Рецепти за исхрану са јабуком

Дијету са јабукама можете проћи не само са користи, већ и са укусом - ако компетентно и с љубављу приступите ствари. Можете користити не само рецепте које препоручују нутриционисти и "колеге" у губитку тежине, већ и креирати своје. Салате, сокови, кисело воће, компоти од свежих и сушених јабука за мршављење корисни су не само у периоду дијете, већ иу свакодневној исхрани. Они чине систем исхране здравијим и укуснијим, спречавају дебљање, против чега се касније мора борити.

Пектини, кључни витамини, важни елементи у траговима, органске киселине, танини, фитостероли - ово је непотпуна листа компоненти које допуњују тело редовном употребом јабука. Они промовишу губитак тежине, али немају магична својства која тренутно испуњавају жеље.

• Ако ће мени, заједно са воћем, садржати штетне производе, онда је таква помоћ сведена на скоро нулу.

Рецепти за натопљене јабуке су незаслужено заборављени: ово није само дијететски производ, већ и одлична ужина. Захваљујући посебном пуњењу, кисело воће добија пикантан укус и посебну арому, задржава свежину и дуго се чува, готово као конзервирано.

Мање дуготрајан процес је припрема печених јабука ароматизованих циметом и медом. Рецепт је најједноставнији: половице воћа ставите на плех и пеците у рерни док не омекшају. Ако печете целе, онда је потребно направити убоде да блокови не пукну.

Јабуке са лимуном за губитак тежине

Користећи јабуке за мршављење, можемо бирати између разних програма и рецепата који најбоље одговарају нашим потребама. Позитивну улогу игра и чињеница да се воће комбинује са толико намирница. У том смислу занимљиво је пиће од јабука са лимуном за мршављење и лечење организма.

Нутриционисти подсећају да се од овог пића, као и од других, не може очекивати чудо и тренутно испуњење жеља. За резултат је неопходна сврсисходност и развој здравих навика.

• Као и спремност на то да сваки организам на свој начин перципира и реагује на дијете; Сликовито речено, оно што је добро за једног је смрт за другог.

Лимуну и јабукама, као и цимету, заједничко је то што су малокалорични и богати антиоксидансима. Пиће, направљено од три састојка, има антиинфламаторна својства, која регулишу шећер, прочишћавају и сагоревају масти. Посебно се активно уклања маст накупљена на стомаку. За мршављење, поред пића, треба јести зелене јабуке обогаћене ензимима и пектином.

Рецепт је следећи: 2 воћа узгајана на еколошки прихватљив начин, исећи на кришке са кором, исцедити сок од лимуна и помешати са литром воде. Додајте јабуке и цимет, ставите на хладно неколико сати, а најбоље ноћу. Почевши од јутра, пијте по мало сваки пут пре јела.

Ђумбир, јабуке и лимун

Један од примарних проблема човечанства је загађење животне средине. Ваздух, вода, храна садрже токсине који улазе у човека и постепено трују његове органе. То је довело до потребе за напитцима за детоксикацију који помажу у уклањању токсичних супстанци и чишћењу органа и ткива. Ђумбир, јабуке и лимун су компоненте популарног пића за чишћење, лечење и мршављење.

• У ствари, ово је асортиман сокова добијеног цеђењем 2 зелене јабуке, приоритетне сорте за мршављење, пола лимуна и 2,5 цм корена ђумбира.

Порција мешаног сока је 28 г. Мешавина је богата антиоксидансима, витаминима и нутритивним компонентама. Спроводи природно чишћење, побољшава имунитет, побољшава благостање. Позитивно утиче на варење, смирује лоше варење, ублажава мучнину и друге непријатне симптоме.

Пиће од јабуке и ђумбира може се пити у било које време. Пијући на врхунцу радног дана, енергизираће ништа горе од црне кафе. Поред тога, сок чисти јетру и уклања слуз. Враћа способност тела да се одупре болестима и стресу.

Ово многи сматрају новим трендом детоксикације, иако су према другим изворима наведени састојци коришћени за природно чишћење тела у ранијим временима.

Јабуке, ђумбир, лимун и мед

Пиће, које садржи јабуке, ђумбир, лимун и мед, савршено обавља две функције: гаси жеђ и промовише губитак тежине. Такви производи су од посебног интереса за људе који желе да се отарасе вишка масе на не превише груб начин: без нагле промене у исхрани и одрицања од омиљене хране.

• Кључна компонента лека је корен ђумбира, познат по својим квалитетима сагоревања топлоте, али јабуке су такође важне за губитак тежине. Користе се и засебно иу комбинацији са другим производима сличне акције.

Ђумбир тонира крвне судове, чиме се активира циркулација крви и метаболизам. Али корен није панацеја, чак ни у комбинацији са именованим компонентама. Да бисте одржали форму, не треба да будете лењи: уместо јавним превозом идите пешице, викендом идите у природу, а ако је таква активност немогућа, нађите времена за тренинг. А пиће, верзија рецепта које нудимо у наставку, спремна је да помогне у постизању циља.

Пиће од ђумбира и јабуке са адитивима замењује традиционални јутарњи чај или кафу. Лако се припрема.

• Корен од 10 цм је танко исечен, сипајте 2 литра воде, спустите штапић цимета. Кувајте 25 минута, охладите на угодну температуру. Додајте лимунов сок и мед по укусу.

Јабука са циметом за губитак тежине

Предности јабука са циметом за губитак тежине су двоструке, јер обе компоненте појединачно имају својства сагоревања топлоте. Цимет стимулише метаболичке процесе и разградњу супстанци које формирају масти. Захваљујући ароматичним зачинима, калорије се не претварају у липиде, већ у енергију. Ово изазива пораст виталности и ведрине. Цимет чисти јетру и жучну кесу, активира мозак, елиминише паразите и стимулише процесе варења.

• Јабуке за мршављење су толико корисне да су нутриционисти развили посебне нискокалоричне дијете на овим плодовима.

Проучаване су особине јабука различитих сорти и нијанси боја, њихова комбинација са другим дијететским производима. Они уклањају отрове и течност, засићују витаминима и антиоксидансима, благотворно утичу на срчану активност. Комбинација јабука и цимета у исхрани не само да појачава ефекат, већ и значајно диверзификује распон укуса.

Најчешће се ова комбинација налази у пићима. Безалкохолна пића се припремају за летњу сезону, топла за зиму. Јабука-циметова вода, чај, смути се припремају са додатним састојцима: чај од лишћа, суво воће, ђумбир, кефир.

Поред пића, на дијетном менију су слатке и киселе воћне салате, топли десерти са медом. Таква исхрана допуњује главну исхрану у дијетама, промовише губитак тежине и одржава тежину током стабилизације. Ако током периода здраве исхране активирате физичку активност, онда за одржавање фигуре неће бити потребне строге дијете.

Целер са јабуком за губитак тежине

Да бисте правилно организовали процес губитка тежине, важно је обратити пажњу не само на садржај калорија у храни, већ и на њихову способност да снабдевају тело кључним компонентама. Минерали, витамини, антиоксиданси су само део ових супстанци. Поврће и воће, у комбинацији или одвојено, у стању су да се носе са овим задацима. Ово потврђује дует целера са јабуком за губитак тежине. Најпогодније их је користити у облику салата, које могу укључивати зачинско биље, зачињено зеље и друго поврће.

• Јабуке за мршављење, заједно са целером, обогаћене су витаминима неколико група, микро и макро елементима.

Салата благотворно делује на варење, тонира, подмлађује, чисти, јача одбрану. Калорије садрже мање него што је потребно за варење. Дакле, храна заправо сагорева масти и подстиче губитак тежине.

• Једна од најефикаснијих салата, поред нарибаног зеленила јабуке и целера, укључује бели лук.

Сецкани састојци су зачињени биљним уљем. Зелени копер ће бити од користи. Ако вечерате са таквим јелом, онда после недељу дана можете изгубити два килограма.

Салата за ручак има богатији састав. Јабуке, корен целера, слатке паприке и першун се исецкају, измешају, посоле и прелију јогуртом. Украсите гранчицом першуна.

Јабука са медом за губитак тежине

Захваљујући компатибилности јабука за мршављење са разним састојцима, можете изгубити тежину "са укусом", а да се превише не ограничавате у уживањима у храни. Јабука са медом за мршављење то потврђује, мада, чини се, како се најслађа супстанца на свету уопште може користити у ту сврху? Испоставило се да можда у пракси ова опција доноси минус 4-6 кг недељно.

Пре почетка програма треба искључити контраиндикације и могућност алергије на пчелиње производе. Препоручена шема је следећа:

• У првом месецу недељно вежбајте посне дане на јабукама са медом.
• Затим издржите ову дијету недељу дана заредом.
• Следећег месеца поново проведите дане поста.
• Пауза два или три месеца.
• Понављајте недељну дијету од јабуке и меда.
• Обратите пажњу на умереност у свакодневној исхрани.

Због равнотеже, ова техника помаже да се ослободите штетног отпада, заситите тело довољно енергије и витамина.

• Дневно треба да конзумирате до 2 кг јабука и 4 кашике. Кашике меда. Ова количина хране се мора јести у три дозе, увече - до 21 сат. Неопходно пиће - вода и зелени чај, укупно - до 2 литра.

За промену, од два састојка се спремају и јабуке од меда, јабукова каша, печена и заливена слатким нектаром. Натопљене слаткоћом и аромом, јабуке се припремају једноставно: мало меда се сипа у резове на половине и инсистира на 15 минута.

Нежнија верзија дозвољава укључивање неког поврћа, рибе, јаја, агрума, дијеталних напитака. Морате јести на сат, у исто време. Ужине нису дозвољене. Главни услов је да се дан заврши само са порцијом јабука и меда.

Шаргарепа са јабуком за губитак тежине

Основа једне од нискокалоричних дијета је шаргарепа са јабуком за мршављење. Ова опција није предвиђена за дуже временске периоде, већ за краткотрајно растерећење након обилних празничних гозби. Или да успешно завршите дуже програме како бисте скинули последњих неколико, посебно тешких килограма.

Јабуке за мршављење су добро познати дијететски састојак. Богате су дијеталним влакнима, која потискују апетит, што помаже особи која губи тежину да не пати од глади. Шаргарепа је такође засићена овим компонентама, као и витаминима, тако да се ефикасност исхране шаргарепе и јабуке удвостручује.

Постоје два начина губитка тежине: 3 за 7 дана. Тродневни план је да свака два сата поједете порцију салате од јабуке и шаргарепе. Реч је о ренданом воћу (1 кг свежих јабука и 0,5 кг шаргарепе, попрсканих лимуновим соком). Порције треба да буду једнаке за сваки оброк.

• Дијета укључује шетњу, пијење пуно воде (до 3 литре дневно), одлазак у сауну. Ако желите нешто више задовољавајуће, онда ће вам помоћи 2-3 кашике хрскавих мекиња.

Једење јабука и шаргарепе често узрокује дијареју као нежељени ефекат. То је због вишка пектина. Можда ћете морати да узимате мултивитамине да бисте уравнотежили свој метаболизам. И да се маса не жури да се брзо врати на претходно одабрана места, наредних 10-15 дана морате јести скромно, без кулинарских ексцеса.

Грејпфрут и јабука за губитак тежине

Тропски грејпфрут и јабука за мршављење се користе с разлогом. Састав егзотичних цитруса садржи фенилаланин, који чак иу минималним количинама даје засићење. Садржај калорија у плодовима је низак, а дијетална својства су висока: стимулација сагоревања липида, подстицање апсорпције хране, ослобађање од токсичних супстанци. Програми за мршављење развијени су искључиво на цитрусном воћу, укључујући грејпфрут.

• Током дијете свакодневно се конзумирају цело воће или свежи сокови.

Јабуке за мршављење домаћег узгоја имају одличан укус и дијететске квалитете. Само једно воће, поједено пре оброка, помаже да се постепено губи тежина - због чињенице да се једе мање калоричне или јунк хране. Нутриционисти препоручују да не скидате кожу како не бисте бацили корисна влакна са њом.

• Трећи учесник у техници јабука-грејп је течност - у овом случају обична вода.

Укључен је у метаболизам, уклања своје производе из тела, узима се пре оброка, смањује апетит. Корисно је пити чисту воду на собној температури. Пуњење стомака оставља мање простора за другу храну, а притом нимало не повећава калорије.

Користећи наведене производе у сврху мршављења, можете смршавити безболно, без осећаја потхрањености и пратеће нелагодности. Паралелно, требало би да ограничите брзу храну, не преједајте се, посебно ноћу, водите физички активан живот. Ускоро ће резултати вагања задовољити, а за годину дана сасвим је могуће смањити тежину за 8 или више кг.

Свјежи сир и јабуке за губитак тежине

Оштре дијете лоше утичу на благостање, штедљиве дијете нису много ефикасне. Многима не смета да пронађу средину, и заиста јесте: ово је дијета заснована на свјежем сиру и јабукама за мршављење.

• Комбинација са свјежим сиром је боља од самих јабука за губитак тежине.

Млечни састојак уноси протеинску компоненту у систем исхране, која недостаје искључиво у исхрани са јабукама. Свјежи сир садржи есенцијалне аминокиселине, потребно му је више времена за варење од, на примјер, месних протеина, а то је велики плус током дијете, јер желите да једете мање.

За дијетну исхрану потребно је 300 г домаћег сира и 1,5 кг јабука дневно. Једу их често, али мало по мало, последњи пут - око 18 сати. Режим пијења - традиционалан за исхрану: вода и биљни чај, укупно до 2 литра. У данима јабуке и сира препоручује се јутарње вежбе, које ће вам помоћи да изгубите до килограм тежине дневно. Програм је дизајниран за 1,5-2 недеље месечно.

Дијета није индикована за особе са слабим здравственим стањем. Присуство јабуке у исхрани је непожељно за пацијенте са упалом желуца и чиревима, са проблемима уролитијазе. Консултације са лекаром могу предложити опцију јабуке или другу одговарајућу технику - како бисте изгубили тежину и не штетили свом здрављу.

Овсена каша са јабукама за губитак тежине

Овсена каша је постала класик, и то не само за Британце. Овсена каша са јабукама за мршављење је одлична опција за здраву исхрану, прави почетак радног дана. За људе који желе да изгледају атрактивно, ово јело, у комбинацији са воћем, истим јабукама, идеалан је избор за мршављење.

• Овсене житарице и пахуљице садрже супстанце које уклањају токсине и вишак соли, штите слузокожу органа за варење, побољшавају њихову покретљивост. Овсена каша ослобађа од непотребног холестерола и даје енергију, а то је посебно важно ујутру.

Истина, не можете јести кашу да бисте бескрајно губили тежину. Чињеница је да уклања и неке корисне компоненте, на пример, калцијум. Да бисте избегли штету у исхрани од овса, потребна је пауза сваке две недеље.

Поред овсене каше и јабука, постоје рецепти са додатком разних састојака: млеко, суво грожђе, цимет, какао, мед, свеже бобице, јогурт. Дијетална предност зоби је у томе што је извор влакана. У стомаку, супстанца набубри, испуњава простор и чак у малој количини ствара осећај ситости, помало лажан, да тако кажем.

• Други дијететски плус је стимулација варења, што резултира убрзањем метаболизма. Што је потребно да изгубите килограме.

Дневни оброк је чаша житарица и 1-1,5 кг јабука. Каша се кува на води или млеку. Пијење није ограничено у запремини ако је то обична вода и незаслађени зелени чај. За две недеље, стрелица на ваги ће показати минус 7–10 кг, резултат за који и даље вреди „кувати кашу“ сваки дан.

Хељда и јабуке за губитак тежине

Једна од најефикаснијих дијета је опција „хељда и јабуке за мршављење“. Може се сматрати експресном методом, јер за само недељу дана штеди 5-6 килограма тежине. Најлакши начин за постизање резултата је за љубитеље хељде и јабука; Да бисте изгубили тежину, мораћете да једете само ове намирнице. Ово је такође економична опција, јер је дијетална храна веома јефтина и доступна у било које годишње доба.

• Једном речју, сама особа ће изгубити тежину, а не његов новчаник.

Поред главног ефекта, дијета од јабуке и хељде помаже да се тело засити корисним супстанцама, повећава хемоглобин и одбрану, регулише варење, чисти од отрова. Побољшава не само изглед фигуре, већ и стање коже, ноктију, косе.

• Међутим, само два производа никако не могу да обезбеде све неопходне супстанце.

Нутриционисти наглашавају да је исхрана осиромашена протеинима и здравим мастима, а то је испуњено успоравањем метаболизма. Физички, то се осећа слабошћу, вртоглавицом, лошим расположењем.

Дијетални мени је оскудан и монотон. Хељду је боље да не кувате, већ да је кувате на пари, и то дан раније да бисте ујутру почели са дијетом. Погодно је кувати сву хељду одједном, у термосу или обичном лонцу, а готову хељду распоредити у неколико једнаких порција. Не солити, не додавати шећер, млеко, путер. Погодност и да нема потребе да проводите пуно времена за шпоретом, припремајући све врсте киселих краставаца.

• Рецепти који вам говоре како кувати хељду или направити тепсију од ње помоћи ће у диверзификацији менија.

Јабуке се једу свеже, печене, нарибане. Погодан је и природни воћни сок. Додатни производ дијете од јабуке и хељде је кефир са ниским садржајем масти; пије се или током главног оброка, или за ужину, када се осети акутна жеља за јелом.

Пиринач са јабукама за губитак тежине

Проучавајући тему дијететске исхране у циљу мршављења, нехотице се присећа израза изреченог неком другом приликом: све је лек и све је отров, важна је само мера било које супстанце. У случају хране, може се тврдити да начин припреме и комбиновања одређују корист или штету производа. Јабуке за мршављење су типичан пример.

• Ако се комбинују са другим производима у исправним пропорцијама и шемама, онда се побољшавају својства исхране, а ефикасност метода у целини значајно се повећава.

Пиринач са јабукама за губитак тежине је позитиван пример такве интеракције. Као и друге моно-дијете, рачуна се на 7-10 дана, током којих је реално изгубити неколико килограма. Дијета се препоручује лети, њен јеловник остаје исти сваки дан. Дневна количина је следећа: 200 г пиринча, 100 г јабука + 50 мл свежег сока, 1 јаје или 50 г белог меса.

• Дијета укључује таква јела. Кувани пиринач се зачини соком. Ако остане воде, пре тога се оцеди. У кашу се додају сецкане јабуке, јело се подели на 5 једнаких делова и једе у току дана, у редовним интервалима. За вечеру је дозвољено јаје или месо.

За време трајања дијете, со, зачини, сосеви, шећер су потпуно искључени. Пиће није ограничено, напротив, у врућем времену треба пити најмање 2,5 литара. Вода без гаса, чај без икаквих адитива осигураће од дехидрације и лошег здравља.

Јаја и јабуке за губитак тежине

Седење на јајима и јабукама за губитак тежине може бити краткотрајно, али ефикасно. Ово је екстремна, али уравнотежена техника која вам омогућава да се ослободите 2-3 килограма у најкраћем могућем року.

Јаја су протеини и масти, јабуке за мршављење су влакна и угљени хидрати, тако да је читав сет нутритивних компоненти присутан током такве дијете. Штавише, оба производа припадају нискокалоричној групи. Истовремено долази до брзог чишћења токсина.

• Дијетални мени је минималан: сваки дан једу до 5 куваних јаја и онолико јабука колико желе. Режим пијења је стандардни - не мање од два литра висококвалитетне воде, чаја.

Важна карактеристика је како кувати јаје. Нутриционисти су истраживали да што је јаје "хладније", односно што се дуже кува, теже се вари. И да људи који једу јаја за доручак мршаве ефикасније од других.

• Јабуке су присутне у исхрани без ограничења у броју.

Обично се препоручује зелена, али то није категоричан услов. Поред свежег, погодне су печене, сецкане у облику салате или крупно рендане.

За два дана исхране јаја и јабука, можете побољшати своју фигуру до оптималних параметара, припремајући се за важан догађај. Велики плус је што се глад у овом тренутку практично не осећа.

Печене јабуке за губитак тежине

Печене јабуке за мршављење можете користити на различите начине: како у крутим моно-дијетама, тако иу комбинацији са неким производима. Недеља печених јабука за мршављење даје добар резултат: минус 3-5 кг. Број јабука за губитак тежине зависи од изабране опције дијете.

Крута дијета подразумева употребу искључиво печеног воћа, до 7 дневно, и, наравно, доста воде - до 2 литра воде. Јабуке се пеку са циметом, додају се мало меда. Ако се таква дијета чини неподношљивом, допуњава се кефиром или јогуртом, у пропорцији од 1 шоље на 1 јабуку.

• Поред јабука и кефира, на јеловник можете уврстити и порцију од 250 грама немасног домаћег сира дневно.

Недеља растерећења даје лакоћу у телу, удобност у органима за варење, побољшање тонуса коже. Да би се одржао облик истовара кефир-јабука, довољно је извршити два пута годишње.

Печене јабуке се користе не само за обликовање тела. Влакна и пектин, којима су богате јабуке, уклањају вишак течности, регулишу покретљивост црева, уклањају холестерол и друге штетне материје. Овај укусни производ лекари увек преписују пацијентима након хируршких и гинеколошких интервенција, особама са проблемима варења и срчаним патологијама. А за здраве људе мирисне меке јабуке остају омиљени десерт који се може јести без ограничења уз велику корист за организам. Јабуке са свјежим сиром и нарибаним орасима су још укусније: воће са изрезаним средиштима пуњено је таквом масом.

Сушене јабуке за губитак тежине

Према годишњим анкетама нутрициониста, они који губе на дијетама посебно жуде за слаткишима. Пацијенти се слажу да издрже одсуство прженог меса, производа од брашна, млечне хране, али без слаткиша је једноставно неподношљиво. Ово једногласно изјављују присталице разних метода. Шта може задовољити жељу за слаткишима због недостатка угљених хидрата?

• Тачан одговор је да сушене јабуке ослобађају од стреса и снабдевају „храном” неопходну за рад мозга и нормалан метаболизам приликом мршављења.

Предности сушења јабука за губитак тежине су следеће:

1. У сувом воћу има пуно фруктозе и глукозе, мало сахарозе - много пута више него у свежим производима.
2. Не садрже боје, укусе, генетски модификоване компоненте.
3. Корисне супстанце се чувају током сушења.
4. Жвакање сувих кришки потискује глад.
5. Суво воће јабуке не садржи алергене.
6. Пектини активирају метаболизам, влакна везују штетне материје (радионуклиде, токсине) и уклањају их из организма.
7. Бор садржан у јабукама стимулише функционисање мозга.

Висококвалитетно сушење изгледа природно, без превише светлих или досадних нијанси. Не би требало да купујете кришке прекривене неразумљивим премазом, смрдљиве, превише наборане. Ово указује на неправилну бербу, складиштење или транспорт сушених производа. У сваком случају, производ се добро опере пре употребе.