Трудноћа: 16 недеља

Како дете расте:

Спремите се за нагли раст. Током наредних неколико недеља, ваша беба ће удвостручити своју тежину. Сада је дугачка 12 цм и тешка 100 грама, ноге су јој развијеније, површина главе је глађа, а очи су јој ближе предњем делу главе. Уши су јој скоро у коначном положају, линија косе почиње да се формира, а нокти на ногама почињу да расту.

Важно: Развој сваке бебе је јединствен. Наше информације су осмишљене да вам пруже општу представу о развоју фетуса.

Промене код будуће мајке

Горњи део материце је сада центриран између стидне кости и пупка. Вероватно се осећате много боље, јер више не осећате мучнину, промене расположења и упалу коже, што све доприноси осећају благостања.

Ускоро ћете доживети један од најлепших тренутака трудноће - почећете да осећате како се ваша беба помера. Док неке жене примећују „прве знаке покрета фетуса“ већ у 16. недељи, већина жена ће их приметити у 18. недељи или касније. Како трудноћа буде одмицала, ови покрети ће постајати редовни и јачи.

3 питања о повећању телесне тежине

• Колико килограма треба да добијем?

У другом тромесечју, потребно је да добијете 5,5 - 6,5 кг. Лекар који ће пратити вашу трудноћу ће вас детаљније консултовати.

• Како могу да контролишем повећање телесне тежине?

Током трудноће, већина жена треба да једе око 300 калорија више дневно него обично.

Ако пребрзо добијате на тежини: Неке жене примећују да им се тежина пребрзо повећава. Придржавање дијете са ниским уносом калорија није прави приступ у овом случају. Испробајте следеће методе да бисте успорили добијање на тежини:

• Започните дан хранљивим доручком који садржи протеине, сложене угљене хидрате, влакна и неке здраве масти.
• Једите поврће, интегралне житарице, немасно месо и млечне производе са ниским садржајем масти, а избегавајте десерте пуне шећера, једноставне угљене хидрате и брзу храну.
• Држите здраве грицкалице при руци, као што су сир и јогурт са ниским садржајем масти, шаргарепа и свеже воће.
• Изаберите укусне алтернативе масној храни. На пример: јогурт са ниским садржајем масти уместо сладоледа, ђеврек уместо крофне и кокице уместо чипса.
• Уместо сока, боље је попити чашу воде.
• Редовно вежбајте (разговарајте са својим лекаром о опцијама). Ово ће вам помоћи да останете активни. Чак и 20 минута шетње дневно ће направити разлику.

Ако не можете да добијете тежину која вам је потребна: Неким женама је тешко да добију на тежини сваких 100 грама. Ево неколико савета који ће им помоћи у томе:

• Пијте милкшејк сваки дан (додајте му свеже воће).
• Једите авокадо и орашасте плодове. Садрже здраве масти и прилично су хранљиви.
• Једите сушено воће.
• Поред главних оброка, једите честе грицкалице.
  
• Како ће ове промене утицати на мене?

Због промена у фигури и повећане тежине материце, могу се јавити болови у доњем делу леђа. Стрије се могу појавити услед истезања коже на стомаку и грудима.

Можда сте забринути и због опоравка након порођаја. Може потрајати неко време, али биће вам лакше да се вратите у форму ако сте сада активни.

Активност ове недеље: Планирајте романтични викенд. Када добијете бебу, биће вам прилично тешко да вама и вашем партнеру у почетку проводите време заједно. Не пропустите ову прилику сада, јер се у трећем тромесечју можете осећати превише уморно и лоше да бисте путовали. Ако не можете да напустите град, испланирајте локалне активности: идите заједно у биоскоп или вечерајте негде романтично.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]