Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Исхрана и физичка активност су неопходни за безбедан губитак тежине уз употребу ГЛП-1 лекова
Последње прегледано: 03.08.2025
Истраживачи са Харвардске школе јавног здравља ТХ Чан позивају на комбиновање лекова за мршављење агониста ГЛП-1 рецептора са индивидуално прилагођеном исхраном и вежбањем. Кажу да је овај приступ једини начин да се минимизирају нежељени ефекти, очува мишићна маса и избегну нутритивни недостаци.
ГЛП-1 лекови — укључујући Вегови, Оземпик, Рибелсус, Мунџаро, Виктоза и Трулисити — брзо добијају на популарности због своје способности да изазову значајан губитак тежине без потребе за променом начина живота. Међутим, њихов смањен апетит и спорије пражњење желуца изазивају забринутост због недостатка протеина, микронутријената и течности. Поред тога, губитак мишићне масе — 25% до 40% укупне изгубљене тежине — уобичајен је код свих програма за мршављење.
У недавно објављеном раду у часопису JAMA Internal Medicine, под називом „Интеграција исхране и физичке активности у прописивање GLP-1: начин живота остаје кључан“, истраживачи су сумирали препоруке за одржавање здравља током терапије GLP-1.
Кључне препоруке:
Праћење телесне тежине: месечно током титрације дозе, затим квартално. Ако губитак телесне тежине није довољан (мање од 5% током 12–16 недеља), препоручује се прилагођавање дозе или промена лека.
Процена прекомерног губитка тежине: Ако је БМИ
Нутритивна подршка: Консултације са дијететичарем свака 2–3 месеца. Ако није доступан, може се користити REAP-S упитник.
Нутритивни циљеви:
– Протеини: 60–75 г/дан (1,0–1,5 г/кг), више за старије особе и оне који су имали баријатријску хирургију
– Калорије: 1.200–1.500 kcal/дан за жене, 1.500–1.800 kcal/дан за мушкарце
– Вода: >2–3 л/данМикронутријенти: недостатак витамина Д (>50%), фолата (до 54%) и гвожђа (до 45%) је чест.
Физичка активност:
– Постепено увођење кретања
– Тренинг снаге: 60–90 мин/недељно
– Аеробне вежбе: 30–60 мин/дан + 2–3 тренинга снаге недељно
Тренинг снаге у калоријском дефициту може смањити губитак мишићне масе и до 95%.Функционална процена: Препоручују се тестови снаге стиска и шестоминутни тестови ходања за праћење стања мишића.
Након престанка узимања лека: 7-12% телесне тежине може се вратити у року од годину дана након завршетка терапије. Ако се поврати више од 5% телесне тежине, треба размотрити супортивне мере. Стандардизовани протоколи још увек не постоје.
Аутори наглашавају да је успех ГЛП-1 терапије немогућ без паралелне корекције исхране и физичке активности: ово смањује ризике и помаже у одржавању здравља на дужи рок.