Анксиозни тип везаности

Анксиозна везаност (позната и као анксиозни или анксиозни стил везаности) један је од четири основна типа везаности описана у теорији везаности. Ова врста везаности карактерише се одређеним обрасцима у ставовима и понашању:

1. Анксиозност због блиских веза: Људи са анксиозношћу везаности имају тенденцију да претерано брину о својим блиским везама. Могу имати сталне сумње у то колико их партнери воле или цене и често захтевају потврду своје привлачности и важности.
2. Страхови од одбацивања и одбацивања: Анксиозне особе се плаше одбацивања и одбацивања у везама. Могу искусити тешку анксиозност и депресију када осећају да се њихови партнери дистанцирају од њих или када је веза у тешкој ситуацији.
3. Јака зависност од партнера: Људи са анксиозношћу везаности могу бити веома зависни од својих партнера. Могу се осећати несигурно и анксиозно када су сами и желе да њихови партнери увек буду ту за њих.
4. Прекомерна пажња посвећена везама: Анксиозне особе могу претерано обраћати пажњу на своје везе и стално анализирати свој статус. Могу бити веома осетљиве на промене у понашању партнера и могу мање догађаје доживљавати као индикаторе проблема у вези.
5. Повезаност: Упркос својој анксиозности, анксиозне особе често траже повезаност и блиске односе. Могу бити брижни и емпатични партнери који се труде да задовоље потребе и очекивања својих партнера.

Важно је напоменути да тип везаности није крут оквир и може се мењати са искуством и личним развојем. Људи са анксиозношћу везаности могу пронаћи подршку и помоћ у процесу развоја здравијих стратегија односа кроз терапију и самосвест.

Разлози

Анксиозно избегавајући тип везаности, понекад назван и неорганизовани тип везаности, може бити узрокован разним факторима и искуствима из раног детињства. Ево неких од могућих разлога који могу допринети овој врсти везаности:

1. Трауматска искуства у детињству: Негативни догађаји или трауматска искуства у раном детињству, као што су физичко или емоционално злостављање, напуштање, губитак блиског рођака или развод родитеља, могу поставити темеље за анксиозно избегавајуће везивање.
2. Нестабилност и непредвидивост у везама: Ако су родитељи или старатељи били нестабилни у својим везама или васпитању, то може довести до осећаја несигурности и анксиозности код деце.
3. Недостатак родитељске подршке и бриге: Деца која нису добила адекватну бригу и подршку од родитеља или других важних одраслих могу развити анксиозни избегавајући стил везаности.
4. Тежња ка независности: Нека деца могу развити избегавајући стил везаности као покушај да стекну независност и аутономију како би се носили са негативним аспектима свог детињства.
5. Генетски фактори: Постоји извесна генетска предиспозиција за тип везаности, али генетика ретко је једини узрок.
6. Спољашњи стресори: Догађаји и стресори у животу детета или одрасле особе, као што је губитак вољене особе или јак стрес, могу погоршати анксиозну избегавајућу везаност.

Анксиозни избегавајући тип везаности може створити потешкоће у везама, јер људи са овим типом могу осећати жељу за интимношћу, али истовремено и страховати од ње и избегавати је. Разумевање сопствених образаца везаности и, ако је потребно, консултације са терапеутом или психологом могу вам помоћи да боље разумете и управљате овим обрасцима и развијете здравије односе.

Знаци анксиозности везаности

Анксиозно избегавајући тип везаности карактеришу одређени знаци и обрасци понашања у везама. Ево неких типичних знакова овог стила везаности:

1. Потреба за интимношћу, али страх од интимности: Људи са анксиозним избегавајућим типом везаности могу имати снажну жељу за блиским односима, али истовремено се плаше и избегавају интимност и блискост. Могу осећати сукоб између ове две потребе.
2. Помешани сигнали и амбивалентност: У везама са партнерима, они могу давати помешане сигнале. На пример, могу бити веома блиски и брижни у једном тренутку, а затим се повући и створити дистанцу у другом.
3. Страх од одбијања и анксиозност: Могу стално да брину да би их партнери могли одбити или напустити. Овај страх од одбијања може бити извор анксиозности и напетости.
4. Зависност од усамљености: Људи са овом врстом везаности често могу тражити самоћу и независност како би избегли потенцијалне блиске везе које им изазивају анксиозност.
5. Тешкоће у изражавању осећања: Могу имати потешкоћа у изражавању својих осећања и емоција, посебно у везама. То може створити неспоразуме са партнерима.
6. Невољност да се ослањају на друге: Могу бити независни и невољни да се ослањају на друге, чак и када је то потребно.
7. Тешкоће са поверењем: Могу имати потешкоћа да поверују другима и често очекују да буду издани или преварени.
8. Честе промене у везама: Људи са овом врстом везаности могу често мењати партнере или тражити нове везе, надајући се да ће пронаћи савршеног партнера који може да задовољи њихове потребе.
9. Честа искуства анксиозности и страха: Често могу доживљавати анксиозност, депресију и страх у везама, што може утицати на њихово опште благостање.

Важно је запамтити да стил везаности није крут оквир и да може бити подложан променама због личних искустава и развоја. Ако ви или неко кога познајете доживљава знаке анксиозно избегавајућег типа везаности и осећате да то омета ваше односе, посета терапеуту или психологу може вам помоћи да боље разумете овај стил и развијете здравије стратегије за односе.

Врсте анксиозне везаности

Ови типови везаности предложени су као део истраживања Мери Ејнсворт и Џона Боулбија и део су теорије везаности. Ево кратког описа сваког од ових типова:

1. Анксиозно укључен тип везаности: Људи са овим типом осећају интензивну анксиозност и зависност од својих вољених. Често се плаше да ће бити напуштени и захтевају сталну пажњу и потврду.
2. Анксиозно избегавајући тип везаности: Овај тип карактерише избегавање блиских односа и снажна жеља за независношћу. Људи са овим типом могу се осећати непријатно у ситуацијама блискости и интимности.
3. Анксиозно сигуран тип везаности: Људи са овим типом имају стабилне и здраве везе. Могу се осећати самопоуздано у себе и своје вољене без прекомерне анксиозности или избегавања.
4. Опуштени анксиозни тип везаности: Овај тип карактерише опуштенији став према вољенима. Људи са овим типом могу бити мање анксиозни и спонтанији у својим везама.
5. Анксиозно амбивалентан тип везаности: Људи са овим типом могу бити веома анксиозни и немирни у везама. Често су неодлучни и могу искусити периоде интензивне везаности, а затим отуђења.
6. Анксиозно стабилан тип везаности: Овај тип карактерише стабилност и самопоуздање у везама. Људи са овим типом могу имати здраве и стабилне блиске односе.
7. Невољно анксиозни тип везаности: Овај тип комбинује елементе анксиозности и интензивне укључености у везу. Људи са овим типом могу бити веома емоционално укључени, али и анксиозни.
8. Анксиозно одбацивање типа везаности: Људи са овим типом могу показивати избегавање блиских односа и одбацивање емоционалне интимности. Често имају тенденцију да се дистанцирају од других.

Важно је напоменути да ови типови везаности нису строге категорије и да свака особа може имати мешовити или променљиви тип у различитим ситуацијама и у различитим фазама живота. Они нам помажу да разумемо који страхови и потребе могу утицати на наше односе и како можемо радити на њиховом побољшању.

Тест везаности за анксиозност

Тест обично спроводе психотерапеути или психолози у контролисаном окружењу. Може да укључује низ питања и сценарија како би се утврдило како особа реагује на блиске односе, страхове и анксиозности.

Онлајн тест за анксиозност везаности може дати општу представу о вашем типу везаности, али можда није увек довољно тачан. Међутим, можда ћете желети да испробате следећи тест у информативне сврхе:

Пример теста за анксиозни тип везаности:

1. Како реагујете када ваш партнер или партнер жели да проведе време одвојено од вас?

   • А) Осећам се слободније и независније.
   • (б) Постајем анксиозан/анксиозна и осећам се несигурно у вези.

2. Шта мислите о идеји интимности и емоционалне отворености у везама?

   • А) Осећам се пријатно у отворености и интимности.
   • Б) Често избегавам да изразим своја осећања и плашим се да будем превише отворен/а.

3. Како реагујете на сукобе и неспоразуме у везама?

   • А) Обично покушавам да решим сукобе и разговарам о проблемима.
   • Б) Често избегавам сукобе и разговор о проблемима.

4. Како се осећате у вези са поверењем и поузданошћу у везама?

   • А) Лако верујем другима и верујем у поузданост.
   • (б) Тешко ми је да верујем и често бринем да ћу бити издана.

5. Како реагујете на блиске везе када постану превише интензивне или захтевне?

   • А) Обично проналазим равнотежу између блискости и независности.
   • (б) Уплашим се када веза постане превише интензивна и могу почети да је избегавам.

Молимо вас да имате у виду да је овај тест дат само у информативне сврхе и да није дијагностички алат. Ако сте заинтересовани да сазнате више о свом типу везаности или његовом утицају на вашу везу, најбоље је да посетите лиценцираног психолога или психотерапеута ради прецизније процене и консултација.

Шта радити са анксиозним типом везаности?

Ако ви или неко вама близак има анксиозни тип везаности, важно је да знате шта можете учинити да бисте га контролисали и побољшали квалитет својих односа. Ево неколико препорука:

1. Разумите себе: Први корак ка побољшању вашег односа јесте да схватите свој тип везаности и карактеристике које су са њим повезане. Покушајте да разумете који страхови и потребе утичу на ваш однос.
2. Потражите стручну помоћ: Ако анксиозност и проблеми са везаношћу озбиљно утичу на ваш живот, обратите се терапеуту или психологу. Терапија вам може помоћи да средите своје емоције, научите да управљате стресом и прилагодите се здравијим обрасцима понашања.
3. Радите на самоприхватању: Прихватање себе и својих осећања је важан корак ка побољшању везаности. Не осуђујте себе због својих емоција и потреба. Важно је схватити да свако има слабости и мане.
4. Развијте комуникацијске вештине: Научите да отворено и искрено комуницирате са својим вољенима. Ово ће вам помоћи да решите сукобе и побољшате своје односе.
5. Радите на аутономији: Ако имате анксиозност због везаности, може бити корисно да развијете вештине самосталности и независности. Ово вам може помоћи да се осећате самопоузданије и мање зависно од других.
6. Научите да се опустите: Вежбање техника опуштања као што су медитација, дубоко дисање и јога може помоћи у смањењу анксиозности и побољшању вашег благостања.
7. Развијте своје самопоштовање: Рад на вашем самопоштовању може вам помоћи да се осећате цењенијим и достојнијим љубави и бриге.
8. Истражите литературу и ресурсе: Читање књига и чланака о везаности и анксиозности може вам пружити додатни увид и сазнања о вашем стању.

Важно је запамтити да побољшање односа и превазилажење анксиозности везаности може бити дуг и постепен процес. Будите стрпљиви према себи и спремни да радите на себи како бисте постигли позитивне промене у свом животу и односима.

Како комуницирате са анксиозним типом везаности?

Комуникација са особом која има анксиозни тип везаности може захтевати посебну пажњу и разумевање, јер такве особе могу показивати повећану анксиозност и забринутост у везама. Ево неколико савета како ефикасно комуницирати са таквим људима:

1. Пажљиво слушајте: Подршка и разумевање почињу пажљивим слушањем. Дајте особи прилику да изрази своја осећања и мисли, чак и ако вам се чине небитним или превише узнемирујућим.
2. Будите толерантни: Запамтите да анксиозне особе могу претерано осетљиво реаговати на критике или непријатељске примедбе. Покушајте да будете толерантни и благи у комуникацији.
3. Подржите њихова осећања: Поштујте осећања и емоције особе са анксиозношћу везаности. Не покушавајте да докажете да су њихове бриге неосноване, већ их подржите изражавањем разумевања и емпатије.
4. Створите безбедно окружење: Покушајте да створите атмосферу у којој се особа осећа сигурно и безбедно. Ово може укључивати обећање поверљивости и подршке током тешких времена.
5. Јасно ставите до знања да им је потребна подршка: Када разговарате са неким ко има анксиозност везаности, јасно ставите до знања каква врста подршке им је потребна. Ово ће вам помоћи да боље разумете и задовољите њихове потребе.
6. Понудите решења: Уместо да се фокусирате на проблеме, понудите решења и начине за суочавање са анксиозношћу. Ваши практични савети могу бити од помоћи.
7. Немојте давати превише савета: Иако давање савета може бити корисно, немојте претеривати. Понекад је само слушање и разумевање важније од давања савета.
8. Будите доследни и поуздани: Људима са анксиозношћу везаности може бити тешко веровати. Зато покушајте да будете доследни и поуздани у својим обећањима и поступцима.
9. Потражите стручну помоћ: Ако анксиозност особе почне да омета њен свакодневни живот и односе, препоручује се посета терапеуту или психологу.

Запамтите да је свака особа јединствена и да се приступ комуникацији са њом може разликовати. Важно је показати толеранцију, разумевање и емпатију према осећањима и потребама особе са анксиозношћу везаности како бисте јој помогли да се осећа подржано и схваћено.

Анксиозни тип везаности у пријатељствима

Анксиозни тип везаности може имати утицај на пријатељства. Људи са овим стилом везаности могу искусити одређене изазове и пориве у пријатељствима. Ево како се може манифестовати:

1. Страх од одбацивања: Људи са анксиозношћу везаности могу се плашити да би их пријатељи могли одбацити или напустити. Овај страх може довести до осећаја анксиозности и несигурности у односима са пријатељима.
2. Јака жеља за блискошћу: Упркос својој анксиозности, могу имати јаку жељу за блиским и подржавајућим пријатељствима. Могу тражити утеху и подршку од пријатеља.
3. Избегавање сукоба: Људи са овим стилом везаности могу избегавати сукобе и непријатне разговоре са пријатељима из страха да би то могло довести до сукоба или губитка пријатељства.
4. Осетљивост на промене у односима: Могу бити претерано осетљиви на промене у односима са пријатељима и чак и мале промене доживљавати као потенцијалне претње.
5. Тешкоће са поверењем: Пријатељи са анксиозношћу везаности могу имати потешкоћа да поверују и отворе се другима. Могу очекивати да ће њихови пријатељи издати њихово поверење.
6. Самоодбрана: Понекад могу усвојити стратегије самоодбране као што је избегавање блиских односа како би избегли потенцијални бол одбијања или промене односа.
7. Зависност од подршке пријатеља: Могу се у великој мери ослањати на пријатељску подршку и тражити је када се осећају анксиозно или под стресом.

Важно је да пријатељи особе са анксиозним стилом везаности буду разумевајући и толерантни. Разумевање карактеристика овог стила везаности и пружање подршке у временима анксиозности може ојачати пријатељства. Такође може бити корисно отворено и искрено разговарати о односима и бригама како би се заједно радило на њиховом побољшању.

Како се понашати са анксиозним типом везаности?

Интеракција са особом која има анксиозни тип везаности може захтевати толеранцију, разумевање и емпатију. Ево неколико смерница о томе како се најбоље понашати са таквим људима:

1. Слушајте и покажите разумевање: Пажљиво слушајте када деле своја осећања и бриге. Покажите да их разумете и покушајте да избегнете да их осуђујете или критикујете.
2. Будите толерантни према њиховим страховима: Будите свесни да могу имати страхове од интимности и одбацивања. Будите толерантни и поштујте њихову потребу за простором и временом да обраде своје емоције.
3. Не вршите притисак на њих: Избегавајте да будете под притиском или наметљиви, посебно у везама. Можда ће им бити потребно време и простор да доносе одлуке и носе се са анксиозношћу.
4. Помозите им да изразе осећања: Помозите им да развију вештине изражавања својих осећања и потреба. Ово може допринети бољем разумевању вашег односа.
5. Поставите границе с поштовањем: Важно је поставити границе у вези с поштовањем њихових потреба. Отворено разговарајте о границама и заједно се договорите о њима.
6. Будите поуздани и доследни: Трудите се да будете поуздани и доследни у својим обећањима и поступцима. Ово им може помоћи да изграде поверење.
7. Пружите подршку: Будите спремни да пружите подршку и помоћ када им је потребна. Подршка блиских пријатеља и разумевање могу смањити анксиозност.
8. Не критикујте и не осуђујте: Избегавајте критиковање или осуђивање њихових поступака или реакција. То може повећати њихову анксиозност.
9. Подстицање бриге о себи: Подстицање њихове бриге о себи и жеље за личним развојем. Подржавање њихових ученика у бризи о себи и свом емоционалном благостању.
10. Потражите помоћ када је потребно: Ако видите да њихова анксиозност озбиљно утиче на њихове животе и односе, предложите им да посете професионалног саветника или терапеута.

Важно је запамтити да је свака особа јединствена и да приступ према њој треба да буде прилагођен њеним индивидуалним потребама и преференцијама. Циљ је да им се пружи подршка да развију здравије и задовољавајуће односе и опште благостање.

Живот са анксиозношћу везаности

Може бити изазовно, али уз праве стратегије и подршку, могуће је носити се са овим стилом везаности и развити здравије односе. Ево неколико смерница:

1. Препознавање вашег стила везаности: Први корак је да препознате да имате анксиозни тип везаности. Ово вам може помоћи да боље разумете своје реакције и понашање у везама.
2. Самосвест: Развијте самосвест и способност препознавања својих емоција и реакција. Ово вам може помоћи да боље контролишете своје емоционалне реакције.
3. Проналажење подршке: Разговарајте са професионалним терапеутом или психологом који има искуства у раду са проблемима везаности. Терапија вам може помоћи да развијете стратегије за управљање анксиозношћу и развој здравијих односа.
4. Развијање комуникацијских вештина: Научите да отворено и искрено комуницирате са својим вољенима. Унапређење комуникацијских вештина може вам помоћи да боље изразите своја осећања и потребе.
5. Управљање стресом и анксиозношћу: Научите технике опуштања, медитације и суочавања са стресом које ће вам помоћи да смањите анксиозност.
6. Брига о себи: Обратите пажњу на своје физичко и емоционално благостање. Редовна физичка активност, здрава исхрана и адекватан сан могу помоћи у управљању анксиозношћу.
7. Толеранција за грешке: Будите толерантни према себи и немојте се превише строго осуђивати. Процес промене стила везаности може бити дуг и може потрајати.
8. Подржавајуће окружење: Реците својим вољенима о свом стилу везаности и затражите њихову подршку и разумевање.
9. Постепено повећавајте интимност: Ако ваша веза захтева више интимности, почните са малим корацима и постепено напредујте. Немојте се одједном преоптеретити.
10. Континуирано учење и раст: Развијајте се као особа и радите на самоусавршавању. Ово вам може помоћи да боље управљате својом анксиозношћу и ојачате свој однос.

Живот са анксиозношћу везаности може бити изазов, али уз прави рад на себи и подршку може постати задовољавајући и здравији. Запамтите да промена може потрајати и важно је бити толерантан према себи на том путу.

Компатибилност анксиозног типа везаности са другим типовима везаности

Компатибилност у вези зависи од многих фактора, а тип везаности је само један аспект који може утицати на вашу везу. Важно је запамтити да компатибилност може бити различита за различите људе и да успешне везе могу постојати између различитих типова везаности. Међутим, можете размотрити заједничке особине у компатибилности између анксиозног типа везаности и других типова везаности:

1. Сигурни тип везаности: Људи са сигурним типом везаности обично могу да створе здраве односе са онима који имају анксиозни тип. Могу да пруже праву количину подршке, сигурности и стабилности, што може смањити анксиозност код анксиозног типа.
2. Избегавајући тип везаности: Компатибилност између анксиозног и избегавајућег типа може бити тешка јер имају супротне стилове суочавања са блискошћу и интимношћу. Међутим, ако су оба партнера спремна да раде на себи и свесно развијају комуникацијске вештине, веза може бити успешна.
3. Амбивалентни тип везаности: Анксиозни и амбивалентни типови могу имати сличне особине, као што су анксиозност и несигурност у везама. Ово може створити интензиван, али понекад конфликтан однос. Важно је узети у обзир међусобне потребе и научити да управљате својом анксиозношћу.
4. Мешовити типови: Многи људи имају мешане особине различитих типова везаности. Компатибилност ће зависити од тога које особине су доминантне код сваког партнера и како они међусобно делују.

Треба напоменути да успешне везе могу постојати између било које врсте везаности ако су оба партнера спремна да разумеју, поштују и раде на себи. Кључни фактори компатибилности су међусобно разумевање, емпатија, отвореност за разговор о проблемима и спремност да се међусобно подржавају у добрим и лошим временима.

Компатибилност у вези не зависи само од врсте везаности, већ и од многих других фактора као што су личне вредности, интересовања, личности и заједнички животни циљеви. Анксиозни тип везаности не одређује директно компатибилност, али може утицати на способност особе да формира и одржава здраве односе.

Људи са анксиозним типом везаности могу имати карактеристике веза које могу утицати на њихову компатибилност са другим типовима везаности. На пример, могу имати већу потребу за подршком и охрабрењем у везама и бити осетљивији на бриге и анксиозности. Ово може захтевати разумевање и подршку од њиховог партнера.

Важно је схватити да компатибилност у вези зависи од интеракције између две особе и да није увек могуће проценити је само по врсти везаности. Односи захтевају рад на себи, комуникацију, разумевање и поштовање једни према другима. Дакле, чак и ако ви или ваш партнер имате анксиозни тип везаности, то не значи да је веза осуђена на пропаст. Кључ је у томе да будете спремни да радите на њима и да се међусобно подржавате на путу ка здравој и срећној вези.

Како се решити анксиозног типа везаности?

Анксиозну везаност, као и друге врсте везаности, тешко је потпуно променити јер се углавном формира у раном детињству и може бити део ваше личности. Међутим, уз саморазвој и рад на себи, можете управљати својим реакцијама и понашањем у везама. Ево неколико корака који вам могу помоћи да побољшате свој анксиозни тип везаности:

1. Разумевање себе: Препознавање вашег анксиозног типа везаности је први и важан корак. Откријте које од ваших особина понашања су повезане са овим типом везаности.
2. Психотерапија: Рад са искусним терапеутом може бити веома користан. Терапеут вам може помоћи да разумете свој тип анксиозне везаности, идентификујете изворе анксиозности и развијете стратегије за здравије односе.
3. Радите на самопоштовању: Изградња самопоштовања и самопоуздања може вам помоћи да се осећате удобније у везама и смањите анксиозност.
4. Управљање анксиозношћу: Научите технике управљања стресом и анксиозношћу као што су медитација, дубоко дисање, опуштање и друге технике. Ове вештине вам могу помоћи да контролишете реакције анксиозности.
5. Емоционална отвореност: Покушајте да будете отворенији у својим односима. Разговарајте са партнером или вољенима о својим осећањима и потребама.
6. Постепено укључивање: Ако имате страхове или забринутости у вези са вашом везом, почните постепено да уносите више интимности и отворености. Ово може захтевати време и вежбање.
7. Самосвест: Развијте вештине самосвести. Разумевање ваших емоција, потреба и реакција може вам помоћи да боље управљате својим односима.
8. Обрасци понашања: Радите на промени негативних образаца понашања повезаних са анксиозношћу везаности и стварању нових, здравијих образаца.
9. Стручна помоћ: Ако анксиозност због везаности озбиљно омета ваш живот и односе, потражите стручну помоћ од терапеута или психолога.

Запамтите да промена захтева време и труд и не иде увек глатко. Будите толерантни према себи и спремни да радите на себи како бисте побољшали своје односе и благостање.

Како се носите са анксиозним типом везаности?

Суочавање са анксиозношћу везаности може захтевати време и труд, али може довести до здравијих и задовољавајућих веза. Важно је развити стратегије и вештине за управљање анксиозношћу и страховима у везама. Ево неколико корака који вам могу помоћи да се суочите са анксиозношћу везаности:

1. Разумевање ваше везаности: Први корак у проради вашег стила везаности јесте да га постанете свесни. Покушајте сами или уз помоћ терапеута да схватите који обрасци и стратегије понашања карактеришу вашу анксиозну везаност.
2. Терапија и саветовање: Посаветујте се са професионалним терапеутом или психологом који има искуства у раду са проблемима везаности. Терапија вам може помоћи да боље разумете узроке своје анксиозности и развијете стратегије за њено управљање.
3. Побољшање самосвести: Развијте самосвест и способност препознавања својих емоција и реакција у односима. Самосвест вам може помоћи да процените и превазиђете своје анксиозне реакције.
4. Научите да верујете: Постепено радите на развијању поверења у себе и друге. Можда ће бити потребно време, али учење поверења је важан корак у развоју здравијих односа.
5. Радите на стратегијама опуштања и управљања стресом: Научите технике опуштања, медитације и управљања стресом које вам могу помоћи да смањите анксиозност.
6. Унапређење комуникацијских вештина: Развијте ефикасне комуникацијске вештине у односима. Научите да отворено изражавате своја осећања и потребе и активно слушате друге.
7. Постепено повећавајте интимност у вези: Радите на постепеном повећању интимности и блискости у вези. Почните са мањим корацима и постепено напредујте без преоптерећења.
8. Вежбајте бригу о себи: Одвојите време за бригу о себи и бригу о себи. То може укључивати физичку активност, здраву исхрану, сан и друге стратегије за подршку вашем физичком и емоционалном благостању.
9. Толеранција на грешке: Запамтите да процес промене вашег стила везаности може бити тежак и да понекад можете направити грешке или доживети сломове. Будите толерантни према себи и немојте се престрого осуђивати.
10. Подржавајуће окружење: Реците својим вољенима о својој жељи да промените свој стил везаности и затражите њихову подршку.

Суочавање са анксиозношћу везаности може бити дуг и понекад тежак процес, али уз праву помоћ и труд може довести до побољшања вашег односа и вашег општег благостања.

Ликови са анксиозним обрасцем везаности

Анксиозни тип везаности може се појавити код разних ликова у књижевности, филмовима и другим уметничким облицима. Ево неколико примера ликова са анксиозношћу везаности:

1. Ума Турман у филму „Убиј Била“: Лик Уме Турман, звани Професионални убица, доживљава јак стрес и анксиозност након што је остављена да умре на сопственом венчању и изгубила своје ненамерно преминуло дете. Њена жеља за осветом и жеља да поврати изгубљено су типичне реакције на губитак и трауму, које могу бити повезане са анксиозном врстом везаности.
2. Теодор у филму Она: Лик Теодора, кога игра Хоакин Финикс, пати од усамљености и друштвене изолације, што може указивати на анксиозну врсту везаности. Он проналази компензацију у вези са вештачком интелигенцијом.
3. Ана Карењина у роману Лава Толстоја „Ана Карењина“: Ана Карењина доживљава интензивну анксиозност и бригу због своје забрањене афере и свог друштвеног статуса. Њена жеља за интимношћу и истовремено страх од друштвене осуде могу се посматрати као особине анксиозног типа везаности.
4. Дон Дрејпер у ТВ серији „Рекламе“ („Mad Men“): Главни јунак серије, Дон Дрејпер, крије своја права осећања и често показује избегавајуће особине. Његова анксиозност и страх од интимности након одрастања у тешкој породици утичу на његове односе са другима.

Ови ликови демонстрирају различите аспекте типа анксиозности везаности и његових ефеката на њихово понашање и односе. Тип анксиозне везаности може бити важан елемент личности лика и може помоћи у стварању дубље и занимљивије приче.