Анксиозни тип личности

Анксиозни тип личности је концепт који се користи у психологији за описивање одређених особина и карактерних особина код особе. Овај тип личности карактерише изражена анксиозност, немир, бриге и склоност ка избегавању стресних ситуација.

Кључне особине анксиозног типа личности укључују:

1. Висока анксиозност: Људи са анксиозним типом личности често доживљавају прекомерну анксиозност и бригу чак и у релативно мањим ситуацијама. Могу замишљати негативне сценарије и често бринути о будућности.
2. Перфекционизам: Анксиозне личности често теже савршенству и брину о сваком детаљу. Склоне су самокритичности и могу себи поставити веома високе стандарде.
3. Избегавање сукоба: Људи са овим типом личности могу избегавати конфликтне ситуације и покушавати да удовоље другима како би избегли негативне емоције.
4. Физиолошке манифестације анксиозности: Анксиозне особе могу искусити физиолошке симптоме анксиозности као што су убрзан рад срца, знојење, дрхтање итд.
5. Тешкоће у доношењу одлука: Могу имати потешкоћа у доношењу одлука из страха да не донесу погрешан избор.
6. Повећана реакција на стрес: Анксиозне личности често реагују на стрес интензивније, што може довести до озбиљнијих физичких и емоционалних реакција.

Анксиозни тип личности није патолошко стање, али може довести до повећане рањивости на анксиозне поремећаје као што су генерализовани анксиозни поремећај или панични поремећај. У неким случајевима, анксиозне особине личности могу бити адаптивне и помоћи особи да буде опрезнија и пажљивија према животу и задацима, али у тежим случајевима, анксиозност може ограничити квалитет живота и захтевати интервенцију психолога или психијатра како би се управљало анксиозношћу и стресом.

Типови анксиозних типова личности

У психологији и психијатрији постоји неколико подтипова личности које карактеришу особине анксиозности. Ево неких од њих:

1. Тип личности који избегава анксиозност: Људи са овим типом личности обично доживљавају изражену анксиозност и бригу, посебно у друштвеним ситуацијама. Могу избегавати контакт са другима из страха од критике, одбацивања или процене. Овај тип личности је често повезан са социјалном фобијом и социјалном анксиозношћу.
2. Анксиозно-манични тип личности: Људи са овим типом личности су обично склони прекомерној анксиозности, бризи и неповерењу. Могу доводити у питање мотиве других, очекујући негативне последице. Овај тип личности може бити повезан са анксиозним поремећајем личности и перфекционизмом.
3. Сигурно-анксиозни тип личности: Људи са овим типом личности имају тенденцију да буду опрезни и разборити, али такође често доживљавају анксиозност и бригу. Могу бити будни и склони бризи о будућности и безбедности. На први поглед могу деловати поуздано и одговорно.
4. Анксиозно-страшљив тип личности: Овај тип личности карактерише висока анксиозност и страхови. Људи са овим типом личности могу имати интензивне страхове од различитих ситуација, предмета или догађаја. Ови страхови могу ограничити њихов живот и понашање.
5. Анксиозно-астенични тип личности: Астенија је стање које карактеришу осећаји слабости, умора и исцрпљености. Људи са астеничним типом личности могу бити склонији претераној анксиозности него депресији. Могу бити осетљиви, сумњичави у себе и перфекционисти. Такви људи могу лако да осете стрес и доживе га у облику анксиозности.
6. Анксиозно-депресивни тип личности: Депресивну личност карактерише повећана подложност развоју депресивних стања. Људи са депресивним типом личности могу имати негативан поглед на свет и осећати се беспомоћно и немоћно пред животним тешкоћама. Могу имати већи ризик од развоја клиничке депресије.
7. Анксиозно-укључени тип личности: Укључене личности карактерише висока осетљивост на спољашње стимулусе и догађаје. Обично су веома емотивне и реагују на свет око себе интензивним емоцијама. У неким случајевима, укључене личности могу бити склоније анксиозности, јер могу осећати интензивно узбуђење и бригу о различитим аспектима живота.

Примери анксиозног типа личности

Анксиозни тип личности може се манифестовати у различитим областима живота и у различитим ситуацијама. Следе примери како се анксиозне особине личности могу манифестовати код особе:

1. У изради:

   • Стална анксиозност због завршетка задатака и страх од грешке.
   • Перфекционизам, када особа тежи савршеним резултатима и плаши се да дозволи мане.
   • Сумња у сопствене професионалне вештине и способности.

2. У друштвеним односима:

   • Страх од интеракције са новим људима или у непознатим друштвеним ситуацијама.
   • Избегавање сукоба и невољност да се говори како би се избегле негативне реакције других.
   • Брините се да ћете бити осуђивани или критиковани од стране других.

3. У вези:

   • Брига о стању и здрављу вољених.
   • Брига због могућег губитка везе или раскида.
   • Жеља да се удовољи и буде брижан партнер.

4. У свакодневном животу:

   • Прекомерна брига о будућности и анксиозност због неочекиваних догађаја.
   • Доживљавање физичких симптома анксиозности као што су пецкање, дрхтавица, палпитације срца.
   • Наметљиве мисли и сумње.

5. У бризи о себи:

   • Тежња ка самоконтроли и избегавање ризичних поступака.
   • Тешкоће са опуштањем и одмором јер је ум увек заузет бригама.

6. У физичком здрављу:

   • Соматизација анксиозности, где се анксиозност изражава у облику физичких симптома као што су болови у стомаку или главобоље.
   • Доживљавање стреса и анксиозности, што може утицати на ваше опште физичко благостање.

Ови примери не исцрпљују све могуће манифестације анксиозног типа личности, и свака особа може показивати анксиозне особине у различитом степену и у различитим областима живота.

Анксиозни тип личности у везама

Анксиозни тип личности може утицати на односе особе са другима. У везама, анксиозне личности могу показивати различите особине и реаговати на различите ситуације на следеће начине:

1. Избегавање сукоба: Анксиозне личности често избегавају сукобе и покушавају да одрже мирне односе. Могу избегавати изражавање својих потреба и осећања како би избегле сукоб.
2. Тежња да удовоље: Могу настојати да удовоље другима и често пристају на компромисе, чак и ако то није у њиховом најбољем интересу.
3. Тешка брига: Анксиозне личности често доживљавају ситуације и проблеме на емоционалном нивоу. То може довести до прекомерне бриге и анксиозности у везама.
4. Сумња у себе: Могу стално сумњати у себе и своје поступке, што може створити непотребну напетост у вези.
5. Опсесивно-компулзивне: Анксиозне личности могу бити компулзивне и избегавати неочекиване промене у плановима и рутинама.
6. Брига за друге: Могу бринути о добробити других до те мере да забораве на сопствене потребе и границе.
7. Тешкоће у комуникацији: У неким случајевима, анксиозност може довести до тешкоћа у комуникацији и успостављању блиских односа због страха од отворености и рањивости.
8. Перфекционизам: Неке анксиозне особе могу бити перфекционисти и очекивати савршене резултате од себе и других.

Важно је напоменути да анксиозни тип личности није увек проблем у везама. Многи људи са овим типом личности могу бити осетљиви, брижни и пажљиви партнери. Међутим, у неким случајевима, анксиозност може изазвати сукобе и проблеме у везама.

Тест личности за анксиозност

У наставку је кратак самодијагностички тест који вам може помоћи да процените колико сте близу анксиозном типу личности. Овај тест не може дати коначну дијагнозу, али вам може дати идеју да ли треба да потражите даље саветовање од психолога или психијатра.

За сваку изјаву, изаберите најприкладнији одговор:

1. Често се бринем да ћу урадити нешто погрешно или увредити друге.

   • Потпуно се не слажем.
   • Мало се не слажем.
   • Неутрално
   • Слажем се мало
   • Потпуно се слажем.

2. Често се бринем о процени и мишљењу других људи о мени.

   • Потпуно се не слажем.
   • Мало се не слажем.
   • Неутрално
   • Слажем се мало
   • Потпуно се слажем.

3. Тешко ми је да доносим одлуке због бриге о могућим негативним последицама.

   • Потпуно се не слажем.
   • Мало се не слажем.
   • Неутрално
   • Слажем се мало
   • Потпуно се слажем.

4. Осећам интензиван страх или анксиозност пре интеракције са странцима.

   • Потпуно се не слажем.
   • Мало се не слажем.
   • Неутрално
   • Слажем се мало
   • Потпуно се слажем.

5. Моје бриге и анксиозност ме спречавају да остварим своје циљеве или да доживим задовољство животом.

   • Потпуно се не слажем.
   • Мало се не слажем.
   • Неутрално
   • Слажем се мало
   • Потпуно се слажем.

Након што одговорите на питања, саберите резултате и процените ниво анксиозности:

• 5-9 поена: Ваши одговори указују на низак ниво анксиозности.
• 10-14 поена: Имате умерен ниво анксиозности који може утицати на ваш живот, али не захтева нужно стручну помоћ.
• 15-19 поена: Ваши одговори указују на висок ниво анксиозности и можда ћете морати да се консултујете са психологом или психијатром ради детаљније процене и лечења.

Како се решити анксиозног типа личности?

Анксиозни тип личности описује карактеристике понашања и размишљања које могу укључивати прекомерну бригу, анксиозност и склоност ка бризи. Отклањање анксиозног типа личности није увек могуће, јер је личност трајни аспект људске индивидуалности. Међутим, могу се развити стратегије и вештине које ће помоћи у управљању анксиозношћу и побољшању квалитета живота. Ево неколико смерница:

1. Психотерапија: Психотерапија, као што је когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ), може бити веома ефикасна у управљању анксиозношћу и промени негативних мисли и образаца понашања. Посета лиценцираном психологу или психотерапеуту може вам помоћи да развијете стратегије за суочавање са анксиозношћу.
2. Медитација и опуштање: Вежбање опуштања и медитације може помоћи у смањењу физичке напетости и анксиозности. Редовно учешће у овим праксама може побољшати ваше ментално благостање.
3. Физичка активност: Редовна вежба може смањити ниво стреса и анксиозности јер подстиче ослобађање ендорфина, природних антидепресива.
4. Управљање стресом: Научите технике управљања стресом као што су управљање временом, одређивање приоритета и технике решавања проблема.
5. Здрава исхрана: Уравнотежена и здрава исхрана може вас одржати физички и ментално здравим. Избегавајте прекомерну конзумацију кофеина и алкохола, који могу погоршати анксиозност.
6. Редован сан: Побрините се да се довољно наспавате. Недостатак сна може повећати анксиозност.
7. Социјална подршка: Разговор са вољенима и добијање подршке од њих може смањити анксиозност. Разговор о вашим осећањима и искуствима са пријатељима и породицом може бити користан.
8. Самопомоћ и саморазвој: Учење техника саморегулације и самопомоћи може вам помоћи да боље разумете и управљате својом анксиозношћу.

Запамтите да промене личности могу потрајати и да не можете очекивати тренутне резултате. Важно је бити стрпљив и покушати постепено развијати позитивне вештине и стратегије.