Брзи замор

Брзи замор је симптом који је свако искусио у неком тренутку. Који су узроци умора, како га препознати и борити се против њега? Хајде да размотримо главна питања у вези са исцрпљеношћу нервног система и прекомерним умором.

Умор је посебно стање узроковано повећаном напетошћу нервног или мишићног система, које се изражава као смањење радне способности током одређеног времена. У овом случају се користи термин умор, који настаје услед преоптерећења. Често се пријатан умор јавља након доброг, продуктивног радног дана. Али у неким случајевима, умор се јавља чак и након мањег физичког или менталног напрезања.

Ако се након посла појави умор са којим сте се раније могли носити без већих потешкоћа, онда то може бити знак одређених поремећаја. Ако се умор појави као резултат дугог путовања или напорног радног дана, онда је то нормално. Али ако вас умор прати од јутра до вечери, без обзира на врсту посла, онда се то сматра патологијом. Може бити споредни ефекат лекова или болести организма. Веома често, брзи умор прати патологије штитне жлезде, дијабетес, мултиплу склерозу, депресију и улцерозне болести гастроинтестиналног тракта.

Ако се умор јавља често без икаквог очигледног разлога, требало би да потражите медицинску помоћ. Лекар ће спровести дијагностику како би утврдио присуство болести које захтевају лечење. Ако се не открију никакве тегобе, онда би за борбу против умора требало да промените начин живота и исхрану. Физичка активност и минимални стрес неће бити сувишни.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Узроци брзог умора

Узроци брзог замора су веома разноврсни. Умор може имати физиолошке и психолошке узроке, размотримо главне:

• Дијета

Прекомерна конзумација шећера и кофеина узрокује скок нивоа шећера, што доводи до умора. Да би се нормализовало стање организма, препоручује се прелазак на здраву, уравнотежену исхрану. Исхрана треба да садржи пуно воћа, поврћа и зеленила. Ово ће вам не само дати енергију и снагу, већ ће помоћи и у борби против вишка килограма, што је такође узрок брзог умора.

• Недостатак сна

Многи људи пате од несанице, која изазива хронични умор и брзи замор. Избегавајте факторе који изазивају поремећаје спавања (алкохол, кофеин, стрес), али ако су несаница или, обрнуто, поспаност постали хронични, онда треба потражити медицинску помоћ.

• Физичка активност

Редовна физичка активност даје снагу, енергичност и енергију. Спорт помаже у отклањању умора и проблема са спавањем. Али физичка активност треба да буде умерена. То јест, без прекомерних или високих оптерећења која могу изазвати слабост мишића.

Брзи умор може бити узрокован разним болестима, погледајмо неке од њих:

• Анемија је један од честих узрока умора, посебно релевантна за жене током менструације. За лечење анемије препоручује се придржавање посебне дијете богате гвожђем, јести више поврћа и меса.
• Болести штитне жлезде – због смањене активности органа и хормонских поремећаја, јавља се брзи замор. Да би се елиминисала патологија, потребно је донирати крв за хормоне и консултовати се са ендокринологом.
• Кардиоваскуларне болести су веома чест узрок умора код жена. Ако приметите да почињете да се осећате уморно након уобичајене физичке активности, требало би да посетите лекара.
• Недостатак витамина и минерала – недостатак калијума узрокује брзи умор, па исхрана треба да садржи храну богату калијумом. Не заборавите на витаминско-минералне комплексе који ће помоћи да тело буде у доброј форми.
• Дијабетес – особе са дијабетесом пате од честог умора. И то није изненађујуће, јер постоје скокови нивоа шећера у крви. Да би се идентификовала патологија, препоручује се анализа крви.
• Депресија, нервна напетост, стрес – умор је праћен раздражљивошћу, меланхолијом, апатијом и губитком апетита. Уколико се појаве ови симптоми, требало би да се консултујете са психологом или неурологом.

Узроци брзог замора могу бити узроковани и спољашњим и унутрашњим факторима. По правилу, брзи замор се примећује током трудноће, код продуженог физичког напора, проблема са спавањем. Злоупотреба алкохола, заразне болести и низ других болести такође узрокују неразумни замор.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Симптоми брзог умора

Симптоми брзог замора у великој мери зависе од узрока патологије. Али најчешће се људи жале на губитак апетита, летаргију, нервозу, плачљивост, проблеме са спавањем и смањене способности размишљања. У неким случајевима, умор изазива главобоље и болове у зглобовима, нервозу и губитак памћења.

Хајде да погледамо факторе који узрокују умор и њихове главне симптоме:

• Астенија и неурастенија – брзи замор је типичан за ове патологије. По правилу, замор се јавља истовремено са повећаном осетљивошћу на јаку светлост и гласне звукове, несигурношћу, главобољама и поремећајима варења.
• Период трудноће прати не само умор, већ и смањење перформанси. Најчешће се повећан умор јавља у раним фазама трудноће заједно са мучнином и повраћањем, односно главним знацима токсикозе.
• Хормонски дисбаланс и брзи замор сматрају се једним од знакова патологија ендокриног система. Умор је често праћен повећањем телесне тежине, поспаношћу, хипотиреозом, апатијом и оштећеном осетљивошћу екстремитета.
• Инфекције су међу факторима који изазивају умор. Хроничне заразне болести ремете нормалан ток биохемијских реакција у телу, узрокујући локално повећање температуре, мучнину и брзи замор.
• Болести панкреаса праћене су брзим и наизглед безразложним умором. Пацијент пати од опште слабости, проблема са апетитом, надимања, болова у стомаку и непријатних сензација укуса у устима.
• Аменореја или менструалне неправилности узрокују брзи замор, иритацију нервног система, општу слабост и друге патолошке симптоме.
• Цитомегаловирусна инфекција се у почетку манифестује као брзи замор. Касније се пацијент жали на главобоље, општу слабост, цурење из носа и друге знаке патологије.

Симптоми брзог замора су озбиљан сигнал о неисправности тела. Стога, ако доживљавате чест, неразуман замор, боље је потражити медицинску помоћ и подвргнути се низу прегледа како бисте утврдили прави узрок непријатног симптома.

Брзи умор и поспаност

Брзи замор и поспаност су комбинација симптома који указују на астенију, односно неурастенични симптомски комплекс. По правилу, ови симптоми се јављају код пацијената који пате од неуроза. Пацијенти се жале на страх од јаке светлости и гласне буке, јаке главобоље. Поред тога, напади мучнине и осећај екстремног умора могу се јавити чак и након доброг одмора.

• Поспаност и умор могу бити узроковани физичком исцрпљеношћу тела. Ово се јавља код кршења дневне рутине, прекомерних оптерећења и неправилне исхране. Ово стање карактерише недостатак равнотеже у покретима, повећана слабост.
• Брзи замор и поспаност се такође јављају током менталног стреса. У овом случају се јављају нервоза, раздражљивост, ментална заосталост, плачљивост и проблеми са апетитом.

Ако је умор праћен осећајем повећане анксиозности, расејаности, поремећаја варења и смањених перформанси, онда то указује на хипостенични облик неурастеније. Лечење патологије и њених пратећих симптома спроводи психолог или неуролог.

Слабост и умор

Слабост и брзи замор су субјективни фактори који негативно утичу на функционисање тела и опште психолошко стање. Ови симптоми се јављају из различитих разлога, на пример, код болести нервног система, физичког или менталног стреса. Размотримо главне облике слабости и безразложног умора:

• Физички умор – настаје због промена у мишићима. Карактерише га потпуни недостатак енергије и акумулација млечне киселине или амонијумових јона у мишићном ткиву. Такве појаве доводе до опште слабости, умора и смањених перформанси.
• Неуропсихички замор – развија се са поремећајима централног нервног система. Узрокује слабљење сензорне перцепције и успоравање когнитивних функција. Ово стање је праћено депресијом, нападима панике, апатијом, раздражљивошћу.

Слабост и умор се јављају код неких патологија и болести тела. Тако су веома често ови симптоми знаци срчаног удара, анемије, вегетоваскуларне дистоније, синдрома хроничног умора, раних стадијума туберкулозе, мултипле склерозе, дијабетеса и других.

Лечење таквих непријатних симптома почиње утврђивањем узрока сталног умора и безразложне слабости. Ако су симптоми узроковани физичким напорима, онда је неопходан одмор како би се мишићно ткиво могло потпуно опоравити. Ако је умор узрокован стресом и нервним искуствима, онда је потребно заштитити се од анксиозности и почети узимати биљне седативе. Али ако не можете сами да идентификујете узроке, онда је потребно да потражите медицинску помоћ и подвргнете се низу прегледа и тестова.

Не заборавите на превентивне методе против умора и слабости. Пре свега, не ограничавајте конзумацију одређених производа, односно држите се дијета. Ако тело осети недостатак одређених витамина или минерала, то ће довести до умора, слабости, поспаности и других непријатних симптома. Поред тога, потребно је да научите како правилно да се одмарате. Препоручује се да се придржавате дневне рутине, идете у кревет у одређено време, водите здрав начин живота, не пијете алкохол, избегавате стрес и психолошки замор.

Брзи замор мишића

Брзи замор мишића је честа патологија са којом се суочавају и професионални спортисти и људи који воде здрав начин живота. Замор мишића се назива мијастенија, узроци патологије су јасни, али постоји мишљење да се поремећај јавља због неправилног функционисања тимусне жлезде. У крв улазе посебна аутоимуна тела која потпуно мењају кретање нервних импулса до мишића. Најчешће жене пате од ове патологије. Било који мишићи тела су подложни оштећењима.

Главни разлози за брзи замор мишића:

• Неактиван начин живота, односно недостатак физичке активности. Ако се мишићно ткиво не користи дуже време, онда долази до процеса његове замене масноћом. То доводи до слабљења мишића, губитка њихове густине и снаге.
• Недостатак периода опоравка. Током активне физичке активности, неопходно је одморити се, односно дати мишићима времена да се опораве. Без одмора може се појавити хронични бол у мишићима, који се погоршава током спорта.
• Трауматизација, односно оштећење мишића, је још један разлог за њихов брзи замор. Најчешће се мишићи повређују због дислокација и истегнућа, недостатка загревања током спорта и неправилне технике вежбања. Свака повреда изазива крварење у оштећеним мишићним влакнима, што доводи до упале и отока. Без одмора и рехабилитационе терапије, бол и нелагодност се јављају приликом извођења вежби које укључују оштећено мишићно ткиво.
• Узимање неких лекова може изазвати слабост мишића и брзи замор. Посебност негативног дејства лекова на мишиће је у томе што патологија брзо напредује ако не престанете са узимањем лекова. Најчешће, мишићно ткиво пати приликом узимања антибиотика, лекова против болова, антиинфламаторних лекова, стероида, кардиолошких лекова и лекова који се користе за лечење болести штитне жлезде.
• Брзи замор мишића се јавља и код дужег конзумирања алкохола, пушења и зависности од дрога. Све то доводи до сужавања артерија, што провоцира периферну васкуларну болест и хроничну мишићну слабост.
• Поремећаји спавања и неуравнотежена исхрана такође узрокују брзи замор мишића. У овом случају се јављају несаница, депресија, раздражљивост, повећан умор и хронични бол.

У зависности од узрока брзог замора мишића, постоје главне врсте мишићне слабости, размотримо их:

1. Права или примарна мишићна слабост манифестује се као немогућност извођења било каквих радњи или вежби. То јест, мишићи не раде како би требало. У овом случају, мишићи изгледају мањи по запремини, односно, урушени. Слично стање се примећује код мишићне дистрофије.
2. Астенија или мишићни замор је исцрпљеност која се јавља када се мишићи користе. Ова врста умора се јавља код пацијената са синдромом хроничног умора, депресивним поремећајима, кардиоваскуларним, бубрежним и плућним патологијама.
3. Мишићни замор је немогућност обављања нормалних активности због слабости. У овом случају је потребно потпуно обнављање мишићне функције. Ово стање се често примећује код миотоничне дистрофије и мијастеније.

Све три врсте мишићне слабости описане горе могу се јавити истовремено или наизменично. У овом случају, задатак лекара је да утврди главни тип мишићног замора и идентификује његов прави узрок.

Синдром хроничног умора

Синдром хроничног умора је стање физичке, менталне и психолошке слабости без икаквог очигледног разлога. Ова патологија се јавља код вирусних и инфективних лезија. На пример, вирус грипа изазива упалу мишића и брзи замор. На основу тога, дуготрајне болести постају узрок развоја синдрома хроничног умора. Синдром је праћен проблемима са спавањем, знацима депресије и апатије, психолошким и менталним умором.

Постоји низ болести које се манифестују као синдром хроничног умора, али у ствари доводе до озбиљног оштећења организма. Погледајмо најчешће од њих: •

Фибромијалгија – симптоми ове болести су слични синдрому хроничног умора. Код ове патологије, мишићи постају болни, али не губе облик. Пацијенти се жале на бол, слабост и умор.

• Хипотиреоза - дисфункција штитне жлезде доводи до умора, а без одговарајућег лечења, до губитка мишићне масе и дегенерације. У неким случајевима, такве промене су неповратне.
• Дехидратација – Синдром хроничног умора настаје када постоји недостатак течности у телу и када је поремећен електролитски баланс. Дехидратација и проблеми са равнотежом соли изазивају главобоље, слабост мишића, мучнину, вртоглавицу и друге непријатне симптоме.
• Системске инфламаторне болести – на пример, реуматоидни артритис изазива слабост која траје дуже време. Без одговарајуће пажње, овај симптом добија патолошке знаке и узрокује синдром хроничног умора.

Хронични умор се јавља на позадини онколошких болести, разних неуролошких патологија, честог стреса, анксиозности, због недостатка уравнотеженог режима рада и одмора.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Брзи умор и главобоље

Брзи замор и главобоље се јављају код продуженог и редовног неуропсихичног или физичког стреса који значајно превазилази могућности организма. Монотони рад, неправилан распоред рада и одмора, продужена статичка напетост, исцрпљујући тренинзи, проблеми са спавањем и неуравнотежена исхрана такође узрокују брзи замор и честе главобоље.

Хронични умор, као и разне болести тела, узрокује мигрене и честе главобоље. Поред тога, могућа су мања оштећења вида и функције гастроинтестиналног тракта. Ако главобоље и умор трају дуже време, то је разлог за тражење медицинске помоћи. Пошто такви неуролошки симптоми могу довести до веома озбиљних болести: хипертензије, атеросклерозе или исхемије.

Умор и брза заморљивост

Умор и брза заморљивост су симптоми који указују на исцрпљеност организма, што се примећује током психоемоционалног, физичког или менталног стреса. Чести напади умора указују на патологије организма које захтевају медицинску помоћ. Најчешће од ових симптома пате становници великих градова, интелектуални радници и они чији је рад повезан са дугим монотоним монотоним радњама.

Брзи замор и умор праћени су смањењем перформанси и енергије, јављају се физичка слабост, нервоза, поремећаји спавања, слаба концентрација и поремећаји апетита. Ако се брзи замор и умор јављају на позадини ниских перформанси, онда је то један од знакова синдрома хроничног умора.

Ако патолошке симптоме прати нагли пад телесне тежине, бол у зглобовима и леђима, честе главобоље, апатија, погоршање вида и болни лимфни чворови, онда такви симптоми указују на вегетоваскуларну дистонију. Ова болест захтева свеобухватан приступ и дијагнози и лечењу.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Брзи умор и знојење

Брзи замор и знојење су патолошки симптоми који се јављају током јаког стреса, разних врста нервних поремећаја и неких болести. Размотримо главне болести које су праћене брзим замором и знојењем:

• Болести штитне жлезде и хормонски дисбаланс изазивају повећано знојење и умор. Поред тога, пацијент пати од несанице или поспаности, проблема са апетитом, раздражљивости. Ако су знојење и исцрпљеност организма настали на позадини хипертиреозе, онда се примећује нагли пад телесне тежине и плачљивост. Код хипотиреозе се јављају летаргија, општа малаксалост, повећана жеђ. У овом случају, потребно је одмах контактирати ендокринолога.
• Знојење и умор могу указивати на кардиоваскуларне болести. Поред ових симптома, јављају се оштри болни осећаји у пределу срца, мучнина и вртоглавица. Код ових симптома потребан је преглед код кардиолога.
• Исцрпљеност нервног система прати брзи замор, знојење и низ других непријатних симптома. Ако се такве манифестације јављају на позадини хиперхидрозе, онда се повећава број откуцаја срца, јављају се напади страха и панике. Поред тога, могућ је осећај стезања у грудима и повишен крвни притисак. Ови симптоми захтевају медицинску помоћ неуролога или психијатра.

Код хидраденитиса, односно упале знојних жлезда, јављају се и знојење и умор. Лечење и преглед спроводи дерматолог. Знојење, напади умора и раздражљивост су неки од симптома менопаузе. Ако се пацијенткиња жали на обилни лепљиви зној, вртоглавицу и умор, то може указивати на желудачно крварење.

Брзи умор код детета

Брзи замор код детета је обично повезан са узрасним карактеристикама бебе. Умор се манифестује као поспаност, летаргија, слабост мишића. Најчешће деца узраста од 2-5 година пате од ових симптома, али се то сматра нормалним. Умор се може јавити због поремећаја спавања, након физичког напора или без икаквог очигледног разлога. У неким случајевима, брзи замор је знак болести.

Умор који се не објашњава спољним факторима указује на то да је дете болесно. Слично стање се примећује након заразних и вирусних инфекција. Ако, поред умора, беба много мокри и често пије, то указује на дијабетес. Али најчешћи узрок умора код деце је анемија. У овом случају, детету је потребно да уради анализу крви да би се потврдила болест. Ако је умор узрокован физичким или емоционалним стресом, онда су неопходни правилан одмор и сан да би се тело потпуно опоравило.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Брзи умор током трудноће

Брзи замор током трудноће једна је од најчешћих жалби будућих мајки. Ово стање прати жену од првих дана трудноће. Али уз правилну исхрану, здрав начин живота и узимање витаминских препарата, умор се може ублажити. У ретким случајевима, умор је патолошки процес који захтева медицинску интервенцију.

Погоршање здравља је типично за први и трећи триместар. Ако се овај симптом појави истовремено са смањењем телесне тежине или поремећајем рада било ког органа, онда треба да се консултујете са лекаром. Умор је изражен код вишеструких трудноћа и може бити праћен летаргијом, честим повраћањем и повишеним крвним притиском. Умор се јавља због хормонских промена у телу и бебе која расте.

Постоје опште препоруке које помажу у борби против брзог замора током трудноће, осим ако то наравно није узроковано физиолошким абнормалностима.

• Будућа мајка треба да се добро наспава и одмори. Потребно је спавати 7-9 сати дневно, а најбоље време за ноћни одмор сматра се од 22:00 до 7-8:00.
• Пре спавања препоручује се шетња, освежавање собе, туширање или лагана гимнастика. Чаша топлог млека са медом ће вам помоћи да брже заспите и решите се опште слабости.
• Не заборавите на поподневни одмор и физичку активност. Шетње на свежем ваздуху током дана и кратак одмор после ручка помоћи ће вам да обновите снагу и дате енергију.
• Посебну пажњу треба посветити исхрани. Трудница треба да једе више поврћа, зеленила и воћа. Истовремено, вреди се одрећи нездраве хране, односно слатке, пржене, зачињене и слане.

Дијагноза брзог замора

Дијагноза брзог замора зависи од тежине овог симптома, старости пацијента, индивидуалних карактеристика његовог тела и низа других фактора. На избор дијагностичке методе утичу претпостављени узроци умора и врста патологије. Размотримо главне методе дијагностиковања брзог замора, које се користе и код деце и код одраслих пацијената.

• Консултације са психологом.
• Тест крвног притиска.
• Хормонски тестови, имунограм, анализа урина и биохемија крви.
• Електроенцефалограм.
• Преглед фундуса ока.

Након главних прегледа, могуће су консултације са кардиологом, ендокринологом и другим специјалистима.

Лечење брзог умора

Лечење брзог замора у потпуности зависи од узрока ове болести. То јест, да би се вратило нормално стање тела, неопходно је потпуно елиминисати факторе који узрокују пад снаге и енергије. Хајде да размотримо опште препоруке за лечење које ће помоћи да се решите умора и слабости.

• Пре свега, требало би да обратите пажњу на исхрану. Тело треба да добије све супстанце неопходне за правилно функционисање. Ваш мени треба да садржи довољно воћа, поврћа, зеленила, рибе, житарица. Истовремено, потребно је да се одрекнете нездраве брзе хране, односно брзе хране. Таква храна се састоји од брзих угљених хидрата, који смањују ниво шећера у крви, што узрокује умор, губитак снаге и енергије.
• Добар ноћни сан је најбољи лек за умор и губитак снаге. Одржавајте режим спавања и будности, идите у кревет у исто време. Пре спавања можете проветрити собу, истуширати се или радити опуштајуће вежбе. Истовремено, боље је избегавати гледање програма и филмова који узбуђују нервни систем.
• Губитак снаге и брзи умор могу се елиминисати уз помоћ витаминских препарата. Такви лекови су посебно релевантни код недостатка витамина, односно у јесен и зиму. У овом случају, минерали и витамини не само да ће ублажити умор, већ ће и ојачати имуни систем организма.
• Физичка активност и шетње на свежем ваздуху даће вам енергију и снагу. На пример, лечење хроничног умора подразумева физичке вежбе. Зато немојте бити лењи и прошетајте 30-40 минута на свежем ваздуху.
• Добар одмор, као и сан, такође је једна од најбољих метода лечења брзог замора. Прегледајте своју дневну рутину, покушајте да не носите посао кући, избегавајте стрес и бриге које изазивају не само умор већ и раздражљивост.

Поред општих препорука, постоје и народне методе за лечење умора. Тако, пијење 100 мл свеже цеђеног сока од цвекле дневно не само да може да се реши умора, већ и да побољша ваше здравље. Ако волите да пијете чај, уместо чаја користите листове бруснице, нане и матичњака. Сок од нара и грожђа савршено стимулишу нервни систем, дају подстицај живости и енергије.

За синдром хроничног умора и неразумни умор, можете користити следеће рецепте:

• Измрвите лимун и пар ченова белог лука. Састојке ставите у теглу, додајте воду и ставите на хладноћу на пар дана. Препоручује се узимање једне кашике лека сваког јутра 20 минута пре оброка.
• Листове црне рибизле прелијте кључалом водом и оставите да одстоји 1-2 сата. Процедите добијени напитак и узимајте 100 мл 2-3 пута дневно пре оброка.
• Узмите кашику уситњеног корена цикорије, прелијте водом и ставите на лагану ватру 10-20 минута. Након тога, лек се мора процедити кроз газу или сито и узимати по 1 кашику сваких 4-6 сати.
• За следећи рецепт биће вам потребни клека (шишарке) и 500 мл топле куване воде. Прелијте биљку водом 2-3 сата, затим процедите и узимајте 1 кашичицу 2-3 пута дневно.
• Прелијте две чаше кахорског вина преко једне кашике кантариона и ставите у парно купатило на 20-30 минута. Добијени лек се препоручује узимати пре сваког оброка током недељу дана, по једну кашичицу.

Како се борити против брзог умора?

Како се борити против брзог замора и како заштитити своје тело од тако непријатног симптома? Хајде да размотримо једноставна, али ефикасна правила за спречавање умора и умора.

• Водите активан начин живота. Редовна, чак и мала физичка активност активира производњу ендорфина, што вас чини јачим и енергичнијим. Сан постаје јачи, снабдевање ћелија тела кисеоником се побољшава, а број црвених крвних зрнаца се повећава.
• Немојте дуго остати на дијетама. Ограничена исхрана блокира приступ корисних супстанци телу, што доводи до брзог замора и опште малаксалости. Монодијете су посебно штетне. Не примајући енергију из хране, тело почиње да штеди снагу.
• Исхрана треба да буде здрава, потребно је јести често, али у малим порцијама. Такав једноставан приступ уносу хране заштитиће тело од наглих промена глукозе у крви. Додајте свеже воћне сокове и сушено воће у своју исхрану. То није само укусно, већ и здраво.
• Смањите унос кофеина, јер што више кафе пијете, мање енергије имате. Одустаните од лоших навика (пушење, алкохолизам), које могу изазвати брзи замор.
• Пажљиво прегледајте лекове у кућном ормарићу за лекове. На први поглед, неразумни умор може бити узрокован нежељеним дејствима лекова. Узимајте мултивитаминске комплексе, то ће побољшати ваш имунитет и помоћи вам да се лакше носите са различитим врстама стреса на тело.
• Добар сан и одмор су неопходни, пратећи их можете се решити брзог умора. Покушајте да се придржавате рутине, идите у кревет у одређено време, не једите масну храну, кафу или алкохол пре спавања.
• Научите да се опустите, то ће помоћи у заштити тела од негативних фактора околине, честог стреса и иритација. Да бисте то урадили, можете ићи на јогу или почети да практикујете медитацију. Такође, не одлажите посету лекару ако имате тегобе или било какве болне симптоме.

Спречавање брзог умора

Спречавање брзог умора своди се на праћење једноставних препорука о исхрани, одмору и јачању тела. Размотримо главне методе спречавања брзог умора:

• Исхрана

Обезбедите свом телу потребну количину витамина, минерала и микроелемената за правилно функционисање. Придржавајте се честих, али делимичних оброка. Ово ће вас заштитити од наглих скокова глукозе у крви, што изазива умор. Једите храну богату витаминима Б, они су одговорни за енергетски метаболизам. Смањите кофеин и слаткише. Једите више свежег поврћа и воћа, орашастих плодова, махунарки, интегралних житарица и банана.

• Физичка активност

Вежбајте и редовно радите вежбе. Физичка активност помаже у производњи ендорфина, који се сматрају хормонима задовољства. Добра физичка форма значи здраво тело, што значи повећану издржљивост на различита оптерећења.

• Витаминска терапија

Узимајте витаминске и минералне суплементе свакодневно како бисте свом телу обезбедили комплетан спектар есенцијалних супстанци. Витамин Б и магнезијум учествују у енергетском метаболизму и одговорни су за стварање црвених крвних зрнаца. Стимулишите своја чула. Можете пробати ароматерапију. Етерична уља се могу удисати, узимати у кади или прскати по просторији. Етерична уља сандаловине и лаванде су најбоља за обнављање снаге и енергије.

• Медицинска помоћ

Не одбијајте превентивне прегледе. То ће вам омогућити да на време откријете и елиминишете патологију која изазива брзи замор. Поред тога, прегледајте своју апотеку, јер неки лекови изазивају умор. На пример, разни антидепресиви и бета-блокатори изазивају повећан умор. А неки аналгетици који садрже кофеин ремете обрасце спавања, што доводи до губитка снаге. Ако патите од алергија, не заборавите да антихистаминици изазивају умор и поспаност.

• Здрав начин живота

Учините правилан одмор и сан једним од ваших главних приоритета. Запамтите да чест недостатак сна не само да изазива умор и нервозу, већ може довести и до бројних болести организма. Више комуницирајте са другима, изолација изазива депресију и досаду, што повлачи за собом губитак снаге. Урадите нешто, пријавите се на спортску секцију или неке курсеве.

Предвиђање брзог замора

Прогноза за брзи замор је позитивна, јер овај симптом, по правилу, не повлачи за собом последице које угрожавају живот. Али умор може бити знак болести које захтевају хитну медицинску помоћ. Чести напади безразложног умора и недостатак сна доводе до хроничног умора, што заузврат може изазвати депресивно стање. У овом случају је неопходно потпуно лечење и дуг период опоравка.

Брзи замор указује на исцрпљеност физичких, емоционалних или психолошких снага тела. Добар сан и одмор ће вратити нормално благостање. Добијте позитивне емоције од комуникације са другима, ваше омиљене активности и спорта. Добра музика, књиге или поезија савршено тонирају тело, побољшавају расположење и елиминишу умор. Покушајте да на све што се дешава гледате оптимистичније. Одустаните од лоших навика, јер оне погоршавају енергетски метаболизам, што доводи до умора.

[ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]