Несаница током менопаузе: како се борити, народни лекови, биље, лекови

Сви знају да је човеку, да би се осећао добро, потребан квалитетан ноћни одмор - најмање 7-8 сати. Тек након што се довољно наспавамо, можемо се осећати будно ујутру и одржати радни капацитет током целог дана. Али шта ако нам несаница током менопаузе не дозвољава да се добро одморимо?

Заиста, поремећаји спавања се сматрају једном од главних манифестација климактеријског периода у животу жене. О несаници се може говорити већ када жена не може да заспи пола сата, или се често буди током ноћи. Наравно, тело се не одмара у таквим условима. А да би се ситуација исправила, потребно је предузети одговарајуће мере, о којима ћемо говорити.

[ 1 ], [ 2 ]

Узроци несаница у менопаузи

Јасно је да је прави узрок несанице током менопаузе сам почетак менопаузе. Међутим, зашто све жене не пате од несанице, већ само неке од њих? Чињеница је да несаницу могу погоршати одређене животне околности и фактори, који укључују:

• ментално, физичко и емоционално преоптерећење;
• преједање, пијење кафе и јаког чаја (посебно у другој половини дана);
• ментална нестабилност, неурозе, депресија;
• узимање одређених лекова који стимулишу нервни систем;
• седентарни начин живота, прекомерна тежина;
• пушење, пијење алкохола;
• хроничне болести;
• емоционална лабилност.

Поремећаји спавања – несаница током менопаузе – могу се погоршати дугим боравком испред монитора рачунара, гледањем емотивних филмова и емисија пре спавања и читањем новина.

Патогенеза

Несаница током менопаузе је резултат утицаја неколико фактора одједном.

Први фактор је нагло смањење количине полних хормона у крви. Најважнији хормони у овом случају су естрадиол и прогестерон, чије смањење нивоа директно утиче на стање нервног система.

Други фактор је недостатак естрогена, што резултира нападима ноћних „валунга“, повећаним знојењем и убрзаним срчаним радом. Сви ови симптоми у почетку спречавају жену да се нормално одмори.

Следећи патогенетски фактор су психолошки проблеми повезани са почетком природног периода старења жене. У овој фази живота, многе постају депресивне, плачљиве и немирне. Растући стрес доприноси чињеници да жену посећују мрачне мисли, појављује се осећај анксиозности и апатије. Спавање у овом стању постаје још теже.

Несаница током менопаузе може се погоршати ако жена има прекомерну тежину, мало се креће, пије кафу, јак чај или алкохолна пића или пуши.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Симптоми несаница у менопаузи

У ствари, први знаци несанице током менопаузе су очигледни - то су тешкоће са заспивањем, честа буђења или немогућност поновног заспивања након буђења.

Међутим, симптоми могу варирати у зависности од појединачног организма.

Понекад жене тврде да нормално заспу. Али чим заспу, одмах се пробуде.

Понекад се јавља такозвани „непродуктивни“ сан: жена нормално заспи и нормално спава, али ујутру се осећа као да јој недостаје сна.

Али најчешће жалбе су дуги и поновљени покушаји да заспи, који су апсолутно неуспешни. Жена се преврће и окреће, посећују је све врсте мисли, могу је узнемиравати обични кућни звуци: куцање сата, гргољање акваријума, бука аутомобила испред прозора - звуци који се раније уопште нису осећали, или нису тако акутно доживљавани.

Ако се наведени симптоми примећују само повремено, онда је прерано говорити о несаници током менопаузе. Али ако поремећаји спавања постану честа појава, онда је потребно предузети мере и консултовати лекара.

[ 10 ], [ 11 ]

Компликације и посљедице

Несаница током менопаузе не треба да се доживљава као нешто обавезно и неизбежно. Несаницу треба лечити, јер у супротном долази до постепеног исцрпљивања нервног система, слабљења имунитета, погоршања квалитета срца и крвних судова.

Код продужених поремећаја сна, концентрација особе слаби, процеси памћења и перформансе се погоршавају, губи се оријентација.

Недостатак сна доводи до неуроза, раздражљивости, што додатно погоршава постојећу депресију. Као резултат тога, често се јављају проблеми у односима са породицом и пријатељима.

Удаљене компликације које се могу манифестовати месецима или чак годинама касније такође могу представљати велику опасност. Говоримо о све већем оптерећењу кардиоваскуларног система, што потом може изазвати срчане ударе, хипертензију и цереброваскуларне инциденте. Поред тога, ендокрини систем такође пати од несанице током менопаузе, што на крају може довести до прекомерне тежине, па чак и развоја дијабетеса.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Дијагностика несаница у менопаузи

Менопауза је физиолошки период у животу жене и чинило би се да дијагностика овде није потребна. Међутим, то није тако: дијагностичке процедуре су једноставно неопходне: пре свега, како се не би пропустиле озбиљне болести које се крију иза маске менопаузе, а такође и како би се одредио режим лечења климактеријских симптома.

Шта је потребно испитати да би се одредила тактика лечења несанице током менопаузе?

• Крвне анализе за нивое полних хормона (првенствено естрадиола, ФСХ и ЛХ, понекад АМХ), биохемија крви са проценом фактора коагулације, нивоа шећера и холестерола.
• Инструментална дијагностика: ултразвучни преглед материце, јајника, млечних жлезда; електрокардиографија, ангиографија, бактеријска култура са вагиналних зидова, цитологија бриса са грлића материце.

Најчешће, дијагностиковање несанице током менопаузе не изазива потешкоће, али могу бити потребне консултације са специјализованим стручњацима како би се спровела диференцијална дијагностика са другим соматским патологијама.

[ 15 ], [ 16 ]

Диференцијална дијагноза

Диференцијална дијагноза се у већини случајева спроводи са нервном несаницом и синдромом хроничног умора.

Третман несаница у менопаузи

С обзиром на то да је примарни узрок несанице током менопаузе промена хормонског нивоа, хормонска терапија замене естрогенским лековима утицаће и на опште благостање и на квалитет ноћног сна.

Ако се хормонски третман из неког разлога не користи, лекар може прибећи прописивању барбитурата или прилично јаких седативних таблета или капи које смањују ексцитабилност нервног система и помажу у нормализацији сна. Поред тога, хомеопатски третман је препознат као веома ефикасан: такви лекови се добро прихватају од стране тела, а ефекат се појављује брзо и траје дуго.

Најважније је да не игноришете несаницу и обавезно што пре посетите лекара. Било који лек за менопаузу - а посебно хормонски лекови - треба да преписује само лекар, јер самолечење може бити веома штетно по здравље.

Лекови

• Хормонални лекови за елиминацију несанице током менопаузе:
  • Естриол – надокнађује недостатак ендогеног естриола;
  • Дивигел је лек за терапију замене естрогена;
  • Прогинова – садржи синтетички аналог ендогеног људског естрадиола;
  • Климара је хормонски агенс у облику трансдермалног система са спорим ослобађањем естрогена.

Хормонске лекове и њихову дозу прописује само лекар. Самостално спровођење хормонског лечења је неприхватљиво.

• Седативи, транквилизатори:
  • Атаракс је лек на бази хидроксизина који ублажава анксиозност и унутрашњу напетост;
  • Феназепам – смирује нервни систем, опушта;
  • Адаптол је анксиолитички лек са умереним транквилизујућим ефектом;
  • Седуксен је транквилизатор, дериват бензодиазепина, са мишићно релаксантним, седативним и антиконвулзивним дејством.
• Биљни лекови за несаницу током менопаузе:
  • Антистрес – капсуле које садрже валеријану, хмељ, матичњак, мајчину траву;
  • тинктура мајчине траве
  • Дормиплант – таблете на бази сувог екстракта валеријане и матичњака;
  • Седавит – капсуле или капи које се састоје од екстраката корена валеријане, кантариона, бобица глога, листова менте, хмеља и витамина;
  • Седистрес је таблета на бази екстракта пасифлоре.

Народни лекови

Међу народним рецептима за побољшање сна током менопаузе, често се користе декокције смирујућих биљака. То могу бити корени валеријане, трава мајчине траве, листови нане или матичњака, тимијан. За оне који немају времена да кувају и инфузирају биље, апотеке имају широк избор тинктура и других препарата на бази наведених биљака.

Једна од најједноставнијих и најкориснијих метода за отклањање несанице је кување биљног чаја. На пример, ако пола кашике сувих листова нане скувате у 200 мл кључале воде и оставите да одстоји 15 минута, можете добити добар смирујући напитак. Препоручује се да га пијете у другој половини дана како бисте припремили тело за квалитетан сан.

Постоји још један стари рецепт - печено млеко са додатком меда. Чашу топлог напитка треба попити непосредно пре спавања.

Етерична уља ће вам помоћи да се подесите на сан. На пример, мирис лаванде или менте помаже у опуштању тела: уље се може додати у топлу купку или у ароматичну лампу.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Биљни третман

Да би се олакшало заспивање, препоручује се припрема биљних чајева, који могу да садрже једну или више лековитих компоненти:

• бобице глога;
• биљка мајчине траве;
• тимијан, матичњак, листови менте;
• ризоми валеријане;
• трава пастирске торбе.

Поред тога, за несаницу током менопаузе, можете обратити пажњу и на следеће народне рецепте:

• Једну кашику цветова камилице скувајте у 200 мл кључале воде и пијте пола чаше пре оброка три пута дневно.
• Три дана натопите 3 кашике рузмарина у алкохолу (потребно вам је 200 мл алкохола). Процедите инфузију и пијте 25 капи пре оброка дневно.
• 1 кашичицу уситњеног листа чичка прелити у 0,5 л кључале воде, оставити док се потпуно не охлади. Пити инфузију по 100 мл 4 пута дневно током месец дана. Након паузе од 2 недеље, курс се може поновити.

Хомеопатија

Хомеопатија не наноси штету телу и не изазива зависност. Уз помоћ хомеопатије, мождана активност се нормализује, сви унутрашњи процеси су уравнотежени, заспивање је нежно и брзо.

За несаницу током менопаузе, можете узимати следеће лекове, који делују комплексно, утичући, између осталог, на основни узрок поремећаја спавања:

• Валерианахеел се прописује три пута дневно, 15-20 капи.
• Климадинон се узима 1 таблета ујутру и увече током три месеца.
• Ки-Клим се узима 1 таблета 2 пута дневно са храном током шест месеци.
• Климактоплан се прописује 1-2 таблете три пута дневно пола сата пре оброка, растварајући се у устима.

Поред тога, могу се користити и монодроге:

• Кафа – побољшава сан, елиминише анксиозне мисли;
• Чилибуха – уравнотежује нервни систем, елиминише раздражљивост;
• Арсеникум – ублажава прекомерну анксиозност;
• Игнатија – ублажава последице стреса, убрзава заспаност.

Ваш лекар ће вам рећи који је лек за несаницу током менопаузе прави за вас.

Хируршко лечење

По правилу, хируршко лечење за отклањање несанице током менопаузе се не практикује.

Превенција

Да бисте спречили несаницу током менопаузе, потребно је да направите неке промене у свом начину живота:

• одржавајте физичку активност, редовно вежбајте, возите бицикл, пливајте и само шетајте на свежем ваздуху;
• прошетајте мало непосредно пре спавања;
• једите добро, избегавајући масну и зачињену храну, велике количине шећера и соли, кафу и друга стимулативна пића;
• одржавајте удобне услове за ноћни одмор одабиром удобног доњег веша, обезбеђујући нормалну температуру ваздуха и влажност у просторији;
• успоставити дневну рутину, где ће се одредити приближни сати одмора: није тајна да се људско тело „навикне“ да устаје и иде у кревет у исто време, што може послужити као додатна превентивна мера против несанице.

Да бисте лакше заспали увече, можете радити опуштајуће процедуре - на пример, окупајте се топлом водом, замолите породицу да вам направи лагану масажу, слушајте лагану, пријатну музику.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Прогноза

Несаница током менопаузе може трајати неколико година, али временом постаје лакша за жену. Само мали број жена не спава довољно дуго. Код таквих пацијенткиња стање се успешно коригује лековима.

[ 25 ], [ 26 ]