Целулит током трудноће

Целулит током трудноће јавља се код 90 од 100 жена. Али вреди запамтити да је трудноћа привремена појава, а целулит који се појавио током овог периода ће такође проћи.

Током трудноће, у женском телу се дешавају бројне промене, и то не само на боље. Жена губи своју привлачност, могу се појавити акне, отоци, вишак килограма. Временом, жена може приметити знаке целулита на свом телу; типично је да се целулит може појавити чак и код жена које никада нису имале склоност ка томе. То се дешава из истих разлога - физиолошких промена.

Материца жене се стално повећава, што доводи до компресије вена и лимфних чворова, због чега је поремећен одлив лимфе и крви, поред тога, течност се може акумулирати у ткивима, што доприноси развоју целулита. По правилу, након порођаја, све функције се обнављају и тело се постепено враћа у нормалу. Приликом дојења бебе, штитна жлезда се стимулише, због чега се број масних ћелија нормализује. Трудноћа је врста стреса за женско тело, што може активирати процес појаве поткожне масти или, обрнуто, успорити га, овде се све дешава индивидуално.

Узроци целулита током трудноће

Током трудноће, беба која расте црпи велику количину јода из мајчиног тела. Управо је јод у телу одговоран за контролу метаболизма на ћелијском нивоу и брзину сагоревања масти. Недовољно јода у телу труднице доводи до појаве целулита. Да би се функције тела обновиле, након рођења детета може бити потребан додатни унос лекова који садрже јод.

Током трудноће, многе жене доживљавају оштру промену укусних преференција, апетит им се повећава, а погрешно веровање старије генерације да трудница треба да једе за двоје доводи до тога да жена добије много килограма, што је штетно не само за фигуру будуће мајке, већ и за дете. Велики број масних ћелија доводи до појаве целулита, па да бисте спречили појаву „поморанџине коре“ потребно је обратити пажњу на квалитет и количину онога што једете.

Ако је исхрана жене уравнотежена, онда целулит током трудноће указује на природну промену хормонског нивоа током овог периода. Женско тело повећава производњу естрогена (женског хормона), који стимулише очување масти, толико неопходног за менструацију, трудноћу и дојење. Природа је све предвидела: мајка мора имати енергетску резерву која ће помоћи у екстремним условима. Естроген контролише расподелу масних ћелија, што је више овог хормона у телу, већа је вероватноћа да ће се маст акумулирати у подручјима склоним томе (стомак, задњица, ноге). Пошто су све функције тела благо оштећене током трудноће, лимфни систем не може да се носи са уклањањем непотребних супстанци, па се може појавити целулит. У каснијим фазама, естроген утиче на везивно ткиво (колагена влакна), услед чега се оно значајно опушта, што је неопходно да би се носило са повећањем запремине стомака, а такође олакшава процес порођаја. Естроген је такође одговоран за апетит; што га је више у телу будуће мајке, то је њен апетит јачи.

Још један разлог за појаву целулита код трудница је задржавање воде у телу, што је апсолутно природно током овог периода. Али, као што је већ поменуто, не добијају сви целулит током трудноће. Ако је жена била у доброј физичкој форми пре трудноће, онда има много мање шансе да види „поморанџину кору“ на свом телу. Правилна исхрана, више вежбања – све ће то позитивно утицати не само на вашу кожу, већ ће бити корисно и за вашу бебу.

[ 1 ]

Симптоми целулита током трудноће

9 од 10 жена примећује целулит на свом телу током трудноће. Ова „поморанџина кора“ коју све жене не воле одређује се прилично једноставно: мали део коже се уштипне између палца и кажипрста, мало га увијајући. Ако осетите глатку кожу под прстима, онда нема разлога за бригу, ако осетите неравнине, избочине које се чак могу видети, онда су то први знаци целулита.

Развој целулита током трудноће пролази кроз неколико фаза, свака са својим симптомима. У почетној фази, оштећени делови тела (задњица, стомак, бутине) имају тенденцију да спорије зарастају мања оштећења коже (огреботине, огреботине итд.), затим кожа задебљава, што је повезано са накупљањем лимфне течности. Даљи развој доводи до појаве модрица без посебног разлога (ударци, модрице), што указује на оштећење коже изнутра. Тада се може посматрати појава „поморанџине коре“ и збијања испод коже.

Шта урадити ако се целулит појави током трудноће?

Ако се целулит појави током трудноће, онда пре свега треба да обратите пажњу на исхрану. Ако жена носи дете у стомаку, то не значи да треба да једе за двоје, исхрана треба да буде потпуна и разноврсна. Не преједајте се - вишак килограма је директан пут до развоја наслага целулита. Покушајте да једете мање хране која није добра за ваше тело - животињске масти, слаткише, димљену храну, слану храну, немојте пити газирану воду. Таква храна не само да ће покренути развој „поморанџине коре“, већ је штетна и за бебу. Током овог периода потребно је да једете храну која садржи довољну количину калцијума и калијума (морски плодови, зелена салата, купус, зелено поврће, риба). Такође је добро јести ферментисане млечне производе. Правилна исхрана труднице не само да ће одржати њену фигуру лепом, већ ће користити и детету.

Физичке вежбе су одувек биле корисне за женску фигуру, посебно током трудноће, посебна гимнастика ће побољшати расположење, циркулацију крви, ојачати мишиће и уједначити текстуру коже. Аква аеробик, пливање, јога и вежбе са гимнастичком лоптом су веома добре за труднице. Током трудноће строго је забрањено радити вежбе са скакањем, вибрацијама итд. Будућа мајка треба редовно да ради вежбе, најбоље би било да се пријави на посебну гимнастику за труднице и да посећује теретану око 3-4 пута недељно. Током посебних часова, тренер ће одабрати најбоље вежбе на основу вашег почетног нивоа обуке, као и узимајући у обзир трајање трудноће. Током часова, ослушкујте своје стање и у случају било каквих кршења, одмах обавестите тренера о томе.

За часове, потребно је да изаберете лагану и удобну одећу која неће ограничавати кретање.

Када се појави целулит, можете се бавити аква аеробиком - врстом фитнеса са минималним бројем контраиндикација. Аква аеробик има велике користи за женску фигуру у целини. Вода масира површину коже, а посебне вежбе јачају мишиће, након наставе се приметно побољшава расположење, циркулација крви итд.

Фитбол је још једна корисна врста вежби за борбу против целулита за труднице. У вежбама се користи посебна велика гимнастичка лопта. Вежбе са таквим разнобојним лоптама јачају мишиће, развијају флексибилност, смањују болове у леђима и позитивно утичу на респираторни и кардиоваскуларни систем. Не постоје контраиндикације за вежбе са фитболом, вежбе су веома нежне и могу се радити у било којој фази трудноће.

Данас је козметичко тржиште богато антицелулитном козметиком, али нису сви производи доступни трудницама. Строго је забрањено купање у посебној антицелулитној купки за труднице, али је контрастни туш са масажом одлично решење за уклањање ружне „коре“. Целулит се развија као резултат стагнације течности у ткивима, па је масажа природним влажним тушем добро пригодна, потребно је масирати у смеру срца. Можете користити посебне пилинге за проблематична подручја тела, потребно је масирати око пет минута кружним покретима. Такође можете користити серију антицелулитне козметике након туширања посебно за труднице. Трудница не може да се тушира контрастно за цело тело, већ се може користити само на одређеним деловима тела. Током поступка, млаз воде се усмерава на проблематично подручје тела, понекад топлом, понекад хладном водом. Боље је завршити туширање хладном водом и темељно утрљати подручје тела пешкиром, можете нанети посебан гел за проблематична подручја.

Поред контрастног туша, масажа специјалним масажерима за третман целулита добро делује на масне наслаге. Ова врста масаже може се радити самостално, строго пратећи приложена упутства.

Целулит током трудноће добро реагује на третман вакуум масажом, која побољшава циркулацију лимфе и елиминише стагнацију ткива. Да бисте извршили вакуум масажу, биће вам потребна посебна пластична тегла, која се може купити у апотеци. Нанесите посебан производ на кожу ради бољег клизања (крема или уље за масажу ће добро функционисати), затим стисните теглу да бисте испустили ваздух из ње и притисните је уз тело. Приликом извођења масаже, померајте теглу у круг, без дужег задржавања на једном месту (у супротном се може појавити модрица). Ову врсту масаже не можете користити на стомаку, јер то може довести до тонуса материце. Поступак траје око 5 - 10 минута, ову масажу можете радити под тушем, наносећи на тело гел за туширање или течни сапун.

Сада постоји посебна серија антицелулитне козметике за труднице. Али у сваком случају, пре употребе, потребно је да се упознате са саставом производа. Неки произвођачи могу користити фитоестрогене, који се налазе у хмељу, сладићу, црвеној детелини, грожђу, луцерки - ове супстанце су контраиндиковане за труднице.

Потребно је да изаберете производе који садрже витамин Е (за еластичност коже), невен, зелени чај, дивљи кестен, морске алге (они ће побољшати проток крви у крвним судовима и уклонити оток). Када се борите против целулита, можете покушати са хомеопатским препаратима, на пример, уља поморанџе или фикуса имају добар антицелулитни ефекат.

Како уклонити целулит током трудноће?

Ако је „поморанџина кора“ постала приметна, потребно је да уложите све напоре да процес не оде предалеко. Готово је немогуће потпуно се решити целулита током трудноће, а бројне ефикасне методе за борбу против масних наслага у проблематичним подручјима су контраиндиковане (на пример, облоге, антицелулитна масажа).

Целулит током трудноће постаје мање приметан ако се придржавате принципа здраве исхране, као и ако радите посебне вежбе. Током трудноће, апетит жене се знатно повећава под утицајем хормона, она жели разноврсне укусне ствари (димљено, слатко, слано итд.). Прекомерна конзумација таквих производа постаје приметна на куковима и задњици жене, а таква исхрана је изузетно штетна за дете. Стога, пажљиво пратите шта је на вашем столу и од чега се састоји ваш ручак. Труднице треба да у своју исхрану укључе морске алге (садрже велику количину јода, који изузетно недостаје трудницама), воће, орашасте плодове, морске плодове и ферментисане млечне производе. Можете се консултовати са лекаром о додатном уносу рибљег уља. Потребно је пити довољно течности, али само ако нема отока.

Посебне вежбе које су намењене трудницама не само да ће помоћи да изглед „кврга“ буде мање приметан, већ ће позитивно утицати и на стање труднице у целини.

Потребно је користити разне антицелулитне производе (гелове, креме, маске итд.) са изузетним опрезом, јер неке компоненте у њиховом саставу могу продрети кроз кожу у крв, чиме могу наштетити детету.

За побољшање тонуса коже препоручује се купање са морском сољу два пута недељно. Таква купка такође подстиче нормално функционисање поткожног масног ткива.

Целулит током трудноће може се појавити као последица ношења високих потпетица, такође не можете носити антицелулитни доњи веш, хулахопке или шорц, јер ствара „ефекат стаклене баште“, а то ће лоше утицати на дете. Обратите пажњу на свој доњи веш – не сме бити тесан, превише уски или стискати, јер то ремети циркулацију крви, што, као што је познато, доприноси појави целулита.

Целулит не воли кретање - зато покушајте да се крећете што је више могуће, али без фанатизма, чешће слушајте своје стање. Можете се консултовати са лекаром о физичким вежбама, ако у вашем случају нема контраиндикација за ово, онда можете размислити о избору вежби. Можете то радити код куће самостално, можете купити посебан диск са вежбама за труднице. Сада постоји огроман избор центара где у групи под вођством специјалисте можете радити гимнастику, аква аеробик, фитбол, јогу, фитнес итд. Часови за труднице су углавном кратки (око 20 минута), али ће позитиван ефекат бити приметан у веома блиској будућности.

Да бисте појачали ефекат гимнастике након туширања, можете масирати проблематична подручја посебном крпом од природних влакана, таква масажа ће побољшати циркулацију крви и лимфну дренажу из ткива. Крпу можете посути фином морском сољу током масаже. Након масаже, добар антицелулитни ефекат има следећа маска: мед, сок од лимуна и уље цитруса (на пример, поморанџе). Ову смешу треба утрљати на проблематична подручја тела након туширања, покрети треба да буду благо тапкајући. Осећаји су непријатни, у зависности од осетљивости, понекад чак и болни, али након 15 таквих сеанси, „кора поморанџе“ ће почети да нестаје.

Етерично уље јеле је добро за третирање целулита. Додајте три капи уља у лосион или крему за тело, добро промешајте и подмажите проблематична подручја тела. Нема потребе да такву крему наносите на цело тело. Таква домаћа „антицелулит“ крема је добра алтернатива скупим антицелулит производима, који такође могу наштетити детету.

Не би требало да користите загревајуће облоге, такав ефекат је изузетно штетан за бебу. Можете користити природне пилинге, на пример, кафу (талог кафе се додаје у гел за туширање или течни сапун и утрљава на места где се појавио целулит).

Превенција целулита током трудноће

Током трудноће, жене могу предузети неке превентивне мере које ће смањити ризик од развоја целулита.

Целулит током трудноће се неће појавити, или ће се развити у благом степену, ако се придржавате ових принципа:

• Здрава исхрана. Једите више ферментисаних млечних производа (боље је потпуно искључити млеко). Купус, разноврсно зеленило, салате, рибље уље, морски плодови, кувано месо – присуство ових производа у вашој исхрани значајно ће смањити вероватноћу појаве „поморанџине коре“.
• Купка са морском сољу два пута недељно побољшаће тонус коже и нормализовати функционисање поткожног масног ткива.
• Радите посебне вежбе за труднице неколико пута недељно, узимајући у обзир менструацију. Физичка активност ће побољшати метаболичке процесе у телу и спречити промене у везивном ткиву. Приликом вежбања важно је пратити дисање - оно треба да буде дубоко и равномерно. Боље је радити вежбе у проветреној просторији. Одећа не сме бити превише уска и ограничавати кретање.
• Ако је могуће, пријавите се за базен - вода пружа добру масажу површини коже, а пливање јача мишиће.

Целулит током трудноће је готово неизбежан, јавља се код већине трудница. Али ови процеси су сасвим природни и створени природом за безбедно ношење детета. По правилу, након порођаја, процес опоравка тела се нормализује и тело се враћа у нормалу. Манифестација целулита може се значајно смањити придржавањем правилне и потпуне исхране, непреједањем, редовним вежбањем. Поред тога, можете утицати на развој „поморанџине коре“ уз помоћ масаже природним тврдим крпом, специјалним масажерима и природним пилингима.