Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Желим да смршам 20 килограма: једна „жеља“ није довољна
Медицински стручњак за чланак
Последње прегледано: 04.07.2025
Желим да смршам 20 кг – ово је озбиљна тврдња да се промени не само изглед, већ и многи унутрашњи процеси који се одвијају у телу. Ако тежина прелази норму за чак двадесет килограма, онда пате кардиоваскуларни систем, дигестивни систем и ендокрини систем. Када се тежина врати у нормалу, сви ови системи ће морати да раде по давно заборављеном, за њих необичном режиму. Парадоксално, али то је чињеница – довођење параметра тежине у ред је такође врста стреса за цело тело. Зато би ослобађање од таквог броја килограма требало да буде што је могуће правилније, постепено и пажљиво.
Са медицинске тачке гледишта, 20 килограма треба поделити са 2 или 3, то је оптималан временски период током којег ће вишак наслага нестати без наношења штете целом телу. Резултат је да можете изгубити 20 кг без штете по здравље за 10 месеци. Било које друге методе брзог дејства могу дати краткорочни резултат и рецидив, разградњу хране. Према прорачунима признатих нутрициониста, смањење дневног нивоа калорија не би требало да пређе 75. Ако особа тренутно уноси 3000 калорија, онда свих наредних дана треба да смањи порције за 30-50 калорија. За тело је такав режим благ, адаптиван и неће изазвати негативне реакције.