Манично стање

Што више знате о овој болести, то ефикасније можете да се носите са њом. Постоји много начина да препознате манично стање и брже се носите са њим:

• Научите да препознате прве знаке и одмах започнете интензиван третман.
• Запишите како се осећате сваки дан у исто време.
• Узимајте лекове строго онако како вам је прописао лекар.
• Избегавајте кофеин, алкохол и дроге.
• Вежбајте, пазите на исхрану, довољно спавајте и држите се рутине. Све ове методе ће вам помоћи да избегнете мање промене расположења које доводе до маничних епизода.
• Направите план унапред како би вам људи блиски могли помоћи током напада.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Како се манично стање манифестује?

Један од најважнијих тренутака у борби против маније је препознавање њених првих знакова. Можда ће у вашем случају ови знаци бити строго индивидуални, али већина пацијената ће посматрати одређени образац. Ако научите да препознате манично стање, имаћете шансу да раније започнете лечење, што ће вас спасити од тежег тока. Први корак ка томе биће дневник у који ћете свакодневно записивати своје расположење.

Овај дневник ће вам помоћи да сазнате више о својим расположењима и тако видите да ли сте манични. Почните свој дневник тако што ћете се сваког дана у отприлике исто време питати: Како сам се осећао током дана? Користите скалу од -5 (депресивно) до +5 (манично), где је 0 нормално, да бисте оценили своје расположење. Ако током дана имате нека нова или необична осећања, запишите их. Обавезно запишите све стресне ситуације или догађаје који су пореметили вашу нормалну рутину. Да ли сте узимали лекове? Да ли сте се довољно наспавали синоћ, добро јели, радили јутарње вежбе као и обично или можда попили неколико пића? Записивање ових ствари ће вам помоћи да видите шта покреће ваше промене расположења које доводе до маније, дајући вам шансу да их избегнете у будућности.

Док водите дневник расположења, дозволите породици и пријатељима да вас такође обавесте о најмањој промени у вашем расположењу или понашању.

Типично, манично стање се манифестује следећим симптомима:

• Смањена потреба за сном.
• Повећана активност.
• Прекомерни осећаји среће, раздражљивости или енергије.
• Прављење нереалних планова или претерана фокусираност на постизање циља.
• Повећана расејаност и лутајуће мисли.
• Веровање у превелику важност сопствене личности.
• Повећана причљивост.

Зашто је потребно контролисати манично стање?

Већина људи свакодневно узима лекове за манију, често лекове који се називају стабилизатори расположења. Али упркос томе, ови људи и даље могу имати епизоду маније или депресије. Ако развијете манично стање, биће вам потребан други лек за ублажавање његових симптома док потпуно не нестану. Међутим, веома је важно да се консултујете са лекаром чим приметите симптоме маније. Ово ће вам помоћи да се брже носите са нападом и спречите да се развије у озбиљнију патологију.

Многи људи се осећају добро на самом почетку епизоде. Није сваки дан да се осећамо на врхунцу своје игре, самопоуздано, енергично и пуни нових идеја. Ова осећања могу вас навести да помислите да вам више нису потребни лекови. Управо у тим тренуцима је важно имати групу за подршку која зна како да вам помогне. Уз подршку породице и пријатеља, можете наставити са лечењем.

Рани третман ће вам омогућити да се унапред носите са последицама напада - тако ћете избећи његов деструктивни утицај на ваш живот. Избегавајући импулсивно и често непромишљено понашање, заштитићете се од озбиљнијих последица напада. На пример, трошење великих количина новца, непажљив секс и непажљива вожња могу донети разорне последице не само вама, већ и људима који вас воле. Стога, познавање раних знакова развоја маничног напада помоћи ће вам да избегнете ове проблеме.

Како контролисати манично стање?

Иако је најбољи начин за управљање биполарним поремећајем спречавање маније, то није увек могуће. Међутим, можете научити да препознате факторе који утичу на манију и покушате да их избегнете. Један од најбољих начина да то урадите јесте да се придржавате строге дневне рутине и пратите квалитет сна.

• Придржавајте се утврђеног распореда спавања. Требало би да идете у кревет ноћу и да се будите ујутру у исто време. Промене у овом распореду ће изазвати промене у телу и, сходно томе, могу изазвати промене расположења, што ће само погоршати ваше симптоме.
• Држите се рутине. Јасно испланирајте свој дан. На пример, једите оброке у исто време, укључите вежбање или другу физичку активност у свој дан и покушајте да радите вежбе опуштања или медитирате пре спавања.
• Поставите оствариве циљеве. Ако поставите недостижан циљ и трудите се свим силама да га постигнете, то може покренути маничну епизоду. Учините све што можете да се носите са својом болешћу, али будите спремни и на могуће рецидиве.
• Избегавајте алкохол и дроге. Можда ћете бити у искушењу да користите алкохол или дроге како бисте ублажили своје манично стање. Али то вам неће помоћи, већ напротив, погоршаће ток болести. Чак и мала количина њих може утицати на сан, расположење или интераговати са лековима.
• Затражите помоћ од пријатеља и породице. Понекад, да бисте преживели маничну епизоду, може вам бити потребна помоћ породице или пријатеља, посебно ако губите способност да разликујете стварни свет од имагинарног света (манична психоза). Имање унапред припремљеног плана деловања током напада омогућиће породици и пријатељима да пруже потребну помоћ.
• Покушајте да смањите стрес код куће и на послу. Требало би да покушате да идете у школу или радите као и обично. Добро обављање посла је одлично, али је избегавање маничне епизоде важније у вашем случају. Ако вам стресне ситуације на послу, у школи или код куће стварају проблеме, онда би требало да посетите психотерапију. То ће вам помоћи да се носите са стресом.
• Научите да препознате ране знаке нове маничне епизоде. Једна од најефикаснијих метода за спречавање маничне епизоде је препознавање њених раних симптома.
• Не престајте да узимате лекове. Када се осећате добро и еуфорично током маничне епизоде, можете помислити да вам више није потребно лечење. Међутим, да бисте избегли нежељене и непријатне последице маније, не дозволите себи да то урадите. Ако имате питања о свом лечењу или о нежељеним ефектима лекова, обавезно разговарајте са својим лекаром. Никада немојте сами престати да узимате или мењате дозу лекова.

Учењем да се борите и контролишете своје манично стање, можете живети здрав и испуњен живот.

Када треба посетити лекара ако сте у маничном стању?

Ако имате било каквих питања након читања ових информација. Понесите ове информације са собом на преглед код лекара. Ако сте заинтересовани за одређена места у чланку, означите их маркером.

Обавезно обавестите свог лекара ако приметите промене у свом понашању. Разговарајте са својим лекаром о могућим факторима који код вас покрећу манично стање и питајте га како их можете избећи.