Дијета са ђумбиром

Рогати корен - тако народ назива овај јединствени дар природе. Нашао је широку примену у кулинарским рецептима многих земаља света. Активно се користи у медицини. Није заобишао ни козметичку индустрију. Модерна дијета са ђумбиром је данас прилично популаран лек, омогућавајући многим људима да се одрже у одличној физичкој и емоционалној форми.

Дијета са кафом и ђумбиром

Корен ђумбира се одавно користи у рецептима народне медицине. Активно разређује крв, делује као пречишћивач, ослобађајући људски организам од холестеролских плакова, токсина и других штетних материја. Његов унос активира метаболичке процесе, има блага лаксативна својства.

Многе дијете категорички не дозвољавају пијење кафе - овог ароматичног напитка. Али шта ако је, због дугогодишње навике, особи тешко, посебно ујутру, да одбије своју шољицу. Али, испоставило се да постоје методе за мршављење које, показујући добре резултате, дозвољавају пијење кафе.

Зрна кафе су ризница кофеина. То је вероватно све што знамо о њој. Али испоставља се да ова мала зрна садрже не једно, већ неколико једињења која терају тело да се опросте од вишка килограма.

Кофеин помаже у убрзавању метаболичких процеса, побољшавајући варење. Резултати студије су показали да помаже у повећању ослобађања инсулина у крв. Комплекс супстанци у кафи има диуретичка својства, омогућавајући уклањање вишка течности из ћелијске и међућелијске зоне, што је један од елемената у губитку тежине. Али најпривлачнија ствар код овог производа је његова способност да разгради масно ткиво.

Хлорогенска киселина (иако је присутна само у непрженим зрнима) је још једна компонента кафе. Она активно разграђује масти. Али вреди запамтити да се таквој обради подвргавају само оне које у организам улазе храном. Хлорогенска киселина није у стању да разгради „нагомилане резерве масти“.

Суштина строгих ограничења која чине дијету са кафом и ђумбиром јесте да је током дана дозвољено пити три до четири шоље природне, свеже скуване кафе, уз додатак неколико грама (малог, ситно исецканог комада) корена ђумбира. У пиће се не додаје ни шећер ни павлака. Током дана можете појести 150 грама тамне горке чоколаде. На позадини такве дијете, како би се спречила дехидрација организма, дозвољено је пити минералну воду, али не више од пола литра. Трајање таквих ограничења не би требало да буде дуго. Не треба често користити таква ограничења, како не бисте наштетили свом здрављу.

Друга верзија дијете са кафом и ђумбиром нема тако строга ограничења. Заснива се на смањењу калоријског садржаја конзумиране хране, елиминисању алкохола и лако сварљивих угљених хидрата (посебно шећера). У овој ситуацији, зингибер и кафа се користе као активатори метаболичких процеса. Трајање дијете је две недеље.

Веома је важно пити пуно течности током ових 14 дана, најмање два литра! И као резултат - минус 6-7 кг.

[ 1 ]

Дијета са зеленом кафом и ђумбиром

Као што је већ поменуто, зелена, непржена зрна кафе садрже супстанцу која се зове хлорогенска киселина, која прилично ефикасно разграђује масти. Стога је разумно рећи да је дијета са зеленом кафом и ђумбиром за мршављење ефикасна, али уз једну напомену да основа исхране треба да буде ревизија исхране, смањење калоријског садржаја хране. У супротном, неће бити могуће постићи очекивани резултат.

Ако се поштује низак садржај калорија у производима, онда је главно правило да се шоља напитка попије 15-30 минута пре очекиваног оброка. Овакав начин употребе ће активирати метаболичке процесе и потпуније разградити масти које долазе са храном. Чаша напитка ће такође смањити апетит. Испитаници који су испробали ову методу на себи тврде да су лако, без штете по здравље, изгубили пет килограма.

Ево једне од метода за добијање кафеног напитка од зелених зрна кафе и зингибера:

• Зрна самељите у млинцу за кафу.
• Око 20 грама добијене смесе (по потреби додајте зачине) сипајте у џезву са чашом воде собне температуре (чаша није пуна).
• Доведите садржај до кључања и држите на лаганој ватри око пет минута.
• Након тога, оставите да се охлади. Пиће је спремно за пиће. Кафу треба скувати сваки пут непосредно пре пијења.

Не могу сви да поднесу празан биљни укус непеченог пасуља. Стога, да би се побољшао укус и повећала ефикасност напитка, додаје му се корен ђумбира. Поред тога, корен, богат витаминима и минералима, чини течност још хранљивијом, штитећи тело особе која губи тежину од недостатка витамина и исцрпљивања минерала.

Метода добијања пића је слична оној описаној горе. Али можете га скувати на други начин:

• У термос ставите пет кашика млевене зелене кафе и мало млевеног зачина.
• Сипајте литар тек прокуване воде.
• Затворите и оставите 30-40 минута.
• Пиће је спремно.
• Инфузија се мора кувати сваки пут пре следеће дозе.

Разматрана дијета омогућава уношење ових производа не само у пића, већ и у друга јела. Истовремено, они су у стању да делују и у једном и у различитим јелима. Резултат такве дијете са ђумбиром неће се значајно променити од овога.

Посебна ограничења могу укључивати зелену кафу и ђумбир како у различитим јелима (на пример, зелена кафа и чај од ђумбира), тако и у једном, ефекат овога се не мења.

Ова дијета је развијена не тако давно, тако да не постоји много опсежних база података о резултатима и рецензијама о њој. Али чињеница да ова дијета функционише (ако су испуњени сви њени захтеви) је апсолутна чињеница.

[ 2 ]

Дијета са ђумбиром и лимуном

Многи људи, чак и када постоји здравствена претња, нису у стању да се оштро ограниче у конзумирању своје омиљене хране. Метода описана у наставку може им притећи у помоћ. Дијета са ђумбиром и лимуном вам омогућава да не мењате много своје укусне преференције, док ће килограми, иако полако, нестати. Главна тајна методе су висока својства лимуна за сагоревање масти и својства овог зачина која стимулишу метаболичке процесе.

Јеловник ове дијете траје један до два месеца. Особа која мршави губи отприлике један килограм недељно. Особа може да једе као и раније, али не сме се дозволити преједање. Последњи оброк не сме бити касније од неколико сати пре спавања.

Ако желите да повећате ефикасност и убрзате процес сагоревања килограма, онда морате да прилагодите своју исхрану, смањивши калоријски садржај хране и уклонивши оне које стимулишу повећање апетита.

Постоје два различита начина за узимање ових производа:

Прво. Можете узети једну кашичицу уситњеног зингибера и три до пет капи лимуновог сока. Овај састав треба узимати без воде, непосредно пре следећег оброка.

Друго. Ако вам се претходни рецепт не свиђа или вам се не допада, можете се зауставити на пићу које је припремљено на један од два начина наведена у наставку:

• У термосу, 1-2 кашичице уситњеног корена, преливене са 1,5-2 литра кључале воде, оставите да одстоји 40 минута. У натопљену и процеђену течност додајте мало лимуновог сока. Пиће је спремно. По жељи можете додати природни мед, али ово је прилично калоричан производ и ако можете без њега, онда је боље то учинити.
• Одсеците комад корена дужине отприлике 2 цм и исецкајте га. Исецкајте два чена белог лука и оба састојка ставите у термос, у који се додају 2 литра кључале воде. Након затварања посуде, оставите да одстоји најмање 20 минута. Након што се процеди и мало охлади, можете додати сок од лимуна и, по жељи, мед.

Јутро такве особе треба да почне шољом чаја од ђумбира и лимуна. Дневна норма пића је 1,5 - 2 литра.

Дијета са ђумбиром и кефиром

Сви знају колико је хранљив и здрав овај ферментисани млечни производ, који савршено нормализује рад дигестивног тракта. Многи су чули, или чак пробали чувену кефир дијету, коју је Лариса Долина широко рекламирала. Колико здрава и ефикасна треба да буде дијета са ђумбиром и кефиром, када се комбинују два тако здрава и ефикасна састојка за мршављење. Као што је праћење показало, они савршено делују, појачавајући међусобне позитивне карактеристике.

Спремни смо да понудимо један од једноставних рецепата који показују високу ефикасност у поступку ослобађања од вишка килограма.

• Требало би да попијете чашу кефира, пожељно нискокалоричног.
• Додајте му пола кашичице млевеног зингибера.
• Поред тога, можете додати пола кашичице млевеног цимета (још један користан и ефикасан производ) и млевени црни бибер на врху ножа.
• Све добро промешајте. Пиће је спремно!

Овај коктел се може користити као производ који задовољава глад између оброка и непосредно пре спавања. Да бисте повећали ефикасност дијете, препоручљиво је да преиспитате своју исхрану, избацујући масну храну, пржена, зачињена и кисела јела.

Кефир дијета са ђумбиром

Ограничење исхране на бази кефира, које се користи за борбу против вишка килограма, било је прилично популарно и раније, али савремена ревизија ове дијете, која подразумева додатно уношење елемента као што је ђумбир у исхрану, чини је атрактивнијом, а резултат ефикаснијим.

Корен ђумбира и ферментисани млечни производ у тандемској употреби појачавају позитивна својства сваког од њих. Стога је кефир дијета са ђумбиром тренутно једна од најпопуларнијих.

Основа исхране је згњечени корен ђумбира и кефир. Али постоје нека другачија мишљења о овом другом. Неки сматрају да је за постизање максималних резултата потребно користити само ферментисане млечне производе са ниским садржајем масти (1%). Њихови противници су мишљења да је, због строгих ограничења калоријског садржаја конзумираних производа, кефир са нормалним садржајем масти (2,5 или 3,2%) не само прихватљив, већ и користан за организам, а резултат ће бити подједнако висок.

Али овде треба напоменути да ако је дијета прилично строга (особа узима само кефир-ђумбир напитак) или су на основу ње планирани један или два дана поста, онда у последњој изјави постоји рационално зрно.

Суштина строге дијете је да се литар течности подели на пет оброка. Један је 200 г кефира, коме се, пре пијења, дода кашика уситњеног корена ђумбира. Током овог периода није дозвољено јести другу храну. Дијета се може „разблажити“ само чистом негазираном водом или зеленим чајем без шећера, који се пију без ограничења.

Уз дугорочну, али штедљивију дијету, нема потребе да седите само на једном напитку од ђумбира и кефира и води. У овој ситуацији, ипак је препоручљиво преиспитати исхрану, елиминишући храну са високим садржајем калорија. Да бисте постигли очекивани резултат, довољно је попити чашу напитка за сагоревање масти 15-20 минута пре очекиваног оброка. Овај корак ће смањити апетит, што доводи до мањих порција. Истовремено, производи, улазећи у желудац, брже се варе, а супстанце које су претходно прелазиле у масна ткива, таложећи се у боковима, формирају масне конгломерате у минималним количинама. Приликом избора таквог режима, ипак је препоручљиво дати предност нискокалоричном кефиру.

У овом случају, коктел од ђумбира и кефира може се послужити као главно јело (на пример, пре спавања, за поподневну ужину) или као опција за ужину.

Да бисте диверзификовали исхрану, али истовремено не смањили ефикасност напитка, можете употребити машту и увести додатне адитиве. Овај адитив може бити цимет, разно (не слатко) воће, овсена каша, мекиње, адитиви од поврћа и други производи са ниским гликемијским бројем.

Може се предложити неколико варијација на ову тему.

• Варијација један. Додајте 200-250 мл ферментисаног млечног производа, кашичицу уситњеног корена, мало меда и ољуштене кришке јабуке у блендер. Умутите састојке. Нутритивни коктел је спреман!
• Варијација два. Прво помешајте кашику природног меда и пола кашике млевеног зингибера у две кашике кључале воде на собној температури. Додајте добијену масу у чашу кефира. Промешајте.
• Варијација три. Додајте мало овсене каше у пола чаше кефира са ниским садржајем масти и оставите да набубри и натопи се. Док се овсена каша натопи, у другу половину чаше ферментисаног млечног производа можете додати бобице (било које ће послужити: смрзнуто и свеже) и мало млевеног цимета. Добро измешајте смесу од бобица и кефира или је умутите у блендеру. Помешајте набубреле пахуљице и бобице са кефиром. Добијена смеса је укусна, нискокалорична, хранљива - одличан витамински доручак.
• Варијација четири. Можете се почастити сладоледом. За то је довољна једна банана, мала количина ферментисаног млечног производа и млевени цимет на врху ножа. Све добро изгњечите и промешајте. Добијену кашу сипајте у калупе и ставите у замрзивач.

И можете смислити много таквих рецепата. Стога, можете смршати са великим задовољством.

Али треба још једном разјаснити да без обзира коју верзију ђумбир дијете изаберете, препоручљиво је придржавати се неких других ограничења и препорука. Такав свеобухватан приступ ће вам омогућити да постигнете максималне резултате.

• Потребно је прилагодити исхрану према горе наведеним препорукама.
• Не треба занемарити физичку активност: јутарње трчање, посећивање базена, теретане, плес, активне спортове и тако даље.
• Нема уноса хране после 18 часова.

Најважније је „видети циљ, а не видети препреке“. Ако себи поставите циљ – да се решите одређеног броја килограма, не можете се повући! Једини изузетак може бити погоршање здравља. А да би се то спречило, пре него што почнете са увођењем такве дијете, препоручљиво је да се подвргнете прегледу и консултујете са специјалистом.

Дијета са ђумбиром и циметом

Многи цимет доживљавају као диван зачин, који је, уз поморанџе, мирис Нове године и породичне удобности. Али не знају сви да је то одлично средство за разградњу вишка поткожне масти. Паралелно са тим, овај зачин помаже у нормализацији нивоа шећера у крви, преузимајући контролу над инсулином, смањује апетит. Дугорочна посматрања указују на то да људи који редовно конзумирају цимет у исхрани једу знатно мање слаткиша - још један плус у касици нормалне тежине.

На основу наведеног, дијета са ђумбиром и циметом се доживљава прилично оптимистично, због позитивног дејства оба ова састојка на људски организам. Чајеви и декокције на њиховој бази активирају ћелијски метаболизам, побољшавају квалитет апсорпције хране, чисте тело од токсина и других штетних материја, обогаћују га витаминима и микроелементима. Такав коктел добро чисти јетру и има благо лаксативно својство. Истовремено, због повећаног нивоа разградње масти, смањеног апетита, можете постићи добар резултат у губитку вишка килограма.

Ово пиће има добре укусне особине и неће бити потребно много труда да га особа која губи тежину заволи.

Један од многих рецепата се припрема овако:

• Узмите цимет и рендани зачин у односу 4 према 1 (једну кашичицу на четвртину).
• Добро промешати.
• Прелијте кључалом водом и оставите да одстоји пола сата.
• Можете додати мало меда. Ово ће побољшати укус и учинити пиће хранљивијим. Али не треба претеривати са употребом. На крају крајева, мед је прилично калоричан производ.

Овај напитак пијте на празан стомак, два пута током дана.

Не би било сувишно још једном се подсетити на користи и штетне стране цимета.

Корист:

• Нормализује ниво шећера у крви.
• Блокира зависност и жељу за слатком храном.
• Убрзава процес сагоревања поткожних масти.

Штета:

• Ако не поштујете препоручене дозе, у жељи да постигнете најбржи ефекат, можете сачекати супротан ефекат, који се изражава алергијском реакцијом организма.
• Повећана количина цимета у јелу значајно прекида укус и арому других састојака. Предозирање може довести до појаве симптома дијареје.
• Цимет треба користити са опрезом код људи који пате од високе киселости желуца, јер он, напротив, повећава тежину патологије.

Пратећи све препоруке нутриционисте, не можете се плашити за своје здравље, а вишак килограма ће нестати.

[ 3 ], [ 4 ]

Дијета са кореном ђумбира

Овај слаткасто-љути корен се појавио на полицама наших супермаркета не тако давно, али је већ поуздано освојио „љубав“ многих домаћица. Док су на Истоку његова нутритивна, дијететска и лековита својства позната већ прилично дуго. Такође помаже у жељи да се решите вишка килограма. На позадини здравог начина живота и правилне, рационалне исхране, дијета са кореном ђумбира омогућава вам да постигнете одличне резултате у одржавању нормалне тежине и идеалних облика тела.

Производ који видимо у продавници је корен биљке Zingiber officinalis. То је ризница минерала, микроелемената и витамина. Овај зачин садржи велики проценат витамина као што су А, Ц и бројни Б (Б1, Б2, Б3), а садржи и калијум, цинк, магнезијум, гвожђе, бројне аминокиселине, натријум, фосфор, калцијум и етерично уље.

Лековита страна:

• Корен ђумбира је одличан антиоксиданс са високим седативним својствима.
• Зингибер је ефикасан у јачању људског имунитета.
• Разређује крв.
• Активира церебралну циркулацију, што побољшава њено снабдевање кисеоником.
• Побољшава стање крвних судова.
• Смањује ниво холестерола.
• Учествује у ублажавању проблема са хипертензијом.
• Побољшава функцију мозга и памћење.
• Смањује апетит.
• Стимулише штитну жлезду и дигестивни тракт.
• Уклања токсичне супстанце и друге штетне материје из тела.
• Активира процесе варења и асимилације улазних производа. Убрзава метаболизам.
• Показује високу ефикасност у лечењу прехладе.
• Одлично средство за губитак тежине.

Ако се особа одлучи за ђумбирску дијету, треба да буде стрпљива један до два месеца. Ефикасност препоручене дијете изражава се у бројкама - губитак од 1 до 2 кг током једне недеље.

Суштина дијете је пијење чаја од ђумбира током целог дана. Али њена ефикасност ће бити већа што је исхрана рационалнија, унос хране ће бити ограничен калоријским садржајем производа и начином њихове обраде (димљена и пржена храна су искључена).

Узимање напитка од ђумбира смањује апетит, што вам омогућава да смањите количину конзумиране хране. На позадини исправљене исхране за калоријски садржај производа, укључивања физичких вежби, ефикасност килограма који одлазе биће значајна.

Како се припрема овај напитак већ је описано горе. Режим узимања током дана је следећи:

• Први унос чаја од ђумбира у количини од пола или једне чаше врши се након буђења на празан стомак. Ово ће „пробудити“ органе за варење и припремити их за рад.
• Након тога, пиће треба пити између оброка, замењујући грицкалице њиме.
• Последња шоља чаја се пије непосредно пре спавања.
• Особа треба да пије 1,5 до 2 литра овог лековитог напитка током дана.

Горе смо поменули и намирнице које би требало да буду присутне на столу особе која се придржава строге дијете, и оне које су строго забрањене.

Али не би требало непромишљено да се крећете ни на једну дијету, укључујући и ђумбирску, јер уз одређени „букет“ болести у медицинској историји особе, такво ограничење у исхрани и узетом коктелу може довести до погоршања патологије и изазвати разне компликације. Да бисте то спречили, препоручљиво је да се подвргнете прегледу и консултујете са својим лекаром пре увођења строге дијете.

Контраиндикације за употребу ђумбирске дијете за мршављење могу укључивати:

• Болест жучних каменаца.
• Улцерозни колитис.
• Озбиљна болест срца.
• Улцеративне и ерозивне лезије слузокоже желуца и дуоденума.
• Цревне болести.
• Присуство високе температуре.
• Период рађања бебе.
• Храњење новорођенчета мајчиним млеком.

Да бисте избегли разочарање, морате научити како правилно одабрати овај корен.

Прво што треба урадити јесте да процените његов изглед. Када се додирне, треба да буде густ и гладак. На прелому, ако га има, унутрашњи садржај треба да буде светло жуте боје, млади ђумбир је скоро бео. Што је тамнија нијанса реза, то је корен старији. Да бисте извукли максималну корист, пре употребе треба веома пажљиво уклонити танак слој коре. Директно испод ње је садржај корисних и хранљивих материја, који је максималан.

[ 5 ]