Вежбе за затезање мишића лица

Често са завишћу гледамо затегнуте фигуре спортиста, младих људи који вежбају у теретанама - стомаци им не висе, а мишићи на рукама и ногама су јасно видљиви. Али то се не дешава само њима, иза тога стоји напоран рад. Људско лице се такође састоји од мишића, а да би било лепо и еластично, само козметика и процедуре нису довољне, мишиће треба тренирати. А за то је потребно знати њихову анатомију и вежбе за затезање мишића лица.

Гимнастика за лифтинг лица

Мишићи лица имају значајан утицај на рељеф коже. С једне стране су причвршћени за кост, а са друге - за оближње мишиће или кожу. Реагујући на различите емоције: радост, смех, бес, иритацију, као и температурне иритансе, мирисе, звукове, они се контрахују, покрећући кожу лица. То доводи до стварања бора, њеног прекомерног истезања. Дневна гимнастика за лифтинг лица у трајању од 5-10 минута неће дати тренутни ефекат, али ће повећати тонус мишића, ојачати их, повећати затегнутост коже, дати јасноћу овалној линији лица, допринети акумулацији колагена и протеина, одговорних за еластичност коже.

Препоручљиво је започети гимнастику загревањем мишића, за то је потребно изговарати самогласнике „а“, „е“, „о“, „и“ док талас топлоте не пређе преко лица. А саме вежбе:

• Седите на столицу, забаците главу што је више могуће уназад, испружите усну и истегните је нагоре 5-10 секунди, опустите се. Поновите 3 пута;
• обмотајте руке око себе, подигните главу колико год је то могуће, дубоко удахните, задржите дах 10-15 секунди, издахните и вратите се у почетни положај;
• напрежући се, спуштајте углове усана док не осетите умор;
• стисните оловку уснама и пишите бројеве и слова у ваздуху, радите то 3 минута, а затим поновите након одмора;
• истегните слепоочницу према рамену и истовремено се дланом одуприте покрету. Држите главу са сваке стране 10 секунди;
• Поставите дланове на образе тако да вам уши буду између палца и кажипрста, надувајте образе док се отпорете дланом. Поновите вежбу 6 пута;
• отворите уста, увуците усне ка унутра, гурните браду напред и затегните мишиће, пружите отпор кажипрстом, затим се опустите и урадите то 10 пута;
• Да бисте ојачали хиоидне и виличне мишиће, притисните песнице испод браде која пружа отпор. У овом тренутку, уста су отворена, језик притиска испод доњег реда зуба и затеже се. Трајање вежбе је 10 секунди, поновите до 10 пута.

Најважније је да се вежбе за фејслифт редовно изводе, онда ће, у комбинацији са правилном негом уз помоћ козметике, марљивост бити награђена, а знаци старења ће бити одложени за каснији датум.

Јога за фејслифтинг

Концепт „јоге“ не укључује само физичке вежбе, већ и способност да се уроните у посебно стање ума које доноси хармонију људској души. Јога за фејслифтинг није еквивалентна гимнастици, она подразумева опуштање, смиривање, релаксацију и менталну равнотежу. Сеанс јоге укључује медитацију, масажу, свест о сопственом „ја“, релаксацију. Часови стимулишу производњу колагена, јачају мишиће лица, уче вас да контролишете своје емоције, што вам омогућава да смањите боре и ублажите напетост мишића. Четврт сата сваког дана даће приметан резултат за 2-3 недеље. За побољшање овалне линије лица постоје следеће вежбе:

• савијте усне као за пољубац, истегните их напред и држите овај положај неколико секунди;
• дубоко удахните и окрећите га у устима.

Мишићи лица ће бити ојачани:

• палац се наслања на гребен обрва, кажипрст изнад обрве. Притисните их и покушајте да шире отворите очи;
• ослоните браду рукама, притисните је надоле и истовремено покушајте да окренете главу у страну и напред;
• тапкајте образе и браду длановима док не поцрвене.

Најбољи начин да почнете са јогом за лифтинг лица јесте да се придружите групи коју води гуру или гледате онлајн видео туторијале.

Помичите уши да бисте подигли лице

Стручњаци кажу да је ефикасна вежба за подизање лица мрдање ушима. На овај начин се истеже тетивна кацига, а са њом и кожа лица. Због лепоте, мораћете да научите како се то ради. Прва метода: ставите наочаре које клизе са моста носа, и потребно је да покушате да им слепоочнице подигнете на место помоћу ушију. Ако и даље не можете то да урадите, онда треба прстима да притиснете уши уз главу и потиснете их у правцу локације мишића, а има их три: налазе се од предњег дела уха до ока, од његовог врха нагоре, иза уха са стране.

Фејслифт „Ревитоника“

Метода корекције лица „ревитоника“ сматра се еквивалентном заменом пластичне хирургије. Заснована је на корекцији мишића лица и тела помоћу посебних манипулација и редовних вежби. Покреће механизам подмлађивања тела, обнавља његове оштећене функције уклањањем мишићних стезаљки из жвакаћих и мишића лица, активирањем циркулације крви, уклањањем вишка течности из међућелијског простора из ткива лица и врата. Вежбе и знања усмерени су на елиминисање финих бора на младом лицу и његово обнављање у старости. Метода „ревитоника“ користи остеопатске принципе засноване на палпацији вратне кичме и лица. Побољшавајући његове контуре, „ревитоника“ благотворно делује на опште благостање особе: крвни притисак се смањује, главобоље нестају, вид постаје оштрији. У суштини, покреће процесе саморегенерације и самоисцељења. Само професионалац може да изврши остеопатски фејслифтинг „ревитоника“ и није јефтин, али резултат ће бити јасна линија вилице, нестаће опуштеност, смањиће се подбрадак, а појавиће се и прави ефекат подмлађивања.

Фејслифтинг са енергетским вежбама

Енергетске вежбе за лифтинг лица се раде сваког јутра у кревету након буђења. Треба их почети лежећи на леђима са затвореним очима, трљајући дланове један о други, јер се у њима налазе снажни енергетски центри. Након што осетите топлину и пецкање у њима, принесите руке лицу и без додиривања померајте их у правцу масажних линија: од браде до слепоочница, иза ушију, врат од основе до браде, док медитирате, ментално замишљајући да се кожа затеже. Понављајте покрете најмање 2 минута. Затим ставите руке на косу и, притискајући је уз главу, пустите да се споји на потиљку, као да везујете чвор. Само неколико минута времена пружиће непроцењиву услугу стању коже вашег лица.

Још један сет енергетских вежби, назван „древнословенска масажа“, састоји се од следећих радњи:

• на чистом лицу, на тачки изнад моста носа, ставите средњи прст, лагано тапкајте и правите покрете у облику концентрисаних кругова, проширујући амплитуду до корена длаке. И тако 7 пута или више;
• из исте тачке, користећи оба средња прста, нацртајте зраке у различитим правцима: хоризонтално, вертикално и дијагонално;
• користећи четири прста обе руке, клизите преко чела у различитим правцима до корена косе, благо притискајући на главу на крају;
• од врха носа, средњи прсти се крећу дуж њега, обрве, благо притискајући слепоочнице;
• нацртајте дијамант око очију: од унутрашњег угла очију до средине обрва, затим доле до спољашњег угла, доле испод средине ока и до почетног положаја;
• правити кружне покрете око периметра орбиталне кости;
• притисните дланове на јагодичне кости;
• ухватите усне између палца и кажипрста обе руке и померите их од центра ка странама;
• На исти начин, ухватите браду, усмеравајући покрете дуж овала лица.

Остеопатски фејслифтинг

Остеопатски фејслифтинг је поменут горе, али да бисмо га јасније размотрили, хајде да се детаљније задржимо на њему. Ова техника подразумева не само дејство на лице, већ и хармонизацију и поравнање целог тела, јер је лице огледало његовог стања: сува кожа захтева обнављање нормалне циркулације крви, акне и осип - побољшање варења, елиминацију интоксикације, туп тен - уклањање напетости у вратним пршљеновима. Дејства остеопате су манипулације кичмом, лобањом, карлицом, лицем у трајању од 30-40 минута. Након прве сеансе, боре се заглађују, кожа се испуњава светлошћу, очи сијају. Да би се постигао одрживи резултат, потребно је 10-12 сеанси свака 3-4 дана, а затим корекција сваке две недеље.