Дијета 40 дана

Проблеми вишка килограма муче људе и естетски и здравствени. Вишак килограма је оптерећење кичме и зглобова, висок крвни притисак, проширене вене, проблеми са јетром и ризик од дијабетеса. Измишљене су многе дијете за мршављење, али је потребна и воља да се оне оживе и постигну резултати. Међу њима постоје екстремни за брзи губитак масти и дужи, који омогућавају постепени губитак тежине до 15 кг, без веће штете за тело. Међу њима је дијета од 40 дана. 

Индикације

Много дијета је развијено за тако дуг период, али једине индикације за њихову употребу су ослобађање од непотребних килограма, опште побољшање тела, оптимизација метаболичких процеса, нормализација функција ендокриног, кардиоваскуларног, нервног система., и смањење индикатора "лошег" холестерола. Ово је несумњива предност таквих система напајања.

Опште информације дијета 40 дана

Свака од следећих дијета има свој механизам утицаја на хемијске реакције тела, које доводе до губитка тежине и чишћења од разних загађивача у виду токсина и шљаке. Трајање дијета поклапа се са Великим постом пред хришћански Ускрс. Прави верници издржавају тако дуго ограничење у храни, тако да је 40-дневна дијета у моћи истинског тежње да смршате. [1]Хајде да погледамо неке од њих:

• витка дијета 40 дана - искључује месо, јаја, рибу, млечне производе, мајонез, мафине, слаткише, алкохол из исхране. На менију је само посна храна, укључујући и биљну храну: неке житарице (пиринач, зоб, хељда), махунарке, поврће, воће, биљне масти у ограниченим количинама, ораси, печурке.

Учесталост оброка - 4-5 пута, пити пуно воде како би се осигурали процеси чишћења организма (чај, пожељно биљни, компот, узвар, обична или минерална вода без гаса);

• пиринчана дијета 40 дана - почетку ове дијете претходи припремна фаза у трајању од 4 дана. Морате припремити 4 тегле, налепити бројеве на њих. Ставите прве 3 кашике смеђег пиринча и прелијте са 6 кашика воде. Следећег дана овај пиринач преместите у теглу број 2, а у прву ставите нову порцију. Пребаците зрно док се све тегле не напуне. Тек петог дана након таквих манипулација почиње дијета.

Пиринач из 4. Посуде се кува без додавања уља и једе за доручак. После тога се ништа не узима 3 сата - без хране, без пића. Остатак оброка састоји се од било које хране, док је разумно одбити штетну, немојте злоупотребљавати брашно, масно, зачињено;

• 40-дневна дијета са пићем заснована је на нискокалоричној течној дијети. Он „искључује“ рефлекс жвакања од учешћа у храни, чиме се тело одвикава од стреса у исхрани. На јеловнику су млечни производи са садржајем масти не више од 3%, чорбе, рендане супе, смути од поврћа, тешка пића и шећер је искључен. Можете јести све што се може претворити у пире;

• Малисхева дијета - дизајнирана за краћи период - 28 дана. За њу је направљен јединствени сет производа, а то су готова јела за 4 пута пун оброк, укључујући замрзнуте ручкове и вечере. Доручак укључује мусли, житарице, које се припремају кипућом водом. Сва јела имају мало соли и шећера. Можете допунити сет кефиром са ниским садржајем масти. Уз добру перцепцију тела и стварне резултате, може се продужити за свих 40 дана;

• адвокатска дијета, минус 15 кг за 40 дана - такав систем исхране је курс подељен на 4 10-дневна блока, од којих сваки има своје идентичне производе са неким варијацијама. Важна улога се даје кефиру.

Рецепти за јела

Шта се може препоручити да кувате, рецимо, током мршаве дијете? Ево неколико рецепата:

• посни боршч са печуркама - натопите пасуљ и осушите, најбоље старе, печурке преко ноћи. Пасуљ и исецкане шампињоне ставити да се кувају (не сипајте течност из печурака, већ процедите и додајте у тигањ). За то време на сунцокретовом уљу продинстајте лук са шаргарепом, додајте рендану цвеклу, све измешајте, прелијте соком од парадајза и динстајте на лаганој ватри под поклопцем. Након што проверите да је пасуљ близу пуне спремности, ставите кромпир исечен на траке, затим сецкани купус. После 10 минута кључања додајте садржај тигања. После 20-30 минута, боршч је спреман;
• варијанта лобија је да се прокува пасуљ. Пржите лук, шаргарепу, шампињоне, парадајз, сипајте пасуљ тамо, држите на ватри неко време, мешајући да се укуси споје;
• динстан купус - купус исецкати и прелити кључалом водом. Припремите прелив у облику динстаног лука, шаргарепе, слатке паприке, парадајза или парадајз пасте. Комбинујте и динстајте док се не кува;
• салата - маринирати лук, грил кришке патлиџана. Свеже краставце, парадајз исеците, помешајте са претходним припремама, зачините биљним уљем, поспите сусамом и сецканим зачинским биљем.

Шта може и шта не може?

Шта можете јести? Дајемо у табели детаљан мени за сваки дан. У првој деценији можете сваког дана јести исту количину поврћа као и првог дана. Поред тога, препоручује се дневна конзумација литра минералне воде Нарзан.

Дани / циклуси	И	ИИ	ИИИ	ИВ
Једна	Кромпир куван у љусци (5 ком.), Поврће (250г)	Хељда (500г)	1 л кефир	- "-
2	1 л кефир	1 кг јабука	0,5 кг јабука	1 кг јабука
3	0,5 кг свјежег сира	- "-	400 г свјежег сира	0,5 кг свјежег сира
4	4 кувана јаја	0,5 кг куваног меса	5 јаја	0,5 кг меса
Пет	1л млека	0,5 кг пилетине	1 л кефир	1 кг пилетине
6	1 кг куване пилетине	1,5 л кефир	250 г свјежег сира	1,5 л кефира
7	1,5 кг јабука	1 кг рендане шаргарепе	- "-	- "-
8	0,5 л кефира	1,5 кг јабука	4 банане	1,5 кг јабука
Девет	Хељда (не више од 0,5 кг)	- "-	- "-	- "-
10	5 кромпира	6 јаја	5 јаја	6 јаја

Шта се не може јести? Шећер, со, алкохол, уље су искључени.

Контраиндикације

Свака дијета за мршављење пати од "једностраности" и не може да обезбеди телу све што је потребно за хармонично функционисање свих органа. Није ни чудо што сви упозоравају на потребу за претходним лекарским прегледом. И они су контраиндиковани за људе са различитим хроничним болестима, првенствено са патологијама дигестивног тракта, јетре, бубрега, кардиоваскуларних болести. Могуће компликације и здравствени ризици повезани су са њиховим погоршањем, посебно када је у питању тако дуг период апстиненције од добре исхране. [2]

Коментара

Није лако издржати 40 дана дијете - у томе се сви слажу. Посебно је тешко онима који су принуђени да стоје за шпоретом и кувају за чланове породице. Усамљени људи волели су Малишеву исхрану, али приметите њену високу цену. Према рецензијама, највише од свега желим да једем, будући да сам на течној исхрани, чешће се откида него од других.

Резултате

Наравно, има резултата. Озбиљно ограничење калорија, угљених хидрата, масти даје плод: људи губе 7-15 кг. Ако је исправно постепено излазити из дијета, не скочити одмах на храну, држати се здраве исхране у будућности, онда можете дуго сачувати достигнућа.