Како повећавате ниво допамина?

Како повећати ниво допамина је хитно питање за људе који пате од депресије, лошег расположења и угњетаваног стања. Хајде да погледамо шта је допамин и како се може повећати.

Свако од нас је имао дане када нам је расположење лоше, немамо жељу да комуницирамо са другима и имамо песимистичне погледе на будућност. Разлог за ово стање је недостатак хормона допамина. Допамин, као и низ других хормона, може се регулисати. То јест, сада постоји свака шанса да се превазиђе лоше расположење.

Допамин је супстанца која је одговорна за психоемоционално стање, односно расположење. Хормон подржава функције мозга и срца, омогућава вам да контролишете тежину, али најважније је да је одговоран за ниво ваших перформанси. Без хормона среће, тело би било у сталној депресији и умору, а сви људи би патили од вишка килограма.

[ 1 ]

Симптоми ниског допамина

Симптоми ниског нивоа допамина доводе до озбиљних последица. Недостатак овог хормона је узрок негативних манифестација како на психоемоционално стање тела, тако и на физичко здравље. Главни симптоми ниског нивоа допамина манифестују се као:

• Гојазност и метаболички проблеми.
• Депресија, апатија, раздражљивост.
• Анхедонија, дијабетес.
• Поремећаји кардиоваскуларног система.
• Патолошка агресивност.
• Паркинсонова болест и дискинезија.
• Хронични умор и халуцинације.
• Смањена сексуална жеља.
• Хиперкинезија и деменција.

Недостатак допамина доводи до веома озбиљних последица које утичу на квалитет живота и пацијента и људи око њега. Али недостатак допамина се увек може надокнадити, главна ствар је благовремено реаговати на симптоме.

Како повећати ниво допамина народним лековима?

Како повећати ниво допамина народним лековима је хитно питање за људе који пате од недостатка овог хормона. Хајде да погледамо како повећати допамин народним лековима, који лекови ефикасно утичу на повећање хормона среће.

1. Производи са тирозином синтетишу хормон задовољства, односно допамин. Такви производи укључују неко воће и неко поврће (цвекла и салате од поврћа са маслачком и копривом), морске плодове, производе богате протеинима, зелени чај и гинсенг.
2. Редовно вежбање је кључ за одржавање допамина на нормалном нивоу. Физичка активност је кључ доброг расположења, одличног здравља и лепог, витког тела. Поред тога, спорт стимулише производњу не само допамина, већ и серотонина. Стога, ако патите од депресије, идите на трчање, возите бицикл или једноставно прошетајте.
3. Сексуални односи, односно физичка интимност између мушкарца и жене, још су један народни лек који повећава ниво допамина. Редовна интимност је кључ доброг расположења, одличног здравља и самопоуздања.
4. Поред физичке интимности, заљубљивање и наклоност утичу на производњу хормона допамина. Стање заљубљености, посебно ако је овај осећај обостран, убрзава рад срца, испуњава живот емоцијама и пријатним утисцима. То јест, заљубљивање је одлична прилика да подигнете ниво допамина и водите рачуна о свом здрављу.

Ако пратите сва горе наведена правила, али симптоми недостатка допамина не нестају, онда можда један од следећих фактора омета производњу хормона:

• Пушење, алкохол и дроге су најгори непријатељи људског тела. Они једноставно блокирају нормалну производњу допамина и стварају лажни утисак задовољства, који веома брзо пролази. Управо због тог осећаја лоше навике изазивају зависност и потпуну зависност.
• Храна богата засићеним мастима је још један узрок ниског нивоа допамина. Поред тога, таква храна негативно утиче на кардиоваскуларни систем и доводи до зачепљења артерија и вена. Ово се односи и на храну богату шећером.
• Честа конзумација кафе одлаже производњу допамина. Кафа повећава производњу серотонина, али кофеин садржан у напитку смањује ниво допамина.

Вишак допамина је узрок згрушавања крви и промена расположења. Нормални нивои хормона среће позитивно утичу на функцију бубрега, опште благостање и емоционално стање.

Храна која повећава ниво допамина

Познавајући производе који повећавају ниво допамина, можете креирати исхрану која ће одржати ваше благостање и расположење на високом нивоу. Производи који стимулишу хормон среће су најлакши и најукуснији начин да подигнете расположење и побољшате емоционално стање. Производи са високим садржајем тирозина су одговорни за производњу допамина. Дакле, производи одговорни за ниво допамина у телу су:

• Морски плодови – Омега-3 масне киселине, којима су богати морски плодови, директно су повезане са производњом допамина.
• Јаја су посебно вредна јер садрже велику количину тирозина.
• Цвекла је поврће које делује као антидепресив на тело и садржи бетаин и допамин.
• Кељ (купус) – помаже телу да производи допамин и садржи фолат.
• Јабуке – спречавају дегенерацију нервних ћелија и повећавају ниво хормона среће.
• Банане – ово воће садржи аминокиселину тирозин, која синтетише допамин. Упркос високом калоријском садржају банана, оне подижу расположење и побољшавају емоционално стање, и боре се против депресије.
• Јагоде су још једно воће које је богато тирозином.
• Зелени чај је здраво пиће које благотворно делује на цело тело, стимулише кардиоваскуларни систем и убрзава производњу допамина.

Лекови који повећавају ниво допамина

Лекови који повећавају ниво допамина су одличан лек за људе који пате од ниског нивоа хормона среће. По правилу, лекови који повећавају ниво допамина су суплементи исхрани који су безбедни за људски организам. Хајде да погледамо главне лекове који повећавају ниво допамина у телу.

• Фенилаланин је аминокиселина која претвара тирозин и синтетише га у допамин.
• Тирозин је супстанца која се налази у многим производима. Главни ефекат тирозина је да се претвара у допамин. Дакле, лек тирозин се синтетише из фенилаланина и претвара у хормон среће.
• Гинко билоба је биљни препарат који повећава проток кисеоника у мозак и обезбеђује нормално снабдевање крвљу. Препарат повећава ниво допамина и подстиче нормалан пренос нервних импулса.

Веома често, психотерапеути и неуролози преписују антидепресиве и лекове који повећавају ниво допамина пацијентима који пате од дуготрајне депресије. Али правилна, здравија исхрана, редовно вежбање су најбољи начин за повећање нивоа допамина и враћање нормалног психо-емоционалног стања.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Биљке које повећавају ниво допамина

Биље које повећава ниво допамина су народни лекови који помажу у обнављању нормалног функционисања тела и побољшању емоционалне позадине. Хајде да погледамо биљке које се најчешће користе за повећање нивоа допамина.

• Гинко билоба је биљка сложеног хемијског састава. Гинко садржи чисти допамин, као и аспарагин, билобетин, тимин, калцијум, фосфор и друге супстанце.
• Коприва – биљка има тонизирајуће и стимулативно дејство на организам. Коприва се користи за припрему салата. Коприва садржи велику количину допамина, посебно је цењена због побољшања функционисања кардиоваскуларног система и стимулисања гранулације погођених ткива.
• Маслачак – има диуретичко, лаксативно и смирујуће дејство на организам. Као и коприва, маслачак се препоручује за употребу у салатама или за припрему чајева или инфузија од сушеног маслачка како би се повећао ниво допамина.
• Гинсенг је биљка која побољшава памћење и вид, нормализује метаболизам и побољшава кардиоваскуларни систем. Али најважније је да је гинсенг извор допамина. Свакодневна конзумација чаја од гинсенга је одличан начин да се напуните енергијом и позитивним расположењем за цео дан.

Како повећати ниво допамина? Здрав начин живота, правилна исхрана и позитиван став су најједноставнија правила која ће помоћи у обнављању производње хормона среће и побољшању психоемоционалног стања. Одустајање од лоших навика је гаранција да вас депресија и нервоза неће узнемиравати, пошто ће ниво допамина бити нормалан.