Дијета "Шест латица"

Међу разним начинима за мршављење, дијета са шест латица (или цветова) истиче се лепим и интригантним именом. Изазива слатке асоцијације: са пчелом која се храни нектаром и оставља латице цвећа за жену која жели да смрша. Нажалост или на срећу, ово није сасвим тачно. Иако је замишљени шестолапни цвет заиста присутан – као „календар за откидање”.

Да ли је дијета безбедна?

Већина моно-дијета има нежељене последице: протеини могу довести до интоксикације, а вишак влакана са угљеним хидратима изазива надутост. Да ли је безбедна дијета А. Јохансона, која се састоји од неколико моно-дијета?

• Било која техника, укључујући исхрану са шест латица, захтева поштовање правила и редоследа. Ако се не крше, онда здрава особа није изложена посебним ризицима. У присуству контраиндикација, дијета се уопште не прибегава или се договара са лекаром који присуствује.

Исхрана у шведском систему је прилично једноставна; глад не мучи, тело не пати од дуготрајног недостатка одређених нутритивних компоненти. Тежина се константно смањује и то свакодневно.

• Ипак, дугорочни хоби за исхрану је препун негативних последица и болести.

Јер, по противницима технике, целокупан сет хранљивих материја треба да се уноси у организам свакодневно, а не у виду одвојених моно-порција. (Полемио бих се са овим мишљењем, јер око нас живе вегетаријанци, као и људи који се придржавају свих црквених постова. И осећају се одлично, а понекад се и на овај начин ослободе хроничних болести које су их мучиле годинама! А ови начини исхране су много дужи од шестодневне шведске дијете).

Овај метод губитка тежине има неколико синонима. По имену аутора - дијета Анне Јоханссон 6 латица. У ствари - моно-дијета од 6 латица. Према замишљеној слици - дијета од камилице. Слика се може учинити стварном приказивањем на папиру у облику вишебојног цвета са латицама које се скидају једна по једна. Као што назив говори, траје шест дана, а за то време заиста је могуће изгубити од 3 до 5 кг.

• Дијета шведског нутриционисте са шест латица је занимљива јер вам омогућава да једете све, али не увек.

Храна наизменично: сваки од шест дана даје се само производима посебне категорије. Истина, многи од нас у одређеним периодима једу на исти начин сами, несвесни дијететске природе таквог режима.

Протеини се смењују са угљеним хидратима, тако да се исхрана са шест латица сматра уравнотеженом: тело нема времена да пати од недостатка једне или друге супстанце за кратко време. И захваљујући монотонији дневне исхране, сопствене резерве, концентрисане у депоима масти, почињу да се троше.

• Пишу да је ово дијета коју воле холивудске звезде, и то је можда истина.

Информације нису изненађујуће, јер су лепе легенде инхерентне већини метода губитка тежине. Ово је тренутак психолошког утицаја и мотивације: сви желе да изгледају као наши идоли. У ствари, није толико важно која славна личност шта једе: важно је да систем одговара нама лично.

Индикације

Популарна дијета са шест латица погодна је за све људе који немају контраиндикације - из здравствених разлога, старости, физиолошких индикација. Главна индикација за именовање је да фигура буде витка.

Шта да радим:

• јести фракционо, само један производ;
• темељно жвакати;
• пити пуно, између оброка;
• изаберите висококвалитетне сировине за посуђе;
• узмите минимум соли и зачина.

Не можете урадити следеће:

• започети исхрану са шест латица након болести, када је тело ослабљено;
• припремити храну за будућност;
• да буде лењ и мало се креће;
• једите дневну порцију у исто време;
• пити уз оброке;
• прекинути редослед дана;
• јела од соли и бибера;
• јести слаткише и зачињену храну;
• пити било који алкохол.

За мушкарце

Популарност дијете са шест латица обезбеђује не само женска публика, која, по правилу, више брине о изгледу и фигури него јака половина човечанства. За мушкарце чији су приоритети ове ставке, овај метод оптимизације телесне тежине је такође погодан.

• Да будем искрен, човек који марљиво сече и фарба латице измами осмех.

Дакле, или ће то неко учинити уместо њега, или ће човек задржати „слику“ у својој глави. Иако психолози сматрају игриву природу технике гаранцијом доброг расположења и моралне подршке.

• Мушка дијета се не разликује превише од женске. За њих само повећавају исхрану - за 30% у поређењу са женама.

Подсетимо се да је шведски систем шест моно-дијета за редом, обећавајући невероватне резултате. На сваком се примењује правило одвојене исхране. За конкурентне производе поступајте обрнуто: изазивају таложење масних резерви.

• Шведски нутрициониста, али и други европски стручњаци, тврде да иста врста хране током дана активно подстиче губитак тежине.

То је због посебности функционисања јетре, која у таквим случајевима троши сопствене масне наслаге за прераду. А. Јоханссон половину успеха исхране приписује шеми наизменичне исхране угљених хидрата и протеина.

• Сваки дан у овом циклусу обавља своју улогу и припрема тело за следећу моно-дијету.

Такав систем је немогуће пратити тинејџерима и младићима у којима се тело тек формира и које су му потребне све нутритивне компоненте. Али мушкарци треба да упамте да свака дијета даје краткорочни ефекат, а да би се постигла стабилност тежине, потребно је променити не само исхрану, већ и начин живота.

После 50 година

Неки извори наводе да су након 50 година све дијете контраиндиковане. По правилу, до овог тренутка већ постоје хроничне болести, а значајно опуштена кожа током губитка тежине може формирати ружне наборе на телу, лицу и врату. Строге дијете изазивају погоршање болести и кожних проблема, са којима се није лакше носити него са вишком килограма.

• Дијета са шест латица није баш строга, али ипак је у овом добу боље да се не окренете методама исхране, већ да промените општи концепт исхране: да здрава исхрана постане правило живота.

С обзиром да са годинама метаболизам постаје мање интензиван, треба га стимулисати. Неколико савета који ће вам помоћи да остварите своје циљеве:

1. Смањите или избаците масну храну и све слаткише - од слаткиша до богатих пецива.
2. Обогатите исхрану морским плодовима, производима од воћа и поврћа, житарицама, киселим млечним производима, хлебом од целог зрна.
3. Немојте злоупотребљавати животињске протеине.
4. Немојте се преједати: једите често, у мањим порцијама.
5. Обратите пажњу на физичко васпитање (јутарње вежбе, интензивно ходање).
6. Немојте се мешати у зачињену и зачињену храну, димљене производе и брзу храну.
7. Пијте довољно воде, биљних напитака.
8. / По потреби узимати витаминско-минералне препарате.

Такве активности ће помоћи у оптимизацији тежине без штете по здравље и менталну равнотежу. И да сачува природну лепоту својствену сваком добу.

Дијета 6 латица током дојења

Мајка која доји је одговорна за здравље и складан развој свог детета. Добра мајка ништа не злоупотребљава и једе не оно што сама воли, већ оно што је добро за бебу. Ово је мисија мајчинства - ускратити себи задовољство, сан и одмор зарад свог вољеног детета, у бризи и комуникацији са којом је њен живот закључен. Овај период није време за експерименте са храном и разне дијете, укључујући 6 латица.

• Ниједан од вештачких производа неће заменити мајчино млеко. Садржи све компоненте неопходне за пун раст и развој детета.

Са природним храњењем, вероватноћа грчева и других гастроинтестиналних проблема је сведена на минимум. Омогућава најближи контакт новорођенчета са мајком, психички га подржава, даје осећај сигурности и сигурности. Немогуће је прецијенити значај овог процеса, стога само изузетно тешки разлози могу оправдати мајку која одбија да доји.

• И свакако не жеља да идете на дијету од 6 латица док дојите!

Наравно, висок квалитет млека обезбеђује се, између осталог, и уравнотеженом исхраном маме. Свежа храна припремљена на прави начин је исхрана дојиље, а не повећана пажња на фигуру и бригу о себи, својој вољеној. Искусне жене уверавају да се уз здрав начин живота и начин живота, током времена, тежина смањује на нормалу, а цифра се враћа на оптималне параметре. Ако су, наравно, били доступни пре почетка трудноће.

Опште информације дијета са шест латица

Сваки од дана се може сматрати моно-дијетом: један дан - једна дијета: риба, поврће, пилетина, житарице, свјежи сир, воће. Суштина дијете је у наизменичној комбинацији протеинске и угљене хидрате. Након што је дан прошао, откинемо још једну латицу камилице са шест цветова (по аналогији са календаром за откидање). Ако почнете од понедељка, онда до недеље можете „убрати предности“: минус 3–5 кг је загарантовано!

• Поред квалитета производа, у исхрани са шест латица важна је њихова количина и начин кувања. Друго правило је да не мењају производе међу собом.

Дакле, риба се једе кувана или печена, свега пола килограма дневно. Једнократне порције се формирају по вашем нахођењу.

Од поврћа преферирају бело-зелене нијансе, укупне тежине један и по килограм. Изаберите једно омиљено или другачије поврће.

Трећа латица, односно дан, опет је протеин. Неопходно је јести пилећи филе, дневни део - 500 г.

Четврти дан се троши на житарице. Житарице се могу мењати или изабрати једну. Најбоље је узети хељду, просо или неољуштени пиринач, 200 гр.

Дан свјежег сира диктира своја правила: требало би да конзумирате 0,5 кг производа са ниским или средњим садржајем масти.

"За десерт", како се и очекивало, - воће. Препоручена количина је 1,5 кг воћа које није преслатко, без скроба.

Пиће није ограничено: током свих шест дана треба пити воду, свеже сокове, чајеве. У неким данима - квас, кефир, млеко.

Колико их је на дијети са 6 латица?

Јасан оквир дијете са шест латица ограничен је бројем једнодневних моно-дијета - „латица“. Ово је један круг, који често све завршава. Након што је постигла жељени губитак тежине, жена престаје да прати овај образац и враћа се на уобичајени мени .

Али када је у питању губитак тежине и развијање здравих навика у исхрани, један круг тешко да је довољан. Колико је на дијети са 6 латица у таквим случајевима зависи од неколико фактора:

• почетна тежина и грађа;
• крајњи циљ;
• дисциплина у исхрани;
• здравље и благостање након сваког круга;
• старост;
• начин живота.

Људи са параметрима тежине близу нормалних не могу рачунати на снажан губитак тежине. Они који имају значајан вишак масе и први пут су на дијети биће задовољни резултатима и након првих шест дана.

• Неколико кругова може приближити фигуру идеалу. Ипак, није безбедно понављати технику латица више од четири пута заредом.

Да ли треба да се одморим између рунди? О овоме нема консензуса. Кажу да су пожељна један или два слободна дана. Ово ће помоћи да одвратите пажњу од досадних моно-дијета и смањите вероватноћу квара.

• Када организујете одмор, немојте насрнути на храну коју сте пропустили током недеље дијете. Практикујте нормалну, уравнотежену исхрану, избегавајући превише богату, масну и слатку храну.

Ако се тежина смањи према плану и нема посебне нелагодности, онда можете одбити викенд и наставити у истом духу наредних шест дана.

Колико можете изгубити кг?

Започињући било коју дијету, сваког од нас пре свега занима колико се килограма може бацити и за који период. Нормалан индикатор је један и по до два килограма у првих шест дана. Такође се дешава да се тежина чини да се враћа, али ово је погрешна слика: само у одређеним данима дијете са шест режњева (зрна) долази до задржавања течности у телу. А када дође протеински дан, течност се уклања и постаје јасно да се телесна тежина ипак смањила.

• Према запажањима, губитак тежине је вероватније код људи који имају довољно прекомерне тежине. Говоре о 4 кг недељно, а рекорд је 8 кг.

Са индикаторима близу норме, тежина се не смањује тако интензивно. Такве стопе губитка тежине су типичне за многе дијете, не само за шведску, коју је развио А. Јоханссон.

Дневни губитак тежине креће се од 500 до 900 г. За 2-3 недеље такве дијете, можете смањити тежину на 15 кг. Рецензије наводе и опипљивије одвојке, до килограма дневно, па чак и фантастичних минус 7 кг за шест дана!

• Ако сте након првог циклуса задовољни резултатом, глатко пређите на традиционалну здраву исхрану. Ако губитак тежине није довољан, наставите технику латица на следећем кругу.

Колико често можете понављати?

Мало људи се зауставља на једној рунди дијете од шест латица. За то време већина успева само да исправи тежину, а пре тога није била превише преко норме. За опипљивије резултате, препоручљиво је да наставите са системом исхране, након што сте претходно сами сазнали колико често можете понављати „моно дане латица“.

• Историја ћути о томе како тачно аутор технике препоручује „кружење по латицама“. Као два циклуса са седмичном паузом. Ако је прекомерна тежина 15 или више килограма, телу ће бити потребан одмор од 3-4 дана.

Аутори чланака и рецензија на ову тему склони су да мисле да у свему томе има доста индивидуалности: ко колико губи дневно или по кругу, и како подноси дијету, и колико може да издржи понављане дане и круговима. Сумирајући информације, појављују се следеће опције:

• два круга са паузом од 3-4 дана;
• један дан паузе
• један круг једном месечно стално.

Неки понављају 5 циклуса, са кратким паузама, мада стручњаци препоручују највише четири. Примећено је да честа понављања нису тако ефикасна као једнократне шестодневне сесије сваког месеца. Зато што се тело навикава на исхрану и престаје да реагује смањењем масе. Поред тога, непрекидни кругови изазивају умор и једење монотоне хране. Плато ефекат може да се деси када тежина остане на месту, а губитак тежине изгуби сваку мотивацију да настави са дијетом.

• Низ моно-дијета, без обзира на број циклуса, не препоручује се коришћење више од једном годишње.

Због чињенице да се губитак тежине јавља постепено, такви недостаци као што је опуштање коже се не формирају. Ово је велики плус, јер разређивач штеди од козметичких проблема.

Колико кругова можете направити?

Оне који су постигли било какав резултат увек занима колико се кругова може направити. Стручњаци одговарају да све зависи од здравља, као и од тога да ли сте задовољни исходом првог циклуса. Некоме је једна шестодневна дијета више него довољна, а неко је спреман за неколико понављања шведске дијете са шест латица.

• На вама је да изаберете, али без претеране ревности, присећајући се изреке „Шта се претера, није здраво“.

Нутриционисти снажно саветују да се ограничите на четири круга исхране са латицама. Почевши од другог круга, направите једнодневну паузу да бисте се одморили од строгог режима. На овај дан једите обичну храну, осим брашна и слаткиша.

• Постоје и друге препоруке: направите паузу целе две недеље.

Без обзира на број кругова, запамтите да се здравље и облик одржавају у норми не толико краткотрајном исхраном колико свакодневном исхраном. Када постигнете оптималну тежину, користите здраву исхрану коју су развили водећи стручњаци, а ефекат мршављења ће трајати што дуже, а можда и трајно. А у будућности неће бити потребне ни исцрпљујуће дијете, нити строга ограничења у исхрани.

• Ефикасност система А. Јохансона заснива се на одвојеној потрошњи, што омогућава телу да узима само корисне компоненте из хране која долази. Систем је дизајниран тако да мршављење не доживи ни глад ни стрес.

Ради јасноће, замишљени цвет се може исећи из папира и јарких боја. Откидајући латицу, сумираћете резултате сваког дана и визуелно ћете видети приступ циљу због којег сте приступили процедури.

Предности

Аутор технике сматра да је гладовање, чак и са племенитим циљем губитка тежине, неприкладно. Глад, посебно код жена, доводи до депресије, стреса, хормонске неравнотеже. Дијета са шест латица коју је развила не само да ублажава овај непријатан осећај, већ вам омогућава и да не замућујете тело, као и да искористите његове енергетске резерве како бисте осигурали живот. Због тога долази до стварног губитка тежине, односно смањења резерви масти.

• Откидање латица са папирног цвета симболизује мале свакодневне победе и кораке ка успеху.

Предности дијете могу се претворити у штету ако се продужава на неодређено време, не обраћајући пажњу на савете нутрициониста и добробит организма. У складу са правилима, особа добија:

• значајан губитак тежине;
• побољшање благостања;
• засићеност разним нутритивним компонентама;
• чишћење штетних метаболичких производа.

Шта може и шта не може?

Приликом упознавања са техникама исхране, одговор на разумно питање често је одлучујући фактор, шта могу да једем? Мало је вероватно да неко жели да се одрекне већине производа, чак и због губитка тежине.

Дијета са шест латица је у том погледу веома лојална. Током дијететског периода, губитак тежине заузврат конзумира све категорије производа: од меса до воћа. Принцип система је да се не поремети редослед угљених хидрата и протеина "латица" и да се храна правилно кува.

Током шест дана једемо следеће:

• риба;
• поврће;
• пилећи филе;
• житарице;
• швапски сир;
• воће.

Риба је протеин и омега 3 масне киселине. Производ је динстан, куван, печен или на пари. Погодне су све врсте морских и слатководних врста: ослић, поллоцк, туна, шаран, ружичасти лосос, харинга, јегуља итд. Морски плодови су такође добри.

На исти начин припремају се и плодови њива и башта. За разноврсност комбинујте различите врсте поврћа. То су добављачи витамина, микроелемената, органских киселина.

Филети пилећих прса пружају чист протеин. Дозвољена је порција од 200 г чорбе у којој се кува пилетина. Парни котлети, печени и динстани филети омогућавају вам да диверзификујете исхрану.

Четврти дан је дизајниран да засити тело сложеним угљеним хидратима. Дозвољене житарице, хлеб, мекиње, палачинке од хељде, клијало семе, чак и семе.

Креативни дан говори сам за себе. Али то не значи да је на менију присутан само чист сир. Јогурт и млеко су такође добри.

Дан воћа даје простор за машту. Свежи сокови, смутији, салате у асортиману, печене јабуке и крушке са сувим грожђем, свеже и одмрзнуто бобице ће се свидети сваком гурману. На овај дан се препоручује одмор и не злоупотреба физичке активности.

Током дијете са шест латица, дневна количина хране се дели на пет до шест порција и добро се жваће пре гутања. Једите полако, без воде за пиће. Шоља воде се може пити пре јела, а затим - између оброка и без ограничења.

Ради практичности, унапред запишите исхрану за сваки дан. Наравно, неће добити нешто што не можете да једете? Наиме:

• храна која садржи шећер, слаткиши од брашна, чоколада;
• димљено месо, кисела и слана храна;
• пржена и масна храна;
• ресторан брзе хране;
• обојени газирани сокови, слатки индустријски сокови.

Дозвољене намирнице треба припремати према правилима исхране: кувати, динстати, пећи, користити пару и спори шпорет. Узмите ниско-масни свјежи сир, филе, не злоупотребљавајте зачине, посебно сол. Кувајте пре кувања.

Пијте воду, зелени чај, мало незаслађене кафе. Не можете јести неквалитетне или истекле производе, устајала јела. Забрањена су сва алкохолна пића, чак и са ниским степеном.

Да ли је могуће:

Прави губитак тежине - ако се тежина смањује због смањења резерви масти, а не због уклањања течности или чишћења црева. Накнадно пијење ће и даље надокнадити губитак течности, а чврста храна ће испунити црева.

Дијета са шест латица узима у обзир ове суптилности и обећава губитак тежине сагоревањем сопствене масти. Једењем наведених намирница, особа на дијети може изгубити 500 до 800 грама дневно.

Остаје да се разјасни улога и значај других производа који нису назначени у моно-дијети. Омиљена кафа, слатки мед, печурке и јаја - да ли су дозвољени или забрањени? Хајде да покушамо да одговоримо.

• Да ли је могуће душо?

Строги протеински дани, којих има много у исхрани са шест латица, изазивају пад шећера у крви. То се манифестује лошим здрављем, главобољом, до несвестице. У таквим случајевима, мед постаје лек. Само кашика слатког ће изједначити ниво шећера и оживети особу која губи тежину.

• Могу ли добити кафу?

Током дијете са 6 латица препоручује се пити воду и зелени чај. Ово је, да тако кажем, класика коју љубитељи кафе не воле и „моле“ за себе бар јутарњу порцију – „да се разбуде“. Идући према таквим људима, нутриционисти су дозволили ову порцију, али уз строгу резерву: само црна кафа, без шећера, млека, кајмака!

• Могу ли печурке?

Понекад људи на дијети постављају чудна питања: да ли је могуће, да ли је могуће? У исхрани са латицама, као ни у једној другој, све намирнице су јасно наведене и дани су названи по њима. Пошто не постоји дан печурака, питање о печуркама је неумесно. Упркос чињеници да су печурке такође протеини. Каква је ово дијета ако себи ништа не ускраћујете?

• Могу ли добити јаја?

Бели део јајета је извор природних протеина и многима се чини да су сасвим прикладни за протеински дан. Нутриционисти то објашњавају на свој начин. У првим круговима забрањено је беланце. Изузетак се односи на јела која захтевају додавање јаја по технологији (тепсије од сира, пилећи парни котлети). Јаје уместо свјежег сира дозвољено је не раније него у 5. Циклусу дијете, када правилна исхрана већ постаје навика.

Контраиндикације

Систем исхране под називом дијета са шест латица приказан је свим категоријама људи који немају здравствених проблема. Контраиндикације су хроничне болести органа за варење, дијабетес, патологије бубрега и срца.

Не можете експериментисати са дијетама за жене током трудноће и дојења, као и са другим пацијентима којима су прописани посебни услови исхране или терапеутске дијете. Да бисте избегли забуну, пре него што започнете било какву дијету, требало би да се консултујете са породичним лекаром или лекаром.

Могући ризици

Здрави људи обично лако толеришу исхрану са шест латица. Не изазива јаку глад, заузврат снабдева све потребне компоненте, тако да не исцрпљује тело.

• Ипак, постоје ризици повезани са исхраном.

Они су повезани са метаболичким процесима, посебно са чињеницом да се уз честа понављања липиди сагоревају заједно са мастима. А то може довести до критичног смањења мишићне масе.

Главобоља на дијети

Код многих дијета, они који губе имају главобољу и за то постоји објашњење. Током дијете од шест латица, због активних метаболичких процеса, формирају се средњи метаболити токсичне природе. Они негативно утичу на мозак и ћелије тела.

Функција јетре је да неутралише ове токсине, а овај процес прате непријатне сензације: главобоља, мучнина, чак и повраћање.

• О томе се мало пише у чланцима и уопште се не каже да ли се ови болови могу спречити. Али у рецензијама има пуно притужби.

Болови почињу од трећег или четвртог дана. Поспаност, губитак снаге, тешка малаксалост приморавају неке који губе тежину да прекину са дијетом. Али чак и они који су издржали све непријатности повезане са исхраном и постигнутим резултатима нису увек спремни да понове такав подвиг у будућности.

Међутим, немају сви главобољу: има довољно људи који редовно користе ову технику и задовољни су резултатима. То је због индивидуалних разлика између организама и неједнаке психолошке мотивације оних који иду на дијету.

Компликације после процедуре

Током дијете са шест латица може се појавити лош задах. То је због варења велике количине протеина.

• Важно је да се садржај калорија не смањи на критични ниво - 500 кцал: то негативно утиче на функције штитне жлезде. Недостатак масти доводи до погоршања стања косе и коже, поремећеног имунитета.

Могуће компликације зависе од здравственог стања и карактеристика организма. Чак се дешава да након што преживи неколико полугладних дана, особа открије да се тежина не само да није смањила, већ чак и повећала! А ако се смањи, онда много мање од очекиваног. А то лоше утиче на психичко стање човека превареног у најбољим очекивањима и демотивише за даље покушаје.

Излаз из дијете са шест латица

Као и код других система исхране, важан је исправан излаз из дијете са шест латица. Шта то значи? Хајде да то поделимо на тачке.

1. Првих дана након дијете са шест латица, у исхрани треба да преовладавају исте намирнице. Нови, калоричнији, укључују се мало по мало и постепено.
2. Наставите да ограничавате масне, шкробне, слатке и друге нездраве намирнице у свакодневном менију. Тело, навикло на дијеталну исхрану, биће вам вечно захвално.
3. Кувајте на лонцу или на пару, пеците храну у рерни или на роштиљу.
4. Нека лагана вежба и здрав начин живота постану доживотна навика.
5. А о вашим омиљеним пићима: порција кафе дневно никоме није шкодила. А зелени чај и биље не само да гасе жеђ, већ и подстичу губитак тежине.

Обећаних 800г дневно, односно максимално 5кг недељно је реално под наведеним условима и правилима. Исправан излаз обезбеђује дугорочан резултат примене система исхране. Немојте бити разочарани ако максимум не успе: увек постоји корекција у једном или другом правцу, повезана са индивидуалним карактеристикама тела.

Дијета слом 6 латица

Ако је дошло до квара на исхрани са шест латица, требало би да се одморите и поново почнете да губите тежину од првог монодана. Настављање као да се ништа није догодило је неефикасно.

• Практични нутриционисти откривају концепт слома и препоручују самохипнозу како би се то избегло.

Неуспех дијете са шест латица настаје када неконтролисано желите да једете нешто забрањено. Да се то не би догодило, немојте се фокусирати на реч „не“. Размислите шта је данас могуће, а забрањено пренесите на седми дан, када се завршава серија моно-дијета.

Реци себи да ћу јести ову чоколадицу, или роштиљ, или суши у недељу (ако сам почео у понедељак). И данас са задовољством једем здрав свјежи сир, или винаигрет, или морску рибу.

• Стручњаци уверавају да је психолошки лакше уочити фразу „данас то не једем, али одлажем за касније“ него речи „не могу“.

Можда ће се испоставити да ће седмог дана бити цела листа нечега укусног, али бескорисног, али у ствари, до тада ћете већ жудети за већином ових производа.

Рецензије оних који су изгубили тежину

Елена, 45, пише да јој је дијета са шест латица помогла не само да изгуби 5 кг, већ и да ужива у разноврсној и укусној исхрани. Задовољни су они који су за кратко време изгубили најмање 3 кг. У прегледима оних који су изгубили тежину чак пишу о ефекту подмлађивања, који се манифестовао као резултат дијете.

• Нису срећни они који су били преварени у очекивањима или полуизгладњели.

И такође коме се тежина вратила након врло кратког времена. Многи људи не подносе главобољу и слабост која се јавља увече трећег дана или сваки дан, проблеме са дефекацијом.

Они који су навикли да се обичним данима не преједају не сматрају исхрану „гладном“ и не разумеју оне који трећег дана ходају у полусвесном стању и проглашавају „психолошку исцрпљеност“. Напротив, такви људи током овог периода примећују повећање радног капацитета и побољшање сна. Ово још једном наглашава да постоје индивидуалне карактеристике перцепције и резултат који се добија као резултат дијете.

Прегледи лекара

Позитивно о исхрани са шест латица пишу нутриционисти који исповедају принцип одвојене исхране. У прегледима, лекари који прописују ову технику наглашавају важност чињенице да тело, као целина, добија добру исхрану и не пати од дуготрајног недостатка одређених компоненти. Сви се слажу да верзија латица не наноси много штете телу.

Такође се наводи да је Удружење дијететичара (без прецизирања које земље) посматрало волонтере и на основу резултата тестирања званично признало технику као дијететски начин за мршављење.

Резултати и ефективност

Први циклус дијете са шест латица обично прија: телесна тежина се смањује за три до пет килограма. Ако је ово довољно, дијета се може прекинути. Много зависи од почетне масе. Ако узмемо минимум-максимум, онда се дневни показатељи крећу између 0,3 - 1,0 кг.

• Ако су резултати и ефикасност недовољни, може се одржати други период од шест дана.

И тако четири пута, али не више, препоручују нутриционисти. Постоји неслагање између нутрициониста и гастроентеролога: ако први сматрају да је тренутно понављање циклуса ефикасније, други препоручују да се сачека и поново дијету не пре две недеље касније. За то време тело ће се одморити и бити спремно за следећи губитак тежине.

• Очигледно, требало би да слушате своје благостање и да донесете одлуку на основу сопствених осећања.

Додатни бонус је чишћење организма, као и навикавање на здравији начин исхране. За многе је то постала трајна навика.

Особа која је смршала осећа се лагано и весело. Али треба имати на уму да су дијете које се стално практикују неповољне за здравље.

Дијета "омиљена" или "6 латица", што је боље

Они који су испробали разне методе губитка тежине на крају се запитају: моја омиљена дијета или 6 латица, што је боље у мом случају? Зато што су резултати различити и увек зависе од индивидуалне осетљивости организма на одређене карактеристике метода. Дијета са шест латица није изузетак.

Ако вам се допао режим латица, а резултати су пријатни, онда је одговор јасан и можете с времена на време применити такву шему када хитно морате да исправите своју већ не превише размажену фигуру. У другим случајевима, мораћете да испробате друге методе. Како се не бисте мучили у дугој потрази, обратите се нутриционисту који ће стручно одабрати опцију на основу специфичних параметара и здравствених показатеља. На тај начин ћете смањити могуће ризике и кашњења.

Сакраментално питање „шта јести да смршам” решава се исхраном са шест латица. Не забрањује ниједну групу производа, само регулише њихову количину, начин припреме и употребе. Техника се заснивала на фактору да монотона храна подстиче губитак тежине. Ово је идеална техника за оне који не воле строга ограничења, али су спремни да једу фракционо, смањити порције.