Биљке против затвора

Код људи склоних констипацији, исхрана треба да садржи праву количину влакана, која обезбеђује довољну тежину столице. Дакле, биљке ће помоћи у борби са затвором. Више о биљкама против затвора.

[1], [2], [3]

Наводњавање у третману затвора

Код третмана констипације потребно је конзумирати велике количине воде. Препоручена количина за одрасле је око 1,5 до 2 литра течности дневно. Ако пијете воду у чашама од 250 грама - то је 7 - 8 оброка дневно. Најбоље од свега, када пијемо чисту прокувану воду, а још боље - флаширану негазирану, која садржи јоне магнезијума, које у људском тијелу недостају.

[4], [5], [6], [7]

Извори протеина у вашој дневној исхрани

Већина нерастворљивих влакана укључују целулозу, хемицелулозу и лигнин - обилују у зрну ражи, пшенице, кукуруза, пасуља и других биљака, као иу кожи поврћа и воћа. Воћна пулпа има знатно мању количину нерастворљивих влакана. Најједноставнија дијета задржава воду у цревима и корисна је за измет. На пример: 100 г кромпира везује 40 г воде у цревима, 100 г шаргарепе или јабуке - до 70 г воде.

Фибрин (протеин високе молекулске масе) повећава тежину столице. Неке од компоненти фибрина апсорбују воду у цревима, што чини столице мекшим и лакшим, па самим тим и покретнијим. Препоручени производи са великим бројем биљних влакана. Тренутно се претпоставља да потребна количина влакана треба да буде најмање 35 грама дневно. Приликом третмана констипације, такође је веома важно да имате доста влаге - то јест, треба да пијете много воде.

[8], [9], [10]

Дијета против затвора

Таква дијета се углавном састоји од негазиране воде и производа који садрже влакна.

Препоручује се да пацијент:

• Узео је најмање 2 литре негазиране воде дневно.
• Пре сваког оброка попио сам 1 шољу куване топле воде
• Често јела, али мале количине (други доручак, поподневни чај)
• За ручак и ужину, јести воће
• Конзумира око 30 грама поврћа дневно (броколи, репа, сирова шаргарепа, итд.),
• Једите велику количину крупних житарица (хељда)
• Узео 2 супене кашике мекиња дневно (по могућству натопљеном водом или јогуртом)
• Смањена потрошња кромпира, пиринча, хлеба
• Појели сухо воће (шљиве, кајсије)
• Није одмах отишао у кревет након оброка (последњи оброк је између 18 и 19 година, и требало би да буде течно и воће).

Од великог значаја за мотилитет дебелог црева је повећање спортске активности особе - свакодневно ходање, бициклизам, пливање, спортско пливање итд.

[11], [12]

Додаци исхрани против затвора

У ситуацији када не можемо сами да одлучимо како да изаберемо дијету (једемо у ресторану, кувамо код куће, итд.) Или дијете не донесе жељене резултате, треба користити дијететске додатке. Говоримо о животињским и биљним супстанцама, природним супстанцама које олакшавају кретање црева. Најпопуларније су житне мекиње (пшеница, зоб), ланено семе или растворљиви фибрин, који се назива метилцелулоза.

Они раде на принципу упијања воде у цревима (апсорбују воду као сунђер!) И тако, они формирају лабаву масу фецеса. Такође, ови природни лекови ће помоћи да се омекшају измет и побољшају рад црева, адсорбују токсини и токсини, а то, заузврат, олакшава њихово уклањање из тела.

[13], [14], [15]

Ланено семе за затвор

Вриједан лијек за затвор је ланено сјеме. Захваљујући способности да апсорбује воду, ланено семе ефикасно спречава дехидрацију столице и спречава затвор. Велика количина слузи (која се екстрахује водом) и ланеног уља такође спречава затвор - она има својства подмазивања, способност да се слегне на цревним зидовима.

Осим тога, ланено семе може активирати цријева, стимулирати и убрзати кретање фецеса у дебелом цријеву.

[16], [17], [18], [19]

Флак Сеед Реципе

Мљевење сјемена лана мљевењем меса или млином за каву. Сваки дан треба да конзумирате две до три кашике млевеног семена. Могу се помешати са млеком или биљном храном, посути сиром, помешаним са јогуртом, додати салати. Треба да запамтите да истовремено пијете више течности (најмање 2 чаше).

Када користимо сјеменке лана које не разводимо водом, храна може претворити храну у угрушке и постати бескорисна или чак штетна. Али будите опрезни! Након дробљења, ланено семе не може дуго да се складишти, јер ће се под утицајем кисеоника, светлости и високих температура његове вредне активне супстанце брзо распасти.

[20], [21]

Рецепт за затвор од пшенице или овсених мекиња

Препоручује се конзумирање 16 до 20 грама сирових мекиња, 2 до 3 кашичице помешане са воћем или три пута дневно у комбинацији са житарицама. Обратите пажњу, међутим, да се мекиње морају конзумирати са доста воде, иначе ће столица бити превише дехидрирана и само ће иритирати црева. Имајте на уму да 100 г мекиња у цревима треба узети са 450 г воде! Бран користи добру хидратацију и спречава надимање и друге симптоме затвора.

Семе боквица против констипације

Семе псиллиума, као и растворљивих биљних влакана у цревима стварају конзистенцију као што су желе, слуз или лепак. Овај слој упија воду и јако се надува. Одлаже се на зидове дебелог црева да би омекшала столицу, обезбедила њено кретање и пружила могућност да апсорбује токсине и токсине, што пак олакшава њихово уклањање и избацивање из тела.

[22], [23], [24], [25], [26]

Плантаин Сеед Реципе

Узмите 2-3 кашичице семена, али не више, јер сјемење у великим количинама иритира респираторни тракт и може изазвати алергије. Ставите семе у чашу топле воде и кувајте 5 минута, али мешајте. Затим треба да охладите смешу један сат и пијете, али морате узети у обзир да ћете добити врло густу текстуру, попут желеа. Третман се може поновити 1-3 пута дневно. Курс лечења је 2 месеца.

[27], [28]

Индијска сенна против опстипације

Сенна је такође моћна метода узимањем биљних лекова, укључујући гликозиде. Они су присутни у великим количинама у плодовима индијске сенне. Сенносид се активира у дебелом цреву, јер тело има посебне ензиме који их деградирају.

Производи распадања сенне иритирају мишићни слој дебелог црева, услед чега побољшавају његову перисталтику, олакшавајући тако кретање столице. Поред тога, повећање излучивања слузи који прекрива цревни зид олакшава кретање столице. Осим тога, инхибирањем реапсорпције воде из цријевног лумена могуће је спријечити излучивање фецеса. Пуниоци у сенна плодовима имају способност да апсорбују воду, повећавајући волумен столице. То доводи до чињенице да столица постаје мека и лака за време рада црева.

[29], [30], [31], [32]

Пробиотици против опстипације

На крају, вреди напоменути да су пробиотици доступни из свих лекова који садрже бактерије, нарочито многе бифидобактерије и бактерије млечне киселине. Њихова употреба побољшава перисталтику у констипацији, убрзава пражњење и инхибира раст бактерија које узрокују упалне болести цријева.

[33], [34]

Сигурне методе сузбијања опстипације

Ове методе лечења констипације сличне су третману са дијетом и не доводе до зависности тела. Формирање супстанци које се користе у утицају на масу столице одвијају се у два правца: да се побољша покретљивост црева и олакша покретање црева у дијареји како би се смањила количина течне столице. Ове методе излагања генерално не кваре цревну микрофлору, а понекад је, као у случају пробиотика, и обогаћују.

[35], [36], [37], [38], [39]