Повећање телесне тежине у трудноћи

Да би била срећна, жена мора да воли себе. Стога се стална борба са вишком килограма или њиховим недостатком стално води са различитим успехом. Али чим жена уђе у период када очекује дете, лекари такође почињу да прате њену тежину. То није празна радозналост. На крају крајева, повећање телесне тежине током трудноће један је од показатеља здравља труднице, а самим тим и њене будуће бебе.

Повећање телесне тежине по недељама трудноће

Током година развијен је одређени распоред оптималног повећања телесне тежине за будуће мајке. То не значи да, након што је добила 50 грама више, трудница спада у зону ризика. Израчунавање недељног повећања телесне тежине је индивидуално и требало би да се заснива на карактеристикама грађе, здрављу труднице. Али неке просечне бројке ипак постоје. Али пре него што се окренемо бројкама које одражавају повећање телесне тежине по недељама трудноће, потребно је проценити индекс телесне масе (ИТМ) жене. Формула је једноставна и не би требало да изазива потешкоће.

БМИ = телесна тежина труднице / (висина жене у метрима) ². То јест, тежина у килограмима се дели квадратом висине, изражене у метрима.

На пример: Висина = 1,6 м, тежина = 64 кг. БМИ = 64 / 1,62 = 64 / 2,56 = 25

Анализирамо добијени резултат. Ако израчунати број пада у опсег < 19,8, онда жена има недовољну телесну тежину, од 19,8 до 26,0 је нормална, > 26,0 је прекомерна телесна тежина.

У већини случајева, у првом тромесечју, будућа мајка почиње да добија на тежини, почев од трећег месеца. То је због ране токсикозе и адаптације тела на нови статус. У просеку, то је један до два килограма (изузетак су жене лепшег пола, које су се раније придржавале строге дијете).

Интензитет повећања телесне тежине у другом тромесечју почиње да се повећава и препоручује се у оквиру 250 - 300 г недељно. На пример, 23. недеља трудноће може донети жени до 8 кг (од почетка трудноће), док фетус тежи око 480 грама.

Нормално прихватљиво повећање телесне тежине од почетне вредности за 29. недељу је од осам до десет килограма.

Контрола тежине треба да почне од тренутка када жена сазна за своју „занимљиву ситуацију“ – то ће бити полазна тачка за мерења. Акушер-гинеколог који прати трудноћу препоручује да његове „штићенице“ набаве свеску или блокчић, где ће трудница записивати своје индикаторе.

Током целог периода ношења бебе, будућа мајка треба да добије на тежини највише 10-12 килограма.

Повећање телесне тежине у 20. недељи трудноће

Током девет месеци ношења бебе, телесна тежина жене, ако све буде у реду, требало би да се повећа за 8-12 кг. Али то не значи да у првим месецима жена може да једе за двоје, а затим да пре порођаја буде на дијети и да до порођаја добије потребних 12 кг. Потребно је придржавати се распореда повећања телесне тежине по недељама који препоручују стручњаци.

Током трудноће, тежина будуће мајке састоји се од:

• Од тежине бебе: тежина самог фетуса, амнионске течности и плаценте.
• Из масе саме жене, потребно је запамтити да и материца и млечне жлезде расту у величини. Запремина циркулишуће крви и масти се повећава, тело задржава воду.

Током целе трудноће, повећање телесне тежине је неравномерно. Како трудноћа напредује, повећање телесне тежине се повећава. У првој половини термина (до 20 недеља), фетус благо расте, а другу половину обележава повећање стопе раста - беба брзо добија на тежини.

Двадесета недеља је средина трудноће и врхунац у расту телесне тежине бебе и мајке. Временом се тежина фетуса повећава, а тежина плаценте смањује. До средине термина, запремина амнионске течности је око 300 мл (до 30. недеље ова бројка се повећава на 600 мл, а до 35. недеље - на литар, затим се стопа раста донекле смањује). Будућа беба већ тежи око 300 грама и има дужину од 25 цм.

Повећање телесне тежине у 20. недељи трудноће такође објашњава повећање масе материце у првој половини трудноће; касније ће добијати на запремини само због истезања влакана мишићног ткива; тежина остаје непромењена.

Запремине циркулације крви се настављају повећавати током целог периода трудноће. У припреми за храњење, млечне жлезде почињу да добијају на запремини због репродуктивних својстава жлезданог ткива и раста масних наслага.

Повећање телесне тежине, ако је нормално, требало би да буде од 3 до 6 кг (у зависности од БМИ жене).

Повећање телесне тежине у 23. недељи трудноће

Прошло је више од 5 месеци од зачећа. Стомак се приметно заокружио. Током овог времена, фетус је порастао у висину (до 30 цм) и у тежини – око 0,5 кг. Његов мозак се такође повећао у запремини десет пута (тежина му је 20 – 25 г), тако да је стална испорука потребне количине кисеоника феталној плаценти од значаја. До 23. недеље, фетус је потпуно формиран и практично развијен.

Током овог периода, будућа мајка почиње да осећа своју тежину, што са собом носи извесну физичку и емоционалну нелагодност:

• Појављују се главобоље.
• Оток.
• Појављује се несаница.
• Повећава се оптерећење на кичми и зглобовима, што доводи до појаве бола.
• Диспнеја.

Повећање телесне тежине у 23. недељи трудноће сматра се нормалним ако је жена добила 4-7 кг од зачећа. Веће одступање у једном или другом смеру требало би да упозори и будућу мајку и њеног лекара. Потребно је хитно пронаћи и отклонити узрок таквог одступања.

Повећање телесне тежине у 26. недељи трудноће

Током нормалне пренаталне трудноће, дневно повећање телесне тежине у 26. недељи трудноће је 150 грама. Сходно томе, до овог тренутка, жена може постати тежа за 5 - 9 кг. Такве бројке су углавном последица фетоплацентарног система. Управо због тога жена мирно губи добијену тежину одмах након порођаја.

Маса фетоплацентарног система укључује:

• Тежина будуће бебе је од 2,5 кг до 4 кг.
• Дечје место - 0,5 - 0,6 кг.
• Амнионска течност – 1 – 1,5 литара.
• Раст мишићног ткива материце и екстензивна васкуларизација доприносе укупној тежини до једног килограма.
• Пораст млечних жлезда у дојкама жене у порођају је до пола килограма.
• Појављује се повећање запремине пумпане крви (током порођаја, трудница нормално губи од 0,3 до 0,5 литара).

Ови килограми представљају физиолошку норму повећања телесне тежине, неопходну за потпуни развој и ношење фетуса, и савршено нестаје одмах након рођења.

У патолошком случају (ако се тежина добија пребрзо или, напротив, постоји мањак), мајчино тело није у стању да створи хармоничне услове за нормалан ток трудноће. Пре свега, од овога пати дете, а затим и сама жена.

Прекомерна тежина у 26. недељи може указивати или на велики фетус (новорођенче тежи 4 килограма или више) или на накупљање вишка течности (едем) у слојевима ткива.

Велика беба, џин. Ако фетус тежи преко 4 кг, ризик од повреда током проласка кроз порођајни канал се повећава за само новорођенче, а и мајка пати. У овом случају, вероватноћа царског реза је велика. Стога, бројка коју показује вага у 26. недељи мора бити посебно праћена. Од тога зависи: да ли ће се трудница сама породити или ће прибећи помоћи хирурга.

Али често оток и масивни ексцеси указују на патолошку компликацију трудноће, коју само специјалиста може да утврди. Неке од компликација:

• Гестоза (касна токсикоза). Опасна патологија, чије најгоре последице могу бити губитак бебе или чак смрт мајке.
• Висок крвни притисак, који може изазвати мождани удар.
• И други.

Са значајним повећањем запремине, трудница треба да се придржава дана поста (дневна запремина течности - до 2 литра, смањити унос соли), али их треба радити према лекарском рецепту и под његовим сталним надзором. Код ових симптома, неопходно је пратити крвни притисак неколико пута дневно. Жене у овој ризичној групи чешће тестирају урин него друге труднице.

Уколико се не добије на тежини, може доћи до кашњења или потпуног престанка развоја фетуса. Мала тежина може бити узрокована и олигохидрамнионом (смањеном количином амнионске течности), као и хроничним болестима унутрашњих органа саме жене. Неопходно је утврдити узрок неуспеха како би се предузеле адекватне мере, ако је могуће.

Изводећи закључке из наведеног, неопходно је схватити да тежину треба стално мерити, од првог до последњег дана трудноће.

Повећање телесне тежине у 29. недељи трудноће

На почетку 29. недеље, тежина бебе је већ око један и четврт килограма. Дужина детета је приближно 37 цм. Пропорције тела се мењају. Коштано-скелетни део је ојачан, појављује се поткожни масни слој. Повећање телесне тежине у 29. недељи трудноће је већ значајно и износи од 6 до 10 кг (уз нормалну трудноћу). Истовремено, мајка већ осећа ову тежину на себи.

• Појављује се кратак дах.
• Трудница се брзо умара чак и са малим оптерећењем.
• Повећава се оптерећење зглобова, везивног ткива и кичме, а појављују се и болови у доњем делу леђа.
• Проблеми са тоалетом: затвор и честа потреба за мокрењем.
• Хркање се појављује током спавања.

Ако је раст претеран, симптоми се погоршавају. Да би се ове последице свеле на минимум, трудница мора да прилагоди своју дневну рутину и исхрану. Више се одмарајте, али немојте лежати на каучу, већ проводите време напољу, комбинујући физичку активност са свежим ваздухом.

Будућа мајка у овој фази треба да спава само на боку. У овом положају, унутрашњи органи труднице су подложни најмањем оптерећењу.

Следеће намирнице треба искључити из исхране:

• Махунарке.
• Пуномасно млеко.
• Масна храна.
• Грожђе.
• Свеж купус.
• Ограничите зачињену и слану храну.
• Слаткиши и пецива.

Уклоните све што може изазвати затвор и горушицу.

Намирнице број један за нормално добијање на тежини у 29. недељи трудноће:

• Рендана сирова шаргарепа са јабуком.
• Ферментисани млечни производи.
• Сушено воће, посебно суве шљиве.
• Маслиново, кукурузно, ланено уље.
• Довољне количине чисте воде.

Нормално повећање телесне тежине током трудноће

У првих десет недеља обично нема повећања обима будуће мајке. То је период када се женско тело „навикава“ на нови статус. Чести су случајеви ране токсикозе, која радије делује на губитак тежине него на добијање килограма. А тек касније трудница почиње да добија на тежини. Приближна норма повећања телесне тежине током трудноће током првог тромесечја је један до два килограма. Максимално повећање обима будуће мајке јавља се у другом и трећем тромесечју. Током ових периода, вага показује цифру од 250-300 г више него претходних седам дана сваке недеље.

Акушер-гинеколог који прати трудноћу је посебно заинтересован за последњи триместар. Оквирно, лекар одређује недељну норму повећања телесне тежине за породиљу на основу прорачуна: за сваких 10 цм њене висине - 22 грама повећања. На пример, висина жене је 160 цм. Норма повећања није већа од 352 грама, са висином од 185 цм - 400 грама, респективно.

Свака жена је индивидуална, па да би се „држала прст на пулсу“, тежина труднице се прати при свакој посети лекару и уноси у њену картицу за размену. Не би било сувишно да самостално прати своју тежину код куће. За чистоћу мерења, требало би да станете на вагу ујутру, на празан стомак и у истој одећи.

Старост мајке такође утиче на овај параметар: што је старија, већа је вероватноћа да ће добити више килограма. Почетна тежина труднице, њена генетска конституција: склоност ка мршавости или прекомерној тежини такође су важни. Парадоксално, што је била мршавија пре зачећа, то више може да добије током трудноће, тело, такорећи, надокнађује „мањак“ килограма. На коначну цифру утиче и број фетуса које трудница носи: близанци, тројке, сходно томе, додају своје граме мајчиним килограмима.

Укупно повећање телесне тежине током трудноће

Промене бројева на ваги су строго индивидуалне за сваку жену. Међутим, нормално опште повећање телесне тежине током трудноће је између 7 и 16 кг. Ако је жена астеничне (мршаве) конституције, она лако може добити 12 до 16 кг током целе трудноће, а и она и њена беба ће се осећати одлично. Ако је жена склона облицима (хиперстенична), нормално повећање телесне тежине је између 7 и 10 кг. Ако је трудница нормостеничне природе, њена тежина идеално може да се повећа за 10 до 14 кг током целог периода ношења бебе.

Килограми су распоређени отприлике овако:

• Сама беба је тешка око 3 кг и 500 г.
• Плацента приближно 0,7 кг
• Амнионска течност је нешто мања од килограма (≈0,9 кг).
• Материца је ≈ 1 кг.
• Повећање запремине млечне жлезде - 400 - 500 г.
• Повећање волумена крвне плазме – 1,2 - 1,5 литара.
• Повећање запремине ћелијске течности – 1,4 – 2,7 литара.
• Раст масног ткива – 2,2 - 3 кг.

Наравно, ово су просечне статистичке вредности и могу варирати у прихватљивим границама. Способност израчунавања потребне вредности раста је одлична прилика за трудницу да самостално прати своју тежину и могућност, ако је потребно, да је прилагоди (исхрана, умерена физичка активност, дневна рутина).

Вреди напоменути да је тежина наведена стандардима најлакше изгубити након порођаја. Потребна је само правилна исхрана и сет гимнастике за побољшање здравља.

Абнормално повећање телесне тежине током трудноће

Зашто гинеколог-акушер који прати трудноћу придаје толики значај повећању телесне тежине? Чак и сада можете чути савете мајки, бака и пријатељица да, пошто сте трудни, сада морате да једете за двоје (или троје - ако чекате близанце). Лекари се категорично не слажу са овим. Управо су ти килограми које је жени најтеже изгубити након рођења бебе. Али не треба ићи у другу крајност, када жена једноставно недовољно једе како би одржала своју фигуру. Патолошко повећање телесне тежине током трудноће у било којој од његових манифестација је неприхватљиво.

Ако трудница контролише вагу до тачке маније, ограничавајући се у исхрани, онда њена беба такође не добија довољно витамина и микронутријената. Општи пад снаге будуће мајке такође изазива недостатак кисеоника у телу фетуса, што може довести до хипоксије, одвајања плаценте и побачаја (превременог порођаја). У најбољем случају, беба ће се родити слаба и са недостатком тежине.

У случају повећаног патолошког повећања телесне тежине током трудноће, жена ризикује да добије дијабетес, док се оптерећење кичме и зглобова прекомерно повећава, често се примећују проширене вене, јављају се болови у доњем делу стомака и сакралном подручју, што такође не доприноси здрављу. Прекомерна тежина може указивати на нездраво стање тела будуће мајке и бити индикатор могуће касне токсикозе.

Труднице које су добиле на тежини у разумним границама много лакше носе бебу, а порођај је лакши. Проценат мртворођене деце и побачаја међу таквим мајкама је знатно мањи него у другим категоријама.

Велико повећање телесне тежине током трудноће

Патологија тежине је опасан проблем у свакој ситуацији. У случају ношења бебе, то утиче не само на мајку, већ и на нерођено дете. Велико повећање телесне тежине током трудноће може бити знак токсикозе, која је препуна превременог порођаја или побачаја, а здравље и живот жене су такође угрожени.

Неки повезују вишак тежине са присуством плеторијума или едема, велики вишак тежине може послужити као подстицај за почетну фазу дијабетеса, са проблемима са мишићном активношћу, почиње да се јавља отежано дисање, осећа се недостатак ваздуха. Едем не погађа само доње удове, већ и руке, доњи део стомака, сакрум. Примећују се и други проблеми:

• Повећан умор.
• Раздражљивост.
• Висок крвни притисак.
• Не појављује се само оток, већ и бол у мишићима телади и леђа.
• Постоји загушење у ногама, што погоршава или провоцира развој проширених вена.

Код посебно сложених патологија, плацента почиње прерано да се одваја, што узрокује замрзавање или побачај фетуса.

Повећана тежина може бити назначена не само растом масног ткива, већ и као резултат одлива течности из крвотока слојева ткива, што се визуализује као едем, који у почетку није ни приметан.

Најчешће се оток појављује ближе порођају, што многе мајке доживљавају као норму, али ово одступање се може утврдити до 23. недеље. Узрок патологије је физиолошко реструктурирање мајчиног тела и ако је жена пре трудноће патила од дисфункције бубрега и срчаних проблема, оток је одговор ових органа на ново оптерећење.

Комбинација горе наведених симптома може такође указивати на озбиљнију болест – гестозу (касно токсикозу трудноће). То је васкуларна болест коју карактерише поремећај рада бубрега, кардиоваскуларног система и церебралних судова будуће мајке. Стога, чак и при најмањој сумњи на гестозу, трудница подлеже хитној хоспитализацији. Лечење и рехабилитација могу трајати више од једне недеље.

Када се током трудноће открије велико повећање телесне тежине, гинеколог-акушер мора прво искључити гестозу, а затим се позабавити другим узроцима повећања телесне тежине. Телесна тежина се може повећати и због масног ткива, што такође може отежати ношење бебе.

• Кичма је већ под повећаним оптерећењем, а додатна тежина само погоршава ову ситуацију. Истовремено, уобичајени центар гравитације се помера, што доноси додатне проблеме. Појављују се болови у леђима.
• Остеохондроза се погоршава.
• Појављују се главобоље.
• Појављује се протрузија интервертебралних дискова.
• Ризик од тромбозе се повећава.

Стога, ако испитаница тек планира да зачне дете и носилац је кривинастих облика, вреди размислити о прочитаном и изгубити пар килограма. На овај начин, будућа мајка ће се решити многих проблема током периода ношења бебе и током процеса порођаја.

Ако је проблем вишка килограма постојао пре трудноће, немојте мислити да је потребно учинити све да се не би добило више килограма. На крају крајева, састав и показатељи масног слоја „стеченог“ током трудноће значајно се разликују од нагомилавања жене која није трудна. У сваком случају, трудноћа није време за експерименте и овај проблем треба решавати заједно са нутриционистом.

Вреди избацити масну храну, мајонез и брзу храну из исхране. Прехрамбени производи треба да буду нискокалорични, али не и инфериорни по хранљивој вредности и садржају витамина и минерала. Такође је потребно преиспитати своју дневну рутину: повећати физичку активност, дуже шетати у природи.

Зато акушер-гинеколог пажљиво прати повећање броја беба у својим одељењима.

Мало повећање телесне тежине током трудноће

„Златна средина“ је свуда пожељнија. Не само да жене са знацима гојазности имају велике проблеме, већ и мало повећање телесне тежине током трудноће не слути на добро.

Мало повећање је показатељ да организам фетуса не добија довољно хранљивих материја за свој развој, што успорава све процесе. Не проналазећи потребну количину хранљивих материја, фетус ће почети да их црпи из мајчиног тела. Стога је неопходна консултација специјалисте (акушера и нутриционисте). Можда ће бити довољно једноставно прилагодити исхрану, увести у њу храну са високим садржајем калорија, повећати потрошњу масти - извора енергије. Такође вреди увести у исхрану намирнице које подстичу апетит (на пример, проклијала пшеница - моћно складиште витамина, минерала и микроелемената). Оброци треба да буду делимични и чести (пет до шест оброка дневно).

Током целе трудноће, таква жена мора да добије најмање 11 кг, у супротном ризикује да роди превремено рођену бебу тежине мање од два килограма. Стога је потребно учинити све да повећање телесне тежине буде у распону од 11 до 16 кг.

Веома је важно утврдити разлог зашто тежина труднице расте спорије од препоручене норме. То може бити не само неухрањеност, већ и наследна предиспозиција, физичке и менталне болести.

Израчунавање повећања телесне тежине током трудноће

Повећање телесне тежине труднице директно зависи од њених почетних физичких параметара. Као што је горе написано, да бисте израчунали повећање телесне тежине током трудноће и одредили препоручени распоред повећања телесне тежине у зависности од периода гестације, прво морате пронаћи свој индивидуални индекс телесне масе. Формула је прилично једноставна: почетна телесна тежина мора се поделити квадратом висине, изражене у метрима. Идеално би било да се ова бројка налази у распону од 20 до 26.

• Ако је БМИ испод 18,5 – исцрпљеност – то указује на значајне проблеме.
• Израчунавање БМИ је било у распону од 18,5 - 19,8, што је благи степен исцрпљености.
• ИТМ 19,8 – 26 је норма.
• БМИ – 26 – 30 блага гојазност.
• Индекс телесне масе преко 30 је гојазност.

Као пример, размотримо параметре: тежина = 79,6 кг, висина = 1,82 м.

Дакле, БМИ - 79,6 / 1,822 = 23,5 - норма. Сада остаје да се обратимо табели препорука. Јасно је да што је нижи телесни индекс будуће мајке, то више килограма може да добије током свих девет месеци.

[ 1 ], [ 2 ]

Табела повећања телесне тежине током трудноће

У данашњем технолошком друштву, питање вишка килограма уопште, а посебно прекомерног повећања телесне тежине током трудноће, је акутно. Да не бисте наштетили развоју и здрављу будуће бебе, као и да бисте се брже опоравили након порођаја, вреди слушати препоруке лекара и пажљиво пратити своје повећање телесне тежине.

Табела повећања телесне тежине током трудноће испод ће вам омогућити да се лако крећете кроз стандардне индикаторе и, ако је потребно, прилагодите исхрану.

Период трудноће, недеље	Стопа раста, кг
	БМИ испод 19,8 астенични	БМИ 19,8 – 26,0 нормостенични	БМИ преко 26,0, хиперстеничан
2	0,5	0,5	0,5
4	0,9	0,7	0,5
6	1.4	1.0	0,6
8	1.6	1,2	0,7
10	1,8	1.3	0,8
12	2.0	1,5	0,9
14	2,7	1,9	1.0
16	3.2	2,3	1.4
18	4,5	3.6	2,3
20	5.4	4,8	2,9
22	6,8	5,7	3.4
24	7,7	6.4	3,9
26	8.6	7,7	5.0
28	9,8	8.2	5.4
30	10.2	9.1	5,9
32	11.3	10,0	6.4
34	12,5	10,9	7.3
36	13,6	11,8	7,9
38	14,5	12,7	8.6
40	15.2	13,6	9.1

Табела повећања телесне тежине током трудноће

Свака трудноћа је слична другој и такође је индивидуална. Али током година развијени су канони који омогућавају трудници да се самостално креће, одређујући колико је њена трудноћа у границама норме. То није хир, јер свако одступање може проузроковати непоправљиву штету фетусу. Стога је недељно праћење телесне тежине један од озбиљних показатеља здравља и мајке и будуће бебе.

Распоред повећања телесне тежине током трудноће фетуса директно зависи од тога колико је његова мајка добила на тежини. А тежина труднице укључује не само тежину будућег детета, већ и плаценту, амнионску течност, раст материце и млечних жлезда.

Из комбинације ових параметара добијају се бројке за додате килограме:

• У првом месецу може се приметити повећање телесне тежине (ако трудница нема токсикозу) – 175 г недељно.
• Због реструктурирања тела, у другом месецу трудноће стопа раста тежине жене се благо смањује - 125 г у току недељу дана.
• Трећи месец је обележен најнижом стопом раста – само приближно 75 г/недељно.
• Четврти месец – примећује се нагли пораст тежине – 200 г/недељно.
• Пети месец је врхунац раста телесне тежине труднице - око 600 г/недељно.
• Шести месец – стопа раста се благо успорава на 400 г током наредних неколико недеља.
• Од седмог до деветог месеца (пре порођаја), повећање телесне тежине се стабилизује и износи 450 грама током једне недеље.

Ово је просечна табела раста током трудноће и мања одступања од ње су природна и повезана са индивидуалношћу сваке жене, њеном конституцијом и физиологијом.

Повећање телесне тежине током трудноће близанаца

Један од важних критеријума за потпуни развој фетуса је нормално повећање телесне тежине мајке. Данас није проблем пронаћи графиконе или табеле које вам омогућавају да процените телесну тежину труднице, израчунате одступање од норме. Али ово је за монозиготну трудноћу. Али шта ако је ултразвук показао близанце? Овде се мишљења лекара донекле разликују.

Неки сматрају да нема разлике у случају једноструке или вишеструке трудноће, и жена треба да се придржава класичног распореда повећања телесне тежине.

Према другима, повећање телесне тежине током близаначке трудноће може и треба да буде веће и да износи 15-20 кг. Пожељно је да будућа мајка астеничног типа тела добије 20 кг, са хиперстеничним типом - 15 кг. Прорачун је прилично једноставан. Пуна тежина новорођенчета је приближно три килограма. Дакле, укупни додатни килограми жене која носи двоје деце треба да буду најмање 3 кг већи него код једноплодне трудноће (али не смемо заборавити масу додатне амнионске течности и још једно „бебино место“).

Неопходно је избегавати губитак тежине у првом тромесечју и одржавати недељни добитак од 650 грама током другог тромесечја трудноће. Ако се очекивани добитак не примети, то може указивати на неухрањеност будуће мајке или превисоке стопе потрошње енергије. У овом случају, вреди преиспитати исхрану, увести калоричнија јела и повећати време које ће жена проводити у одмору. Ако су додатни килограми нешто већи од норме, потребно је, напротив, смањити калоријски садржај хране (без губитка витамина и микроелемената) и активирати дневну рутину.

Дневно повећање телесне тежине током трудноће

Ниједан акушер-гинеколог вам неће рећи колики је нормалан дневни добитак на тежини током трудноће. На крају крајева, живот се не може гурнути у строге границе. И ако трудница може да добије око 450 г у року од недељу дана у оквиру нормале (у просеку, око 60 грама дневно), то не значи да је потребно строго се придржавати ових грама сваког дана. Ако је постављена свечана трпеза, зашто се не бисте почастили нечим укусним. Главно је да се накнадно спроведу (по препоруци и под надзором лекара) дани поста.

Растерећење током трудноће не дозвољава строгу дијету. Она подразумева смањење калоријског садржаја јела без смањења њихове хранљиве вредности и пијење пуно течности. Стога, не би требало да се повређујете свакодневним повећањем килограма током трудноће; биће довољно да се мерите једном недељно. Изузетак се може направити ако се будућа мајка „опустила“ и „дозволила себи да буде додатна“.

Жена се спрема да постане мајка. Многи верују да током овог периода треба да једе за двоје, како би било довољно и за њу и за дете. То је погрешно. Не треба ићи ни у друге крајности: строге дијете су такође неприхватљиве током овог периода. Али ревизија исхране није само могућа, већ је и неопходна. На крају крајева, повећање телесне тежине током трудноће је лакше контролисати него компликације које може изазвати „ненормална“ тежина. Од тренутка зачећа, будућа мајка је одговорна не само за себе, већ и за живот и здравље свог нерођеног детета.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]