаковине, морским плодовима и нару. За бољу апсорпцију пиридоксина потребно је присуство аскорбинске киселине. Најпознатији комплексни препарати који садрже Б6 су Магне-Б6 и Б-комплекс.
• Витамин Б9 (фолна киселина) обнавља енергетски потенцијал тела, побољшава памћење, елиминише анксиозност и страх. Налази се у броколију, шаргарепи, јетри, и у фармацеутским препаратима Компливит, Супрадин, Неуромултивит.
• Витамин Б11 (левокарнитин) јача имуни систем, стабилизује функцију мишићног, кардиоваскуларног система и мозга. Витамин Б11 се може наћи у риби и месним производима, млеку, проклијалим зрнима пшенице.
• Витамин Б12 (цијанокобаламин) спречава оштећење нервних влакана, елиминише знаке депресије и склерозе. Улази у састав мултивитамина Дуовит, Витаминерала, Поливита.

Добар комплексни лек који садржи већину витамина Б је Милгамма – лек за побољшање микроциркулације, стабилизацију нервног система и олакшавање нервне проводљивости. Лек се узима 1 таблета дневно, или интрамускуларном ињекцијом, 2 мл (1 ампула) једном дневно. Ток лечења је 30 дана.

Аскорбинска киселина (витамин Ц) побољшава имуни систем, одолева стресу, побољшава расположење, помаже код нервних искустава. Витамин Ц је укључен у већину сложених препарата: Витрум, Елевит, Алфабет, Мултитабс. Има га доста и у храни: зеленом поврћу, агрумима, кивију, бобичастом воћу, шипку.

Дијета за нервну исцрпљеност треба да садржи све наведене витамине, па је потребно диверзификовати дневни мени, пре свега, биљном храном, житарицама, морским плодовима. Да би се смањило оптерећење нервног система, препоручује се смањење укупне потрошње једноставних угљених хидрата и масне хране, као и слане хране. Свеже пецива је боље заменити тамним хлебом и кексом, а кобасице и полупроизводе посним месом. Препоручљиво је искључити употребу кофеина, алкохола, чоколаде, љутих зачина. Предност треба дати напицима од шипка, свеже цеђеним соковима, компотима. Оброци треба да се припремају од здравих производа: поврћа, млечних производа, житарица, махунарки, уз додатак биљног уља.

Народни третман нервне исцрпљености

Наравно, у узнапредовалим случајевима нервних болести, лечење биљем вероватно неће помоћи, али у раним фазама и као додатни третман може бити веома корисно.

• Инфузија биљке астрагалуса тонира и смирује нервни систем. За припрему инфузије, узмите 1,5 кашике суве сировине и оставите сат и по у 250 мл кључале воде. Узимајте до 4 пута дневно, 2 кашике пре оброка.
• Инфузија листова и ризома црног бетона помоћи ће код главобоље изазване стресом. За 500 мл кључале воде узмите 1 кашику сировине, оставите сат и по. Пијте 100 мл до 4 пута дневно пре оброка.
• Корисно је додати боражину у салате и готова јела - то је одличан седатив који ублажава нервозну претерану узбуђеност.
• Инфузија ризома валеријане је проверени лек за одржавање нервне равнотеже. 2 кашичице ризома прелити у термосу са 250 мл кључале воде преко ноћи. Пити 1 кашику до 4 пута дневно пре оброка, по жељи са медом.
• Инфузија од дресинга се препоручује за јачање нервног система, посебно за старије особе. 1 кашику сировине прелити сат и по у 500 мл кључале воде, пити 100-150 мл до 4 пута дневно пре оброка.
• Инфузија корена анђелике је ефикасан тоник и седатив који помаже код несанице. За 1 кашику ризома узмите 500 мл кључале воде и оставите да одстоји до 2 сата, пијте 100 мл топло 3 пута дневно пре оброка.

Лечење народним лековима мора се комбиновати са исхраном. Такође је веома важно елиминисати главни узрок нервне исцрпљености: избегавати стрес, не преоптерећивати се, успоставити режим спавања и одмора.

[ 26 ], [ 27 ]

Превенција

• Не преоптерећујте се радом, размишљајте о свом здрављу, које није бесконачно. После посла (на пример, у ауту или код куће), покушајте да укључите мирну музику: звуке природе, опуштање, колекције за одмор.
• Ослушкујте себе, урадите мало самоанализе. Нађите времена да сваке недеље изађете у природу, састанете се са пријатељима и не размишљате о послу. Запамтите: сви проблеми у нашим животима су измишљени, сами их стварамо како бисмо касније потрошили време и здравље на њихово решавање. Али ако су се проблеми заиста нагомилали, запишите их на папир и решавајте их редом, према њиховој важности.
• Не заборавите да се добро храните и довољно одмарате. Уместо „посао на првом месту“, размишљајте „здравље на првом месту“ и осећаћете се много боље.
• Покушајте да побољшате сан без употребе таблета за спавање: шетајте ноћу, избегавајте кафу и јак чај поподне, не гледајте екстремне вести и програме пре спавања, не играјте компјутерске игре.
• Проведите време у физичким вежбама, шетњама и пронађите себи хоби.
• Ујутру се туширајте контрастно, а увече се купајте у топлој купки са умирујућим биљем.

Ако се придржавате свих горе наведених савета, онда ће вас проблеми са живцима највероватније заобићи. Када је већ постављена дијагноза исцрпљености нервног система, онда се препоручује да стриктно пратите све савете и упутства лекара како бисте се потпуно опоравили.

Ако се нервна исцрпљеност не лечи, сама болест неће проћи: стање ће се у будућности погоршати, може доћи до депресије и других неуропсихијатријских поремећаја.

[ 28 ], [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ]