Проблеми са спавањем код бебе

Нажалост, проблеми са спавањем могу се јавити не само код младе мајке, већ и код детета. Веома је важно видети границу између патологије и норме, јер се бебино тело разликује од тела одрасле особе. Поред тога, дете тек учи да разуме овај живот и његова правила. А то значи да ће дете имати проблема са спавањем или се они могу избећи зависи првенствено од родитеља.

Вратимо се на питање патологије и норме. Сан новорођенчета траје 18 од 24 сата дневно, док појмови „дан“ и „ноћ“ за њега не постоје у првом месецу живота, па може да спава током дана, а да буде будан ноћу, што уопште није поремећај спавања. Дете учи да разликује доба дана постепено, и до 1,5 године ноћно храњење за многу децу више није толико важно, пошто дете не жели да се буди усред ноћи. Са 3 године већ има две трећине такве деце, а са годину дана само 10 одсто жели да једе ноћу. А дневни сан постепено постаје све мање потребан. До 1-2 године деца спавају само једном дневно.

Али нас занима само ноћни одмор. Шта је норма? Слабо плакање и кукање бебе у сну, које плаши многе родитеље, испоставља се као потпуно физиолошка манифестација, омогућавајући детету да се ослободи терета емоција нагомиланих током дана и провери да ли су му родитељи у близини. Довољно је да беба само схвати да су мама и тата у близини, и смириће се.

Али ако бринете о томе и превише пажње посвећујете беби, она ће дефинитивно имати проблема са спавањем. Дете ће стално захтевати пажњу на себе при најмањем буђењу, што неће користити ни самом детету ни његовим родитељима.

Проблеми са спавањем код беба

Буђење бебе ноћу током периода поспаности или РЕМ фазе сна такође није поремећај. Фазе сна новорођенчета се веома често мењају, и сходно томе, будиће се чешће него једногодишња беба. У већини случајева таквих буђења, ако је дете суво и добро храњено, ускоро ће само заспати, а родитељи не би требало да се мешају у то. Ноћу малој деци треба посветити минималну неопходну пажњу, што ће им омогућити да се навикну на дневну рутину, када треба да спавају ноћу и да комуницирају са родитељима током дана.

Здраво дете треба да научи да прихвати своју „усамљеност“ и да се самостално смири. Ово ће помоћи да се избегну различити поремећаји спавања и поремећај биолошких ритмова, који су у процесу формирања у детињству.

Трзање детета у сну такође не би требало да буде разлог за забринутост ако беба не показује прекомерну анксиозност током дана. Трзање обично прати прелазак из једне фазе сна у другу, а незрелост инхибиторних механизама централног нервног система код мале деце резултира тако необичним симптомом.

Проблеми са спавањем код одојчади и мале деце манифестују се у већини случајева као несаница, која се манифестује тешкоћама са успавањем у комбинацији са ноћним буђењима. Као и код одраслих, несаница код детета може бити и примарно физиолошка и патолошка. У другом случају, перинатални поремећаји нервног система су најчешћи узрок несанице код деце млађе од 1 године.

Треба рећи да већина мале деце не спава добро због болести. Поремећаји спавања најчешће су узроковани погрешним ставом према сну и бебе и његових родитеља. Штавише, проблеми са спавањем вероватно неће имати негативне последице по дете, имаће времена да се добро наспава за дан. Али за родитеље, ноћни „концерти“ могу постати права ноћна мора.

Као што смо већ рекли, беба се може пробудити неколико пута током ноћи, након чега ће поново заспати, али само у условима на које је навикла. Ако се беба редовно љуља пре спавања, седи поред ње, или дете заспи у родитељском кревету, ноћу ће захтевати стварање истих услова на које је навикло и осећа се пријатно. Дете које је довољно спавало током дана може захтевати своје ноћу сат или два, што ће резултирати сталним ускраћивањем сна родитељима, који ће имати бриге и дању и ноћу.

Потребно је од самог почетка научити бебу да заспи у свом креветићу, без љуљања и сталног присуства родитеља. Успавање са флашицом млека се такође сматра неправилним ставом. Дете развија асоцијацију процеса успављивања са храњењем, љуљањем, обавезним присуством родитеља итд., што ће у будућности резултирати непроспаваним ноћима код рођака.

Да бисте спречили да се беба осећа усамљено, можете јој у кревет ставити омиљену играчку или пелену са маминим мирисом. Ако се беба пробуди и дуго не може да заспи, обавезно треба да одете до ње, али само да проверите да ли је све у реду, промените пелену или пелене ако је потребно, мазите бебу и смирите је. Нема потребе да ходате километрима по соби са бебом у наручју ако је дете здраво и само је хировито. Беба би у сваком случају требало да научи да сама заспи и спава.

Деца старија од годину дана, лукавија и домишљатија, имају нове изговоре да не спавају. Када дете научи да хода и може да изрази своје незадовољство не само вриштењем и плачем, више га неће бити тако лако држати у кревету, као ни успавати. Ако се беба редовно игра и одуговлачи време како не би отишла у кревет у одређено време, а затим стално тражи да иде у тоалет, по воду, да једе итд., време је да се размисли о поремећајима спавања детета.

Ако је претходни пример био о времену успављивања, онда ћемо говорити о проблемима који настају са местом за спавање. Јасно је да се дете осећа мање усамљено и заштићено поред родитеља, па мала деца веома често покушавају да бране своје право да спавају у кревету са родитељима, посебно ако су томе учили у детињству. Чинило би се да у томе нема ништа страшно, али што је дете старије, то ће га теже одвикнути од спавања са родитељима. Чак и ако бебу ставите у креветац увече, усред ноћи ће трчати у кревет својих родитеља.

Таква ноћна „путовања“ могу бити узрокована бебиним страховима или обичним хировима. У сваком случају, ситуација захтева пажњу. Ако се дете плаши да спава само, потребно је схватити шта је узрок ових страхова и учинити све да страхови нестану, чак и уз помоћ психолога. Хировима ће се такође морати бавити ако родитељи не желе да дете крши њихов лични и прилично интимни простор у кревету.

Поред тога, потребно је узети у обзир да ће у родитељском кревету дете одмах заспати и пробудити се ујутру веома срећно и одморно. Али родитељима ће бити много теже, њихов сан је осетљивији и неће бити тако лако заспати, посебно ако већи део кревета заузима њихово дете (деца то могу!).

Много је лакше навикнути дете млађе од годину дана на одређену дневну рутину, односно ноћну рутину. Са старијом децом мораћете да правите компромисе како бисте одржали добре односе у породици. Говоримо о одређеним договорима о времену спавања, ритуалима који претходе спавању (бајке, успаванке итд.), понашању детета током ноћи.

Нема ништа срамотно ако родитељи, да би одржали свој и дететов мир, захтевају послушност у замену за неке погодности у будућности, али у разумним границама. После 1-3 недеље, дете ће развити навику да иде на спавање у одређено време у свој кревет, и стимулација више неће бити потребна.

Са рођацима детета, који понекад имају дете које преноћи, потребно је договорити се о поштовању режима буђења и спавања. Чак и приликом посете, дете треба да има посебно место за спавање и да иде у кревет у време које одреде родитељи.

Поред поремећаја асоцијација и подешавања сна за време и место, постоји још један проблем који изазива поремећаје спавања код детета и његових родитеља. То је неправилно понашање у исхрани током спавања. Идеално би било да беба једе увече, мало се игра и заспи. До 3-6 месеци беба се може пробудити ноћу још 2-3 пута да би јела. Старијој деци више нису потребни ноћни оброци, што значи да нема потребе да их храните током буђења усред ноћи.

Неки родитељи ово не разумеју или једноставно себи олакшавају живот тако што својој беби дају флашицу хране сваки пут када плаче ноћу. Да, беба ће брзо заспати, али у будућности неће моћи да заспи без хране. То ће довести до каријеса, јер нико неће испирати уста ноћу, упале унутрашњег уха (резултат храњења у хоризонталном положају, када течна храна може да доспе у Еустахијеву тубу и даље), поремећаја у исхрани (недостатак одмора за гастроинтестинални тракт, конзумирање вишка хране, прекомерно повећање телесне тежине).

Још једна нијанса. Да би дете брзо заспило у кревету, уопште није потребно да буде уморно. Мала деца су већ довољно активна да њиховом телу треба ноћни одмор. Али то ће бити природна потреба.

Не вреди стимулисати сан активним играма и претерано емотивним догађајима. Ово ће имати супротан ефекат. Узбуђена беба вероватно неће желети да се „празник“ престане, па се време за спавање може отегнути дуже од једног сата.

Психолошко окружење у породици је такође веома важно за миран сан детета. Ако се родитељи стално свађају и изражавају међусобно незадовољство пред дететом, беба ће се стално будити ноћу и плакати, развиће ноћне страхове, могу се развити енуреза, сомнамбулизам и други поремећаји спавања.

Као што видимо, узрок поремећаја спавања код детета најчешће су сами родитељи, стварајући погрешне ставове и не размишљајући о менталном здрављу детета. Понекад, иза својих амбиција, маме и тате могу превидети озбиљније поремећаје спавања од оних описаних горе. На крају крајева, лош сан детета може бити последица болести, а не хирова. И у овом случају, бебу једноставно треба показати специјалисти, јер не само сама болест може нанети штету, већ и недостатак пуног ноћног одмора изазван њоме.

Ово се односи и на малишане и на децу школског узраста, за које је адекватан сан један од главних услова за добар академски успех. Поред тога, у овом узрасту почиње да се формира самопоштовање и сваки поремећај сна може да одигра окрутну шалу у том погледу.

У школском узрасту, дневна рутина је посебно важна. Међутим, није довољно само издвојити довољно времена за спавање. Такође је потребно правилно планирати време пре ноћног одмора и исхрану детета. Школарско дете не би требало да преједа ноћу (лагана вечера треба да буде 2 сата пре спавања), да учи лекције док се светла не угасе (21-22 часа), да игра активне игре пре спавања. Ваздух у просторији у којој дете спава треба да буде хладан (око 18-20 степени) и довољно влажан.

Сви ови захтеви ће помоћи да сан млађег школског детета буде пун и удобан. Али са почетком адолесценције могу се појавити нове тешкоће.

Проблеми са спавањем код тинејџера

Адолесценција је посебна прекретница у животу сваког одраслог човека. Негативизам и невољност да се придржава оквира прихваћених у друштву и колективу испреплетани су са депресивним стањем и првим љубавним искуствима. Оно што је дете мирно гледало пре годину или две сада изазива много бурних емоција које детету лишавају мира током дана и не дозвољавају спавање ноћу.

Посебно је тешко ноћу, када сва дневна искуства падају на крхку психу, која је такође ослабљена хормонским променама. Родитељи можда неко време не знају да се њихов син или ћерка у развоју сатима преврће у кревету, не могући да заспу. И тек временом се симптоми ноћне несанице јављају кроз тешкоће буђења, јутарњу и дневну поспаност, летаргију, погоршање памћења и пажње, смањење академског успеха, раздражљивост, конфликтност и честе главобоље.

Неки родитељи чак ни не схватају колико различитих фактора може утицати на сан ученика средње школе. Тинејџер може имати проблема са спавањем са следећим:

• Непоштовање дневне рутине, посебно викендом и празницима, када тинејџер више воли да иде у кревет и буди се касније него обично, што ремети њихове биолошке ритмове.
• Велика ментална оптерећења током образовног процеса могу довести до пренапрезања нервног система. Као резултат тога, поспаност у време ручка. Ако тинејџер не успева да се нормално одмори током дана (а на крају крајева, треба да ради домаће задатке, похађа клубове итд.), могући су проблеми са спавањем ноћу. Али ако дете дуго спава током дана, може имати проблема и са заспавањем ноћу.
• Главни разлог за несаницу у адолесценцији је анксиозност. Хормонски дисбаланс и пубертет чине ова искуства још интензивнијим. Привлачност за супротни пол доводе у питање многи тинејџери, и на тој позадини, искуства могу бити посебно јака.

Ниско самопоштовање, сукоби са наставницима око академског успеха, прве љубави итд. спречавају тинејџера да мирно спава. Али све је то нормално за адолесценцију, родитељи само треба да покушају да пронађу заједнички језик са својим дететом које расте, да му помогну и подрже га у тешкој ситуацији, да науче тинејџера да се носи са проблемима без жртвовања ноћног одмора.

• Хиподинамија није ништа мање штетна за тинејџере него за одрасле. У адолесценцији деца постају мање активна. Интелектуални рад у школи преовлађује над физичким, али током пауза и после наставе, тинејџери више не трче около као деца, и не играју активне игре. Често их чак не можете ни натерати да изађу из учионице.

Али физичка активност може смањити ментални стрес и обрнуто. На овај начин се ствара равнотежа између различитих оптерећења на тело, помажући да се избегне премор. Недостатак физичког рада у школи требало би надокнадити активним активностима ван ње (кућни послови, шетња на свежем ваздуху, спортске игре и бављење спортом).

• Суочавање са разним табуима (алкохол, дроге, пушење), урођена радозналост и жеља да се брзо постане (или бар изгледа) одрастао доводе до тога да тинејџер покушава да искуси све што му раније није било дозвољено. Али оно што је штетно чак и за одрасли организам не може а да не нашкоди здрављу детета. Једна од последица негативног утицаја супстанци штетних за организам је њихов негативан утицај на централни нервни систем, а као резултат тога, неуролошки поремећаји и проблеми са спавањем.

Али не само алкохол и никотин су познати по свом стимулативном дејству на централни нервни систем, већ и пића попут кафе и енергетских напитака. Попијте такво пиће пре спавања, и несаница је загарантована. А многа деца почињу да се интересују за пића за одрасле у тинејџерским годинама, а да уопште не размишљају о правилима за њихову употребу.

• Рани сексуални однос је још један разлог за несаницу. Тинејџер може сатима прелазити преко свих детаља сексуалног односа у глави, бринући се о томе како се све догодило и како ће његови родитељи реаговати на то итд. То су јака искуства која неће сваки тинејџер смети да подели.
• Проблем савременог света – широко распрострањена компјутеризација – има посебно снажан утицај на тинејџере. Рачунар им не само да замењује живу комуникацију, већ та комуникација нема временски оквир. У онлајн мрежама, деца могу да комуницирају готово данима, остајући будна до 1-2 сата ујутру, а затим у глави прелиставају детаље активне комуникације. На крају крајева, свака комуникација је размена информација које мозак треба да „свари“. А то захтева време, чак и ноћу, јер се тако важни тренуци не могу оставити за јутро, када је интензитет сензација пригушен.
• Још једна нијанса везана за интернет и телевизију је јака светлост која долази са екрана, што не доприноси производњи хормона спавања мелатонина, који се већ касно производи код тинејџера (научна чињеница везана за физиологију). Ни јака светлост, ни активна комуникација, ни онлајн игре, ни интелектуални рад у близини рачунара не доприносе брзом заспавању и чврстом сну.
• Исхрана такође игра велику улогу у одржавању биолошких ритмова тела. Касна вечера, преједање ноћу, превише зачињена и масна храна, грицкалице пре спавања говоре телу да је прерано за спавање, јер је систем за варење у стању активног рада. Стога, мозак не повезује овај период са ноћу, када сви системи треба да се одмарају, односно раде, али без стреса. На пример, ако вечерате у 21 час, онда тело може желети да спава не у 22, већ у 23 сата, а од 22 до 23 сата мораћете да се преврћете у кревету.
• Место за спавање. Није тајна да недостатак сопствене собе, неудобан кревет, превише осветљења у простору за спавање, гласни звуци само погоршавају проблем тинејџерске несанице. Поред тога, веома је важно научити тинејџера исправним ритуалима успављивања.
• На пример, тинејџер треба да схвати да је кревет место за спавање, где лаптоп, таблет или телефон немају места. Лежећи у кревету пре спавања, можете читати лагану прозу или поезију, слушати пријатну музику која подстиче опуштање и брзо заспавање, али ништа више. Комуникација путем телефона или интернета треба да остане ван кревета, а идеално и ван спаваће собе.
• Психолошка ситуација у породици. Јасно је да сталне свађе и скандали родитеља утичу на психу тинејџера ништа мање него лична искуства. А ако је сам тинејџер постао учесник у овим скандалима, загарантована му је немирна ноћ.

Разјашњење односа и разговори од срца до срца, чак и сасвим пријатељски, боље је обављати током дана, а не пре спавања. На крају крајева, тинејџер ће дуго размишљати о разговору у кревету, што ће значајно смањити број сати ноћног сна, који у овом узрасту треба да буде најмање 8-10 сати.

Није случајно што се адолесценција сматра веома немирним периодом, јер упркос привидној смирености и равнодушности тинејџера (а они воле да стављају такву маску), у душама ове одрасле деце врију истински шекспировске страсти, које им не дају да спавају ноћу. А тинејџер који се није довољно наспавао је као темпирана бомба, тром и апатичан, али у сваком тренутку спреман да експлодира мноштвом различитих речи и емоција, углавном негативних. И мало је вероватно да ће то икоме донети олакшање.

Последице

Проблеми са спавањем код детета су посебна тема. Честа буђења и ноћни одласци бебе из кревета у родитељски, у тоалет, у кухињу итд. постају узрок поремећаја спавања код родитеља детета. Увече дете не дозвољава да заспи на време, а ноћу га тера да стално устаје, прекидајући му сан. Али није тако лако узбуђеном мозгу маме или тате да заспи после таквих буђења, ако је у питању њихово вољено дете. А ујутру се испоставља да је нервни систем на граници, а физичке снаге су на измаку, односно одмора као таквог уопште није било.

Поремећаји спавања код здравих одојчади не представљају опасност за њих. На крају крајева, дете може мирно да се одмори у било које доба дана. Када беба одрасте и дође време за полазак у вртић, проблеми са спавањем постепено почињу да подсећају на себе у облику поспаности, летаргије и апатије детета, смањеног апетита и интересовања за комуникацију. Али таква деца и даље имају прилику да се одморе током дана.

Али када дете почне да иде у школу, настају озбиљни проблеми. Поспана беба није у стању да у потпуности апсорбује информације које му учитељ даје, што значи да ће његов академски успех бити низак. Дете ће се брзо уморити од учења, а о томе неће ћутати. Хирови, тврдоглавост, непоштовање захтева учитеља биће разлог за озбиљан разговор са родитељима и посету психологу.

У адолесценцији, пад академског успеха пратиће стални сукоби са наставницима и родитељима, погоршање личних искустава и додавање депресије, која, на позадини хормонског дисбаланса, често доводи до покушаја самоубиства.

Али ово је само психолошка страна проблема. А ако говоримо о физиологији, онда ће недостатак сна свакако утицати на рад различитих органа и система, који ће радити до тачке исцрпљености чак и на позадини малих оптерећења.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]